154568 (594890), страница 3

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 3)

Оперативный контроль (ОК) - оценивает состояние спортсмена после выполнения физического упражнения, серий упражнений или тренировочного занятая в целом. По результатам ОК определяется оптимальная пауза отдыха между выполнением упражнений или серии упражнений, величина тренировочной нагрузки в серии физических упражнений или тренировке в целом.

Текущий контроль (ТК) - решает задачу сбора информации, позволяет оценить повседневные колебания в состоянии спортсмена под влиянием выполненной тренировочной нагрузки и других факторов. Текущий контроль может осуществляться на основе систематической самооценки до а после тренировки.

Этапный контроль (ЭК) - решает задачу оценки изменений в состоянии спортсменов, наступивших вследствие суммирования следов многих тренировочных занятий за относительно законченный цикл подготовки. Периодичность проведения ЭК составляет одни раз в 4-6 недель и проводится в конце среднего цикла (мезоцикла) подготовки. На основании результатов ЭК делается вывод о кумулятивном эффекте заполненной тренировочной нагрузки, и в случае необходимости проводится коррекция планов тренировки в следующем мезоцикле.

Специалистами выделяются два основных этапа медицинского контроля:

- 1-й - функциональные пробы (тесты),

- 2-й - клинико-биохимический контроль (сюда также входит и оценка физиологических показателей: ЧСС, АД, ЖЕЛ, частота дыхания, состояние нервной и мышечной систем).

1) При разных формах медицинского контроля проводятся различные функциональные пробы и тесты, позволяющие оценить влияние занятий на организм спортсмена и уровень его подготовленности. Основными из них являются: а) тест РWС₁₇₀ - это функциональная проба, основанная на определении

мощности мышечной нагрузки, при которой ЧСС повышается до 170 уд/мин;

б) тест Новаки. Идея теста состоит в определении времени в течение которого испытуемый способен выполнять нагрузку определенной, зависящей от его веса продолжительности;

в) тест Мюллера. Идея теста, выражаемого в виде индекса "работа - пульс", заключается в определении прироста ЧСС при изменении мощности мышечной работы (5, 11, 14).

Помимо тестов применяются также различные функциональные пробы основными из которых являются: проба Летунова ортостатическая проба, проба с повторными и дополнительными нагрузками и т.д.

2) Клинико-биохимические методы используются на всех разновидностях контроля: оперативном, текущем и этапном. К ним относятся: определение содержания уровня молочной кислоты в крови, что достаточно точно характеризует направленность тренировок, поэтому определение ее в процессе занятий - один из важнейших методов оперативного управления нагрузками.

Определение содержания мочевины в крови позволяет судить об адаптации к нагрузкам в оперативных и текущих обследованиях.

Для оценки эффективности скоростно-силовой тренировки определяется содержание неорганического фосфата в сыворотке крови. Он определяется при этапных обследованиях с целью оценки изменения "взрывных" силовых качеств.

Также при клинико-биологических исследованиях в процессе контроля определяют кислотно-щелочное равновесие, оксикортикостероиды, глюкозу и др.

В то же время, специалисты ориентируют на то, что наиболее доступным и информативным методом оценки реакции организма на физическую нагрузку является определение ЧСС (5, 11, 14).

Исследование изменений ЧСС позволяет оценить рациональность построения занятий и интенсивность нагрузок. Сопоставляя характер и интенсивность нагрузки с изменениями частоты пульса и быстротой его восстановления, определяют уровень функционального состояния организма. Важным показателем функционального состояния организма является быстрота восстановления пульса. У хорошо тренированных спортсменов ЧСС уменьшается в течение 60-90 сек со 180 до 120 уд/мин. В этом случае они бывают готовы к повторному выполнению упражнения. Измерение артериального давления позволяет выявить сдвиги, которые хорошо отражают приспособляемость организма к физическим нагрузкам.

