Диплом 18.06 (Специфика эмоциональных переживаний лиц пенсионного возраста с разным профессиональным статусом), страница 5

Таблица 3.2

Психологический комплекс методов и средств коррекции эмоциональных переживаний

Группы	Стадии	Цель стадии	Основные средства коррекции	Вспомогательные Средства коррекции
«норма»	I 6 дней	Знакомство с субъективными проявлениями состояния релаксации. Приобретение навыков произвольной регуляции эмоционального состояния и настроения.	Нервно-мышечная релаксация (НМР) (20 мин)	Функциональная музыка (в течение всего занятия); дыхательная разминка по К. Рудестам (10 мин); самомассаж головы, шеи (10 мин); аромотерапия: эфирные масла шалфея, туи, розы, чабреца – по выбору (в течение всего занятия).
	II 6 дней	Усвоение формул самовнушения с опорой на систему образных представлений.	Аутотренинг (АТ) с использованием приемов гетеропсихического воздействия (20мин)	Функциональная музыка (в течение всего занятия); самомассаж головы, шеи (10 мин); ионизация воздуха (в течение всего занятия); фитотерапия.
	III 6 дней	Построение зрительных образов	Мышечная релаксация и упражнение по визуализации (по Дж. Рейнуотер)	Функциональная музыка (в течение всего занятия); аромотерапия: запах лимона, апельсина – по выбору (в течение всего занятия); фитотерапия.
«риск»	I 6 дней	Знакомство с субъективными проявлениями состояния релаксации. Приобретение навыков произвольной регуляции эмоционального состояния и настроения.	Нервно-мышечная релаксация (НМР) (20 мин)	Функциональная музыка (в течение всего занятия); дыхательная разминка по К. Рудестам (10 мин); самомассаж головы, шеи (10 мин); аромотерапия:. эфирные масла душицы, можжевельника, пихты, сосны, тысячелистника, фенхеля, эвкалипта – по выбору (в течение всего занятия).
	II 6 дней	Усвоение формул самовнушения с опорой на систему образных представлений.	Аутотренинг (АТ) с использованием приемов гетеропсихического воздействия (20мин)	Функциональная музыка (в течение всего занятия); самомассаж головы, шеи (10 мин); ионизация воздуха (в течение всего занятия); фитотерапия.
	III 6 дней	Построение зрительных образов	Мышечная релаксация и упражнение по визуализации (по Дж. Рейнуотер)	Функциональная музыка (в течение всего занятия); аромотерапия (в течение всего занятия); фитотерапия.

Принцип построения упражнений очень прост - это достижение и переживание контрастных ощущений напряжения и расслабления мышц. Каждое упражнение состоит из чередующихся периодов максимального сокращения и быстро следующего за ним расслабления определенного участка тела. Непосредственным эффектом выполнения данных упражнений является достаточно полное снятие напряжения в задействованной мышечной группе, усиление кровенаполнения сосудов данной области, что сопровождается возникновением ощущений тепла и тяжести.

НМР дополняется использованием других восстановительных процедур, которые носят вспомогательный характер (дыхательная разминка по К. Рудестам, массаж, функциональная музыка).

Для тех, у кого с трудом идет НМР, перед началом каждого занятия в течение 10 минут следует проводить массаж (самомассаж) головы, шеи, плечевого пояса. Данная процедура дает хороший общеоздоравливающий и профилактический эффект, готовит организм к отдыху и расслаблению.

Перед занятиями по НМР участники психокоррекционной программы учатся дышать полным, гармоничным дыханием: вдох проводится одновременно с поднятием диафрагмы и груди, выдох – с опусканием и постепенным втягиванием живота. Чем больше потребность организма в кислороде, тем активнее должен быть выдох. С этой целью используется дыхательная разминка по К. Рудестам. Текст проведения разминки представлен в приложении 6.

Словесные инструкции НМР произносятся на фоне музыки, подобранной в соответствии с характером и содержанием упражнений. Для контрольной группы фонограмма подбирается особо, с учетом присутствия в характере музыки мажорного лада. В качестве таких композиций должны использоваться классические произведения и специальная медитативная музыка.

