152557 (Физиология спорта)

1

“-“

“+“

Q

S

R

T

Р

Р- возбуждение предсердий

QRS – возбуждение желудочков

T – расслабление желудочков

На ЭКГ анализируют величину зубцов в милливольтах и длину интервалов между ними в долях секунды, длите-льность сердечного цикла (R-R), ритмичность работы сердца. Сокращения считаются аритмичными, если соседние интервалы отличаются >, чем на 0,3 с.

Методы регистрации ЭКГ.

Стандартное отведение:

1. Электроды между правой и левой рукой.

2. Между правой рукой, левой ногой.

3. Левой рукой, левой ногой.

Грудные отведения электродов распо-ложены непосредственно над сердцем.

Нестандартные отведения – однополюсные грудные отведения и усиленные отведения от конечностей.

По показателям ЭКГ можно судить об автоматии, возбудимости, сократи-мости и проводимости сердечной мышцы. Особенности автоматии прояв-ляются в изменениях частоты и ритма зубцов, характер возбудимости и сократимости – в динамике ритма и высоте зубцов, а особенности прово-димости – в продолжительности интервалов.

Ритм работы сердца зависит от воз-раста, пола, массы тела, трениро-ванности (норма ЧСС 60-80 уд. в мин.) ЧСС 90 – тахикардия. Иногда аритмия связана с фазами дыхания (дыхательная арит-мия) – сердцебиения учащаются при вдохе и урежаются при выдохе.

ЧСС во время работы зависит от мощности физ.нагрузки. В диапазоне 130-180 уд./мин. Наблюдается прямо-пропорциональная зависимость между мощностью работы и ЧСС. ЧСС зависит от хар-ра физ. упражнений:

- при работе постоянной мощности ЧСС может поддерживаться почти стабильная.

- при работе переменной мощности ЧСС зависит от изменения мощности и колеблется примерно в диапазоне 130-180.

11. Систолический, резервный и остаточный объемы крови в желу-дочках. Минутный объем крови. Объемная и линейная скорость кровотока. Время полного кругово-рота крови. Изменение этих показа-телей с возрастом и под влиянием мышечной деятельности.

Систолический (ударный) объем – это кол-во крови, которое выталкивает сердце при одном сокращении, при этом в желудочке может еще остава-ться некоторое кол-во крови. УОК зависит от венозного притока и при работе он увеличивается. При работе увеличивается общий объем кровото-ка, СистОб. нарастает до макс. ве-личины, которое достигается при частоте сердцебиения 130 уд/мин. Увеличение СО обеспечивается растя-жением мышцы, повышенным объемом кровотока, что вызывает усиление сокращения миокарда. Макс. величина СО крови зависит от размеров серд-ца. У нетренированного человека в покое СО 60 мм, при работе 100 мм. У спортсмена СО в покое 80 мм и >, при работе до 200 мм и >. При одинаковой нагрузке сердце трениро-ванного человека обеспечивает боль-ший СО крови и имеет меньшую ЧСС. СО зависит от положений тела и при переводе из положения лежа в поло-жение стоя СО уменьшается приблиз. на 40% в результате затруднения ве-нозного притока к сердцу. При нату-живании кровоток грудн.полости уменьш-ся и СО уменьш. наполовину.

Резервный – мобилизуется при максимальном сокращении сердца.

Остаточный – остается при любых сокращениях сердца.

МОК или сердечный выброс – это кол-во крови, которое проходит через сердце за 1 мин. МОК–это ЧСС х СО. В состоянии покоя МОК 4,5-5 л/мин. Макс. значения МОК 15-35 лет. При работе МОК увелич. у нетренир. чел. 15-20 л/мин, у спортсменов до 30-35 л/мин. С увеличением мощности рабо-ты МОК возрастает прямо пропорц-но.

Объемной скоростью кровотока назы-вают кол-во крови, которое протека-ет за 1 мин через всю кровеносную систему, измер-ся в мм в мин. В покое 5800, легкая физ.работа 9500, средняя 17500, тяжелая 25000.

Линейная скорость кровотока – скор. Движения частиц крови вдоль сосу-дов, измер. в см в 1 с. Прямо про-порц-на объемн. V кровотока и об-ратно проп-на площади сечения кро-веносного русла. Больше в центре сосуда, меньше у его стенок, выше в аорте и крупных артериях, ниже в венах. Самая низкая V в капиллярах.

О средней линейной V кровотока мож-но судить по времени полного круго-оборота крови. В состоянии покоя оно=21-23с, при тяж. работе=8-10с.

12. Нервно-рефлекторная и гумора-льная регуляция деят-ти сердца. Сосудодвигательный центр. Влияние симпатических и парасимп-их нервов на тонус сосудов. Гуморальная регу-ляция сосудистого тонуса.

Главную роль в регуляции деятель-ности сердца играют нервные и гумо-ральные влияния. Нервная регуляция деятельности сердца осуществляется эфферентными ветвями блуждающего и симпатического нервов. Эфферентные волокна блуждающего нерва проводят импульсы, тормозящие деятельность сердца. Центры блуждающих нервов нах-ся в продолговатом мозге, вто-рые нейроны расположены непосредст-венно в нервных узлах сердца. Импульсы с нервных окончаний передаются на сердце посредством медиаторов. Медиатор – ацетилхолин.

Симпатические нервы усиливают рабо-ту сердца. Нейроны симп-их нервов нах-ся в верхних сегментах грудного отдела спинного мозга, отсюда воз-буждение передается в шейные и вер-хние грудные симпатические узлы и далее к сердцу. Усиливающие нервные волокна явл-ся трофическими, т.е. действующими на сердце путем повы-шения обмена в-в в миокарде. Медиатор – норадреналин.

Нервы, регулирующие тонус сосудов, назыв-ся сосудодвигательными и сос-тоят из сосудосуживающих и сосудо-расширяющих. Симпатические нервные волокна выходят в составе передних корешков спинного мозга, оказываю т суживающее действие на сосуды кожи, органов брюшной полости, почек, легких и мозговых, но расширяют сосуды сердца. Сосудорасширяющие влияния оказываются парасимпатичес-кими волокнами, которые выходят из спинного мозга в составе задних корешков.