При оценке сдвигов АД учитываются изменения максимального (степень увеличения), минимального (направленность) и пульсового давления. По изменениям максимального АД судят о величине нагрузки и реакции на нее сердечно-сосудистой системы. Эти данные особенно важны в динамических наблюдениях.

1.5 Заключение по обзору

Подводя итог по изложенному материалу в первой главе, следует отметить, что специалисты рассматривают процесс подготовки квалифицированных бегунов на средние дистанции как целостный с использованием всей совокупности факторов, т.е. средств и методов, условий, обеспечивающих направленное развитие спортсменов и необходимую степень их готовности к спортивным достижениям. При этом рациональность построения тренировочного процесса во многом определяется направленностью на формирование оптимальной структуры соревновательной деятельности. Для этого необходимы правильные представления о дифференцированных нагрузках, их направлениях, соотношения основных средств подготовки на отдельных этапах и периодах круглогодичного цикла тренировочного процесса.

Эффективность такого подхода во многом связана с необходимостью четкого количественного выражения нагрузок, выполняемых в различных зонах интенсивности. Однако в этом направлении имеются не многочисленные научные данные. Для выработки более четкой и стройной подготовки бегунов на средние дистанции необходимы дополнительные исследования.

Глава II. Цель, задачи, методы и организация исследования

Цель квалификационной работы состояла в изучении динамики специальной работоспособности квалифицированных бегунов на средние дистанции в полугодичном макроцикле подготовки.

Для достижения цели, были выдвинуты следующие задачи:

1. Изучить современную систему подготовки квалифицированных бегунов на средние дистанции.

2. Изучить методы этапного контроля специальной работоспособности квалифицированных бегунов на средние дистанции.

3. Выявить специфику динамики работоспособности квалифицированных бегунов на средние дистанции в макроцикле подготовки.

Для решения поставленных задач применялись следующие методы исследования:

1. Анализ литературных источников. 2. Опрос и собеседование. 3. Педагогическое наблюдение. 4. Тестирование. 5. Математическая статистика.

Анализ литературных источников.

При анализе научно-методической литературы основное внимание уделялось изучению взглядов специалистов на подготовку бегунов на средние дистанции.

Анализу подверглись направления средств и методов, используемых в процессе проведения тренировок в режиме среднегодичного цикла. Обобщение литературных данных позволило конкретизировать исследовательские задачи и направить их на решение вопросов теории и методики спортивной подготовки бегунов на средние дистанции.

Опрос и собеседование.

Данный метод был применен для выяснения актуальности вопроса в спортивной практике. Работа проводилась с тренерами, работающих с бегунами на средние дистанции. Всего было опрошено 3 тренера *****.

Педагогическое наблюдение.

Наблюдение осуществлялось за группой спортсменов (5 человек II-I р.). Исследование проводилось на 5 этапах полугодичного цикла (2009-2010 уч. г.). Были собраны и проанализированы результаты контрольных испытаний, выполненных в процессе подготовки, что позволило определить индивидуальную динамику уровня скоростных, скоростно-силовых качеств, специальной и общей выносливости.

Тестирование.

В качестве метода изучения функционального состояния спортсменов проводилось определение реакции сердечно-сосудистой системы на стандартную нагрузку (бег 1000 м за 3 минуты 00 секунд). Определялась ЧСС после нагрузки ЧСС_н и через 1, 2 и 3 минуты восстановления. Вычислялась пульс-сумма восстановления (ЧСС₁+ЧСС₂+ЧСС₃).

Математическая статистика.

Изучаемые показатели были представлены в абсолютных и относительных величинах (в % по отношению к результатам предыдущего спортивного сезона). Изучение среднегруппового, максимального и минимального прироста изучаемых показателей позволило выявить динамику специальной работоспособности бегунов на средние дистанции.

Этапы выполнения работы:

1 этап – 2008-2009 уч. г. - разработка исходных заданий на проведение исследования. Анализ литературных данных. Сбор практической документации. Составление аналитического обзора по интерисующей проблеме.

2 этап – 2009-2010 уч. г. - проведение исследования. Сбор практической информации по материалам исследования.

