Реферат: Воздействие на некоторые свойства (компоненты) телосложения

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

Нормальный вес человека является необходимым условием поддержания его здоровья, увеличения продолжительности жизни, а также одним из факторов обеспечения эстетичности за счет достижения необходимых пропорций телосложения. Поэтому человек должен постоянно стремиться сохранять свой вес путем его соответствующего регулирования. В принципе оптимизировать массу тела можно разными путями, в частности, изменением системы питания можно увеличить или уменьшить массу тела; сочетанием питания и сна можно добиться как увеличения, так и снижения массы тела; регулированием режимов труда и отдыха также возможно изменить массу тела в ту или иную сторону.

Все эти подходы далеко не всегда безопасны для здоровья либо не дают прочных эффектов. К примеру, после продолжительного голодания человек нередко начинает увеличивать вес более быстрыми темпами, чем прежде. Поэтому наиболее благоприятные возможности для регулирования массы тела имеет физическая культура в комплексе с системой питания. Оптимальное сочетание физических нагрузок с рациональным питанием позволяет человеку продолжительное время поддерживать в норме свой вес, увеличивать мышечную массу или снижать жироотложение. При этом с помощью средств физической культуры удается добиться лучшего оздоровительного эффекта, а также многолетнего сохранения нормального веса.