Обратите внимание! Перед вами комплексное задание, состоящее из двух частей, в каждой из которых необходимо заполнить таблицу, выбрав правильный вариант ответа из выпадающего списка. Задание 3.1. Оздоровительная аэробика представляет собой комплексы двига

Обратите внимание! Перед вами комплексное задание, состоящее из двух частей, в каждой из которых необходимо заполнить таблицу, выбрав правильный вариант ответа из выпадающего списка. Задание 3.1. Оздоровительная аэробика представляет собой комплексы двигательных действий, выполняемые поточным способом под ритмичную музыку с многократным повторением движений без длительных пауз. Она увеличивает двигательную активность человека и является средством гармонического физического развития. Заполните таблицу «Средства оздоровительной аэробики», для этого внимательно прочитайте определение средства физического воспитания и выберите правильный ответ из выпадающего списка.

Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название средств оздоровительной аэробики). Таблица - Средства оздоровительной аэробики № п/пНазвание средства оздоровительной аэробикиСодержание 1. Комплекс разнообразных движений и статических поз с использованием специального резинового мяча диаметром от 45 см (детский) до 85 см (для людей ростом более 190 см и массой тела свыше 150 кг) 2. Комплекс упражнений с использованием специальной слайд-доски (183 см в длину и 61 см в ширину) и обуви напоминает движения конькобежца 3. Одно из направлений джазового танца, которое отражает стилистический характер движений и используемой музыки 4. Занятия, проводимые в воде (бассейне) разной глубины.

С применением специально-разработанного оборудования: пояса, жилеты, гантели, манжеты, планки, перчатки, ласты, весла. Задание 3.2. Занятие — основная форма организованного обучения аэробике. Структура занятий оздоровительной аэробики имеет трехчастное строение. Четкая структура и строгий переход от одной части к другой происходит в соответствии с закономерностями формирования двигательных умений, навыков, с соблюдением оздоровительной направленности. Внимательно прочитайте предложенные в таблице основные задачи занятия аэробикой. Соотнесите части занятия с поставленными задачами, для этого выберите правильный ответ из выпадающего списка. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название частей занятия аэробикой).

Таблица – Основные задачи трёхчастного занятия оздоровительной аэробикой № п/пЧасти занятияЗадачи 1. 1. Начальная организация занимающихся. 2. Повышение их внимания. 3. Создание положительного эмоционального состояния. 4. Постепенная подготовка организма к предстоящим нагрузкам 2. 1. Воспитание личности человека. 2. Обучение двигательным действиям. 3. Развитие физических качеств. 4. Увеличение функциональных возможностей организма. 3. 1. Восстановление организма после нагрузок 2. Применение стретчинга, хореографических движений. 3. Упражнения на восстановление дыхания, аутотренинг. Вопрос 2 Обратите внимание! Перед вами комплексное задание, состоящее из двух частей, в каждой из которых необходимо осуществить выбор правильного варианта ответа из выпадающего списка слов.

Задание 6.1. Характерной особенностью рекреационного плавания как средства ЛФК является сочетание в специфическом тренировочном процессе лечебных воздействий: общего (укрепление здоровья, развитие и закрепление навыков движения) и специального (восстановление нарушенных функций организма). Оценка функционального состояния занимающихся лечебно-оздоровительным плаванием предполагает применение функциональных проб. Изучите содержание представленных определений и подберите к ним недостающие ключевые понятия. Для этого выберите из выпадающего списка актуальное слово или словосочетание и заполните им пропуск в соответствующем утверждении. Обратите внимание, что в числе предлагаемых вариантов ответа имеются фальшответы (неверные наименования функциональных проб).

Функциональные пробы, применяемые в рекреационном плавании: Blank 1 Вопрос 2 ГантелиОртостатическая пробаСпирометрияПроба РомбергаКистевая динамометрияГониометрияПальценосовая пробаПроба МартинеСпециальные упражненияЭспандер – проба для оценивания функционального состояния сердечно-сосудистой системы пловца. Blank 2 Вопрос 2 ГантелиОртостатическая пробаСпирометрияПроба РомбергаКистевая динамометрияГониометрияПальценосовая пробаПроба МартинеСпециальные упражненияЭспандер – проба для изучения функции внешнего дыхания пловца. Blank 3 Вопрос 2 ГантелиОртостатическая пробаСпирометрияПроба РомбергаКистевая динамометрияГониометрияПальценосовая пробаПроба МартинеСпециальные упражненияЭспандер – проба, которая используется для сравнения ЧСС и АД пловца в горизонтальном и вертикальном положениях.

