Аква-аэробика - ответы на вопросы на СтудИзбе

Какие действия входят в процесс составления комбинаций?

• выбор метода для обучения комбинации и разложение ее на элементы
• выбор музыкального сопровождения
• непосредственное составление комбинации на определенное количество счетов
• подбор элементов, которые будут включены в комбинацию
• подбор спортивного костюма

Эти мышцы осуществляют связь между верхней и нижней частями тела, наклоняют корпус вперед и в стороны, осуществляют повороты и вращение туловища, волнообразные движения в баттерфляе и брассе, стабилизируют положение туловища в воде…

• Трапециевидная и ромбовидная мышцы спины
• Подвздошно-поясничная и ягодичная мышцы
• Мышцы живота

Правильно построенное занятие аква-аэробики характеризуется…

• учащением пульса после вводной (подготовительной) части занятия
• значительным снижением внимания после вводной (подготовительной) части занятия
• уменьшением пульса после вводной (подготовительной) части занятия

• Два
• Смотрите на меня
• Вперед

Работа инструктора предполагает…

• совершенную демонстрацию всех упражнений
• должен обладать высокой двигательной эрудицией, двигательной памятью, музыкальностью
• акцентирует внимание на занимающихся

Что необходимо учитывать, разрабатывая комплексы упражнений для аква-аэробики?

• свойства водной среды
• настроение занимающихся
• время суток

Упражнения с использованием плавучести нужно показывать…

• на стуле
• на плакате
• в воде

Какие факторы способствуют увеличению интенсивности тренировки на мелкой воде?

• позиция виса
• темп
• приложение дополнительных усилий (энергии), переход, отскок
• амплитуда движений
• все перечисленные

Как называется формат тренировки, когда занимающиеся достигают целевого сердечного ритма и работают в его пределах на всем протяжении основной фазы занятия?

• непрерывный формат тренировки
• интервальный формат тренировки
• круговой тренировки

Как называется вид занятий, в котором происходит проработке мышц всего тела двигаясь по кругу?

• фристайл
• непрерывная тренировка
• круговая тренировка

Целесообразно ли из положения «велосипед» сразу выполнить перекат на спину?

• да
• нет

Какова продолжительность подготовительной части урока при 45 минутном формате урока?

• 1-2 минуты
• 5-10 минут
• 15-20 минут

Как называется метод, в котором выполняются базовые движения в течение определенного количества времени, затем переход к последующему движению и так далее, в котором нет необходимости возвращаться к началу и запоминать последовательность выполнения упражнений?

• линейной прогрессии или фристайл
• комбинаторный

Из каких частей состоит стандартное занятие по аква-аэробике?

• основной и релаксирующей
• подготовительной, основной и заключительной
• беговой, основной, заключительной

Что должен сделать занимающийся аква- аэробикой если он почувствовал сильный озноб?

• сообщить об этом тренеру-преподавателю,
• с разрешения тренера выйти из воды
• растереться сухим полотенцем

Какая степень утомления характеризует неточность выполнение команд, ошибки при смене направления движения?

• небольшая
• значительная

Ходьбу и бег можно выполнять в воде…

• с продвижением в сторону (боком)
• ноги вместе или широко расставлены
• на месте
• с продвижением вперед и назад

Упражнение «Велосипед» можно выполнять …

• с продвижением и с вращением «педалей» вперед и назад
• сидя
• стоя вертикально
• лежа на боку

Какие основные принципы обучения необходимо соблюдать в процессе проведения занятий аква-аэробикой с детьми дошкольного возраста?

• сознательности и активности
• учета возрастных различий и индивидуальных психофизических особенностей детей
• постепенности
• систематичности, доступности

Какие мышцы более всего задействованы при выпрямление ноги в коленном суставе?

• прямая мышца бедра
• ягодичная мышца
• полусухожильная мышца
• четырехглавая мышца бедра

Назовите формулу глубокой воды…

• S.W.E.A.T
• A.B.Y.S.S.S.

