153623 (767102), страница 3

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 3)

Смешанно-энергетический тест (рекомендуется во втягивающем мезоцикле, регистрируются время выполнения теста, сумма трех показателей пульса, содержание молочной кислоты в крови).

Тест для стайеров

Среда - тест 8×300 м вольным стилем, интервал 20 с.

Суббота -тест 4×600 м вольным стилем, интервал 20 с.

Тест для средневиков

Среда -8×200м основным способом плавания, интервал 30с.

Суббота -4×400м основным способом плавания, интервал 30с.

Тест для спринтеров

Среда -8×100м основным способом плавания, интервал 40с.

Суббота -4×200м основным способом плавания, интервал 40с.

Зонный тест(рекомендуется в ударном мезоцикле, выполняется основным способом плавания, регистрируются время выполнения теста, сумма трех показателей пульса, содержание молочной кислоты в крови).

Тест для стайеров

Среда -4×600 м интервал 20 с, частота пульса во время теста 26-27уд/10 с.

Суббота -4×300 м интервал 20 с, частота пульса во время теста 28-29уд/10 с.

Воскресенье -4×150 м интервал 20 с, частота пульса во время теста 30 уд/10 с и выше.

Тест для средневиков

Среда -4×400 м интервал 30 с, частота пульса во время теста 26-27уд/10 с.

Суббота -4×200 м интервал 30 с, частота пульса во время теста 28-29уд/10 с.

Воскресенье -4×100 м интервал 30 с, частота пульса во время теста 30 уд/10 с и выше.

Тест для спринтеров

Среда -4×200 м интервал 40 с, частота пульса во время теста 26-27уд/10 с.

Суббота -4×500 м интервал 40 с, частота пульса во время теста 28-29уд/10 с.

Воскресенье -4×50 м интервал 40 с, частота пульса во время теста 30 уд/10 с и выше.

Подводящий тест (рекомендуется в предсоревновательном мезоцикле, регистрируются время выполнения теста, сумма трех показателей пульса, содержание молочной кислоты в крови).

Тест для спринтеров -12×50 м ,интервал 5 с

Тест для средневиков -8×50 м, интервал 5 с

Тест для стайеров -4×50 м, интервал 5 с

В среду и субботу оценивается техника выполнения стартов и поворотов, регистрируется время их выполнения.

Таким образом, приведённый выше материал даёт основание сделать вывод о том, что специальная выносливость пловцов оценивается о помощью большого числа контрольных тестов, которые позволяют определить уровень функциональной подготовленности пловцов и разные их качества, например скоростно-технические, аэробную и анаэробную производительность, степень экономизации важнейших физиологических систем организма и др. Контрольные тесты подбираются в соответствии со стоящими задачами, уровнем функциональной подготовленности, возрастом, полом квалификацией и т.д. Каждый раз индивидуально решается вопрос насколько часто используется тот или иной контрольный тест. Но результатам тестирования производится коррекция тренировочных, нагрузок и определяются восстановительные, а при необходимости и лечебно-профилактические мероприятия.

Характеристики

Список файлов статьи