Сосудодвигательный центр состоит из прессорного (сосудосуживающего) и депрессорного отделов. Главная роль в регуляции тонуса сосудов принад-лежит прессорному отделу. Высшие сосудодв-ые центры расположены в коре головного мозга и гипотала-мусе, низшие – в спинном мозге. Нервная регуляция тонуса сосудов осущ-ся и рефлекторным путем. На основе безусловных рефлексов (обо-ронительных, пищевых, половых) вырабатываются сосудистые условные реакции на слова, вид объектов, эмоции и др. Рефлексы на сосуды возникаю в коже и слизистых оболоч-ках (экстероцептивные зоны) и сер-дечно-сосудистой системе (интеро-цептивные зоны).

Гуморальная регуляция тонуса сосу-дов осущ-ся сосудосуживающими и сосудорасширяющими в-вами.

Сосудосуж. Гормоны мозгового слоя надпочечников - адреналин и норад-реналин, г-ы задней доли гипофиза – вазопрессин. Серотин – образ-ся в слизистой оболочке кишечника, неко-торых уч-ах гол.мозга и при распаде тромбоцитов. Ренин – образуется в почках. Оказывают общее действие на крупные кровеносные сосуды.

Сосудорасш. Медуллин, вырабатывае-мый мозговым слоем почек и простог-ландины – секрет предстательной железы. Брадикинин (подчелюстная и поджелудочная желез, легкие, кожа) – вызывает расслабление гладкой мускулатуры артериол и понижает кровяное давление. Ацетилхолин – образ-ся в окончаниях парасимп. нервов. Гистамин – нах-ся в стенках желудка, кишечника, коже и скелет-ных мышцах. Действуют местно.

13. Особенности строения и ф-ции дыхания (респираторная, нереспи-раторная). Механизм вдоха и выдоха. Внутриплевральное и легочное дав-ление. Сопротивление дыханию в покое и при физ.нагрузках.

Дыхание – важнейший процесс в жизни живых существ. Это потребление О2 и выделение СО2. Осуществляется в 5 этапов: внешнее дыхание, обмен га-зами в легких, перенос газов кровь-ю, обмен газами в тканях, тканевое дыхание.

Внешнее дыхание обеспечив-ся через трахею, бронхи, бронхиолы, альвеолы.

Мертвое пространство – объем 120-150 мл. Образовано воздухоносными путями (полости рта, носа, глотки, гортани, трахеи и бронхов), не уча-ствующими в газообмене воздухом.

Механизм вдоха. Наружные межребер-ные мышцы поднимают ребра, диафраг-ма уплощается. Внутри гр. полости давление падает ниже атмосферного и воздух заходит в легкие. Объем лег-ких возрастает на 250-300 мл. Механизм выдоха. При спокойном ды-хании выдох пассивный за счет тя-жести гр. клетки и расслабления диафрагмы. При глубоком выдохе работают внутренние межреберные мышцы, которые опускают ребра.

Герметически замкнутая плевральная полость (щель) образована висцера-льным (покрывает легкое) и парие-тальным (выстилает грудную клетку изнутри) листками плевры и защищена небольшим кол-вом жидкости. Давление в плевральной полости ниже атмосферного, которое еще больше снижается при вдохе, способствуя поступлению воздух в легкие. При попадании воздуха или жидкости в плевр.полость легкие спадаются за счет их эластической тяги, дыхание становится невозможным и развива-ются тяжелые осложнения – пневмо-гидроторакс.

Вентиляция легких обеспечивает об-новление состава альвеолярного газа. Количественным показателем вентиляции легких служит минутный объем дыхания (МОД), определяется как произведение дыхательного объе-ма на число дыханий в минуту. Лего-чная вентиляция обеспечивается ра-ботой дыхат.мышц. Эта работа связа-на с преодолением эластического сопротивления легких и сопротив-ления дыхательному потоку воздуха (неэластическое сопротивление).

При МОД = 6-8 л/мин на работу дыхательных мышц расходуется 5-10 мл/мин. При физ.нагрузках, когда МОД достигает 150-200 л/мин, для обеспечения работы дыхат-х мышц требуется около 1 л кислорода.

1

%НbО2

Общая емкость легкий – 4-6 л – кол-во воздуха, находящегося в легких после макс. вдоха. Состоит из дыха-тельного объема, резервного объема вдоха и выдоха и остаточного объема.

Дыхательный объем – кол-во воздуха, проходящего через легкие при спо-койном вдохе (выдохе) = 400-500 мл.

Резервный объем вдоха (1,5-3 л) составляет воздух, который можно вдохнуть дополнительно после обыч-ного вдоха. Резервный объем выдоха (1-1,5 л) объем воздуха, который еще можно выдохнуть после обычного выдоха.

Остаточный объем (1-1,2 л) – кол-во воздуха, которое остается в легких после макс. выдоха и выходит только при пневмотараксе (прокол легких – спадение легких).

ЖЕЛ (жизн-ая емкость легких) – Сум-ма дых-го воздуха, резервных объе-мов вдоха и выдоха=3,5-5 л, у спо-ртсменов может достигать 6 л и >.

Частота дыхания – 10-14 дыхательных циклов в минуту.

МОД (минутный объем дыхания) – это кол-во литров воздуха за 1 мин. (6-8 л, т.к. в покое человек делает 10-14 дахат-ых циклов в минуту). В состав дых-го воздуха входит мерт-вое пространство – объем 120-150 мл. Образовано воздухоносными путя-ми (полости рта, носа, глотки, гор-тани, трахеи и бронхов), не участ-вующими в газообмене воздухом. МОД = глубина дыхания х частоту дыха-ния. У нетренированных достигается за счет ЧД, у спортсменов за счет ГД.

При мышечной работе дыхание значи-тельно увеличивается – растет глу-бина дыхания (до 2-3 л) и частота дыхания (до 40-60 вдохов в 1 мин). МОД может увеличиваться до 150-200 л в мин. Однако большое потребление кислорода дыхательными мышцами (до 1 л в мин) делает нецелесообразным предельное напряжение внешнего дыхания.