На второй стадии психокоррекционного этапа используются приемы гетеро психического воздействия - гетеро суггестии (непосредственное воздействие психолога), постепенно сменяющиеся аут суггестиями (лат. suggestion - внушение). Относительная доля гетеро суггестивного воздействия постепенно уменьшается, а аут суггестивного увеличивается.

Главным элементом АТ является усвоение вербальных формулировок (формул самовнушения) в виде само приказов и оперирование ими в соответствии с заранее заданной целью. Внимание испытуемых направляется на формирование психологической установки: ожидания нового необычного метода психотерапевтического воздействия.

Техника аутотренинга строится в основном не на физиогенных факторах влияния (силе звука, света, их внезапности или монотонности), а на эмоционально-смысловой глубине произносимых формул погружения и интеллектуально-аффективном содержании самого внушения (см. Приложения 7-8).

Самовнушение направляется на решение двух основных задач:

1. На успокоение нервно-психической сферы, уменьшение устойчивых тревожно-депрессивных переживаний.

2. На предупреждение возникновения и распространения негативных эмоциональных и устойчивых тревожно-депрессивных переживаний, закрепление позитивных переживаний эмоциональной сферы.

Особое значение имеет интонация произносимых психологом слов, их теплота, сердечность, душевность. Иногда, когда этого требует характер коррекционной работы, интонация должна становиться твердой, жесткой.

Аутотренинг дополняется использованием других восстановительных процедур, носящих вспомогательный характер: таких как массаж, фитотерапия, ионизация воздуха (по – возможности). На протяжении всех занятий АТ используется музыка, так как ее воздействие способствует быстрому снятию нервного напряжения, улучшению общего фона настроения, эмоциональному оживлению.

Фитотерапия (чай, травяные смеси, коктейли) дает хороший восстановительный эффект: снимает усталость, утомление, нервное напряжение, восстанавливает силы, бодрит. Все зависит от выбранного психологом сбора. Так, успокаивающий напиток, который постепенно заменяется тонизирующими напитками с травяными бальзамами. Фито чай используется после проведения АТ.

На третьей стадии психо-коррекции применяются упражнения по мышечной релаксация (расслаблению), постепенно переходящие к построению зрительных образов (упражнения по визуализации). Эта техника разработана американским психологом и психотерапевтом Джаннет Рейнуотер.

Цель данной стадии – коррекция эмоционального состояния пенсионера путем расслабления и успокоения обширной сенсомоторной зоны головного мозга, моделирования настроения.

На данной стадии используется укороченный вариант нервно-мышечной релаксации (см. Приложение 9). После достижения релаксации выполняются упражнения по визуализации (общие для всех групп). Психолог спокойным, монотонным, ровным голосом, выдерживая паузы, в такт дыхания испытуемых произносит словесные инструкции.

С помощью данных техник, корректируется психическое состояние, восстанавливается нормальная психическая деятельность, душевное равновесие и адекватное восприятие пенсионерами окружающего мира. Одновременно корректируются эмоциональные переживания.

Далее упражнения носят различный характер в зависимости от эмоциональных переживаний испытуемых. Предлагаемые упражнения выполняются подряд с паузами между упражнениями в 2-3 минуты. Этот вариант применения упражнений наиболее целесообразен, чем выполнение каждого упражнения по отдельности, последовательно от одного занятия к другому.

Словесные инструкции произносятся на фоне музыки, подобранной по содержанию и характеру упражнения для каждой из групп.

Упражнения по визуализации дополняются другими восстановительными процедурами, которые носят вспомогательный характер: массаж (для тех, кто испытывает затруднения в ходе занятия), фитотерапия (индивидуально для каждой группы), ароматерапия (индивидуально для каждой группы).

Занятие заканчивается своеобразным пробуждением участников, после которого они делают небольшую паузу, затем проводят обсуждение и обмен впечатлениями от выполненных ими упражнений.

Процесс психокоррекции на собственно коррекционном этапе предусматривает:

1) ослабление соматовегетативных проявлений и преневротических реакций, которые способствуют возникновению ярко выраженных (негативных) эмоциональных и слабо выраженных (устойчивых тревожно-депрессивных) переживаний;

2) уменьшение негативных эмоциональных и устойчивых тревожно-депрессивных эмоциональных переживаний и психопрофилактику, иногда до полной нейтрализации некоторых эмоций.

