5650-1 (758623)

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла

Антропометрия - стандарты и расчеты

Уэсли Джеймс

Еще в 1918 году основатель компании "Milo Barbell" в Филадельфии Алана Кэлверт издал циркуляр, названный Какие я должен иметь размеры и сколько весить". Как известно, культуристы всегда хотели знать - насколько их телосложение пропорционально росту, насколько их размеры отличаются от размеров обычных людей и от других культуристов их роста или веса. Большинство попыток создать "объективный" стандарт основывалось на Греческих идеалах (около 400 г. до Н.Э.), известных по скульптурам того времени. Некоторые основывались на записях Леонардо да Винчи (1452-1519 г.г.). Ни одна из этих попыток не была удачной, т.е. реально не отражала объемов реальных атлетов, силачей и культуристов. Вообще, получить какую-либо реальную статистическую информацию сложно, так как многие, если не все, бодибилдеры склонны к преувеличению собственных объемов. К тому же, соревнования по бодибилдингу не предусматривают измерения конкретных объемов участников, а лишь рост и вес. К счастью, есть те, кто годами, настойчиво собирает антропометрические данные атлетов, записывает и систематизирует их. Данные для этой статьи были собраны с 1929 по 1979 год Дэвидом П. Уиллогби. Сначала он брал данные из статей в ныне не существующем журнале "Physical Culture" Бернара Макфаддена, а затем - из журнала "Ironman" Пери Рэйдера.

Мой вклад в этом незначителен. Объяснение, однако, является моим собственным, так что не обвиняйте мистера Уиллогби! Перед вами две таблицы, разработанные Дэвидом Уиллогби.

В первой таблице представлены размеры, близкие к оптимальным для атлетов в любом виде спорта кроме силовых атлетов и культуристов. Ясно, что бегуны на длинные дистанции имеют меньшие мышечные объемы, нежели футболисты. Однако, данная таблица, кстати проверенная в 1979 году "Metropolitan Life Insurance Co", отражает наиболее точно объемы спортсменов различных видов спорта. Таблица составлена на основе антропометрических измерений более миллиона спортсменов.

Таблица 1

( все данные в таблицах - в сантиметрах и килограммах)

Рост	Вес	Шея	Бицепс	Предплечье	Запястье	Грудь	Талия	Бёдра	Бедро	Колено	Голень	Лодыжка	Плечи
152,5	51,7	35,8	33,5	27,9	16	93,3	69,8	83,8	50,3	32,8	33,5	19,5	43,7
157,5	57,2	36,8	34,5	28,7	16,5	96,3	72	86,6	52	33,8	34,5	20,3	45
165,5	62,6	39	35,8	29,7	17	99,3	74,4	89,4	53,6	36	35,8	21	46,2
167,6	68,5	39	36,8	30,7	17,5	102,4	76,7	92	55,4	36	36,8	21,6	47,5
172,7	74,2	40,4	38,1	31,7	18	105,4	79	95	57	37,3	38,1	22,3	48,8
177,8	81,6	41,6	39,1	32,5	18,5	108,7	81,5	97,8	58,7	38,4	39,1	22,9	50,3
182,9	89	42,7	40,1	33,5	19	111,8	84	100,6	60,2	39,4	40,1	23,6	51,6
188	96,6	44	41,4	34,5	19,5	115	86	103,4	62	40,6	41,4	24,4	53,1
193	104,8	45,2	42,4	35,3	20,3	118	88,4	106,2	63,8	41,7	42,4	24,9	54,4
198	113,4	46,5	43,7	36,3	20,8	121,2	91	109	65,3	42,7	43,7	25,6	55,6

Однако, все силовые атлеты и культуристы имеют объемы, намного превышающие средние, указанные в Таблице 1. Прежде всего, они обладают избыточной, по сравнению с другими атлетами, массой тела, однако это не масса жира, а масса мышц. Большинство культуристов, имею всего 10% жира превышают средние величины массы более чем на 30%. Если рассчитывать их объемы по таблице для обычных спортсменов, то получается, что все они страдают избыточным весом, т.е. тучны. Но, это абсурд!

