153657 (594793)
Текст из файла
Приднестровский государственный университет
им. Т.Г. Шевченко
Факультет физической культуры и спорта
Кафедра легкой атлетики, водных видов спорта и туризма
Дипломная работа
«Педагогические основы планирования интенсивности и объема тренировочных нагрузок у юных многоборцев»
Тирасполь, 2006
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА I. Планирование учебно-тренировочного процесса в многоборье
1.1 Педагогические основы и возрастные особенности учебно-тренировочного процесса в многоборье
1.2 Возрастные особенности планирования объема и интенсивности у юных многоборцев
1.3 Методические основы, задачи и объем тренировочных нагрузок у юных многоборцев
ГЛАВА П. Взаимосвязь между отдельными параметрами тренировочных нагрузок в годичном цикле и спортивным результатом у юных многоборцев
2.1 Оптимизация тренировочных средств в годичном цикле у юных многоборцев
2.2 Влияние оптимального сочетания объема и интенсивности тренировочных нагрузок у юных многоборцев на спортивный результат
ВЫВОДЫ
ЛИТЕРАТУРА
ВВЕДЕНИЕ
Многоборье - спортивное упражнение, состоящее из различных видов легкой атлетики, которое предъявляет чрезвычайно высокие требования к системе подготовке атлетов. Современная методика освоения десятиборья и достижения в нем высокого мастерства не может рассматриваться в отрыве от хода развития этого вида легкой атлетики. В этом случае становится видна тенденция развития подготовки десятиборцев, современные подходы их тренировки. В связи с этим возникает закономерная проблема воплощения теоретических исследований в практику [20].
Актуальной проблемой в методике тренировки и нашего исследования является определение оптимального сочетания нагрузки в рамках микроцикла на различных этапах подготовки. Особенно важным вопросом в методике тренировки является формирование нагрузки у начинающих многоборцев.
Вышеизложенное и побудило нас к выбору темы дипломной работы: «Педагогические основы планирования интенсивности и объема тренировочных нагрузок у юных многоборцев».
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс у юных многоборцев на начальном этапе обучения.
Предмет исследования - методика определения нагрузки в различных микроциклах на начальном этапе обучения юношей многоборцев.
Цель исследования - определение наиболее оптимального сочетания средств и методов, объема и интенсивности учебно-тренировочного процесса у юных многоборцев.
Гипотеза исследования - предполагается, что в результате нашего исследования мы определим наиболее эффективное сочетание нагрузки' в рамках одного или нескольких микроциклов на подготовительном этапе у юных многоборцев, повлияет на развитие отдельных физических качеств, являющихся основополагающими в достижении максимального спортивного результата.
Задачи исследования:
1. Изучение научно-методической литературы по данной теме.
2. Исследование развития физических качеств многоборцев.
3. Разработка и выявление наиболее оптимального сочетания средств и методов в тренировочном микроцикле на начальном этапе обучения.
4. Выполнить сравнительный анализ динамики развития специальных физических качеств и спортивного результата в многоборье.
Методы исследования:
Анализ и обобщение литературных источников;
Педагогическое наблюдение;
Изучение и анализ документации планирования учебно-тренировочных занятий многоборцев;
Методы регистрации показателей физического развития и физической подготовленности юных многоборцев;
Педагогический эксперимент;
Методы математико-статистической обработки данных. Положения, выносимые на защиту:
Многоборье - это вид легкой атлетики состоящий из 10 видов у мужчин и 7 видов у женщин, а в будущем и 10. Характеризуя различные сочетания видов, можно говорить о разной направленности воздействия на организм тренировочных нагрузок.
Планирование учебно-тренировочной нагрузки должно строиться с учетом индивидуальных особенностей занимающихся, возрастом и психофизиологических закономерностей спортивной формы.
Оптимальное сочетание нагрузки в течение всего времени подготовки позволит рационально распределить средства и методы в рамках одного микроцикла, а также более эффективно развить основные физические качества, а значит увеличить спортивный результат.
Организация исследования. Исследование проводилось в три этапа на базе СДЮШОР-2 им. В.Б. Долгина. В исследовании принимали участие юноши 13-14 лет, занимающиеся в группе начальной подготовки.