Дыхание у детей частое и поверхнос-тное. Дыхательный объем дошкольника в 3-5 раз <, чем у взрослого чело-века. Он постепенно увеличивается. Частота дыхания у детей повышена. Она постепенно снижается с возрас-том. При умственных и физ. нагруз-ках, эмоц. Вспышках, повышении тем-пературы ЧД чрезвычайно легко нара-стает. ЖЕЛ у дошкольников в 3-5 раз <, чем у взрослых, а младшем шко-льном возрасте в 2 раза <. МОД на протяжении дошкольного и младшего школьного возраста постепенно рас-тет. Этот показатель за счет высо-кой частоты дыхания у детей меньше отстает от взрослых величин.

У подростков (средний, старший шк. возраст) увелич-ся длительность дыхат-го цикла и скорость вдоха, продолжительнее становится выдох. Экономизируются дых-ые реакции на нагрузки. Возрастает дых-ый объем и снижается ЧД. Повышается глубина дыхания. В 12 лет ЧД 19 вдохов/мин, 14 лет – 16-20 вд/мин. МОД в 10 лет 4 л/мин, в 14 лет 5 л/мин. Дыхат-ые ф-ции затрудняются в период полово-го созревания. Задержка роста груд-ной клетки при значительном вытяги-вании тела затрудняет дыхание. Наб-людается неритмичность дыхания, не заверше процесс расширения воздухо-носных путей.

При старении органы дыхания претер-певают изменения. Они выражаются в понижении эластических св-в легоч-ной ткани, уменьшении силы дыхате-льных мышц, снижается вентиляция легких, нарушается газообмен, появ-ляется одышка, особенно при физ. нагрузках. В 60 лет по сравнению с 25, общая емкость легких снижена примерно на 1000 мл, ЖЕЛ – на 1500 мл, остаточный объем увеличен на 15-20%. Но даже в глубокой старости ф-ции дыхат.системы обеспечивают потребности организма в кислороде.

15. Газообмен в легких. Механизм и факторы его определяющие (разность концентраций газов, диффузионная способность легких и др.). Физиоло-гическое значение «кривой диссо-циации оксигемоглобина». Обмен газов между кровью и тканями. Коэффициент утилизации кислорода.

Основной механизм газообмена в лег-ких – это диффузия в результате разницы парциальных давлений О2 и СО2. Парциальное давление – это давление одного газа, который нах-ся в смеси с другим.

Вдох – 79,03% азот; 20,94% - кисло-род, 0,03 - СО2.

Выдох – 79,7 азот; 4% - СО2; 16,3 – кислород.

О2 и СО2 диффузируют только в раст-воренном состоянии.

Диффузионная способность легких для кислорода очень велика. Это обус-ловлено огромным (сотни миллионов) альвеол и большой их газообменной поверхностью (около 100 м2), а так же малой толщиной альвеолярно-капи-ллярной мембраны.

Диффузионная способность легких у человека примерно = 25 мл О2 в 1 мин в расчете на 1 мм рт.ст. градиента парциальных давлений кислорода.

Диффузия СО2 из венозной крови в альвеолы происходит достаточно легко, т.к. растворимость СО2 в жидких средах в 20-25 раз больше, чем у кислорода.

Дыхат.ф-ция крови – доставка к тка-ням необходимого им кол-ва О2. О2 в крови нах-ся в 2-х состояниях: растворенный в плазме (0,3 об.%) и связанный с гемоглобином (20об.%) – оксигемоглобин. СО2 тоже нах-ся в крови в 2-х состояниях: растворен-ный в плазме (5% всего кол-ва)и химически связанный с др. в-вами (95%) – угольная кислота (Н2СО3), соли угольной кислоты (NaHCO3) и в связи с гемоглобином (HbHCO3).

Отдавший кислород гемоглобин счи-тают восстановленным или дезокси-гемоглобином. Молекула гемоглобина содержит 4 частицы гемма и может связать 4 молекулы О2. Кол-во О2, связанного гемоглобином в 100 мл крови, носит название кислородной емкости крови и составляет около 20 мл О2.

Кривая диссоциации оксигемоглобина – кривая зависимости процентного насыщения гемоглобина кислородом от величины парциального напряжения. Анализ хода этой кривой сверху вниз показывает, что с уменьшением рО2 в крови происходит диссоциация окси-гемоглобина, т.е. процентное содер-жание оксигемоглобина уменьшается, а восстановление его растет.

Об%О2

рО2

Гипоксемия – острое снижение насы-щенности крови кислородом. Вслед-ствие задержки дыхания, вдыхания воздуха с пониженным рО2, при физ. нагрузках, при неравномерной венти-ляции различных отделов легких.

Обмен газов между кровью и тканями осущ-ся также путем диффузии. Артериальная кровь отдает тканям не весь О2. Разность между об.% О2 в притекающей к тканям артериальной крови и оттекающей от них венозной крови наз-ся артерио-венозной раз-ностью по кислороду (7об.%). Эта величина показывает какое кол-во О2 доставляют тканям каждые 100 мл крови. Для того, чтобы установить, какая часть приносимого кровью О2 переходит в ткани, вычисляют коэф. утилизации кислорода. Для его опре-деления делят величину артерио-венозной разности на содержание О2 в артериальной крови и умножают на 100. В покое для всего организма КУ = 30-40%, в миокарде, сером в-ве мозга, печени и корковом слое почек 40-60%, при физ.нагрузках КУ кисло-рода работающими скелетными мышцами и миокардом = 80-90%.

16. Перераспределение кровотока при мышечной работе. Особенности кровообращения в скелетных мышцах при статической и динамической работе. Рабочая гиперения. Мышечный насос.

При мышечной работе увеличивается потребность в кислороде. Рефлексы возникают с рецепторов работающих мышц, увеличив-ся работа мышечных и дыхательных насосов, что увеличи-вает венозный приток крови к серд-цу, увеличиваются симпатические вли-яния на сердце. Все это вызы-вает увеличение систолического и минутного объема крови и ЧСС.

Сист. V крови 60-80 мл – 150-200 мл

МОК 5-6 л/мин – 35-40 л/мин.

При этом происходит перераспреде-ление крови в пользу работающих органов, в первую очередь к рабо-тающим мышцам, сердцу, легким и некоторым управляющим зонам мозга. Кол-во циркулирующей крови при работе увелич-ся за счет ее выхода из кровяных депо. Увелич-ся ско-рость кровотока, а время кругоо-борота крови снижается вдвое.