3 этап - 2010-2011 уч. г. - обработка полученных данных. Написание квалификационной работы. Защита работы в ГАК.

Глава III. Исследование специальной работоспособности в макроцикле подготовки квалифицированных бегунов на средние дистанции

Изучение динамики специальной работоспособности бегунов на средние дистанции проводилось в течении полугодичного макроцикла подготовки.

Группа спортсменов - 5 человек (2-1 разрядника, и 3-2 разрядника), принимавшая участие в исследовании, выполняла тренировочную программу без коррекций с нашей стороны, при этом в качестве контрольных показателей использовались лучшие результаты, показанные на протяжении определенного этапа подготовки в следующих упражнениях:

- тройной и десятикратный прыжки с места;

- бег на 100 м;

- бег на 400 м;

- бег на 800 м;

- бег на 1500 м;

- бег на 3 км;

- бег на 15 км.

Так как эти тренировочные упражнения присутствовали в тренировочном процессе и систематически применялись в качестве контрольных, нам не потребовалось вносить изменений в подготовку спортсменов.

В качестве метода изучения функционального состояния спортсменов дополнительно проводилось определение реакции сердечно-сосудистой системы по показателям ЧСС на стандартную нагрузку - бег 1000м за 3 минуты 00 секунд, что соответствовало приблизительно 88 % максимальных возможностей спортсменов в беге на эту дистанцию. Определялась ЧСС после нагрузки и через 1, 2 и 3 минуты восстановления. Вычислялась пульс-сумма. Восстановление (ЧСС₁+ЧСС₂+ЧСС₃).

Всего наблюдение проводилось на 5 этапах.

1. Исходные данные - были получены в соревновательном периоде предшествующего года подготовки.

2. Общеподготовительный этап (8 недель).

3. Специально-подготовительный этап (6 недель).

4. Соревновательный этап - период не основных соревнований («предсоревновательный этап») (4 недели).

5. Соревновательный этап - период основных соревнований («соревновательный этап») (4 недели).

Результаты исследований представлены в таблицах №№2-11 (см. приложение), что позволяет выявить индивидуальные и среднегрупповые изменения изучаемых показателей.

На общеподготовительном этапе отмечена тенденция к снижению всех изучаемых показателей, по сравнению с исходным уровнем (таблица №№2, 4 см. приложение). В наибольшей степени ухудшились результаты в десятикратном прыжке (на 4,9 % - в среднем, до 6,3 % в одном случае) и в беге на 400 м в среднем на 3,1 % (до 4,1 %). В то же время у отдельных спортсменов наблюдалось понижение результата в тройном с места на 4,2 %, в беге на 100 м на 3,3 %, в беге на 800 м - 3,8 %, в беге на 1500 м - на 3,4 % в беге на 3 км показатели снизились в среднем на 2,2 %, у одного испытуемого на 3,5%. В наименьшей степени снизилась скорость беге на 15 км (на 0,7 %) при этом у 2 спортсменов она даже незначительно возросла (на 0,2 %), наибольшее снижение результата - 1,6 %.

За исключением отмечено в одном случае повышение результата в десятикратном прыжке (на 1 %) можно констатировать, что на общеподготовительном этапе специальная работоспособность на 2-4 % ниже, чем в предшествующем соревновательном периоде подготовки, и в наименьшей степени снижаются скоростно-силовые качества и скоростная выносливость.

Изучение реакции на стандартную нагрузку (1000 м - за 3 минуты 00 секунд) выявило (таблица №№3, 5 см. приложение) некоторое повышение ЧСС (приблизительно на 2 уд/мин, в отдельных случаях на 4 уд/мин), при этом, через 1 минуты восстановления величина ЧСС соответствовала таковой в соревновательном периоде (в среднем 132 уд/мин), через 2 минуты показатели ЧСС были практически идентичны.

Незначительно повысилась ЧСС в среднем на 2 уд/мин через 3 минуты восстановительного периода.