На первом этапе (сентябрь - октябрь 2005 г.) была определена тема дипломной работы, составлен план организации исследования и начато изучение литературных источников по теме исследования, проведено предварительное тестирование по определенным параметрам (тестам);
На втором этапе (ноябрь 2005 г. - апрель 2006 г.) осуществлен подбор методов исследования, продолжена работа с литературой, подобраны упражнения и разработана программа тренировочных занятий многоборьем, осуществлено апробирование данной программы в процессе учебно-тренировочных занятий с юношами 13-14 лет (педагогический эксперимент). На третьем этапе (апрель - май 2006 г.) проведение повторного тестирования испытуемых, систематизация и обработка экспериментальных данных, подготовка и защита дипломной работы.
Структура дипломной работы. Дипломная работа состоит из введения, двух глав, заключения, литературы. В тексте имеются таблицы.
ГЛАВА I. Планирование учебно-тренировочного процесса в многоборье
1.1 Педагогические основы и возрастные особенности учебно-тренировочного процесса в многоборье
В системе программно-методического обеспечения подготовки резервов тренировочные задания сравнительно недавно получили признание и терминологическое обоснование как структурная единица многолетнего процесса. Сейчас можно говорить, что тренировочные задания являются исходным элементом структуры тренировки.
Ряд специалистов в области спорта понимают нагрузки и тренировочное задание как одно и то же. Однако следует различать эти два понятия.
В теории и методике физического воспитания под нагрузкой понимается прежде всего количественная мера воздействия физических упражнений. Общий объем нагрузки в упражнениях циклического характера чаще всего оценивают по суммарному километражу (за отдельное занятие, неделю и т.д.), в упражнениях с отягощениями по суммарному весу отягощений или числу подъемов (штанги и т.д.). В последние годы для суммарной оценки нагрузки по величине функциональных сдвигов, т.е. внутренней физиологической стороны нагрузки, используют непрерывную и достаточно частую регистрацию сердечных сокращений (с помощью телеметрической системы) и расчетом суммарных энергозатрат. Абсолютная интенсивность внутренней нагрузки определяется величиной затрат в единицу времени [21].
Исходной структурной единицей тренировки является не нагрузка, а тренировочное задание. В своей работе В.П. Попов объясняет это тем, что сами по себе абстрактные понятия работы и отдыха не несут педагогической информации. По его мнению, работа и отдых приобретают педагогический смысл только тогда, когда они определенным образом организованы. А организованная определенным образом работа и отдых - это уже тренировочное задание, дающее известную тренировочную нагрузку организму спортсмена и имеющее конкретное педагогическое содержание и смысл. И основное заключается в том, что тренировочные задания всегда позволяют решать в занятии конкретную педагогическую задачу, а тренировочное занятие - это как бы определенная последовательность тренировочных заданий.
Тренировочное задание - это часть плана тренировочного занятия, состоящая из одного упражнения или комплекса физических упражнений, выполняемых с определенными педагогическими задачами тренировочного процесса. Оно рассматривается как первичное звено в реализации целенаправленного и четкого управления тренировкой. Тренировочное задание в процессе его выполнения оказывает педагогическое и функциональное воздействие на спортсмена. Важное место в тренировке отводится упражнениям в процессе выполнения этого задания [5].
Построение учебно-тренировочного процесса юных легкоатлетов на основе использования стандартных тренировочных заданий позволяет обеспечить:
а)единообразие методики многоборной подготовки;
б) дифференцированное и целенаправленное воздействие на юный организм для лучшего воспитания основных физических качеств;
в) применение заданий методом вариативных упражнений, снижая монотонность;
г)увеличение диапазона целенаправленных вариаций основного двигательного действия;
д) создание условий к оптимальному соотношению повторяемости и вариативности;
е)значительное упорядочение тренировочного процесса на всех этапах многолетних занятий спортом.
Тренировочные задания делятся на три группы: аэробного, смешанного аэробно-анаэробного и анаэробного воздействия.
При этом учитывается оценка различных сторон индивидуальной физической подготовленности юных спортсменов, где можно выделить три уровня: средний, выше среднего, ниже среднего. Это способствует дифференцированному подбору и применению тренировочных заданий с учетом необходимости избирательного воздействия на конкретные звенья индивидуальной физической подготовленности.
Можно полагать, что отбор и классификация тренировочных заданий тренерами для решения конкретных задач, выполняемых в процессе спортивной подготовки юных многоборцев, позволит систематизировать задания различной направленности и создать свой каталог наиболее часто применяемых в тренировке упражнений, упростить планирование, учет и контроль тренировочной нагрузки, даст возможность тренеру и спортсмену получать четкую количественную и качественную характеристику проделанной тренировочной работы за определенный период времени, повысить надежность управления тренировочным процессом.