Назовите основные функции рук при работе в воде…

• стабилизатора, перемещения в воде, противохода по отношению к ногам, самостоятельных движений
• для поддержания равновесия, для красоты, самостоятельных движений
• противохода по отношении к ногам, стабилизатора, управления движениями, эмоциональности

Какие стили плавания можно использовать при занятиях аква-аэробикой?

• кроль
• дельфин
• брасс

Какие положения кисти используются в целях стабилизирующей работы для поддержания баланса и передвижений в аква-аэробике….

• кисть в кулак
• пальцы разведены
• движение «ребром» ладони
• кисть в «горсть»

В аква-аэробике используют следующие основные исходные положения, в которых выполняются упражнения…

• опорное, нейтральное и подвешенное
• беговое, балансирующее, плавательное
• нейтральное, без опорное

Самая крупная мышца в теле человека?

• портняжная мышца
• четырехглавая мышца бедра
• подвздошно-поясничная мышца

Основные мышцы, отвечающие за движение рук….

• дельтовидная мышца, малая грудная, ромбовидные, трапецевидная, передняя зубчатая
• подвздошно-поясничная, большая и средняя ягодичные, икроножная, камбаловидная
• большая грудная мышца, широчайшая спины, плечевая мышца, трицепс

Обладают меньшей плавучестью….

• Эндоморфы и мезоморфы
• мезморфы и эмбоморфы
• Эктоморфы и мезоморфы

Можно ли заниматься аэробными упражнениями в воде при заболеваниях опорно-двигательного аппарата с болевым синдромом?

• да
• нет

Какие преимущества имеет аква-аэробика перед другими видами аэробики?

• при занятиях в воде лучше развиваются физические качества
• при занятиях в воде за меньшее время сжигается больше калорий
• при занятиях в воде улучшается настроение

При погружении в воду занимающихся с очень низкой температурой может произойти…

• внутреннее кровотечение
• кратковременное повышение кровяного давления
• потеря сознания

Перечислите основные свойства воды…

• гидростатическое давление
• сопротивление
• выталкивание

Какое свойство воды придает телу ощущение невесомости и плавучести?

• выталкивающая сила
• гидростатическое давление
• тепловодность
• сопротивление

Если температура окружающего воздуха выше, чем температура воды, то тело человека?

• быстро будет терять тепло, и состояние занимающихся будет комфортным
• не быстро будет терять тепло, и состояние занимающихся будет комфортным

Перечислите направления аква-аэробики рекомендованные людям с любым уровнем подготовки….

• Aqua-Stretch
• Aqua-Circuit
• Noodles Mix
• Aqua-Power
• Belt Class
• Noodles-Beginners

Направление аква-аэробики для любого уровня подготовленности, направленное на развитие крупных мышечных групп и выносливости…

• Water Boots
• Belt Class
• Free Style

Можно ли заниматься аква-аэробикой беременным женщинам, не имеющим противопоказаний к физическим нагрузкам?

• да
• нет

Когда и где появляются первые упоминания об аква- аэробике?

• в 1950 в США
• в 1960 в России
• в 1981 в Канаде

Вид оздоровительных занятий в воде, предназначенный для различного контингента занимающихся, без ограничений по возрасту и уровню физической и функциональной подготовленности, направленный на улучшение двигательных качеств занимающихся, с использованием упражнений, выполняемых в аэробном режиме под музыкальное сопровождение.

• памп-аэробика;
• фитбол-аэробика
• аква-аэробика

• Полетели
• Закончить
• Скрестить

Команды инструктора должны быть…

• правильная, четкая дикция и грамотная речь
• употреблять уменьшительно-ласкательные слова
• громкими, четкими, своевременными
• не ограничивать употребление специальных терминов
• не громкий голос, замена слов кивками

Чего необходимо избегать во время проведения занятия по аква-аэробике?

• пауз и остановок
• повышенной эмоциональности
• высокой плотности занятия

При показе упражнений инструктор выполняет все движения «зеркально»?

• нет
• иногда
• да

При выполнении движений на месте инструктор движется с левой ноги, а занимающийся с правой ноги?