Симпатические влияния влияют по разному на разные сосуды. Вызывают уменьшение кровотока во внутр. органы и к коже, сужая сосуды, но не влияет на сосуды сердца и мышц. При работе кровоток через мышцы увеличивается в 100 млн.раз. При циклической работе сокращение мышц улучшает венозный кровоток через них, т.е. включает мышечный насос. Усиление дыхания присасывает кровь из вен в грудную клетку, т.е. включается дыхательный насос.

В мышцах открываются спавшие в покое капилляры, их число увелич-ся в 100 раз и возникает так называ-емая рабочая гиперемия, т.е. 2 кро-вотока через мышцы.

Т. обр. работа вызывает оздоров-ление организма человека улучшая работу сосудов и сердца, развивает мышцы. При статической работе нап-ряжение мышц вызывает сужение ве-нозных сосудов, уменьш-ся кровоток, давление в венах увелич-я от нес-кольких мм рт.ст. (5-10) до 200-240 мм рт.ст. Это разко затрудняет ве-нозный кровоток. При напряжении в мышцах, которое достигает 30% макс. силы венозный кровоток в скелетных мышцах прекращается, это одна из причин большой утомительности ста-тических нагрузок. Они кратков-ременны, за этот период мышцы полу-чают кислород из собственных запа-сов в миоглобине, а также исполь-зуют энергию от анаэробных источ-ников (АТФ, гликолиз). Однако ста-тические нагрузки необходимы для развития мышечной силы и их надо сочетать с динамическими, особенно при работе с детьми и подростками.

17. Восстановление, общая хар-ка, значение, механизмы. Периоды вос-становления. Физиологич. особен-ности восстановит. процессов (аэро-бный энергообмен, гетерохронность, фазовость, конструктивный хар-р и т.д.). Мероприятия и средства, ускоряющие восстановит.процессы.

Восстановление - совокупность физи-ологич., биохимич-их и структурных изменений, которые обеспечивают пе-реход организма от рабочего уровня к исходному (дорабочему) состоянию. Чем больше энергетические траты во время работы, тем интенсивнее про-цессы их восстановления.

Вследствие функциональных и струк-турных перестроек, осуществляющихся в процессе восстановления, функцио-нальные резервы организма расширя-ются и наступает сврехвосстанов-ление (суперкомпенсация).

Процессы восст-ия можно разделить на 3 периода:

1. Рабочий период – восстан-ые р-ции, которые осуществл-ся уже в процессе самой мышечной работы (восстановление АТФ, креатинфосфа-та, переход гликогена в глюкозу и ресинтез глюкозы из продуктов ее распада – глюконеогенез). Рабочее восст-ие поддерживает норм-е функ-циональное состояние организма при выполнения мышечной нагрузки.

2. Ранний период – наблюдается сра-зу после окончания работы легкой и средней тяжести в течение несколь-ких десятков минут (восстановление выше названных показателей, норма-лизация кислородной задолженности, гликогена). Раннее восстановление лимитируется главным образом вре-менем погашения кислородного долга. Погашение алактатной части кисло-родного долга происходит в течение нескольких минут и связано с ресин-тезом АТФ и креатинфосфата. Погаше-ние лактатной части кисл.долга обу-словлено скоростью окисления молоч-ной кислоты, уровень которой при длительной и тяжелой работе увелич-ся в 20-25 раз по сравнению с ис-ходным, ликвидация этой части долга 1,5-2 часа.

3. Поздний период восстановления отмечается после длительной тяжелой работы и затягивается на несколько часов и даже суток. Нормализуется большинство показателей организма, удаляются продукты обмена в-в, восстан-ся водно-солевой баланс, гормоны и ферменты.

Регуляция восст-ия осущ-ся при уча-стии нервного и гумор-го механ-мов.

Закономерности восст-х процессов:
1. Неравномерность. Сразу после окончания тяжелой физ. работы вос-ст-ие идет быстро, а затем скорость его снижается и наблюдается фаза медленного восст-я. После умеренных нагрузок погашение кислородного долга носит однофазный характер (фаза быстрого восст-ия).

2. Гетерохронность – неодновремен-ное протекание различных восст-ых процессов обеспечивает наиболее оп-тимальную деят-ть целостного орга-низма (вначале восст. алактатная фаза кислородного долга и фосфа-гены; затем пульс, артер.давление, ударный и МОК, V кровотока – лак-татная фаза кисл.долга; через нес-колько часов внешнее дыхание, глю-коза и гликоген; через несколько суток обмен в-в, периферическая кровь, вводно-солевой баланс, фер-менты и гормоны).

3. Фазность восст-ия – 3 фазы:

1) Ф. пониженной работоспособности (сразу после работы); 2) Ф. повы-шенной работосп-ти (при сверхвос-становлении); 3) Ф. исходной рабо-тосп-ти.

4. Избирательность восст.процессов. После аэробной работы восст.процес-сы показателей внешнего дыхания, сердечного цикла происходят медлен-нее, чем после нагрузок анаэробного хар-ра.

5. Восст.процессы подвержены тренируемости.

Восстановит. мероприятия:

1. Постоянные. Проводятся с целью профилактики – режим тренировок и отдыха, сбалансированное питание, дополнит-я витаминизация, закали-вание, общеукрепляющие физ.упр-я, оптимизация эмоцион-го состояния.

2. Периодические. Осущ-ся по мере необходимости – воздействие на био-логически активные точки, вдыхание чистого кислорода, массаж, тепловые процедуры, ультрафиол. облучение, использование стимуляторов, не относящихся к допингам.

18. Физиологическая хар-ка предс-тартового состояния спортсменов. Природа, механизмы, значение, усло-*вия, виды и формы предстартовых реакций. Регуляции предстартовых состояний.

Предстартовые состояния (ПС) возни-кают за несколько дней и недель до ответственных стартов. Возникает медленная настройка на соревнова-ние, повышенная мотивация, растет двигательная активность во время сна, повышается обмен в-в, увели-чивается мышечная сила, в крови повышается содержание гормонов, эритроцитов и гемоглобина.

