banjasportsm (733682), страница 7

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 7)

ГЛАВА 4

Выводы и рекомендации

Выводы:

В своей работе я старался раскрыть проблему роли парной бани в процессе сгонки веса и восстановлении работоспособности спортсменов после тренировочных нагрузок. В процессе проделанной работы я делаю следующие выводы:

1.В результате использования парной бани для сгонки веса в течении 90 минут с применением 6 посещений парного отделения была выявлена следующая динамика, которая выражалась в подъеме ЧСС. Самая высокая ЧСС наблюдалась на 72 минуте (152 уд./мин.), после шестого захода в парную. Это говорит о том, что спортсмены в процессе сгонки веса утомились. Но после окончания всей процедуры на 90-й минуте пульс почти соответствовал началу парного сеанса и составлял 67 уд./мин. (в начале банной процедуры - 65 уд./мин.). Это говорит о том, что спортсмены почти полностью восстановили работоспособность. И в результате последующего взвешивания выяснилось, что парная процедура оказалось очень эффективной, т.е. спортсмены согнали лишний вес тела. Поэтому можно сделать вывод, что парную баню можно применять для сгонки веса без существенного вреда для организма. Но перед этой процедурой нужно проконсультироваться с врачом.

2.В результате использования парной бани для восстановления работоспособности спортсменов в течении 60 минут, с применением парного отделения были получены следующие данные:

• наибольшая величина ЧСС наблюдалась на 32 минуте (129 уд./мин.);

• наименьшая величина пульса выявлена на 60 минуте и составляла 63 уд./мин., это ниже, чем в начале процедуры (в начале банного сеанса ЧСС равнялась 65 уд./мин.).

Это говорит о том, что сердечно-сосудистая система начала работать более экономно, значит, можно судить о том, что спортсмены полностью восстановились, чему соответствует и субъективные оценки своего самочувствия самих спортсменов. Поэтому можно сделать вывод, что парная баня - очень эффективное средство восстановления и в комплексе с другими методами восстановления дает очень хороший результат.

3.Парная баня, как доказывают литературные источники, благотворно влияет на весь организм и является эффективным средством восстановления работоспособности спортсменов. Она является эффективным средством профилактики простудных заболеваний и при лечении травм.

Практические рекомендации:

1. В подготовительный период можно посещать парную баню 2 раза в неделю.

2. В период соревнований применяют парную баню 2-3 раза в неделю, но пребывание в ней сокращается до 0,5-1 часа.

3. В переходный период парную баню можно применять 3 раза в неделю, парная процедура увеличивается до 2,5-3 часов.

4. После тренировки со средней нагрузкой можно сделать 2-3 захода в парилку, но общее время парной процедуры не должна превышать 30 минут.

5. Не рекомендуется применять парную баню для сгонки веса за 1 сутки до соревнований.

6. При сгонке веса в бане нужно применять различные средства, повышающие потоотделение.

Список использованной литературы:

1. Аракелян В.Б. Регулирование веса тела в процессе подготовки высококвалифицированных борцов к ответственным соревнованиям ( Москва, 1985 26 стр.).

2. Бирюков А.А. Самомассаж - источник бодрости, сил, здоровья ( Москва, 1990 ).

3. Боголюбова В.М. (Россия), Матей М. (Чехия) Сауна ( Москва, Медицина, 1989 , 195 стр.).

4. Бирюков А.А. Эта волшебная баня ( Москва, Советский спорт, 1998 ).

5. Воложин А.И., Суоботин Ю.К. Путь к здоровью ( Москва, Знание, 1994 .).

6. Геселевич В.А., Аракелян В.Б. Методы сгонки веса (Спортивная борьба: Ежегодник, 1990 , 26 стр.).

7. Геселевич В.А. Медицинский справочник тренера (Москва, 1986).

8. Геселевич В.А., Аракелян В.Б., Левченко Н.П. Методы сгонки веса у борцов - мастеров спорта (Спортивная борьба: Ежегодник, 1989 , 43 стр.).

9. Галицкий А. Щедрый жар ( Москва, Полымя, 1985 ).

10. Дмитриев Р.М., Арацилов М.С. Особенности подготовки борцов, снижающих вес (Спортивная борьба: Ежегодник, 1989 ).

11. Ионов С.Ф., Шубин В.И. Снижение веса тела перед соревнованиями ( Москва, Спортивная борьба: Ежегодник, 1986 , 46 стр.).

12. Кафаров К.А. Гигиеническая оценка влияния некоторых восстановительных средств (сауна) на высококвалифицированных спортсменов (ГЦОЛИФК: Сборник научных трудов, 1986 , 68-75 тр.).

13. Круглый М.М., Лежнева С.Б. Еще раз об Апполоне ( Москва, Знание, 1989 ).

14. Курачев А.М., Михайлов В.В., Язвиков В.В. Влияние искусственной сгонки веса на организм борцов ( Москва, Спортивная борьба: Ежегодник, 1986 , 45 стр.).

15. Левченко К.П. Особенности питания борцов при сгонке веса ( Москва, Спортивная борьба: Ежегодник, 1989 , 48 стр.).

16. Лаптев А.П. Азбука закаливания ( Москва, Советский спорт, 1988 ).

17. Лаптев А.П. Гигиена ( Москва, ФиС, 1987 , 17 стр.).

18. Левченко К.П. Дегидрация организма ( Москва, 1988 , 304 стр.).

19. Медведь А.В., Кечурко Е.И. Совершенствование подготовки мастеров спортивной борьбы ( Москва, Спортивная борьба: Ежегодник, 1990 , 15 стр.).

20. Попов Е. Как сгонять вес ( Москва, 1990 , 94 стр.).

21. Руке Хедман Спортивная физиология ( Москва, ФиС, 1985 , 50 стр.).

22. Чутлашвили А.И., Чачанашвили М.Г., Датиашвили А.Г. Влияние тепловой нагрузки на организм борца ( Москва, Спортивная борьба: Ежегодник, 1990 , 58 стр.).

23. Шепилов А.А., Климин В.П. Выносливость борцов ( Москва, ФиС, 1990 , 56 стр.).

24. Шекман С. Мы – мужчины (Полымя, 1995 ).

25. Шилова В.В., Невзоров В.М. Применение парной бани в предсоревновательном микроцикле подготовки ( Москва, Спортивная борьба: Ежегодник, 1989 , 10 стр.).

26. Синяков А.Ф. Использование водолечебных процедур для восстановления функционального состояния борцов ( Москва, Спортивная борьба: Ежегодник, 1996 ).

27. Анатолий А.Б. Приглашаем попариться (Физкультура и спорт, 1997. 22 стр.).

Характеристики

Список файлов реферата