Blank 4 Вопрос 2 ГантелиОртостатическая пробаСпирометрияПроба РомбергаКистевая динамометрияГониометрияПальценосовая пробаПроба МартинеСпециальные упражненияЭспандер – проба для определения объема движений в суставах и оценки его изменений. Blank 5 Вопрос 2 ГантелиОртостатическая пробаСпирометрияПроба РомбергаКистевая динамометрияГониометрияПальценосовая пробаПроба МартинеСпециальные упражненияЭспандер – упражнения, которые позволяют оценить силу и выносливость различных групп мышц пловца. Задание 6.2. Для поддержания положительного эффекта на занятиях фитнесом используется музыкальное сопровождение. При подборе комплекса упражнений в зависимости от их характера музыка может менять темп (при беговых упражнениях – быстрый темп, при работе в партере – средний или медленный).

На занятиях фитнесом используют разнообразный инвентарь и оборудование Изучите содержание представленных определений и подберите к ним недостающие ключевые понятия. Для этого выберите из выпадающего списка актуальное слово или словосочетание и заполните им пропуск в соответствующем утверждении. Обратите внимание, что в числе предлагаемых вариантов ответа имеются фальшответы (неверные наименования атрибутов для тренировки). Вопрос 3 Современные оздоровительные системы физических упражнений представляют собой специально подобранные движения и упражнения, направленные на комплексное или избирательное воздействие на определенные функциональные системы организма.

Заполните таблицу «Современные оздоровительные системы физических упражнений». Вопрос 4 Текст вопроса Алгоритм составления индивидуальной оздоровительной программы представляет собой замкнутый, циклический процесс. Прочитайте название блоков, которые составляют алгоритм разработки индивидуальных программ физвоспитания. Определите последовательность использования элементов алгоритма и впишите цифрой соответствующий номер элемента в необходимый блок схемы. Общий алгоритм составления индивидуальной оздоровительной программы включает: деятельностный блок; информационный блок; диагностический блок; контролирующий блок; целевой блок; Вопрос 5 Индивидуальные занятия реабилитационного типа могут носить как общеоздоровительный, так и специально направленный характер; они способствуют укреплению наиболее слабых функций и систем организма.

Занятия проводятся по специально разработанным программам под руководством инструктора и под наблюдением врача. Как называется вид контроля, который заключается в самостоятельных регулярных наблюдениях, занимающихся за состоянием своего здоровья, физическим развитием, влиянием на организм занятий физическими упражнениями с помощью простых, доступных приемов? Вопрос 6 Оздоровительные системы – это системы знаний и практических методик, позволяющих обеспечить формирование здоровья человека. Сегодня оздоровительные системы перестали быть достоянием личного опыта уникальных специалистов-гуру, существует большое количество информации по любой системе. Внимательно прочитайте название методик оздоровления и распределите их по группам: «традиционные оздоровительные системы» и «современные оздоровительные системы».

Ответы необходимо вписывать цифрой в порядке возрастания, без пробелов и запятых. Варианты ответов: 1. Фитбол-аэробика. 2. Пилатес. 3. Йога. 4. Аквааэробика 5. Цигун. 6. Ушу. 7. Шейпинг. 8. Нят-нам. Традиционные оздоровительные системы Современные оздоровительные системы Вопрос 7 Вам предстоит подготовить доклад по вопросу: «Влияние занятий оздоровительной аэробикой на организм занимающихся». Прочитайте утверждения и выберите только такие, которые вы могли бы включить в свой доклад. Выберите одно или несколько верных утверждений и перечислите их цифрами в порядке возрастания, без пробелов и запятых. Утверждение 1. Оздоровительная аэробика увеличивает двигательную активность занимающихся и является средством гармонического развития личности.

Утверждение 2. Занятия оздоровительной направленности должны быть сориентированы на повышение физического состояния человека до уровня, гарантирующего полное выздоровление. Утверждение 3. Силовые и танцевальные движения, применяемые на занятиях оздоровительной аэробики, воздействуют на жизненно важные системы организма, способствуют повышению работоспособности. Утверждение 4. Силовые упражнения не заменяют, а дополняют аэробные двигательные действия и являются эффективным средством улучшения физического развития, физической подготовленности и функционального состояния человека. Утверждение 5. Танцевальные, беговые и прыжковые движения используются для повышения функциональных возможностей организма в целом, развития гибкости.

Утверждение 6. Музыка служит дополнительным фактором, положительно влияющим на эмоциональное состояние занимающихся. Впишите ответ цифрой, соответствующей выбранному ответу:.