Ответы по физре (848487), страница 13

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 13)

Метод круговой тренировки обеспечивает комплексное воздействие на различные мышечные группы. Упражнения проводятся по «станциям» и подбираются таким образом, что каждая последующая серия включала в работу новую группу мышц.

107)Выносливость – виды выносливости, особенности развития выносливости.

Выносливость — это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Различают два вида выносливости: общую и специальную.

Виды выносливости и особенности их развития:

Общая выносливость — способность выполнять работу с невысокой интенсивностью в течение продолжительного времени за счет аэробных источников энергообеспечения. Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В практике физического воспитания применяют самые разнообразные по форме физические упражнения циклического и ациклического характера; продолжительный бег, бег по пересеченной местности, бег на лыжах, бег на коньках, езда на велосипеде, плавание, игры и игровые упражнения и др. Основными методами развития обшей выносливости являются: 1) равномерный метод с умеренной и переменной интенсивностью нагрузок; 2) повторный метод; 3) метод круговой тренировки; 4) игровой и соревновательный методы.

Специальная выносливость — это способность эффективно выполнять работу в определенной трудовой или спортивной деятельности. Средством развития специальной выносливости (скоростной, силовой, координационной, скоростно-силовой и т. д.) являются специально подготовительные упражнения, максимально приближенные по форме, структуре и особенностям воздействия на функциональные системы организма, собственно соревновательные упражнения и обще подготовительные средств

108. Развитие физ качеств ; быстрота гибкости, ловкости

Средствами развития быстроты в ее комплексном проявлении являются:

бег со старта (высокого и низкого) на отрезках до 60 м;

бег с хода, задачей которого является удержание набранной скорости на отрезках 20 — 40 м;

повторное пробегание отрезков 30—60 м с акцентом на длину или частоту шагов.

Ловкость развивается в необычных положениях, которые выполняются при изменении внешних условий выполнения упражнения.

Очень хорошо развивают ловкость подвижные и спортивные игры.

Средства развития силы:

1.упражнения с внешним отягощением (штанги, гири)

2.упражнения отягощенные весом собственного тела

3.упражнения на тренажерах (механотерапия)

4.статические упражнения в изометрическом режиме

5.силовые упражнения в усложненных условиях

Средства развития гибкости:

1.упражнения на растягивания с постепенным увеличением амплитуды

2.маховые упражнения в медленном темпе (не должно быть болевых ощущений)

109. Понятие спорт. Его принципиальное отличие от других видов занятий упражненияи

Спорт— организованная по определённым правилам деятельность людей, состоящая в сопоставлении их физических и/или интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и межличностные отношения, возникающие в её процессе. Спорт от физической культуры отличается тем, что в нем имеется обязательная соревновательная компонента.

110. Награды массового физ движения Фэйр Плэй

Международный комитет Фэйр Плэй с самого начала своей деятельности ежегодно присуждает награды. Одна из них - «Трофей (приз) Пьера де Кубертена за благородный жесть - присуждается за выдающийся пример честной игры, показанный спортсменом в течение предыдущего года, независимо от того, какого он возраста, знаменит или малоизвестен, является профессионалом или любителем. Основанием для присуждения награды является поступок, совершенный спортсменом во исполнение писаных или неписаных правил спорта, либо из гуманных побуждений, если этот поступок «стоил или мог стоить спортсмену победы». За период с 1964 по 2001 г. Международный комитет Фэйр Плэй присудил 155 таких призов и дипломов. Другая награда Комитета - «Трофей Жана Боротра за соблюдение принципов справедливости на протяжении спортивной карьеры» - присуждается спортсмену, завершившему свою карьеру, если в течение этой карьеры он неизменно демонстрировал во время соревнований дух спортивного благородства и способствовал пропаганде такого духа. Третья награда - «Трофей Вилли Дауме» присуждается специалистам за пропаганду Фэйр Плэй.

111.Массовый спорт. Его цели и задачи.

Массовый спорт дает возможность миллионам людей со­вершенствовать свои физические качества и двигательные возможнос­ти, укреплять здоровье и продлевать творческое долголетие, а значит, противостоять нежелательным воздействиям на организм современ­ного производства и условий повседневной жизни.

Цель занятий различными видами массового спорта — укрепить здоровье, улучшить физическое развитие, подготовленность и активно отдохнуть.

Задачи массового спорта во многом повторяют задачи физической культуры, но реализуются спортивной направленностью регулярных занятий и тренировок

112. Спорт высших достижений

Спорт высших достижений - составная часть спорта, представляющая систему организованной подготовки спортсменов высокой квалификации и проведения соревнований в целях достижения максимальных результатов.

Цель спорта высших достижений принципиально отличается от цели массового. Это достижение максимально возможных спортивных результатов или побед на крупнейших спортивных соревнованиях.

Спорт высших достижений предполагает систематические, многолетние, целенаправленные тренировки и соревнования, в процессе которых решаются задачи достижения максимальных результатов.

Деятельность в сфере спорта высших достижений превращается в основную на многие годы, и очень часто такие спортсмены становятся "профессионалами". Это направление спортивного движения по самой природе своей - удел немногих. Спортсмены такого уровня составляют всего лишь сотые доли процента от общего числа занимающихся спортом. Спорт высших достижений проторяет пути к спортивным вершинам, делая их в какой-то мере доступнее для многих, вооружая массовый спорт передовым опытом.

