Реадаптация и динамика работоспособности после возвращения из среднегорья (1) (780257)

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла

Реадаптация и динамика работоспособности после возвращения изсреднегорья1. Какие изменения происходят в организме спортсменов в периодреадаптации после возвращения из среднегорья?После возвращения из среднегорья реадапационные изменения происходятволнообразно. В дни в организме происходит не только реакклиматизация, но ипродолжается функциональная, структурная и метаболическая перестройка всегоорганизма и в первую очередь систем энергообеспечения.Затем некоторое время у спортсменов сохраняются достигнутые в процессетренировок в среднегорье показатели работоспособности (это и повышенное содержаниегемоглабина в крови; и развитая капилляризация скелетной мускулатуры, сердца иголовного мозга; и повышенное количество митохондрий в мышечной ткани; и развитаясердечная мышца (особенно левый желудочек); и повышенная диффузионная способностьлегких; и так далее). Однако, постепенно происходит реадаптация и достигнутыепоказатели (с различной скоростью) начинают возвращаться к исходному уровню, которыйбыл до тренировок в среднегорье.2.

Какова скорость происходящих реадаптационных изменений?Радаптационные изменения протекают с неодинаковой скоростью. Так, в первыедни после возвращения происходят существенные и стремительные перестройки ворганизме спортсмена, затем в течение 5-6 дней наступает фаза пониженнойработоспособности. По окончании фазы пониженной работоспособности, примерно с 14-15дня пребывания на уровне моря проявляется первый выраженный эффект горнойтренировки – наступает фаза повышенной работоспособности. Через 30-35 дней послевозвращенияизсреднегорьяпоявляютсяпервыепризнакисниженияприростаработоспособности, достигнутого за счет тренировки в среднегорье, и началареадаптационных изменений функциональных систем организма.

В первую очередь,происходит 2 перестройка в сердечно - сосудистой и дыхательной системах, системе крови,снижается утилизация кислорода тканями.3. Как зависит скорость реадаптационных изменений от преимущественнойнаправленности тренировочного процесса?Спортсмены, специализирующиеся в видах спорта, в энергообеспечении которыхаэробные процессы играют ведущую роль, сохраняют следы тренировки в среднегорье на20-24% более продолжительное время, чем те, кто специализируется в единоборствах,сложно координационных видах спорта. Еще более продолжительное время (в 1,5- 2 раза)сохраняются адаптационные перестройки у спортсменов, регулярно использующихестественную или искусственную гипоксическую тренировку.4.

Как меняется спортивная работоспособность в период реадаптации?В первые 2 дня после спуска с гор наблюдается состояние пониженнойработоспособности. Это характерно практически для 3 100% спортсменов. Это периодострой акклиматизации, связанный с резкой сменой климата.Затем наступает период повышенной работоспособности, продолжающийся с 3-4по 5-6 дни. Однако, как уже указывалось ранее, повышенная работоспособность в этотпериод наблюдается не у всех, а только у 50-60% спортсменов.Затем следует период пониженной работоспособности с 7-8 по 13-15 дни. Хотя поданным некоторых авторов работоспособность (и спортивные результаты) в этот периодмогут быть даже выше, чем до поездки в среднегорье.Период с 15-16 по 25-30 день отмечается как период наиболее высокойработоспособности.

Именно в этот период завершается адаптационная перестройкаорганизма, вызванная тренировкой в среднегорье. Подтверждением этого является то, чтов это время достигаются наиболее высокие величины МПК.В более поздние сроки после возвращения из среднегорья работоспособностьможет оставаться повышенной, но в меньшей степени и не у всех.5. В какие периоды реадаптации проявляется наивысшая работоспособность?В зависимости от особенностей построения тренировки фаза наивысшихфункциональных возможностей и работоспособности приходится на 20-25 дни послевозвращения из среднегорья.Полунин А.И.

(2012) отмечает еще одну волну повышения работоспособности на36-50 день после возвращения из среднегорья. Однако, повышение работоспособности вэтот период бывает не столь значительным.6. Как влияет стаж «горной тренировки» и использование средствискусственной гипоксической тренировки на процесс реадаптации?Спортсмены,регулярноприменяющиеискусственнуюилиестественнуюгипоксическую тренировку, сохраняют достигнутые сдвиги в 1,5-2 раза болеепродолжительное время, чем те, кто не применяет ее или применяет эпизодически.Стаж «горной тренировки» также благотворно влияет на процесс реадаптации.7. Каковы оптимальные сроки пребывания в среднегорье для представителейразных видов спорта?20-25 дней можно рассматривать как оптимальный по продолжительности срокпребывания в среднегорье.

Однако, спортсменам, специализирующимся в аэробнойдеятельности, по сравнению со спортсменами, специализирующимися в скоростно-силовойдеятельности, требуется несколько больше времени на адаптацию.8. В какие периоды годичного тренировочного цикла наиболее целесообразнопроводить горную тренировку у представителей разных видов спорта?В подготовительном, переходном и соревновательным в соответствии стренировочными целями.В подготовительном периоде использование среднегорья целесообразно тогда,когда объемы тренировочной работы близки к максимуму и увеличение работоспособностиза счет увеличения объема тренировочной работы становится невозможным. По срокам это,как правило, середина или вторая половина подготовительного периода.Использование среднегорья в переходный период позволяет сохранить достаточновысокий уровень работоспособности при сравнительно невысоком объеме используемыхтренировочных нагрузок.В соревновательном периоде тренировка в среднегорье может применяться дляподготовки к главным отборочным соревнованиям и для подготовки к главнымсоревнованиям сезона.

Следует отметить, что спортсменам, для которых аэробныеспособности в наибольшей степени определяют спортивный результат, целесообразноприезжать за 14 дней до главного старта, а спортсменам, специализирующимся вскоростно-силовых и координационных видах спорта – за месяц, чтобы успеть,воспользовавшись фазой повышенной работоспособности, подготовиться к соревнованиям.9. Какова оптимальная продолжительность горной тренировки в различныепериоды годичного тренировочного цикла?Оптимальная продолжительность пребывания в горах на всех периодах составляет20-25 дней.10. Какова преимущественная направленность тренировки в условияхсреднегорья в различные периоды годичного тренировочного цикла.В подготовительном периоде использование среднегорья целесообразно тогда,когда объемы тренировочной работы близки к максимуму и увеличение работоспособностиза счет увеличения объема тренировочной работы становится невозможным.

По срокам это,как правило, середина или вторая половина подготовительного периода.Использование среднегорья в переходный период позволяет сохранить достаточновысокий уровень работоспособности при сравнительно невысоком объеме используемыхтренировочных нагрузок.В соревновательном периоде тренировка в среднегорье может применяться дляподготовки к главным отборочным соревнованиям и для подготовки к главнымсоревнованиям сезона..

Характеристики

Тип файла PDF

PDF-формат наиболее широко используется для просмотра любого типа файлов на любом устройстве. В него можно сохранить документ, таблицы, презентацию, текст, чертежи, вычисления, графики и всё остальное, что можно показать на экране любого устройства. Именно его лучше всего использовать для печати.

Например, если Вам нужно распечатать чертёж из автокада, Вы сохраните чертёж на флешку, но будет ли автокад в пункте печати? А если будет, то нужная версия с нужными библиотеками? Именно для этого и нужен формат PDF - в нём точно будет показано верно вне зависимости от того, в какой программе создали PDF-файл и есть ли нужная программа для его просмотра.

Список файлов ответов (шпаргалок)