Вопросы/задания к заданиям: Оздоровительная программа по физической культуре Гибкое тело. Утренняя и вечерняя растяжка

ВВЕДЕНИЕ.. 3

ЦЕЛЬ ПРОГРАММЫ... 4

ЗАДАЧИ.. 4

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗМА.. 4

ОСОБЕННОСТИ СПЕЦИФИКИ БУДУЩЕЙ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ5

СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ДЛЯ РЕАЛИЗАЦИИ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ... 6

СОДЕРЖАНИЕ ИОП.. 6

ПЕРВЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ (ЗАРЯДКА) 7

ВТОРОЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ (УТРЕННЯЯ РАСТЯЖКА) 8

ТРЕТИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ (ДЛЯ ОСАНКИ) 9

ЧЕТВЕРТЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ (ВЕЧЕРНЯЯ РАСТЯЖКА) 10

КОНТРОЛЬ ИОП………………………………………………………………………………………15

КОРРЕКТИРОВКА ИОП.…………………………………………………………………….……….15

КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ ЭФФЕКТИВНОСТИ ИОП…………...……………………………..…….16

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ.…………………………………………………………….…………17

ФОТОГРАФИИ С ПЕРВОЙ И С ПОСЛЕДНЕЙ ТРЕНИРОВКИ……………………………….18

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ И ИНТЕРНЕТ-РЕСУРСЫ…………………………………………….20

МОИ КОНТАКТЫ……………………………………………………………………………………..21

ВВЕДЕНИЕ

Индивидуальная оздоровительная программа “Гибкое тело. Утренняя и вечерняя растяжка” создана для улучшения моего самочувствия при повседневном, малоподвижном образе жизни. В наши дни в силу технологически прогрессивного формата обучения у многих студентов наблюдаются боли в спине (в особенности в пояснице) и проблемы с осанкой. Эти проблемы актуальны для меня, поэтому я разработала программу, которая поможет мне уменьшить боль в теле после сидячего учебного дня, а также развить эластичность мышц и здоровые суставы.

В моей ИОП представлено несколько комплексов упражнений, предназначенных для работы над своим физическим состоянием в течение всего дня, а не только после учёбы.

Результаты этой программы должны доказать, что учебный процесс может проходить без дискомфорта, и это благотворно сказывается на мотивации, концентрации и общем самочувствии.