• нет, не верно
• как желают
• да, это верно

Паузы между блоками в интервальной тренировке заполняются…

• разговорами
• плавательными упражнениями;
• отдыхом на скамейке в бассейне

Назовите метод проведения уроков без построения комбинаций?

• формейшен
• деления
• «линейной прогрессии» или «фристайл»
• «Комбинаторный метод»

Можно ли из положения кросс-кантри сразу выполнить «ножницы» в положении седа?

• да
• нет

Какой метод используется при проведении уроков аэробно-силовой и силовой направленностей?

• формейшен
• линейной прогрессии
• комбинаторный
• деления

Какие существуют методы проведения уроков аква-аэробики?

• деления
• комбинаторный
• формейшен
• линейной прогрессии

За счет чего можно увеличить интенсивность занятия?

• количеством повторений
• увеличением амплитуды движений
• музыкального сопровождения

Входит ли в задачи тренера (инструктора) по аква-аэробике исправить ошибки в технике выполнения движений и давать нужные методические указания?

• да, обязательно
• он вообще не должен смотреть за группой
• нет, это мешает процессу проведения занятий

Отношением времени, непосредственно затрачиваемым занимающимся на выполнение движе ний, ко всему времени занятия называется …..

• моторная плотность урока
• общая плотность урока

На основе какого показателя стро ят физиологическую кривую занятия?

• частоты сердечных сокращений
• артериального давления
• двигательной подготовленности

Можно ли разрешить занятия аква- аэробикой лицам имеющим отклонения в состоянии здоровья?

• да, на усмотрение тренера при наличии медицинской справки
• нет
• да, с разрешения врача

Имеет ли право инструктор по аква-аэробике в случае бесконтрольного поведения занимающегося (грубое нарушение правил посещения, истерика, игнорирование замечаний) отказать занимающемуся в проведении занятия?

• нет
• да

Идеальная общая плотность занятия составляет…

• 100%
• 20%
• 35 %

Для измерения общей и моторной плотности занятия используется метод …..

• электростимуляции
• хронометрирования

В каком месте должен находиться инструктор по аква-аэробике при проведении занятия?

• в бассейне
• на бортике бассейна
• в раздевалке

Перекаты и раскачивания можно выполнять…

• с прямыми ногами
• слева направо (с боку на бок)
• вперед-назад (со спины на грудь)
• через группировку

Назовите особенности занятий аква-аэробикой с людьми зрелого возраста?

• уменьшить темп и амплитуду движений, дозировку упражнений
• необходимо снизить интенсивность и объем нагрузки, моторную плотность урока
• особенно тщательно необходимо контролировать самочувствие и состояние здоровья занимающихся
• увеличить продолжительность подготовительной части урока и объем плавания в каждом занятии

Какой метод обучения имеет первостепенное значение в процессе занятий аква-аэробикой с детьми дошкольного возраста?

• словесный
• наглядный
• практический

Какой интенсивности даются упражнения на первом этапе обучения аква-аэробике?

• высокой интенсивности
• средней интенсивности
• низкой интенсивности

Какие упражнения необходимо включать в занятия аква-аэробикой с детьми дошкольного возраста?

• игры в воде
• на расслабление
• для освоения с водой

Для детей 8-12 лет в заключительной части занятия аква-аэробикой выполняются упражнения…

• в парах, игры и эстафеты с предметами и без них
• различные виды бега
• силовые упражнения

Упражнения аква- аэробики классифицируются на…

• общеразвивающие упражнения; упражнения локальной направленности (по воздействию на отдельные группы мышц); плавательные упражнения; игровые упражнения
• упражнения на сжигание жира; плавательные упражнения; игровые упражнения; спортивные упражнения
• упражнения локальной направленности; корригирующие упражнения; компенсаторные упражнения

Перечислите базовые движения аква-аэробики при работе на мелкой воде…

• walk (ходьба), jog (бег), kick, crosscountry (кросс кантри), jax (джекс), rock (наклоны), jump (прыжки)
• jog (бег), kick (подъемы ног) , jax (джекс), crosscountry (кросс кантри), tilt (pendulum) (перекаты, маятник), bicycle (велосипед), выталкивания
• walk (ходьба), tilt (pendulum) (перекаты, маятник), bicycle (велосипед), выталкивания

Назовите оборудование специфичное для аква-аэробики….

