Курсовая работа: Развитие силовой выносливости в оздоровительной тренировке

Содержание

Введение. 3
Глава 1. Теоретические основы развития силовой выносливости в оздоровительной тренировке. 5
1.1. Общая характеристика развития силовой выносливости. 5
1.2. Средства и методы развития силовой выносливости в оздоровительной тренировке 7
1.3. Структура тренировочного процесса в оздоровительной тренировке. 10
1.4. Возрастные особенности развития силовой выносливости. 13
1.5.Методы контроля развития силовой выносливости. 16
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ.. 18
2.1. Организация исследования. 18
2.2. Методы исследования. 18
ГЛАВА 3. ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ.. 20
3.1. Методика развития силовой выносливости. 20
Выводы.. 26
Список литературы. 28

Введение

Актуальность. По данным научной литературы [8;12;20] имеются общие и отличительные черты в физическом воспитании, занимающихся физической культурой в оздоровительных целях и соотечественниками, которые готовятся к сдаче профессиональных нормативов.
К универсальным чертам физического воспитания занимающихся физической культурой и спортом специалисты относят общею физическую подготовку, которая лежит в основе физической подготовленности занимающихся и носит оздоровительную цель [2;12]. К специфическим чертам физического воспитания занимающихся спортом отнесем специальную физическую подготовку, которая применяется на тренировочных занятиях. Примерами специальной физической подготовки являются следующие виды: подготовка к соревнованиям, турнирам; выполнение разрядных нормативов по видам спорта. Специальная физическая подготовка имеет тренирующий эффект и направлена на повышение физических кондиций у занимающихся.
Одним из видов специальной выносливости является силовая выносливость, которая развивается у индивидов в процессе выполнения упражнений с сопротивлением, например, противника в поединке; или при выполнении упражнений с утяжелителями (гантелями, гирями и т.п.).
В этой связи актуальным является поиск адаптированных методик развития силовой выносливости у занимающихся физической культурой и спортом с целью оздоровления.
В настоящее время для развития силовой выносливости в оздоровительных целях используют средства фитнеса или фитнес-технологии. С помощью физических упражнений силовой гимнастики, функционального тренинга, растяжки (стретчинга), аэробики у занимающихся отмечаются повышение работоспособности в деятельности сердечно-сосудистой системы, метаболическая активность, увеличение минеральной плотности костей, продуктивность в деятельности мозга, массы тела нормализуется, психическое напряжение снижается.
На занятиях оздоровительной тренировки применяется физическая нагрузка переменного, интервального характера, что позволяет сжигать значительное количество килокалорий.
В настоящее время одним из средств развития силовой выносливости, по мнению большинства специалистов, являются упражнения с сопротивлением или утяжелителями, выполняемые длительное время с низкой интенсивностью [15, 17]. В оздоровительной тренировке к таким упражнениям относятся гребля, катание на лыжах, езда на велосипеде, турпоход. В физкультурно - спортивной деятельности для развития силовой выносливости используются первенства по перетягиванию каната, гиревому спорту, кроссфиту c интенсивностью близкой к соревновательной. В литературных источниках наблюдается разногласии среди авторов о значимости и количестве использования данных упражнений, это и послужило основанием для выбора темы данного исследования.
Цель исследования: разработать методику развития силовой выносливости у занимающихся в оздоровительной тренировке.
Задачи исследования:

1. Анализ научной и методической литературы по проблеме исследования.
2. Разработать методику развития силовой выносливости в оздоровительной тренировке.

Объект исследования: оздоровительная тренировка силовой направленности.
Предмет исследования: методика развития силовой выносливости в оздоровительной тренировке у занимающихся.
Гипотеза. Предполагалось, что анализ научной методической литературы позволит разработать методику развития силовой выносливости в оздоровительной тренировке.