Физиология физического воспитания и спорта
Физиология физического воспитания и спорта.
Основу любой жизнеспособности каждого организма составляет двигательная деятельность. Издавна существовал тезис: нормально функционирует тот орган, который тренируется, т.е. двигается. Основой здорового образа жизни является движение. В процессах движения участвуют многие системы и структуры организма.
Спортивная физиология изучает механизмы развития органов, механизмы взаимодействия между органами, между НС и эндокринной системой и структурами организма во-первых для сохранения и укрепления здоровья, ради совершенствования двигательных функций любое движение связано с активностью мышечных структур, сокращение скелетной мышцы – это видимая часть двигательного рефлекторного процесса. Любой рефлекторный процесс (рефлекс – ответная реакция организма на раздражитель), осуществляется по рефлекторной дуге – нервный путь. Любая рефлекторная дуга состоит из 3-х звеньев:
1. Афферентное звено, образованное рецептором и чувствительным нейроном. Афферентация – раздражение рецепторов.
2. Центральное звено – это нервные центры, куда поступает соответствующая информация, где она анализируется и формируется адекватная ответная реакция. НЦ = моторные центры находятся в ЦНС, в спинном мозге, а также на разных уровнях ствола мозга (продолговатого, моста, мозжечка, среднего мозга, промежуточного мозга), а также двигательный центры находятся в базальных ганглиях – двигательные центры в больших полушариях и двигательной зоне коры головного мозга.
Двигательные центры организуют сложные двигательные процессы. Двигательные центры коры головного мозга обеспечивают произвольные, т.е. сознательные движения. ДЦ подкорковых структур обеспечивают врожденные двигательные действия.
3. Эфферентное звено. Это Аксоны двигательных нейронов, передающие команду на конкретный эффектор – рабочий орган. Без нервной команды мышцы никогда не сокращаются. Все двигательные умения и навыки – это результат процесса многочисленных тренировок, т.е. с физиологической точки зрения любое двигательное умение = двигательный навык – это условных рефлекс – рефлекс, рефлекторная дуга которого формируется в течение жизни, в зависимости от условий. Все условные рефлексы формируются на базе безусловных рефлексов – это рефлексы, рефлекторные дуги которых уже имеются к моменту рождения. Центры безусловных рефлексов находятся в подкорковых структурах, безусловные рефлексы постоянны.
Различают следующие группы безусловных рефлексов:
1. Витальные – обеспечивают нормальное функционирование организма. К ним относятся: пищевой, питьевой, оборонительный, дыхательный, температурный.
Рекомендуемые материалы
2. Ролевые – рефлексы, обеспечивающие сохранение вида. Половой, родительский – забота о потомстве, рефлекс свободы – рефлекс сопротивления ограничения свободной жизни, рефлекс эмоционального резонанса или рефлекс сопереживания, имитационный рефлекс – рефлекс подражания.
3. Исследовательские – повышающие уровень информативности организма. Игровой рефлекс. Основные механизмы регуляции физиологический функций организма генетически запрограммированы, т.е. носят безусловно рефлекторный характер. Это набор запрограммированных механизмов недостаточен для адаптации организма к меняющимся условиям жизни, необходимо формирование новых механизмов адаптации, которые могут развиваться только в процессе тренировки. Игровая деятельность детей – это самотренировка механизмов адаптации. Особым рефлексом, обеспечивающим адаптацию организма и получения новой информации является ориентировочных рефлекс – это поворот головы, туловища, повышенное внимание в сторону нового раздражителя. В отличие от других безусловных рефлексов ориентировочный рефлекс может угасать. По Павлову, ориентировочный рефлекс называется «Что такое?», рефлекс новизны, который вызывается новым раздражителем. При повторении раздражителя, вызвавшего ориентировочный рефлекс этот раздражитель теряет качество новизны и поэтому не может вызвать ориентировочный рефлекс. Ориентировочных рефлекс и угасание его играют существенную роль в формировании двигательного навыка в торможении двигательного навыка, а так же в закреплении двигательного навыка.
4. Двигательные безусловные рефлексы. Являются основой для развития новых двигательных навыков, поскольку последние являются типичными условными рефлексами. Врожденные двигательные рефлексы обеспечивают сохранение нормальной позы, равновесия, согласуют положение тела и его участков относительно друг друга. Выделяют две большие группы безусловных двигательных рефлексов: 1) Рефлексы положения – обуславливают положение тела в покое, возникают при наклонах или поворотах головы вследствие раздражения, либо проприорецепторов мышц щек, либо лабиринтов уха (лабиринтные рефлексы), поднимание или опускание головы вызывает рефлекторное изменение тонуса мышц туловища и конечностей, обеспечивающие сохранение нормальной позы. Такие рефлексы очень важны для многих двигательных качеств (навыков): метания, акробатике, гимнастике. 2) Установочные. Обеспечивают возвращение тела в исходное положение. Обеспечивают сохранение позы тела при отклонении его от нормального положения. Например: цепь выпрямительных рефлексов начинается с изменения положения головы с последующим изменением положения тела и восстановления нормальной позы.
