☀️ Практикум по организации и проведению коуч-сессий Практическое задание | НАДПО 100% правильно☀️

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ Выполните приведенные ниже техники. В ответе на практическое задание опишите ход выполнения упражнения и сделайте вывод по применению каждой техники. Ответ оформите в свободной форме. Задание 1. Техника «S.M.A.R.T» Цель: техника работает на выявление и постановку цели, как долгосрочной, так и краткосрочной. Инвентарь: ручка, лист бумаги, набор персональных метафорических карт. Время проведения: 40 мин. Алгоритм: Выберите карту, которая могла бы отвечать за поддержание конкретности вашей цели. S – конкретная. Цель должна быть конкретная. Задаваемые вопросы: что конкретно я хочу? Какая моя цель? М – измеримая. Выберите карту-роль, которая могла бы отвечать за поддержание постоянного мониторинга и измеримости вашей цели.

Задаваемые вопросы: как узнаю, что достиг цели? что будет являться показателем достижения цели? как пойму, что достиг цели? А – достижимость. Выберите карту-роль, которая могла бы отвечать за достижимость вашей цели. Задаваемые вопросы: можно ли вообще достичь этой цели? насколько твои действия приближают тебя к цели? достигал ли кто-то другой такие цели. R – реалистичная. Выберите карту-роль, которая могла бы отвечать за поддержание реалистичности вашей цели. Задаваемые вопросы: находится ли цель в зоне вашего контроля, осуществление зависит только от вас? Какие ваши действия способствуют её осуществлению? Что надо сделать, чтобы ее достичь? Т – соотносимая ко времени.

Выберите карту-роль, которая могла бы отвечать за поддержание четкости проявления во времени вашей цели. Задаваемые вопросы: когда я хочу достичь своей цели? За какой срок я хочу осуществить свою цель? Коуч предлагает клиенту выбрать цель, четкую и понятную. После этого коуч, перемещаясь по буквам, задаёт вопросы, которые будут продвигать клиента к пониманию его цели, осознаванию действий, и своих ресурсов. Далее можно предложить клиенту разложить карты-роли в порядке ресурсности для него. И предложить записать три действия, которые можно сделать уже на этой неделе для того, чтобы усилить шансы на реализацию карты-роли, что оказалась под номером пять. Выводы: Методика помогает клиенту осознать свою цель и простроить шаги к ее продвижению.

Задание 2. Боевой транс Боевой транс — это состояние широко используется мастерами восточных единоборств. В данном случае вы открываете себя внутренним ресурсам. Люди, прошедшие обучение искусству погружения в боевой транс, описывают это состояние примерно так: «Я почувствовал, что все мое тело, мой разум действуют независимо от моей воли. Однако я знал, что все эти действия правильны». Вам предлагается упражнение, которое научит Вас погружаться в состояние, в котором вас «ведут». Вы не занимаетесь обдумыванием каждого своего шага или движения, вы действуете на «автопилоте» с высокой точностью. Чтобы научиться пользоваться этим состоянием сознания, последовательно пройдите два этапа.

Первый этап. Вам надо научиться входить в состояние транса. Это потребует от вас навыка работы с образами и внутренними ресурсами. Представьте, что вас окружает поле мощнейшей энергии, наполняясь которой человек становится непобедимым. Откройтесь этой энергии, позвольте ей наполнить ваше сознание. Почувствуйте себя сильным человеком. Почувствуйте, что вам помогает не только сила ваших мышц, но и высшие силы (дух, природа, Бог). Почувствуйте, как эта энергия, словно крылья, поднимает ваше сознание на новую высоту, с которой вам лучше видно окружающий вас мир. Представьте, что эта энергия сама ведет вас к победе — над конкретным человеком или проблемной ситуацией.

Второй этап. Якорение — метод, с помощью которого вы научитесь входить в транс мгновенно. Вам надо создать якорь. В качестве якоря используется движение или звук, который мгновенно вызывает в вас нужное изменение. Это своеобразный автоматизм, назначение которого — вызвать переход из обычного состояния сознания в измененное. Воинственный возглас бойца во время соревнования больше предназначен именно для этой цели, а не для устрашения противника. Лучше всего работает комплексный якорь, в котором участвуют все три составляющие: жест — определенная удобная для вас поза; звук — короткое, звучное слово; образ — что-нибудь яркое и динамичное. Войдите в транс, приняв трансовую позу, произнеся звук, визуализировав образ.

