Вопросы/задания к заданиям: Оздоровительная программа по физической культуре Гибкое тело. Утренняя и вечерняя растяжка
Описание
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗМА.. 4
ОСОБЕННОСТИ СПЕЦИФИКИ БУДУЩЕЙ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ5
СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ДЛЯ РЕАЛИЗАЦИИ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ... 6
ПЕРВЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ (ЗАРЯДКА) 7
ВТОРОЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ (УТРЕННЯЯ РАСТЯЖКА) 8
ТРЕТИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ (ДЛЯ ОСАНКИ) 9
ЧЕТВЕРТЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ (ВЕЧЕРНЯЯ РАСТЯЖКА) 10
КОНТРОЛЬ ИОП………………………………………………………………………………………15
КОРРЕКТИРОВКА ИОП.…………………………………………………………………….……….15
КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ ЭФФЕКТИВНОСТИ ИОП…………...……………………………..…….16
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ.…………………………………………………………….…………17
ФОТОГРАФИИ С ПЕРВОЙ И С ПОСЛЕДНЕЙ ТРЕНИРОВКИ……………………………….18
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ И ИНТЕРНЕТ-РЕСУРСЫ…………………………………………….20
МОИ КОНТАКТЫ……………………………………………………………………………………..21
ВВЕДЕНИЕ
Индивидуальная оздоровительная программа “Гибкое тело. Утренняя и вечерняя растяжка” создана для улучшения моего самочувствия при повседневном, малоподвижном образе жизни. В наши дни в силу технологически прогрессивного формата обучения у многих студентов наблюдаются боли в спине (в особенности в пояснице) и проблемы с осанкой. Эти проблемы актуальны для меня, поэтому я разработала программу, которая поможет мне уменьшить боль в теле после сидячего учебного дня, а также развить эластичность мышц и здоровые суставы.
В моей ИОП представлено несколько комплексов упражнений, предназначенных для работы над своим физическим состоянием в течение всего дня, а не только после учёбы.
Результаты этой программы должны доказать, что учебный процесс может проходить без дискомфорта, и это благотворно сказывается на мотивации, концентрации и общем самочувствии.
СПбГУ
vitalievnatalia