ПС возникают по механизму условных рефлексов. Физиологич. изменения возникают на раздражители (вид ста-диона, наличие соперников, спорт. форма).

Предстартовые изменения 2-х видов – неспецифические (при любой работе) и специфические (связанные со спецификой предстоящих упр-ий).

3 формы неспцифич-их ПС:

1. Боевая готовность обеспечивает наилучший психологический настой и функциональную подготовку спортс-менов к работе. Повышенная возбуди-мость нервных центров и мышечных волокон, адекватная величина пос-тупления глюкозы в кровь из печени, благоприятное превышение концент-рации норадреналина над адренали-ном, оптимальное усиление частоты и глубины дыхания и ЧСС, укорочение двигательных реакций.

2. Предстартовая лихорадка – возбу-димость мозга чрезмерно повышена. Нарушение координации, излишние энерготраты и преждевременный рас-ход углеводов. Повышенная нервоз-ность, движения в неоправданно быстром темпе и вскоре приводят к истощению ресурсов организма.

3. Предстартовая апатия характери-зуется недостаточным уровнем воз-будимости ЦНС, увеличением времени двигательной р-ции. Спортсмен по-давлен и неуверен в своих силах.

Чрезмерные предстартовые р-ции снижаются у спортсменов по мере привыкания к соревновательным условиям.

На формы проявления предстартовых р-ций оказывает влияние тип нервной системы: у сангвиников и флегмати-ков чаще наблюдается боевая готов-ность, у холериков – предстартовая лихорадка, у меланхоликов – предст-я апатия.

Для оптимизации ПС-ий тренер должен провести необходимую беседу, перек-лючить спортсмена на другой вид деятельности. Используют и массаж. Наибольшее регулирующее воздействие оказывает правильно проведенная разминка. В случае ПЛихорадки необ-ходимо проводить разминку в невы-соком темпе, подключить глубокие ритмичные дыхания (гипервентиля-цияю), т.к. дыхательный центр оказывает мощное нормализующее влияние на кору больших полушарий. При апатии разминку проводят в быстром темпе для повышения воз-будимости в нервной и мышечной системах.

19. Возрастная физиология как специальная научная дисциплина. Понятие об онтогенезе, его этапы и стадии постнатального развития. Значение учета возрастных особенностей развития человека для теории и практики физ. воспитания.

Возрастная физ-ия изучает особен-ности жизнедеятельности организма в различные периоды индивидуального развития или онтогенеза (греч.: онтос – особь, генезис – развитие). В понятие онтогенеза включают все стадии развития организма от момен-та оплодотворения яйцеклетки до смерти человека. Выделяют прена-тальный этап (до рождения) и пост-натальный (после рождения).

Под развитием понимают 3 основных процесса: 1) рост – увеличение чис-ла клеток (в костях) или увеличение размеров клеток (мышцы); 2) диффе-ренцирование органов и тканей; 3) формообразование. Эти процессы тесно взаимосвязаны. Напр., уско-ренный рост тела замедляет процессы формообразования, дифференцирования тканей.

Формирование различных органов и систем, двигательных качеств и навыков, их совершенствование в процессе физ. воспитания может быть успешным при условии научно обосно-анного применения различных средств и методов физ. культуры. Необходимо учитывать возрастно-половые и индивидуальные особенности детей, подростков, зрелых и пожилых людей, а также резервные возможности их организма на разных этапах индии-видуального развития. Знание таких закономерностей оградит от приме-нения как недостаточных, так и чрезмерных мышечных нагрузок.

Весь жизненный цикл (после рожде-ния) делится на отдельные возраст-ные периоды. Возрастная периоди-зация основана на комплексе призна-ков: размеры тела и отдельных ор-ганов, их масса, окостенение скеле-та (костный возраст), прорезывание зубов (зубной возраст), развитие желез внутр. секреции, степень по-лового созревания, развитие мышеч-ной силы.

Различают следующ. Возраст.периоды:

1-10 дней – новорожденный; 10дн – 1 год – грудной возраст; 1-3 года – раннее детство; 4-7 лет – первое детство; 8-12 лет М и 8-11 лет Д – второе детство; 13-16 лет М и 12-15 лет Д – подростки; 17-21 год юноши и 16-20 лет девушки – юношеский; 22-35 лет – первый зрелый возраст; 35-60 лет М и 35-55 лет Ж – второй зрелый возраст; 60-74 – пожилой; 75-90 – старческий; свыше 90 – долгожители.

В связи со школьным обучением выде-ляют дошкольный (6-7), младший шко-льный (до 9-10), средний (до 13-14) и старший шк.возраст (до 17-18 л).

Особенно отмечают период полового созревания (пуберантный или пере-ходный период). Происходит сущест-венная гормональная перестройка в организме, развитие вторичных поло-вых признаков, ухудшение условно-рефлекторной деятельности, двига-тельных навыков, возрастает утом-ление, затрудняется речь, отмеча-ется неуравновешенность эмоцио-нальных реакций и поведения. Значи-тельный годовой прирост длины тела.

Основными закономерностями возрас-тного развития явл-ся периодизация и гетерохронность (неравномерность и разновременность роста и раз-вития).

В связи с основными закономернос-тями возрастной периодизации стро-ится программа обучения детей в школе, нормирование физических и умственных нагрузок, определение размеров мебели, обуви, одежды и пр. Закономерности роста и развития человека учитываются в законода-тельстве – возможность получить работу, вступить в брак, нести ответственность за проступки, получать пенсию.

20. Физиологические обоснования нормирования физич. нагрузок детей школьного возраста. Взаимосвязь уровня физической активности, показателей ф-ций организма и состояния здоровья учащихся.

Одной из важнейших задач возрастной физиологии явл-ся нормирование физ. нагрузок для детей с учетом различ-ного возраста. Обоснование физ. нагрузок обычно осущ-ся по 3 пара-метрам: 1. величина сдвигов физио-логических констант (прежде всего ЧСС, уровень АД, потребление кис-лорода и легочная вентиляция); 2. биоэнергетические затраты орга-низма; 3. интенсивность физ. упраж-нений (сила, V передвижения).

2 классификации интенсивности физ. упражнений:

1. Оценивается величиной потреб-ления кислорода и количеством зат-раченной энергии. Упражнения делят на группы с преобладанием аэробных, анаэробных или смешанных путей энергопродукции.

