Ответы по физре (848487), страница 12

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 12)

Доступность и индивидуализация

Закон оптимума-пессимума (Н.Е. Введенский) Учебные нормы и тестирование. Объективные и субъективные критерии переносимости нагрузок, тренированности и показатели здоровья.

Принцип динамичности

Принцип динамичности, или постепенного повышения требований, заключается в постановке все более трудных заданий по мере выполнения предыдущих. Это выражается в постепенном усложнении двигательных задач, в нарастании объема и интенсивности нагрузок (при соблюдении принципа доступности). При реализации принципа динамичности предусматривается регулярно обновлять учебный материал, а также увеличивать объем и интенсивность нагрузок.

Принцип систематичности

Принцип систематичности — это прежде всего регулярность занятий, рациональное чередование нагрузок и отдыха. Принцип систематичности при проведении учебно-тренировочных занятий во многом обеспечивает преемственность и последовательность в освоении учебного материала.

Принцип систематичности обеспечивает непрерывность учебно-тренировочного процесса при оптимальном чередовании нагрузок и отдыха.

99. Средства физической культуры

Физические упражнения

• двигательные действия, с помощью которых решаются образовательные, воспитательные задачи и задачи физического развития.

Использование оздоровительных сил природы

• закаливание, водные процедуры, воздушные ванны, рациональное использование солнечной радиации и т.п.

Использование гигиенических факторов

• чистота тела, чистота мест занятий, воздуха и т.д., соблюдение общего режима дня, режима двигательной активности, режима питания и сна.

100 Общепедагогические методы физ. Вопитания

Общепедагогические методывключают в себя:

1) словесные методы;

• дидактический рассказ – это изложение учебного материала в повествовательной форме. Его назначение – обеспечить общее, достаточно широкое представление о каком-либо двигательном действии или целостной двигательной деятельности. Наиболее широко применяется в процессе физического воспитания детей младшего и среднего школьного возраста.

• Описание –это способ создания у учащихся представления о действии.

• объяснение. Метод представляет собой последовательное, строгое в логическом отношении изложение преподавателем сложных вопросов (правил, понятий, законов).

• Беседа –это вопросно-ответная форма взаимного обмена информацией между учителем и учащимися.

• сбор –форма беседы, проводимая учителем с учащимися после выполнения какого-либо двигательного задания, участия в соревнованиях, игровой деятельности и т.д., в которой осуществляются анализ и оценка достигнутого результата и намечаются пути дальнейшей работы по совершенствованию достигнутого.

• Лекция представляет собой системное, последовательное освещение определенной темы.

• Инструктирование – точное, конкретное изложение учителем предлагаемого учащимся задания.

• Комментарии и замечания. Учитель по ходу выполнения задания или сразу же за ним в краткой форме оценивает качество его выполнения или указывает на допущенные ошибки. Замечания могут относиться ко всем учащимся, к одной из групп или к одному ученику.

• Распоряжения, команды, указания –основные средства оперативного управления деятельностью учащихся на занятиях.

2) методы наглядного воздействия.

К ним относятся:

- метод непосредственной наглядности (показ упражнений учителем или по его заданию одним из учащихся);

- методы опосредованной наглядности (демонстрация учебных видеофильмов, кинограмм, двигательных действий, рисунков, схем и др.);

- методы направленного прочувствования двигательного действия;

- методы срочной информации.

101 Методы обучения технике двигательного действия

К методам обучения двигательным действиям относятся:
1)Метод целостно-конструктивного упражнения. Применяется на любом этапе обучения. Сущность его состоит в том, что техника двигательного действия осваивается с самого начала в целостной своей структуре без расчленения на отдельные части. Целостный метод позволяет разучивать структурно несложные движения (например, бег, простые прыжки, общеразвивающие упражнения и т.п.).

2) Расчлененно-конструктивный метод. Применяется на начальных этапах обучения. Предусматривает расчленение целостного двигательного действия (преимущественно со сложной структурой) на отдельные фазы или элементы с поочередным их разучиванием и последующим соединением в единое целое.
3) Метод сопряженного воздействия. Применяется в основном в процессе совершенствования разученных двигательных действий для улучшения их качественной основы, т.е. результативности. Сущность его состоит в том, что техника двигательного действия совершенствуется в условиях, требующих увеличения физических усилий.

102 Этапы обучения двигательного действия

В процессе обучения двигательному действию можно выделить три этапа: этап начального разучивания, этап углубленного разучивания и этап совершенствования двигательного действия.

Этапы – условное деление педагогического процесса, которое отражает и педагогические, и психофизиологические закономерности.

1. Этап начального разучивания

Задачи:

1. Создать представление у учащихся об изучаемом упражнении.

2. Научить учащихся выполнять изучаемое упражнение в общих чертах.

3. Обеспечить знания основы техники действия и особенностей ее исполнения.

4. Обучить выполнению тех частей техники, которыми занимающиеся не владеют.

5. Устранить лишние движения.

6. Устранить грубые ошибки.

Средства:

1. Основное изучаемое упражнение.

2. Подводящие и имитационные упражнения.

Методические приемы:

1. Использование ограничителей и ориентиров.

2. Оказание дополнительной помощи.

3. Преднамеренное сопротивление.

4. Создание облегченных условий.

5. Использование ТСО.

2. Этап углубленного разучивания техники действия

Задачи:

1. Уточнить детали техники изучаемого упражнения.

2. Доведение техники до желаемой четкости.

3. Достижение слитности фаз и частей техники.

Средства:

1. Преимущественно основное изучаемое упражнение.