5. Статокинетический рефлекс обеспечивает сохранение позы при вращательных движениях. Рефлексы вращения – отклонение головы и затем возвращение в исходное положение.
6. Лифтный рефлекс – при резком опускании вниз у человека наблюдается сгибание, а потом выпрямление ног. Начало подъема сопровождается сгибанием, а остановка разгибанием многих мышц. Лифтные рефлексы крайне важны в акробатике, гимнастике и т.д.
7. Динамический рефлекс – проявляется в 2-х формах: рефлекс отдачи и шагательный рефлекс. Типичным из рефлексов отдачи является чесательный рефлекс у животных, когда ритмические движения одной конечности осуществляются с односторонним изменением функционального состояния спинальных НЦ. В шагательном рефлексе участвуют много НЦ, активность которых носит характер: возбуждения центров мышц сгибателей приводит к торможению НЦ разгибателей и наоборот. Шагательный рефлекс обеспечивает ходьбу, которую ошибочно часто принимают за условный рефлекс. Умение ходить, т.е. шагательный рефлекс – это безусловный рефлекс. Любая функция, контролирующая определенный НЦ, проявление этой функции степенью зрелости НЦ, обеспечивающий шагательный рефлекс у человека созревает позже, чем у млекопитающих.
Безусловные рефлексы, как физиологические процессы осуществляются по рефлекторной дуге, т.е. начинаются с раздражения рецептора и заканчивая видимым конкретным действием. Центры безусловных рефлексов находятся в подкорковых структурах, т.е. в НЦ спинного мозга, ствола головного мозга в базальных ганглиях больших полушарий.
Бесплатная лекция: "Инвентаризация и оценка имущественных активов предприятия при санации" также доступна.
Условных рефлекс, как приобретенных всегда формируется на базе безусловного рефлекса. Центры условных рефлексов находятся в коре головного мозга. В процессе формирования условных рефлексов устанавливается нервная связь между центрами условных рефлексов и безусловного рефлекса и тогда только при действии условного раздражителя активизируются центры безусловного рефлекса. Сил развития двигательного навыка, как условие рефлекса зависит от силы той связи, которая формируется между условным центром или безусловным центром.
Для формирования условного рефлекса необходимо соблюдать несколько правил:
1) Подкрепление рефлекса значит, что не один раздражитель не может приобретать значение условного, если его действия не сопровождаются, не подкрепляются другим раздражителем, заранее вызываемым желаемое действие, например, условный раздражитель – свет будет вызывать слюноотделение у собаки, если подкреплять включение света пищей. У человека таким фактором подкрепления могут являться слова: слова поощрения, иногда наказания, слово – ознакомление с результатами движения. Другим примером подкрепления является непосредственное ощущение самого результата действия. Лучше всего образовывается навык в том случае, если в результате этого действия достигается какая-то определенная цель, когда нужно что-то достигнуть или преодолеть.
2) Повторение, когда в процессе индукции возбуждение, а затем укрепления только те нервные связи, которые обеспечивают выполнение конкретного рефлекса.
3) Кора головного мозга не должна быть занята другой деятельностью. Нельзя, например, одновременно несколько условных рефлексов, поскольку процесс возбуждения в одних НЦ может затормаживать образование условного рефлекса связи в других НЦ. Необходимо соблюдать также определенную периодичность повторяющихся упражнений. Пр, для улучшения моторной плотности урока иногда на гимнастических занятиях учащиеся от одного снаряда быстро переходят на другой. Можно предположить, что работа на другом снаряде даст возможность восстановить те НЦ, которые обеспечивают упражнение на первом снаряде, т.е. создают активных отдых, на ничего хорошего из такой динамики не получится, т.к. активность НЦ действительно сопровождается торможением, но по окончании процесса возбуждения в НЦ сохраняется последействие, т.е. некоторые степени возбудимости, поэтому когда возбуждается другой НЦ, то перед НЦ ставится трудная задача – вырабатывать 2 рефлекса, когда еще по инерции продолжается образовываться один условный рефлекс. Для того, чтобы перейти к образованию другого ожидания подхода к другому снаряду, не является пассивным отдыхом наблюдения за действием других. Так же представляет собой фактор, укрепления условного рефлекса зрительного впечатления.
4) Необходим достаточный уровень возбудимости тех клеток, которые участвуют в образовании данного условного рефлекса. Если вырабатывается данный условный рефлекс, то скорость выработки этого навыка будет выше. Повышение возбуждения в НС достигается также предварительными упражнениями, подготовительная часть урока, упражнения в виде разминки повышают уровень возбудимости НЦ, облегчают образование условных рефлексов, т.е. без периода «врабатывания». Образование условно-рефлекторной связи затрудняется, т.к. без этого возбудимость коры недостаточно велика.Сила раздражителя – та минимальная сила раздражителя, которая может вызвать ответную реакцию называется пороговой силой. В спортивной практике примером силового раздражителя является интерес к выполняемому спортивному упражнению. Угасание чувства страха.