2. Весь диапазон интенсивности физ. нагрузок делится на зоны мощности, в зависимости от показателей меха-нической работы, которую выполняет человек. Фарфель обосновал 4 зоны относительной мощности: максим-ная, субмакс-ая, большая и умеренная.

Тренировочная нагрузка любого за-нятия физ. упражнениями должна обеспечивать не только нужную ве-личину и направленность срочного эффекта, но и его взаимодействие с тренировочными эффектами предшес-твующего и последующего занятий. 3 типа взаимодействий, когда предшес-твующие физ.упр. влияют на функции-ональные сдвиги последующих упраж-нений: а) положительное взаимодей-ствие (сдвиги ф-ций увелич-ся); б) отрицательное (сдвиги уменьшаются); в) нейтральное (изменения ф-ций несущественны).

Чтобы достичь положительного взаи-модействия надо: 1) в начале за-нятия выполняются анаэробные алак-татные упр-я (скоростно-силовые), а затем анаэробные гликолитические (упр-я на скоростную выносливость); б) сначала выполн-ся алактатные анаэробные упр-ия, а затем аэробные (упр-я на общую выносливость); в) сначала выполняются анаэробные гли-колитические, затем аэробные упр-я.

При нормировании нагрузок следует учитывать следующие компоненты: продолжительность упр-я, его интен-сивность, продолжительность интер-валов отдыха между упр-ми, число повторений упр-ий.

Одна из задач нормирования нагрузок на уроках физ.культуры состоит в том, чтобы затраты энергии, число повторений упр-ий и продолжитель-ность выполнения серий упражнений были оптимальными. Если нагрузка будет мала, то эффект занятий будет понижен вследствие недостаточной мобилизации физиологических ф-ций. Если нагрузки будут чрезмерно вели-ки, то эффект упр-ий будет также снижен в результате ослабления фи-зиологич. процессов в связи с исто-щениями энергоресурсов, ферментов и наруш-ми механизмов регуляции ф-цй.

Физиологическое обоснование нагру-зок на уроках физ.культуры обус-ловлено необходимостью изучения двигательной деятельности на уроке с учетом интенсивности нагрузок и времени их выполнения, а также оценкой функционального состояния организма в ответ на эти нагрузки. Исходя из этого структура урока делится на 3 части: подготовитель-ную (8-10 мин, ходьба с построе-нием, бег со средней скоростью, вольные упр-ия), основную (30 мин., бег, ходьба, прыжки – направлена на развитие быстроты и выносливости), заключительную (5-7 мин, ходьба, бег со средней скоростью, ходьба с глубоким дыханием).

Уроки физ.культуры должны повышать устойчивость организма к физ.наг-рузкам и быть направлены на улуч-шение физич-го и функционального развития, повышения работоспособ-ности, сохранение и укрепление здоровья учащихся. Одно из основных физиолого-педагогических требования состоит в получении тренировочного эффекта. В физиологическом отноше-нии тренир. эффект заключается в повышении функциональных возмож-ностей различных органов и систем и развитии адаптации организма к физ. нагрузкам.

21. Адаптация. Определение, значе-ние в общебиологическом и специиа-льном (спортивная физиология) пла-не. Динамика ф-ций организма при адаптации к физ. нагрузкам. Стадии адаптации, физиол-я цена адаптации.

Адаптация – совокупность физиоло-гических р-ций, лежащая в основе приспособления организма к измене-нию окружающих условий и направ-ленная к сохранению относительного постоянства его внутренней среды – гомеостаза. Организм спортсмена должен приспосабливаться к физичес-ким нагрузкам в относительно корот-кое время. Скорость наступления адаптации и ее длительность во мно-гом определяют состояние здоровья и тренированность спортсмена.

Приспособительные изменения в здо-ровом организме бывают 2 видов: изменения в привычной зоне коле-баний факторов среды, когда система функционирует в обычном составе; изменения при действии чрезмерных (непривычных) факторов с включением в функциональную систему дополни-тельных элементов и механизмов. 1 группа – обычные физиол-ие р-ции, 2 группа – адаптационные сдвиги.

Ганс Селье – общий адаптационный синдром – совокупность защитных р-ций организма человека или живот-ных, возникающих в условиях стрес-совых ситуаций. 3 стадии: стадия тревоги (мобилизация защитных сил организма), стадия резистентности (приспособление к экстремальным факторам среды), стадия истощения (возникает при длительном стрессе).

В динамике адаптационных изменений у спортсменов выделяют 4 стадии:

1. Стадия физиологического напряже-ния организма характ-ся преоблада-нием процессов возбуждения в коре голоного мозга и распространением их на нижележащие отделы. Увеличи-вается число активных моторных еди-ниц, включаются мышечные волокна, увеличивается сила и скорость сок-ращения мышц, в мышцах увеличивает-ся гликоген, АТФ и креатинфосфат. Спортивная работоспособность неус-тойчива. Основная нагрузка ложится на регуляторные механизмы.

2. Стадия адаптированности орга-низма в значительной мере тождест-венна состоянию его тренирован-ности. Физиологическую основу этой стадии составляет вновь установив-шийся уровень функционирования раз-личных органов и систем для поддер-жания гомеостаза в конкретных усло-виях деятельности. Работоспособ-ность спортсменов стабильна и даже повышается.

3. Стадия дизадаптации организма развивается в результате перенап-ряжения адаптационных механизмов и включения компенсаторных р-ций вследствие интенсивных тренировоч-ных нагрузок и недостаточного отдыха между ними. Отсутствуют признаки активации нервной и эндокринной систем и снижается общая функциональная устойчивость организма. Снижается умственная и физическая работоспособность. Ста-дия дизадаптации соответствует сос-тоянию перетренированности спор-ов.

4. Стадия реадаптации возникает после длительного перерыва в тре-нировках и характеризуется приобре-тением некоторых исходных свойств и качеств организма. За прекращение чрезмерных физических нагрузок ор-ганизм платит определенную биоло-гическую цену (кардиосклероз, ожи-рение,повыш.уровня заболеваемости).