3) усиление положительных эмоций (интерес, радость, удивление) во всех группах.

Закрепляющий (поддерживающий) этап психокоррекции занимает в среднем шесть занятий, иногда и более. На данном этапе происходит закрепление у пенсионеров положительного эмоционального состояния, полученного в ходе проведенных занятий. При этом используется индивидуальный набор средств коррекции для каждого человека или всей группы по их желанию и выбору. На этом этапе предлагаются:

• индивидуальные беседы, цель которых - дать человеку возможность выговориться, "проговорить" возникшую проблему;

• сеансы саморегуляции с использованием аудиозаписей «Дождь», «Счастье» и др.;

• обязательное для выполнения домашнее задание;

• функциональная музыка, фитотерапия в качестве вспомогательных средств.

На рисунке 3.1 наглядно можно посмотреть схему самого сеанса психической релаксации.

Наряду с регулярными занятиями психолога, участники психокоррекции тренируются самостоятельно, повторяя упражнения дома. Время, затрачиваемое на самостоятельную тренировку, ограничивается 4-8 минутами. Описание домашнего задания приводится в приложении 11.

В конце комплекса занятий по психокоррекции проведена диагностирование эмоциональных переживаний по следующим методикам:

• Шкала дифференциальных эмоций по К. Изарду;

• Шкала реактивной тревожности Спилбергера-Ханина (РТ);

• Тест САН (самочувствие, активность, настроение);

• Экспресс-диагностика эмоциональных переживаний (ЭДЭП).

Вспомогательные средства: 1) самомассаж 2) функциональная музыка; 3) ароматерапия

Внушение в форме гетеро тренинга

Словесная инструкция

Начальный этап: формирование адекватной мотивации на отдых; переключение внимания и общее расслабление

Дыхательная разминка по К. Рудестам (успокоительный цикл)

Формирование состояния релаксации. Погружение.

Выход из состояния релаксации

Специализированные восстановительные процедуры

Фитотерапия

Рис.3.1 – Схема сеанса психологической релаксации

В таблице 3.3 показаны результаты исследования до и после профилактической работы.

Таблица 3.3

Результаты исследования до и после профилактической работы

	Шкала дифференциальных эмоций по К. Изарду		Шкала самооценки тревожности Спилбергера-Ханина		Тест САН		Экспресс-диагностика эмоциональных переживаний
	До коррекции	После коррекции	До коррекции	После коррекции	До коррекции	После коррекции	До коррекции	После коррекции
гражданские
1	отр.	полож.	высокий	средний	плохое	норм.	низкая	умеренная
2	отр.	полож.	высокий	низкий	плохое	норм.	низкая	умеренная
3	отр.	полож.	средний	низкий	плохое	норм.	низкая	высокая
4	отр.	полож.	высокий	средний	норм.	отл.	низкая	высокая
5	отр.	полож.	средний	низкий	плохое	норм.	низкая	умеренная
6	отр.	полож.	высокий	средний	плохое	отл.	низкая	умеренная
7	отр.	полож.	высокий	средний	норм.	отл.	низкая	высокая
8	отр.	полож.	высокий	средний	плохое	норм.	низкая	умеренная
военные
9	отр.	полож.	высокий	средний	плохое	норм.	низкая	высокая
10	отр.	полож.	высокий	низкий	плохое	норм.	низкая	высокая
11	отр.	полож.	высокий	низкий	норм.	отл.	низкая	умеренная
12	полож.	полож.	высокий	средний	плохое	отл.	низкая	умеренная
13	отр.	полож.	высокий	средний	плохое	отл.	низкая	высокая
14	отр.	полож.	средний	низкий	норм.	отл.	низкая	высокая
15	отр.	полож.	высокий	средний	плохое	норм.	низкая	умеренная
16	отр.	полож.	высокий	низкий	плохое	норм.	низкая	умеренная

При повтором обследовании экспериментальной группы, было выявлена заметная положительная тенденция в развитии положительных эмоциональных переживаний.