Как студенту не заболеть осенью и что делать, если уже заболел
В наше нелёгкое время очень опасно заболеть. А тем более, когда по всем возможным каналам нам говорят об опасности, быстром распространении и тяжести коронавируса. Внимательно относиться к своему здоровью нужно и студентам, которые часто ездят в общественном транспорте, посещаются занятия с множеством других студентом или даже часто бегают на переменах курить. Как же не простыть в пасмурные дни, когда нет даже лучика солнца и хочется остаться под одеялом, пока не потеплеет?
СтудИзба специально для вас решила собрать всю информацию и рассказать, что делать студенту, чтобы не заболеть и что делать тем студентам, которые уже заболели и совсем не знают, как с этим бороться. Приятного прочтения, друзья!
Помните, что это только общая информация для ознакомления, при ухудшении состояния обязательно обратитесь к врачу по месту жительства.
Какие «осенние» вообще болезни бывают?
Почему слово «осенние» в кавычках? Всё просто: из-за ослабления иммунитета мы начинаем чаще болеть, а всё это из-за пасмурной погоды, малого количества солнца и мокрой погоды.
ОРВИ (простуда и грипп)
С этими двумя болезнями сталкивался даже человек с самым крепким здоровьем. Чаще всего они проявляются следующими симптомами: насморк, боль в горле, кашель и температура. Между прочим, это самая распространённая группа болезней на территории России.
Но многие не считают эту болезнь чем-то серьёзным и не берут больничный, при этом спокойно ходят на занятия или на работу. Однако в этом случае вы рискуете не только своим здоровьем, но и всех окружающих. Хоть лечить ОРВИ не так сложно, но предупредить заболевание ещё проще.
Что делать, чтобы не заболеть ОРВИ?
Приучите свой организм к прохладе. Для этого почаще гуляйте на свежем воздухе, так вы быстрее привыкните. Кроме того, легкая физическая нагрузка активирует именную систему.
Не забывайте про пути передачи. Не забывайте чаще мыть руки с мылом. Обязательно тщательно!
Проветривайте квартиру или комнату, в которой живёте. Так вы убавите концентрацию вируса ОРВИ в воздухе.
Если болеет кто-то из ваших родных или сожителей, то лучше вовремя начать принимать противовирусные аппараты, но перед этим лучше проконсультироваться с врачом.
Ешьте побольше овощей темно-зеленого, красного и желтых цветов, так как в них содержится много витамина С, который полезен для иммунной системы.
Бронхит
Когда воспаляется слизистая оболочка бронхов, то у больного появляются боли в груди и затяжной кашель. Очень часто такое наступает вместе с холодами. Такое заболевание называется бронхит, и лечить его обязательно, так как он запросто может перейти в хроническую форму, а это очень сильно ударит по вашему здоровью.
Как предупредить болезнь:
Важно поддерживать уровень важности в помещении, где вы находитесь дольше всего. Необходимый уровень – не мене 30-45%.
Лечите более лёгкие заболевания по типу ОРВИ сразу и не затягивайте, иначе есть большая вероятность, что они перейдут в хроническую форму, то есть в бронхит.
Если у вас есть такая вредная привычка как курение, и вы никак не можете или не хотите от неё избавиться, то обязательно пейте травяные отвары, чтобы очищать дыхательные пути, отлично подойдут травяные сборы из липы, душицы и фиалки.
Грипп
Острое инфекционное заболевание, известное нам всем как грипп, характеризуется такими симптомами как жар, высокая температура 37,5-39 °С, озноб, боли в суставах, насморк, боли в горле и многие другие. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к врачу!
Какая профилактика гриппа:
Не посещайте без острой необходимости общественные места, так как в таких местах очень большая вероятность подхватить вирус;
Пользуйтесь оксолиновой мазью, которой нужно обрабатывать слизистую носа несколько раз в день.
Поласкайте рот отварами трав, например, шалфей или ромашка.
Цистит
Наверняка вам родители хоть раз говорили в жизни, что на холодном сидеть нельзя и короткие куртки носить тоже нельзя. Всё это из-за того, что из-за переохлаждения в мочевыводящих путях начинаются воспалительные процессы. Самый распространённый признак болезни – частые походы в туалет.
Как же избежать таких проблем:
Всегда одевайтесь соответствующе погоде. Следите, чтобы поясница и живот были закрыты одеждой, то есть придётся отказаться от коротких курток.
Соблюдайте дневную норму воды, то есть в день лучше выпивать не менее 1.5 литра.
На время холодной погоды лучше отказаться от обтягивающих штанов, так как они мешают кровоснабжению органов малого таза.
Нервные болезни
Осенью обостряются заболевания, связанные с нервной системой. Связано это со сбоем обмена серотонина, известного как гормон счастья. Пасмурная погода, долгая ночь и дожди сильно влияют на наше состояние.
Как же бороться с этой болезнью:
Чаще гуляйте, ловите теплые лучики солнца.
Занимайтесь разными активностями и спортом, чтобы повысить уровень серотонина.
Соблюдайте режим сна: спите не менее 7-8 часов в сутки.
Если вы не можете самостоятельно выйти из состояния нервного напряжения, то обязательно обратитесь к специалисту.
Золотые правила для студентов, которые не хотят заболеть
Закаливание
Начинать закаливающие процедуры можно ещё с лета. Начинать можно с обтирания влажным полотенцем, обливания ног прохладной водой, поступенно понижая температуру. Это поможет организму не реагировать на каждое переохлаждение простудой. Но помните, что закаливание даёт эффект только при регулярном проведении процедуры, а не с первого раза. Если вы решите прекратить, то уже через пару недель ваш организм снова будет восприимчив к заболеванию.
Соблюдение режима дня
Режим дня тоже играет большое значение, так как пока вы спите в организме вырабатывается гормон мелатонин, благодаря которому происходит согласованная работа нервной, эндокринной и иммунной системы. Но есть важное условие: надо лечь спать до 23 часов и отказаться от всех гаджетов перед сном, так как данный гормон вырабатывается только в темноте.
Домашняя профилактика
Помните, что нельзя пренебрегать своим здоровьем и лечиться только домашними методами, так как это может быть очень опасно для вашего здоровья. Однако, можно использовать лекарственные растения с иммуностимулирующим эффектом, такие как:
Чеснок;
Лук;
Лимон;
Мята;
Имбирь;
Эхинацея;
Берёзовый гриб.
Витамины для организма
Очень важно помогать своей иммунной системе, поэтому важно есть сезонные овощи и фрукты, которые являются отличным источником витаминов. Если вы не любите лук и чеснок. То им на замену отлично подойдёт редька. Также нужен витамин С, который содержится не только в цитрусовых, но и в шиповнике, который можно добавлять в чай или просто разбавлять настой кипятком. Также отлично подойдут отвары из иван-чая, липовым цветом, имбирём и ягодами калины.
Что делать, если появились первые симптомы простуды?
Конечно, лучше всего обратиться к врачу, чтобы болезнь не перетекла во что-то серьёзное. Противовирусные средства можно принимать и на раннем этапе по рекомендации врача в течение 3-4 суток после появления недомогания.
Также нужно оставаться дома и соблюдать постельный режим, чтобы не заражать окружающих людей. Не забывайте почаще проветривать помещение.
Также полезно часто пить что-то тёплое, например, чай и отвары из лечебных растений. Благодаря этому зараза быстрее выйдет из вашего организма. При сильном першении можно использовать таблетки для рассасывания или полоскание.
Не пренебрегайте своим здоровьем, обязательно обращайтесь к врачу и не занимайтесь самолечением!