• акваперчатки
• аквапояс
• нудлс
• аквагантели и акваштанги

Для чего в занятии аква-аэробикой используются гребковые движения руками?

• для продвижения тела в воде
• для эстетичного выполнения движения
• для сохранения равновесия

Для каких целей в занятиях аква-аэробикой применяются прыжки и выталкивания?

• для расслабления
• для демонстрации купальника
• для увеличения интенсивности нагрузки
• для повышения эмоциональности занятия

В каких направлениях можно выполнять бег на глубокой и мелкой воде?

• по диагонали, вокруг себя
• на месте, вперед/назад, в сторону
• в положении сидя, на спине

Тип атлетического сложения с широкими плечами, узкими бедрами и большой мышечной массой…

• эктоморфный
• мезоморфный
• эндоморфный

При каких заболеваниях не рекомендуется заниматься аэробными упражнениями в воде?

• любые острые инфекционные заболевания, высокое артериальное давление (180/100 мм рт. ст. и выше), врожденные пороки сердца; злокачественные опухоли
• дистофия, тромбофлебит; близорукость; частые кровотечения при заболеваниях различных органов, ожирение
• невростения, ожирение; высокое артериальное давление, депрессия

После приема пищи заниматься аква-аэробикой рекомендуют…

• через 5 часов после приема пищи
• спустя 1,5–2 часа после приема пищи
• через 20 минут после приема пищи

Людям, страдающим астмой, желательно заниматься….

• в любых бассейнах
• в глубоких бассейнах под присмотром инструктора
• в мелких бассейнах и под тщательным и квалифицированным наблюдением

Является ли выталкивающая сила источником дополнительного сопротивления при движении?

• да
• нет

Сопротивление в воде до 40 раз выше, чем на воздухе и этот разброс зависит от…

• прилагаемого усилия (силы)
• величины рычага
• площади рабочей поверхности
• скорости, выполняемой работы

Под воздействием гидростатического давления у занимающихся в воде …

• максимальная частота сердечных сокращений во время занятий примерно на 14 ударов в минуту ниже , чем во время занятий на суше
• выделительная система работает более активно
• уменьшается минутный объем крови
• стимулируется отток венозной крови

Как влияет количество жира в теле человека на плавучесть?

• с увеличением количества жировой ткани плавучесть не изменяется;
• с увеличением количества жировой ткани плавучесть увеличивается;
• с увеличением количества жировой ткани плавучесть уменьшается;
• с уменьшением количества жировой ткани плавучесть увеличивается

Важнейшими физическими свойствами воды являются…

• плотность, застаивание, вязкость
• удельный вес, сжимаемость, однородность
• вязкость, плотность, удельный вес, сжимаемость

В прохладной воде для поддержания комфортной температуры тела во время занятий аква-аэробикой необходимо…

• постоянное движение, интенсивность работы должна быть немного выше, чем при работе в воде с оптимальной температурой
• продолжительность занятия – короче, чем при работе с оптимальной температурой

Специальная программа с низкой нагрузкой, разработанная для укрепления мышц таза, спины, брюшного пресса и тренировки сердечно-сосудистой системы продолжительностью от 30–60 минут?

• Aquacycle
• Aqua-Swim
• Aqua для беременных

Направление аква-аэробики для начинающих, в котором используются основные движения в простых комбинациях, аэробная часть длится 20 минут и 10–15 минут выполняются упражнения на растяжку и гибкость.

• Aqua-Team
• Aqua-Beginners
• Aqua-Swim

Вид аква-аэробики с участием партнера….

• Aqua-Box
• Aqua-Interval
• Aqua-Team

Aqua-Power это…

• уроки с использованием танцевальных элементов в воде для улучшения настроения
• Силовые уроки средней интенсивности для подготовленных спортсменок, в которых основные движения выполняются с мягкими и жесткими гантелями.
• Уроки с элементами бокса, карате и кикбоксинга, с высокой нагрузкой