Спорт высших достижений характеризуется постоянным прогрессивным ростом уровня спортивных результатов и установлением все новых и новых, иногда феноменальных, рекордов - "рекордов века".

113 Студенческий спорт, его организационные особенности

Спорт в высшем учебном заведении. Учебная программа по физической культуре предусматривает свободу выбора видов спорта для студентов основного и спортивного отделений. После периода активной теоретико-методической и общефизической подготовки наIкурсе студентам предлагается самостоятельно выбрать вид спорта или систему физических упражнений для систематических занятий в процессе обучения в вузе. Мотивация выбора того или другого вида спорта у каждого студента, конечно, своя, но принципиально в этом процессе то, что «не меня выбирают, а Я выбираю». Поэтому, например, студенту с «не баскетбольным» ростом, желающему заниматься баскетболом (где всегда имели преимущество высокорослые), никто не вправе отказать в его желании

организационные особенности студенческого спорта:

♦ доступность и возможность заниматься спортом в часы обязательных учебных занятий по дисциплине «Физическая культура» (элективный курс в основном учебном отделении, учебно-тренировочные занятия в спортивном учебном отделении);

♦ возможность заниматься спортом в свободное от учебных академических занятий время в вузовских спортивных секциях и группах, а также самостоятельно;

♦ возможность систематически участвовать в студенческих спор­тивных соревнованиях доступного уровня (в учебных зачетных соревнованиях, во внутри- и вне вузовских соревнованиях по избранным видам спорта).

114 Студенческие спортивные соревнования

Спортивные соревнования — одна из наиболее эффектив­ных форм организации массовой оздоровительной и спортивной работы. Соревнования выступают не только как форма, но и как средство активизации общефизической, спортивно-прикладной и спортивной подготовки студентов.

В условиях состязаний студенты более полно демонстрируют свои физические возможности. Именно поэтому прием нормативов по общей физической подготовке на учебных занятиях осуществляется в соревновательной обстановке на зачетных соревнованиях в учебной группе или на учебном потоке. Таким образом, спортивные соревнования могут выступать и как средство подготовки, и как метод контроля эффективности учебно-тренировочного процесса. Вся система студенческих спортивных соревнований по­строена на основе принципа «от простого к сложному», т.е. от внутри-вузовских зачетных соревнований в учебной группе, на курсе к межвузовским и т.д. до международных студенческих соревнований. Внутри вузовские спортивные соревнования включают в себя зачетные соревнования внутри учебных групп, учебных потоков на курсе, соревнования между курсами факультетов, между факультетами. В зависимости от содержания «Положения о соревновании» состязание может быть или личным, или командным, или лично-командным; доступным каждому студенту, или для «спортивной элиты» учебной группы, курса, факультета, определяемой на предварительных соревновательных этапах. Но в любом случае на первых этапах этой системы внутри вузовских соревнований может участвовать каждый студент, вне зависимости от уровня его спортивной подготовленности. Внутривузовские соревнования по видам спорта:*зачетные соревнования на учебных занятиях; соревнования на первенство учебных групп; соревнования на первенство курсов; соревнования на первенство факультетов\соревнования на первенство общежитий,соревнования на первенство вуза. Межвузовские соревнования по видам спорта или комплексные спортивные мероприятия: товарищеские соревнования между курсами, факультетами, вузами
районные, городские соревнования; областные соревнования; зональные соревнования (по территориальному или ведомственному признаку); российские студенческие соревнования и участие в составе сборных команд в соревнованиях Российской Федерации. Международные спортивные соревнования студентов: товарищеские соревнования между отдельными факультетами или вузами: чемпионаты и универсиады Международной федерации универси­тетского спорта (ФИСУ): участие в составе сборных команд России в чемпионатах Европы, Мира и в Олимпийских играх.

115 студенческие спортивные организации

В организации и проведении учебно-тренировочной работыи спортивных соревнований студентов во вне учебное время активное участие принимают как общественные студенческие спортивные организации и объединения. От активности внутри вузовской общественной организации —спортивного клуба вуза во многом зависит спортивная жизнь студентов в учебном заведении. Ректорат и кафедра физического воспитания оказывают ему возможную материальную, методическуюи практическую помощь как в работе отдельных спортивных секций и групп, так и организацииипроведении соревнований. Значительную роль в организации межвузовских спортивных соревнований играет общественное объединение студентов и работников высших учебных заведений —Российский студенческий спортив­ный союз (созданный в конце 1993 г.) и его региональные организации. В его Уставе записано, что основная цель Союза — консолидация усилий всех заинтересованных организаций в развитии физкультурно-оздоровительной работы, студенческого спорта, гармонизация физического и духовного воспитания, укрепление здоровья студенческой молодежи в высших учебных заведениях и подготовка спортсменов для участия в соревнованиях различного уровня. Именно по результатам студенческих спортивных соревнований, проводимых Союзом, определяется и состав команды студентов на российские и международные спортивные соревнования. Российский студенческий спортивный союз осуществляет международные студенческие спортивные связи. Он коллективный член Международной федерации университетского спорта (ФИСУ), кото­рая имеет своей целью содействовать: ♦ развитию студенческого спорта на всех уровнях; ♦ физическому и духовному воспитанию студентов; ♦ сближению студентов всех стран и их сотрудничеству в интересах единства международного университетского спорта. Одна из задач ФИСУ — организация международных спортивных студенческих соревнований по различным видам спорта.

Характеристики

Список файлов ответов (шпаргалок)