Таблица 2 показывает объемы, применимые к силовым атлетам, культуристам и игрокам в футбол. Эти люди на 50% больше, чем обычные спортсмены и по медицинским стандартам они тучны. Культуристы, вероятно, найдут размеры талии чрезвычайно большими, однако в таблице приведены объемы с учетом подкожного жира. Если вы занимаетесь культуризмом, то сбросьте от 10 до 20% от объемов, указанных в таблице, на "сжигание" подкожного жира.

Таблица 2

Рост	Вес	Шея	Бицепс	Предплечье	Запястье	Грудь	Талия	Бёдра	Бедро	Колено	Голень	Лодыжка	Плечи
152,5	77,6	42	43,4	33,5	18	117	87,9	101,3	63,2	38,6	42	22,4	54,6
157,5	85,3	43,2	44,7	34,5	18,5	120,9	90,7	104,9	65,5	39,9	43,2	23,1	56,4
165,5	94	44,7	46,2	35,8	19	124,7	93,7	108,2	67,5	41,1	44,7	23,9	58,4
167,6	103	46	47,7	36,8	19,8	128,8	96,5	111,5	69,6	42,4	46	24,6	60
172,7	112,5	47,2	49	38	20,3	132,6	99,6	115	71,9	43,7	47,2	25,4	61,7
177,8	122,5	48,8	50,5	39	21	136,6	102,6	118,4	73,9	45,2	47,8	25,9	63,2
182,9	133,4	50	51,8	40,1	21,6	140,5	105,4	121,7	75,9	46,5	50	26,7	65
188	145,2	51,5	53,3	41,4	22,3	144,5	108,5	125,2	78,2	47,7	51,5	27,4	66,8
193	157,4	52,8	54,9	42,4	22,9	148	111,3	128,5	80,3	49	52,8	28,2	68,6
198	170	54,4	56,4	43,7	23,6	152,4	114,3	131,8	82,3	50,3	54,4	29	70,4

Еще один аспект развития, важный для культуристов - симметрия и пропорциональность. Нет никаких конкретных объективных критериев для определения этих терминов. Однако, имеется несколько достаточно неплохих рекомендаций. Однако, некоторые говорят о недостижимом, а другие - сложны для подсчетов.

Например, существует правило, по которому объемы шеи, бицепса и голени должны быть одинаковыми. Звучит хорошо, но будут ли выглядеть пропорциональным эти части с объемом в 50 сантиметров на тощем теле? А 32 сантиметра на жирном? Как видите, данная формула может быть применима лишь в сочетании с другими определениями пропорциональности.

Удачным является расчет, основанный на соотношении объема мышц к объему запястья. Возможно, вы найдете, что, согласно этого расчета, кое-какие мышцы, например бицепс или голень, должны быть меньше, чем вам бы хотелось, но ради симметрии и пропорциональности стоит задуматься о приоритетах.

Для расчетов по Таблице 3 необходимо объем запястья умножать на коэффициент, указанный в таблице.

Характеристики

Тип файла документ

Документы такого типа открываются такими программами, как Microsoft Office Word на компьютерах Windows, Apple Pages на компьютерах Mac, Open Office - бесплатная альтернатива на различных платформах, в том числе Linux. Наиболее простым и современным решением будут Google документы, так как открываются онлайн без скачивания прямо в браузере на любой платформе. Существуют российские качественные аналоги, например от Яндекса.

Будьте внимательны на мобильных устройствах, так как там используются упрощённый функционал даже в официальном приложении от Microsoft, поэтому для просмотра скачивайте PDF-версию. А если нужно редактировать файл, то используйте оригинальный файл.

Файлы такого типа обычно разбиты на страницы, а текст может быть форматированным (жирный, курсив, выбор шрифта, таблицы и т.п.), а также в него можно добавлять изображения. Формат идеально подходит для рефератов, докладов и РПЗ курсовых проектов, которые необходимо распечатать. Кстати перед печатью также сохраняйте файл в PDF, так как принтер может начудить со шрифтами.

Список файлов доклада