☀️Работа психолога с пиковыми переживаниями. Техники безопасной проработки травмирующего события Практическое задание | НАДПО 100% правильно☀️

Выполните задание на проработку пикового переживания с помощью техники «Крутилка» и опишите получившиеся результаты. Возьмите ручку и бумагу, и выпишите все эпизоды из прошлого, в которых есть некоторый негатив. Для того чтобы эффективно выполнить эту задачу, рекомендуется: разбить всё ваше прошлое по годам; вспомнить все события, которые происходили с Вами в каждый конкретный год. Здесь имеет смысл также выписать всех людей, с которыми Вы общались в тот год все места, которые Вы посещали. Люди и места помогут быстро вспомнить основные события жизни. Ход выполнения Вспомнить травматичную ситуацию, которая доставляет беспокойство. По шкале от 1 до 10 баллов оценить остроту переживаний (1- совершенно не беспокоит, а 10 — максимальное беспокойство).

Закрыть глаза, вспомнить и выбрать самый яркий и переживаемый момент, и как бы сделать фотоснимок данного момента, заморозить (зафиксировать, это очень важно!) его, чтобы он был неподвижным. Представить, что в центре снимка пальцем Вы делаете отверстие и, таким образом, удерживаете снимок перед собой на расстоянии вытянутой руки. В положении стоя, с вытянутой рукой и с закрытыми глазами, делается поворот - 3,5 оборота против часовой стрелки. Во время поворота удерживаемый пальцем снимок тянется за Вами, все это время Вам необходимо удерживать внимание на данном снимке. Закончив вращение, надо представить ситуацию так, как бы наилучшим образом она могла завершиться.

То есть вообразить эту ситуацию с положительным исходом. Закрыть глаза, сделать снимок этой ситуации и вынести его на расстояние вытянутой руки. В положении стоя, с вытянутой рукой и с закрытыми глазами, делается поворот - 3,5 оборота по часовой стрелке. По шкале от 1 до 10 баллов вновь оценить остроту переживаний. 2. Выполните задание на проработку пикового переживания с помощью техники «Вентиляция эмоций» и опишите Ваши ощущения после данного упражнения. Ход выполнения Представьте, что на месте вашей грудной клетки образовался проем открытой двери, в котором гуляет сквозняк. Вдох — сквозняк дует от груди к спине, — выдох обратно. Добейтесь ощущение легкости и пустоты в груди.

Теперь, как только у вас появляются неприятные ощущения, вы распахиваете дверцу для гуляющего сквозняка, который легко уносит негативные эмоции. Они уже не прилипают к душе, не вонзаются в нее занозами, а выдуваются сквозняком. Вдох — сквозняк, выдох — сквозняк.