Курсовая работа: Восстановление психического здоровья путем аутогенной тренировки

СОДЕРЖАНИЕ

Введение…………………………………………………………………….. 2
Глава 1. Аутогенная тренировка как способ восстановленияпсихо-логического и физиологического здоровья человека…………………...…..6
1.1 История возникновения аутогенной тренировки…………….........6
1.2 Основные исторические методы аутогенной тренировки ……….8
1.2.1. Самовнушение ………………………………………………8
1.2.2. Индийская система Хатха-йога и Раджа-йога……………..10
1.2.3. Гипноз………………………………………………………...13
1.2.4. Регуляция мышечного тонуса………………………………15
1.2.5. Разъясняющая психотерапия……………………………….17
1.3 Классификация аутогенной тренировки…………………………..21
1.3.1. Низшая ступень аутогенной тренировки………………….21
1.3.2. Высшая ступень аутогенной тренировки………………….23

Глава 2. Социологические исследования проблем со стрессом…………..27
2.1. Социологическое исследование «Присутствие стресса у старших школьников и методы борьбы с ним»……………………………27
2.2. Физиологические критерии динамики овладения методикой аутогенной тренировки (статья Е.К. Шарандова, Ю.П. Потехина, П.А. Продиус )……………………………………………………..30
2.3. Исследование действия аутогенной тренировки на человека в стрессовой ситуации………………………………………………30
2.4. Разработка рекомендаций по быстрому восстановлению равновесного психоэмоционального состояния………………...31
Глава 3. Заключение………………………………………………………….33
Глава 4. Источники информации……………………………………………34




Введение
Восстановление психического здоровья путем аутогенной тренировки


По данным ВЦИОМ 57 процентов россиян подверглись стрессу в 2022 году. Согласно полученным данным, 26 процентов респондентов сталкивались со стрессом несколько раз в месяц. Как оказалось, с возрастом россияне нервничают реже: на стресс пожаловались всего 42 процента представителей старшего поколения против 79 процентов молодежи [1].
Другие выводы приводятся в глобальном исследовании "Уверенность в процессе обучения" аналитической компании Harris Insights & Analytics в сотрудничестве с LEGO Education". Результаты исследования показали, что российские школьники больше всех испытывают стресс из-за успеваемости в школе. Об этом заявили 79% респондентов. Второе место занимает Китай - 64%, на третьем месте Германия с 61% [2].
В подростковом возрасте человек начинает осознавать себя как личность, искать свое место в обществе, выстраивать отношения с окружающими, интересоваться противоположным полом. В организме происходят гормональные изменения – они влияют на восприятие мира. В это время у подростков возникают стрессовые ситуации и фобии.
Фобия и стресс проявляются на уровне эмоций, вегетативных реакций, поведения. В таких ситуациях характерны