Когда у вас это получится, считайте, что вы «заякорили» измененное состояние. Потренировавшись, вы научитесь входить в транс за считанные доли секунды. Чтобы не «утонуть»: составьте список возможных опасных ситуаций. Не стоит вносить туда конец света или падение метеорита на ваш дом. Внесите туда то, что может угрожать вам в реальности; выпишите все, что вы можете предпринять в случае вашего столкновения с опасностью. Ищите необычные оригинальные решения, но и не пренебрегайте старыми, испытанными методами. Пользуйтесь опытом других людей. Существует большое количество изданий по обеспечению личной безопасности в экстремальных ситуациях. Задание 3. Мягкая воля Это воля в делах, требующая от человека упорства и целеустремленности в достижении поставленных целей.

Она необходима нам в нашей повседневной жизни. Когда до цели далеко, когда приходится делать тысячу вещей, не связанных напрямую с выбранным направлением, нужна мягкая воля. Например, многие мужчины не любят бриться, но каждое утро заставляют себя усилием воли делать это, чтобы выглядеть хорошо на работе. Представьте желаемый образ будущего. Почувствуйте, как вы стремитесь к нему. Осознайте препятствия. Настройтесь на преодоление препятствий. Работа с образами прошлого требует полного покоя и сосредоточения. Вам нужно будет войти в медитативное состояние, ведь вы вспоминаете то, что давно забыли. Выберите какой-нибудь негативный образ из вашего психологического альбома.

Подумайте, почему вы повели себя в этой ситуации именно таким образом. Попробуйте отыскать в прошлом схожую ситуацию, в которой вы повели себя точно так же. Постарайтесь добраться до самой первой такой ситуации. То воспоминание, за которым уже ничего похожего не видно, является причиной вашего поведения в настоящем и причиной всех подобных ситуаций. Задайте себе вопрос: являются ли сделанные тогда выводы актуальными и сегодня? Задание 4. Мысленная ревизия взаимоотношений с людьми Проанализируйте все свои человеческие связи, посмотрите, что именно вы чаще демонстрируете в ходе общения с людьми — силу или слабость? Разделите всех людей, с которыми общаетесь, на тех, кто в целом сильнее вас и потому доминирует над вами, и на тех, кто уступает вам.

Спросите себя, насколько велик дискомфорт, доставляемый вам теми, кто сильнее вас? Задумайтесь — в чем причина вашей слабости? Попытайтесь увидеть картину в целом и подумайте, какие взаимоотношения нуждаются в пересмотре и трансформации? Есть ли такие контакты, от которых следует вовсе отказаться? Отказ от ложных установок Наблюдая за причинами своих проблем в общении, вы неизбежно наталкиваетесь на свои ошибочные установки. Вы можете увидеть, что во многих случаях вы стремитесь действовать в ложном направлении. Подобные установки разнообразны. В них может проявляться высокомерное отношение к людям, внутреннее требование постоянного внимания, желание спрятаться в свою скорлупу, ощущения, что люди вам что-то должны, и масса других вариантов.

Все они, если их всерьез реализовать, приводят к дискомфорту и дисгармонии во взаимоотношениях с миром. Выявив в себе такие установки, примите решение освободиться от них. Для этого начните наблюдать их со стороны, мысленно говоря себе: «Это не моя установка, это чужая программа, подброшенная мне извне». Отделите свое «я» от мышечных зажимов, появляющихся в тот момент, когда установка, ожидающая благоприятных условий, встречается с неожиданным препятствием. Затем мысленно отделитесь от своих эмоций, накрученных вокруг вашего отношения к чему-либо и неудовлетворенного желания добиться своей цели. Мысленно сотрите эту установку, чтобы она вовсе испарилась. Опора на себя Пересматривая неправильные установки, выявите среди них такие, которые готовы опираться не на себя, а на отношение других людей к себе.

Посмотрите за собой: бывают ли у вас такие взаимоотношения с людьми, которые построены на вашем полном или частичном отказе от себя ради того, чтобы понравиться другим людям (речь не идет о любовных взаимоотношениях). Назвав эти взаимоотношения ошибочными, попытайтесь построить другие, которые предполагают более прочную опору на себя. Старайтесь настроиться на такой тип поведения и мироощущения, при котором вам было бы важнее выглядеть достойно в собственных глазах, нежели понравиться другим. Короче говоря, честь, а не лесть. Это, разумеется, не значит, что вам теперь стало совершенно наплевать на других людей — их мнение надо тоже учитывать, но с позиции опоры на себя.

Это наиболее сильная позиция в общении — доброжелательное и гибкое отношение к другим при устойчивой и уравновешенной опоре на себя..