Цена адаптации может проявляться в двух формах: 1. в прямом изнаши-вании функциональной системы, на которую при адаптации падает глав-ная нагрузка; 2. в явлениях отрица-тельной перекрестной адаптации, т. е. в нарушении у адаптированных к определенной физ.нагрузке людей других функциональных систем и адаптационных р-ций, не связанных с этой нагрузкой.

Цена адаптации зависит от вида физ. нагрузок, к которым происходит при-способление (напр., у тяжелоатлетов наблюдается снижение выносливости к динамической работе). Может нару-шаться клеточный и гуморальный им-мунитет. У тренированных на вынос-ливость спортсменов отмечаются на-рушения ф-ций желудочно-кишечного тракта, печени и почек – следствие ограниченного кровоснабжения.

Предупреждение адаптационных нару-шений – правильный режим трениро-вок, отдыха и питания, закаливание, гармоничное психич-е и физ-е разв-е

22. Виды адаптации (срочная и дол-говременная) их особенности и физи-ологическая хар-ка. Функциональная система адаптации, ее состав (зве-нья) и их хар-ка.

Адаптация обеспечивает жизнеспособ-ность организма в изменяющихся ус-ловиях и представляет процесс адек-ватного приспособления его к окру-жающей среде.

Срочная адаптация возникает непос-редственно после начала действия раздражителя и может раелизоваться на основе готовых, ранее сформиро-вавшихся физиологических механизмов и программ (увеличение теплопро-дукции в ответ на холод и теплоот-дачи в ответ на жару, рост легочной вентиляции, ударного и минутного обемов крови в ответ на физ. наг-рузку и недостаток кислорода). Деятельность организма протекает на пределе его возможностей при почти полной мобилизации физилогич. резе-рвов, но не всегда обеспечивает необходимый адаптационный эффект.

На уровне нервной и нейрогумораль-ной регуляции реализуется интен-сивное возбуждение корковых, под-корковых и нижележащих двигательных центров (этап формирования двига-тельного навыка). Со стороны дви-гательного аппарата срочная адап-тация проявляется включением в реакцию дополнительной части дви-гательных единиц, и вовлечением лишних мышечных групп. На уровне вегетативных систем наблюдается максимальная мобилизация функци-ональных резервов органов дыхания и кровобращения, но реализующихся при этом неэкономным путем.

Долговременная адаптация возникает постепенно, в результате длитель-ного или многократного действия на организм факторов среды. Возникает не на основе готовых физиологич. механизмов, а на базе вновь сфор-мированных программ регулирования. Развивается на основе многократной реализации срочной адаптации. Обес-печивается осуществление организмом ранее недостижимых силы, скорости и выносливаости при физ.нагрузках.

В ЦНС возникают новые временные связи, перестраиваится аппарат гуморальной регуляции.

При переходе от срочной адаптации к долговременной, возникает активация синтеза нуклеиновых кислот и бел-ков, что приводит к избирательному развитию определенных структур, лимитирующих двигательную деятель-ность. Обмен перестраивается в направлении более экономного рас-ходования энергии. Адаптивные сдви-ги энергетического обмена заклю-чаются в переключении с углеводного типа на жировой.

Долговр.адаптация сопровождается следующими процессами: 1. перест-ройка регуляторных механизмов; 2. мобилизация и использование резер-вных возможностей организма; 3. формирование специальной функци-ональной системы адаптации.

Функциональная система, ответст-венная за адаптацию к физ.нагруз-кам, включает в себя 3 звена: афферентное, центральное регуля-торное и эффекторное.

Афферентное звено состоит из ре-цепторов, чувствительных нейронов и совокупностей афферентных нервных клеток в ЦНС.

Центральное регуляторное звено представлено нейрогенными и гумо-ральными процессами управления адаптивными реакциями.

Эффекторное звено включает в себя скелетные мышцы, органы дыхания, кровообращения, кровь и др. веге-тативные системы.

23. Физиологич. особенности разви-тия ЦНС, ВНД, сенсорных систем, опорно-двигательного аппарата, кардио-респираторной системы и их адаптация к физ.нагрузкам у людей зрелого и пожилого возраста.

После завершения развития организма начинаются процессы инволюции. Они затрагивают все ткани, органы и системы, а также их регуляцию. У больш-ва людей 45-50 лет начинается остеопороз (разрежение) ткани труб-чатых костей, потеря ими солей кальция, истощение кортикального слоя и расширение костно-мозгового канала, что способствует перелому костей. Возрастная деформация поз-вонков и истончение межпозвоночных дисков приводят к развитию остео-хондрозов и радикулитов. В суставах отмечаются деструктивные изменения хряща – возникают артриты, артрозы, суставные боли. Атрофия мышц, заме-на мышечных волокон соединительной тканью, уменьшение кровоснабжения мышц, понижение функциональной ак-тивности мышечных белков, ферментов и ухудшение метаболизма в мышцах, уменьшение кол-ва быстрых мышечных волокон.

Снижается уровень гемоглобина, кол-ва эритроцитов и их осмотическая стойкость, уменьшается перенос кровью кислорода. Наблюдается уме-ренная лейкопения – снижается имму-нитет. Повышается свертываемость крови, что может привести к разви-тию тромбофлебитов и тромбозов.

Функциональные возможности Серд-сосудистой системы с возрастом понижаются. Уменьшение сократитель-ной способности миокарда и ухудше-ние его кровоснабжения. После 35-40 лет в стенках сосудов обнаруживает-ся холестерин, что приводит к раз-витию атеросклероза.

ЧСС увеличивается. Уменьшается УОК. Уровень артериального давления рас-тет, при этом в большей степени диастолическое, что обусловлено повышением тонуса сосудов, пуль-совое давление снижается.

Понижаются эластичные св-ва легоч-ной ткани, уменьшаются силы дыха-тельных мышц и бронхиальной прохо-димости, развитие пневмосклероза, что приводит к снижению вентиляции легких, нарушению газообмена, появ-лению одышки. Сниж-ся общая емкость легких, остаточный объем увелич-ся.

В пищеварит. системе снижаются сек-реторная, кислотообразующая, мотор-ная и всасывающая ф-ции. Снижаются все вид обмена в-в (белковый, угле-водный, жировой и минеральный).

