Диссертация (1168436), страница 4
Текст из файла (страница 4)
Поэтому ожирение иартериальная гипертония это – не просто близкие спутники, а компонентыединого синдрома инсулинорезистентности – гиперинсулинсмии [253,275].Следовательно, за мужчинами имеющие ожирение и гипертонию, необходимсовершенно иной подход в работе. Они могут полноценно тренироваться натерритории фитнес центров, но все занятия должны проходить строго подприсмотром тренера и медицинского работника. Их работа должна быть тесносвязанна, чтоб быстро обмениваться информацией и принимать верное решениев корректировках тренировочного процесса занимающегося.
Для мужчин ввозрасте 25–40 лет с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А, необходимкомплексный подход. Тренировочное занятие должно существенно отличатьсяот тренировочного занятия мужчин, не имеющих данные рецидивныесостояния. Для этого необходимо разработать тренировочную методику,позволяющую безопасно воздействовать на организм занимающегося. Следуетнавсемэтапетренировочногозанятия,отслеживать(ЧСС)каждогозанимающегося, не превышая установленные границы комфортной нагрузки,оговоренные тренером и медицинским работником. Четко отслеживатьвременные рамки нагрузки и отдыха.
Обратить внимание на более мягкие фазыперехода и выхода из основной нагрузки. Необходим регулярный контрользанимающегося,медицинскимработникомнапрофессиональномфункциональном оборудовании, для отслеживания разных динамическихпроявления рецидивных состояний и контроль за ними. Только комплексныйподход, может дать возможность мужчинам в возрасте 25–40 лет с ожирением1–2 степени и гипертонией 1А, без каких–либо опасений, решить поставленную19задачу.
Основной задачей в выборе подходящей тренировочной методики,предпочтение необходимо отдать нагрузкам аэробной направленности. Этинагрузки больше всего подходят для поставленных задач, профилактикиожирения и гипертонии мужчин в возрасте 25–40 лет. Циклическиеупражнения, по мимо укрепления (ССС), оказывают положительное влияние ина скелетную мускулатуру, что в свою очередь, ускоряют обменные процессызанимающегося.
Повышение общей выносливости организма тренирующихсямужчин в возрасте 25–40 лет, положительно сказывается на здоровье ипроизводительности труда в целом. Мужчины меньше устают, проделываютбольше запланированной работы и при этом, великолепно себя чувствуют. Чтонельзя сказать о мужчинах ведущих пассивный образ жизни и имеющиеразличные рецидивные состояния. Из выше сказанного следует, что несмотряна ожирение и гипертонию, мужчины могут тренироваться в полноценномрежиме, как здоровые занимающиеся, но подходя к системе тренировок толькокомплексно и под контролем тренера и медицинского работника.
Именнокомплексная коррекция здоровья мужчин в возрасте 25–40 лет с ожирением 1–2степени и гипертонией 1А, дает возможность, устранить или свести к мин.выше перечисленные рецидивные состояния. Это позволит значительнорасширить теоретическую и практическую базу адаптивной физическойкультуры, в работе с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А.1.2.
Влияние физических нагрузок на организма мужчин, после режимовнапряженной мышечной деятельностиСамые важные и основные цели поддержания здоровья мужчин всовременном мире, являются продолжительность его жизни и профилактикаили предупреждение заболеваний. В свою очередь регулярные и умеренныезанятия физической культурой способствуют сохранению здоровья мужчин,укрепления его и в целом в несколько раз, повышают производительностьтруда [5,9,197,204,218,221,234,236,242,243,244,247]. Положительный эффект в20этом случае легко прогнозируем, сопоставим с объемом нагрузок и может бытьреализован среди широкого круга лиц занимающихся. Тренировочные нагрузкиопределяются интенсивностью нагрузки, объемом нагрузки и характеромупражнений. Регулярные и умеренные физические нагрузки приводят кснижению в разы риска сердечно–сосудистых заболеваний, ожирения,гипертонии и остеопороза [53,82,196,258,267].