Ориентация на создание блока тренировочных заданий направленного воздействия в форме комплексов упражнений и игр является основой для пересмотра традиционных представлений о планировании и организации учебно-тренировочного урока.
Тренировочные задания условно делятся на четыре группы:
1)обучающие;
2)комплексы, развивающие физические качества;
3)игры, развивающие физические качества;
4)специальные (состоящие из средств беговой подготовки).
Методика применения учебных занятий в тренировочном процессе
Тренировочный урок делится на три части.
Подготовительная часть - разминка, включаются общеразвивающие упражнения, а для второго года обучения - специальные и игровые упражнения.
Главная задача основной части - изучение техники спортивного упражнения, обеспечение общей и специальной подготовки. Физические упражнения в виде тренировочных заданий (10-20 мин) в основной части располагают в следующей последовательности: упражнения (комплексы и игры), направленные на воспитание быстроты, силы и выносливости (40-45 мин).
В заключительную часть (15 мин) урока включают упражнения, направленные на развитие быстроты, применяют в основной части урока после разминки. Вслед за ними используют игры и игровые упражнения.
Тренировочный микроцикл
Тренировка планируется по дням на основе недельного (или с другим числом дней) цикла. Цикловое планирование позволяет выполнять большую тренировочную работу и в то же время иметь достаточный отдых, причем не столько за счет свободных дней, сколько за счет целесообразного чередования и сочетания различных тренировочных работ. В настоящее время спортсмены тренируются 5-7 раз в неделю [27].
В тренировочном цикле чередуются занятия с разными задачами, средствами, методами и нагрузками. В связи с этим очень важно так построить микроцикл, чтобы повысить эффективность тренировки за счет правильного распределения в цикле разных занятий. Так, для совершенствования техники далеко не безразлично, что выполнялось в тренировочном занятии накануне. Если занятие было посвящено воспитанию выносливости или совершенствованию техники при максимальных усилиях, то в следующий день работать над улучшением техники не следует, поскольку это неэффективно. В то же время совершенствование техники при небольших нагрузках в течение нескольких дней подряд дает положительные результаты.
При повторении микроцикла надо учитывать и роль эмоционального фона. Например, после участия в соревнованиях или после тренировки при большом скоплении зрителей следует проводить облегченную тренировку.
Среди разных упражнений и тренировочных нагрузок, включаемых в занятие, надо выделять главные, которые определили бы его преимущественную направленность: на воспитание какого-либо двигательного качества, овладение техникой или тактикой, поддержание тренированности или активный отдых и т.п. Подчеркиваем, что преимущественная направленность определяет основную задачу; кроме нее в занятиях во многих случаях решаются и другие задачи, но внимание спортсмена, его возможности лучше сосредоточить на чем-либо одном, главном в данном занятии. Даже при интегральном методе направленность сознания спортсмена не должна распыляться.
Активный отдых применяется всякий раз, когда надо ускорить восстановление организма после особенно большой нагрузки накануне.
Величины нагрузки в течение недели во многих случаях изменяются двойной волной. Однако в горных условиях, например, могут понадобиться дополнительные дни отдыха; в очень жаркую погоду не всегда рациональна предельная нагрузка во второй волне и т.п.
При пропуске тренировочных занятий по тем или иным причинам микроцикл не следует сдвигать на другие дни. Пропущенные тренировочные дни - это изъян одного цикла, и из-за этого не следует нарушать привычный ритм тренировки по определенным дням недели.
Если тренировка проводится 2-3 раза в день, то аналогично записывается содержание утренней, дневной и вечерней тренировки.
Характеристики
Тип файла документ
Документы такого типа открываются такими программами, как Microsoft Office Word на компьютерах Windows, Apple Pages на компьютерах Mac, Open Office - бесплатная альтернатива на различных платформах, в том числе Linux. Наиболее простым и современным решением будут Google документы, так как открываются онлайн без скачивания прямо в браузере на любой платформе. Существуют российские качественные аналоги, например от Яндекса.
Будьте внимательны на мобильных устройствах, так как там используются упрощённый функционал даже в официальном приложении от Microsoft, поэтому для просмотра скачивайте PDF-версию. А если нужно редактировать файл, то используйте оригинальный файл.
Файлы такого типа обычно разбиты на страницы, а текст может быть форматированным (жирный, курсив, выбор шрифта, таблицы и т.п.), а также в него можно добавлять изображения. Формат идеально подходит для рефератов, докладов и РПЗ курсовых проектов, которые необходимо распечатать. Кстати перед печатью также сохраняйте файл в PDF, так как принтер может начудить со шрифтами.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
