Вопросы/задания к заданиям: Самооценка физического здоровья
Описание
- «САМООЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ»
1.1 СОМАТОМЕТРИЯ
Таблица 1.1
Показатель | Исходные данные |
Возраст, лет | |
Длина тела, см | |
Длина тела, м | |
Масса тела, кг | |
Масса тела, г | |
1.2. СОМАТОСКОПИЯ (субъективная личная оценка, наличии диагнозов и заключений врачей)(верное заполнение 3 параметров – 6 балла, 6-ти – 10 баллов)
Таблица 1.2
Показатель | Результат |
Оценка кожного покрова | |
цвет | |
влажность | |
эластичность | |
Состояние мышечной системы | |
Степень жироотложения | |
Тип телосложения | |
1.3. ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ (использовать любой из представленных в учебном пособии «Методы физиологических исследований »), правильно выбран метод, но не верно произведен расчет и оценка – 3 балла, правильно выполнено все –– 5 баллов.
Таблица 1.3
Показатель / метод | Результат / оценка |
Оценка физического развития | |
| |
1.4. «ОЦЕНКА ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ» (использовать любой из представленных в методических указаниях и в учебном пособии «Методы физиологических исследований» методов) (верное выполнение выбора метода и расчет показателя 5 параметров – 4 балла, 8-ми – 10 баллов)
Таблица 1.4
Показатель / метод | Результат /оценка |
Оценка психических функций человека | |
| |
Оценка функционального состояния дыхательной системы | |
Частота дыхания, кол-во раз за 1 минуту | |
| |
Оценка функционального состояния сердечно-сосудистой системы (в покое) | |
Частота сердечных сокращений в покое, количество раз в 1 минуту | |
Артериальное давление (систолическое/диастолическое), мм рт.ст. | |
| |
Оценка работоспособности (одной из предложенных методик) | |
| |
Определение биологического возраста | |
Паспортный возраст | |
Биологический возраст | |
1.5. «ЭКСПРЕСС-ОЦЕНКА ЗДОРОВЬЯ» (верный расчет и оценка одним методом– 2 балла, 2-мя – 5 баллов)
Таблица 1.5
Метод | Результат /оценка |
«Экспресс-оценка физического здоровья» (по В.П. Петленко) | |
«Экспресс-оценка физического здоровья» (по Г.Л. Апанасенко) | |
2. «ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ»
Заполнить таблицу, по выбранным двум технологиям:
- оздоровительный бег,
- лыжный спорт,
- конькобежный спорт,
- верховая езда,
- йога,
- танцы,
- плавание,
- велоспорт,
- кросс-фит,
- бадминтон,
- волейбол,
- скандинавская ходьба,
- аэробика,
- тяжелая атлетика,
- единоборства (любой вид на выбор),
- экстремальные виды спорта (любой вид на выбор))
- Название технологии (методики) ______________________
Параметр | Описание |
Краткое описание самой методики | |
Показания | |
Противопоказания (ограничения) | |
Достоинства | |
Недостатки | |
Условия, которые делают применение данной методики возможным и эффективным (время тренировок, возраст, пол, погодные условия, финансовая затратность, экипировка, физиологические показатели (уровень ЧСС, например), индивидуально-психологические характеристики) и т. д. | |
Примечание: правильным описанием методики является включение всех параметров, представленных в таблице
Критерии оценки | Минимальное количество баллов | Максимальное количество баллов |
Описание 1 технологии | 1 | 4 |
Описание 2-х технологий | 3 | 10 |
3. «ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МЕТОДИКИ»
Темы эссе
- - Массаж как оздоровительная технология;
- Водные процедуры;
- Закаливание;
- Ароматерапия;
- Дыхательная гимнастика;
- Гимнастика для глаз;
- Талассотерапия;
- Бальнеотерапия;
- Сон, как оздоровительная технология.
Критерии оценки эссе | Минимальное количество баллов | Максимальное количество баллов |
Описание одной из предложенных оздоровительных методик в форме эссе:
| 1 | 2 |
обоснованность, аргументированность, доказательность высказываемых положений и выводов автора | 1 | 3 |
- оформление в соответствии с действующими в университете СТО | 1 | 3 |
4. «РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ»
Определите, верны или нет следующие утверждения (поставьте + или -) в графе «Ваш ответ». Обоснуйте Ваш выбор (дайте пояснение в графе «Обоснование»).
(верное выполнение выбора и правильное обоснование 6-7 утверждений – 9 баллов, 8-10-ти – 12 баллов)
Утверждения | Ваш ответ | Обоснование |
1. Основу ежедневного рациона должны составлять белки | | |
2. Самое большое количество витамина С содержится в шиповнике | | |
3. Кальций — это легко усваиваемый минеральный элемент | | |
4. В день нужно выпивать 1,5 — 2 литра воды | | |
5. Жиры — это основной источник энергии | | |
6. Взрослому человеку необходимо 500 г белка в день | | |
7. Самый здоровый способ приготовления пищи — на пару | | |
8. Самый полезный способ приготовления картофеля - запекание | | |
9. Здоровому, взрослому человеку, занимающемуся спортом с целью оздоровления (минимум 3 раза в неделю) необходимо употреблять 1500 килокаллорий | | |
10. Повышает аппетит и вызывает тягу к сладкому в период стресса гормон адреналин | | |
vitalievnatalia
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