И наоборот, отсутствиефизической активности, неадекватное питание, стрессовые факторы инеправильный образ жизни, действуют совместно и зачастую – аддитивно,значительно усиливая негативные эффекты друг друга. При этом используютсяодни и те же пути и механизмы реализации эффектов например (оксид азота –NO свободные радикалы – RO’ и др.) [270].Современной адаптивной физической культурой доказано, что уфизически активных лиц снижен уровень риска формирования ишемическойболезнисердца(ИБС)[122,229,257].Этиданныеимногочисленныепрактические исследования кардиопротекторных механизмов достоверносвидетельствуют о том, что регулярная физическая активность даже умереннойинтенсивности, снижает риск сердечно–сосудистых заболеваний.
Из вышесказанного следует, что физическая пассивность является основным факторомвозникновения риска ишемической болезни сердца [120,122,229, 257,276]. Принедостаточной двигательной активности, в организме мужчин мы можемнаблюдать различного рода изменения. В современном обществе, в связи с тем,что компьютерные технологии и автоматизация набирают все большиеобороты, среди мужчин все чаще стала проявляться пониженная двигательнаяактивность под названием гиподинамия (гипокинезия).
Недостаток движения ифизической активности повлек за собой ряд серьезных заболеваний и снижениеобщей работоспособности мужского населения. Эти факторы подкрепилисьеще и не здоровым питанием, плохой экологией и рядом стрессовых нагрузок.Существенно обострились жалобы на различные заболевания, связанные ссердечно сосудистой системой. В связи с мало подвижным образом жизниожирение и гипертония уверенно лидируют в ряде других рецидивных21состояний мужчин.
Ритм современной жизни стал намного выше и образуетсякатастрофическая нехватка свободного времени, которое можно потратить насвое здоровье. Если посмотреть в прошлое, то мы увидим, что наши предкигораздо больше выполняли физической работы и такой проблемы какгиподинамия, просто не существовало. При ее проявлении происходитвидоизменение структуры скелетных мышц и сердечной мышцы (миокарда).Сильно снижается иммунитет организма, что ведет что снижает устойчивостьорганизма к ряду различных заболеваний. Происходят изменения физико–химических свойств мышечных белков, снижается плотность костной ткани. Вконечном итоге, гиподинамия ведет к снижению активности всего организма вцелом.Из наблюдений и рандомизированных испытаний следует вывод о том,что регулярная физическая активность вносит наиважнейший вклад вреализациюпервичногоивторичногокомплексамероприятийпопредотвращению сердечно сосудистых заболеваний (ССЗ) и тесно связана соснижением риска внезапной смерти.
Мужчины разных возрастов, стали четкоосознавать, что эта отрицательная тенденция имеет динамику снежного кома.В отечественной и зарубежной практике активно используются обще–оздоровительные и общеукрепляющие тренировки аэробного, силовогохарактера, занятия растяжкой и восстановительные тренировки (ЛФК) длямужчин и женщин на площадках современных фитнес центров. Именно на этойплатформа (фитнес клубы) начала разворачиваться динамика оздоровительнойфизической культуры.
В связи с индивидуальными особенностями организмазанимающегося, были разработаны разнообразные направления физическихтренировок. Профессиональные тренеры, проводят занятия на самом высокомуровне, используя постоянно развивающуюся теоретическую и практическуюнаучную базу в этой области. Что же подставляет из себя фитнес всовременном мире физической культуры.Фитнес – это современная система физической культуры, включающая в себяразличные направления оздоровительных и общеукрепляющих занятий,22направленных на всестороннее укрепления организма занимающегося.
Онапредполагает регулярную с систематичную физическую активность правильноподобранной интенсивности и направленности, которая состоит из разныхвидов тренировочных занятий: аэробные тренировки, силовые тренировки,смешенные тренировки, занятия на растяжку, восстановительные занятия(ЛФК). Все эти направления позволяют занимающемуся подобрать себебезопасную и эффективную нагрузку для организма. В большинстве случаевмужчины отдают свой приоритет силовым направлениям, но и определенныезанятия аэробной направленности, пользуются большим успехом у мужчин,корректирующие излишний процент жировой ткани, укрепление сердечно–сосудистой системы, нормализации артериального давления и снижениестрессовых факторов.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