Пульс-сумма восстановления практически не отличалась от данных исходного тестирования. Таким образом, анализ реакции на стандартную нагрузку не выявил существенных различий функциональной подготовленности группы спортсменов по сравнению с предыдущим этапом подготовки.

В то же время в одном случае наблюдалось повышение пульс-суммы восстановления на 3,5 %. Вероятно, на всех спортсменов нагрузка оказала одинаковое воздействие.

В то же время, выполнение больших объемов работы на данном этапе не сказалось отрицательно на функциональном состоянии спортсменов.

Необходимо учитывать, что максимальные возможности спортсменов в беге на 1000 м были в среднем на 3 % меньше, чем при исходном тестировании, то есть нагрузка теста была на 3 % выше, поэтому полученные данные можно расценивать как показатель положительного влияния проделанной работы на специальную работоспособность атлетов. Рассматривая результаты тестирования на специально-подготовительном этапе необходимо отметить, что хотя в целом результативность в тестах была на уровне несколько ниже исходного исследования (приблизительно 1-2 %), отдельные испытуемые, уже на этом этапе показывали более высокие результаты (таблица №№4, 6 см. приложение), причем наибольший разброс наблюдался в тройном и десятикратном прыжках. Спортсмены показывали результаты в пределах от +5,2 % до -4,4 % от личных достижений.

В то же время наметилась тенденция к улучшению показателей в прыжковых тестах, беге на 3000 м, и 15 км, наименьшая результативность была продемонстрирована в беге на 400 м и на 800 м (на 1,7 %).

Реакция на стандартную нагрузку (таблица №№5, 7 см. приложение) при ЧСС в среднем такой же как при 1-ом контрольном испытании, уменьшилась пульс-сумма восстановления на 2,6 % (до 4,4 %), что говорит о улучшении процессов восстановления.

Для предсоревновательного этапа подготовки характерен прирост практически по всем изучаемым показателям (таблица №№6, 8 см. приложение).

Уровень скоростных качеств (бег на 100 м) практически соответствовал лучшим результатам прошедшего сезона (от -0,8 % до +1,6 %), отмечено повышение скоростно-силовой подготовленности у всех спортсменов. В тройном и десятикратном прыжках прирост результатов по сравнению с исходным уровнем составлял от +0,6 % до +4,5 %. В среднем +3,1 % - в тройном и в +1,4 % - в десятикратном, что свидетельствует о положительном влиянии применяемых средств тренировки.

В то же время, в беге на 400 м пи незначительном разбросе (+/-0,4 %) исходный уровень еще не был достигнут. Таким образом, можно предположить, что на данном этапе, при снижении общей нагрузки и интенсификации средств наблюдается опережающее развитие скоростных и скоростно-силовых качеств, при менее выраженном приросте скоростной выносливости.

В тестах, характеризующих работоспособность на более длинных дистанциях отмечена следующая тенденция: практически во всем диапазоне (от 800 м до 15 км) группа спортсменов имела уровень подготовки незначительно отличающийся от лучших результатов, показанных в прошедшем сезоне (от -0,5 % до +2,2 %). В среднем, на дистанции 800 м -+0,6 %, 1500 м - +0,9 %, 3000 м - +1,2 %, 15 км - +0,9 %.

Изучение реакции на стандартную нагрузку не выявило существенных отличий ЧСС при нагрузке (179 уд/мин) ни от показателей специально-подготовительного этапа, ни от исходного тестирования (таблица №№7, 9 см. приложение). Индивидуальные различие до 4 уд/мин скорее всего не превышают естественный разброс при пальпаторном методе определения ЧСС после нагрузки. По нашему предположению пульс-сумма восстановления позволяет более точно характеризовать уровень функциональной подготовленности спортсменов. Этот показатель улучшился по сравнению как с исходным уровнем (на 4,6 %), так и с результатами, полученными на специально-подготовительном этапе (на 21 %). При этом положительная динамика отмечена у всех спортсменов (от +3,7 % до +5,5 %).

Характеристики

Список файлов ВКР