Снижаются ф-ции сенсорных систем – ухудшаются зрение, слух, уменьша-ются болевая, температурная и тактильная чувствительность рецеп-торов кожи, повышаются пороги вку-совой и обонятельной чувствит-ти.

ЦНС явл-ся наиболее устойчивой, интенсивно функционирующей и дол-гоживущей системой организма.

Пос-ле 70 лет отмечаются затрудне-ния в образовании условных рефлек-сов, их непрочность и непостоянст-во. Снижается тонус коры больших полушарий – уменьшение психич. и физич. активности, повышается утом--ляемость, эмоциональная неустойчи-в-ть, усиление процессов забывания.

Физ.упр-ия явл-ся хорошим средством сохранения всех параметров функцио-нального состояния организма людей зрелого и пожилого возраста. В по-жилом возрасте быстрее развивается утомление, и оно легче переходит в переутомление. Пожилым чаще сопут-ствуют гиподинамия и гипокинезия.

Под влиянием физ. нагрузок совер-шенствуются механизмы регуляции различных органов и систем, а ф-ции организма носят более экономный характер; улучшается кровоснаб-жение, развиваются положительные эмоции; на более продолжительное время сохраняется умственная и физ-ая работоспособность.

24. Физиологическая хар-ка стати-ческих нагрузок. Особенности функ-ционирования сердечно-сосудистой системы, системы дыхания (кисло-родный запрос, потребление, долг), феномен Лингарда-Верещагина, нату-живание, их физиологич. хар-ка.

Поза – закрепление частей скелета в определенном положении. Работая в условиях неподвижной позы человек выполняет статическую работу. Мышцы работают в изометрическом режиме и их механическая работа = 0. Но с физиологич. точки зрения человек испытывает определенную нагрузку, работа может оцениваться по дли-тельности ее выполнения.

В ЦНС создается мощный очаг воз-буждения – рабочая доминанта, кото-рая оказывает тормозящее влияние на другие нервные центры, в частности на центры дыхания и сердечной дея-тельности. В двигательном аппарате при стат. работе наблюдается непре-рывная активность мышц.

Лишь при стат.напряжениях, не пре-вышающих 7-8% от максимальных, кровоснабжение мышц обеспечивает необходимый кислородный запрос. При 20%-ых стат. усилиях кровоток через мышцы уменьшается в 5-6 раз, при усилиях более 30% от максимальной произвольной силы – прекращается вовсе. Артериальное давление в мышцах может достигать 400-500 мм рт.ст. Но даже прекращение крово-тока заметно не снижает работу мышц, т.к. в них имеются запасы кислорода и анаэробных источников энергии.

Изменения вегетативных ф-ций демон-стрирует феномен статических усилий (феномен Линдгарта-Верещагина): в момент выполнения работы уменьша-ются ЖЕЛ, глубина и минутный объем дыхания, падает ЧСС и потребление кислорода, а после окончания работы наблюдается резкое повышение этих показателей. Этот эффект больше выражен у новичков.

Натуживание – выдох при закрытой голосовой щели, в результате чего туловище получает хорошую механи-ческую опору, а сила скелетных мышц увеличивается. Наблюдается при зна-чительных усилиях.

25. Классификация физ.упражнений по физиологическому принципу(Фарфель). Хар-ка нестандартных упр-ий (осо-бенности формирования двигательных навыков, энерготраты, уровень моби-лизации вегетативных систем: состо-яние двигательного аппарата; роль сенсорных систем).

Классификация по Фарфелю:

ПОЗЫ: Лежание; сидение; стояние; с опорой на руки.

ДВИЖЕНИЯ:

I. Стереотипные (стандарт-е) движ-я

1) Качественного значения (с оце-нкой в баллах).

2) Количественного значения (с оце-нкой в кг, метрах, секундах).

Циклические по зонам мощности: максимальной (10-30с), субмакси-мальной (30с-5мин), большой (5-30 мин), умеренной (30 мин до нес-кольких часов).

Ациклические: собственно-силовые, скоростно-силовые, прицельные.

II. Ситуационные (нестандарт-е) движения: спортивные игры, единоборства, кроссы.

К нестандартным или ситуационным движениям относя спорт. игры, еди-ноборства и кроссы из-за большой сложности профиля трасс. Для этих движений характерны: переменная мощность работы, изменчивость ситуации с дефицитом времени.

Предъявляются высокие требования к творческой ф-ции мозга из-за отсу-тствия стандартных программ дви-гательной деят-ти. Особое значение имеют процессы восприятия и пере-работки информации в ограниченные интервалы времени. Программа дей-ствия и имеющиеся двигательные навыки спортсмена должны постоянно варьировать в зависимости от изменений условий их выполнения. Стереотипы в ситуац-ых видах спорта формируются лишь при овладении от-дельными элементами техники (напр., штрафные броски). Автоматизация этих навыков позволяет быстрее включать их в новые движения. Требуется высокая возбудимость и лабильность нервных центров, сила и подвижность нервных процессов, помехоустойчивость к нервно-эмоци-ональной напряженности, развитое оперативное мышление, высокая кон-центрация внимания, способность к быстрому и правильному принятию решений.

Очень велика роль сенсорных систем, особенно зрительной и слуховой для ориентации в пространстве и во времени. Имеют значение центральное и периферическое зрение. Требуется высокая вестибулярная устойчивость. В двигательной сенсорной системе повышение проприоцептивной чувст-вительности в тех суставах, которые имеют основное значение в данном виде спорта. В двигательном аппа-рате высокая возбудимость и лаби-льность скелетных мышц.

Энерготраты ниже, чем в циклических упр-ях. В связи с различиями в размерах площадки, числе участ-ников, темпе движений соотношение аэробных и анаэробных процессов энергообразования различается: в волейболе – преобладают аэробные нагрузки, в футболе – аэробно-анаэробные, в хоккее – анаэробные. Переменная мощность физ.нагрузок позволяет во многом удовлетворить кислородный запрос уже во время работы и снижает величину кисло-родного долга. Основной хар-кой вегетативных ф-ций в ситуационных движениях явл-ся не достигнутый во время нагрузки рабочий уровень, а степень его соответствия мощности работы в данный момент.

Ведущие системы – ЦНС, сенсорные системы, двигательный аппарат.