2. Реже используются подводящие и имитационные упражнения.

Методы:

1. Метод целостного упражнения.

2. Метод расчлененного упражнения.

3. Соревновательный метод.

4. Методы словесного воздействия (разбор) и анализ выполненного, указания.

5. Методы наглядного воздействия (схемы, чертежи).

6. Технические средства обучения.

Методические приемы:

1. Выполнение упражнения на оценку.

3. Этап совершенствования действия

Задачи:

1. Закрепить технику изучаемого упражнения.

2. Обучение различным вариантам техники.

3. Научить применять изученное действие в различных условиях и ситуациях.

Средства:

1. Только основное изучаемое упражнение.

Методы:

1. Повторный метод.

2. Метод круговой тренировки.

3. Игровой метод.

4. Соревновательный метод.

Методические приемы:

1. Выполнение двигательных действий в различных условиях и ситуациях:

· При изменяющихся условиях внешней обстановки;

· Выполнение действия с предельными физическими усилиями (в условиях состязаний);

· Выполнение действий при дополнительных физических отягощениях.

103 Методы развития физ качеств: равномерный, повторный, интервальный

Равномерный метод характеризуется непрерывной длительной работой от нескольких минут до нескольких часов выполняемой с относительно постоянной интенсивностью.

На практике применяются два варианта этого метода в зависимости от длительности работы. Первый — когда работа с соревновательными гирями выполняется с предельной или околопредельной интенсивностью в течение предусмотренного правилами времени (10 мин). Этот вариант применяется для развития специальной выносливости с целью проверки уровня развития этого качества.

Второй вариант — длительная (время не ограничено) непрерывная работа умеренной интенсивности, выполняемая с лёгкими и облегчёнными гирями. Этот вариант улучшает аэробные (в условиях достаточного обеспечения организма кислородом) возможности организма. Применяется для воспитания общей и специальной выносливости и работоспособности.

Повторный метод. Метод, при котором повторяется выполнение одних и тех же упражнений с интервалами для отдыха, во время которых происходит достаточно полное восстановление работоспособности.

Интервальный метод – характеризуется многоразовым преодолением отрезков дистанции через определенные интервалы отдыха заранее планируется число отрезков, интенсивность и длина дистанции.

104 Метод круговой тренировки, игровой, и соревновательный методы.

Круговой метод представляет собой последовательное выполнение специально подобранных физических упражнений, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы..

Игровой метод — это метод использования физических упражнений в игровой форме. Он характеризуется отсутствием жесткой регламентации действий, наличием вероятностных условий их выполнения. Игровой метод используется для комплексного совершенствования двигательной деятельности в усложненных или облегченных условиях, развития таких качеств и способностей, как быстрота реакции, координация движений, пространственная ориентация. Присущий игровому методу фактор эмоциональности способствует формированию устойчивого интереса и положительного отношения к занятиям физическими упражнениями.

Соревновательный метод — это выполнение физических упражнений в форме соревнований. Основная черта соревновательного метода — сопоставление сил занимающихся в условиях организованного соперничества за первенство или высокое спортивное достижение. Фактор соперничества создает особый эмоциональный и физиологический фон, который значительно усиливает воздействие физических упражнений и способствует максимальному проявлению функциональных возможностей организма. Обязательным условием соревновательного метода является подготовленность студентов к выполнению тех физических упражнений, в которых они должны соревноваться.

105 Сила как физическое качество, общая характеристика силовых упражнений.

Сила — способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений. Развитие силы сопровождается утолщением и ростом мышечных волокон.

Средствами развития силы являются

1)физические упражнения с повышенным отягощением (сопротивлением): упражнения с весом внешних предметов (гири, разборные гантели, штанга с набором дисков разного веса, вес партнера и т. д.);

2)упражнения с преодолением собственного веса тела (подтягивание в висе, отжимание в упоре, удержание равновесия в упоре, в висе и т. д.);

3)упражнение с использованием спортивных тренажеров;

4)упражнения с использованием внешней среды (бег и прыжки по рыхлому песку, бег и прыжки в гору, бег против ветра и т.д.);

5)упражнения с использованием сопротивления упругих предметов (эспандеры, резиновые жгуты, фитомячи и т. д.).

Силовые упражнения в отдельном занятии могут занимать всю основную часть, если воспитание силы является главной задачей учебного занятия. В других случаях, силовые упражнения выполняются в конце основной части занятия, но не после упражнений на выносливость. Силовые упражнения хорошо сочетаются с упражнениями на растягивания и расслабление. Величину отягощения обычно дозируют весом отягощения, количеством повторений в одном подходе, числом подходов (серий).

106)Методы развития силы.

Для развития силы применяют различные методы.

Метод максимальных усилий — выполнение упражнений с предельными и околопредельными отягощениями. Данный метод связан с развитием «взрывной силы», совершенствованием межмышечной и внутримышечной координации. В тренировке начинающих не используется.

Метод динамических усилий способствует созданию максимального силового напряжения посредством работы с непредельным отягощением с максимальной скоростью. Данный метод способствует развитию скоростно-силовых качеств.

Метод повторных (непредельных) усилий предусматривает использование непредельных отягощений с предельным числом повторений («до отказа»). Вес непредельного отягощения подбирается с учетом подготовленности занимающегося. Серийные повторение такой работы с непредельным отягощением содействуют сильной активизации обменно-трофических (питательных) процессов в мышечной и других системах организма, способствуют повышению общего уровня функциональных возможностей систем и органов, эффективному наращиванию мышечной массы.

Характеристики

Список файлов ответов (шпаргалок)