154868 (734581)

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла

Размещено на http://www.allbest.ru/

Міністерство освіти і науки України

Кіровоградський державний педагогічний університет ім.. В. Винниченка

Кафедра медико-біологічних основ і фізичної реабілітації

Добова норма рухової активності дітей різного віку

Бабіч Анни Вікторівни

курс І група 4

факультет фізико-математичний

Науковий керівник:

Козлова В. А.,

старший викладач,

кандидат педагогічних наук

Кіровоград 2009

Зміст

фізичний руховий гіпокінезія гімнастика масаж

Вступ

1. Фізичне виховання дітей віком від 2 – 3 місяців життя до 1 року

1.1 Плавання – як один з методів фізичного розвитку дитини

1.2 Гімнастика и масаж

2. Шкільний вік

3. Підлітковий та юнацький вік

Висновок

Використана література

Додатки

Вступ

Діти - найбільше багатство. Вони продовжать нашу справу, візьмуть у свої руки управління народним господарством країни. І, звичайно, руки ці повинні бути сильними та витривалими. Однак фахівці - лікарі, фізіологи, педагоги - висловлюють серйозну занепокоеність станом здоров'я підростаючого покоління. Дослідження свідчать про те, що сучасні діти здебільшого відчувають руховий дефіцит, тобто кількість рухів вироблених ними, нижче вікової норми. І це має негативний вплив на їх організм. Більш того руховий дефіцит призводить і до більш виражених функціональних порушень в організмі дитини.

Знижуються сила і працездатність скелетної мускулатури, що тягне за собою порушення постави, викривлення хребта, плоскостопість, затримку вікового розвитку швидкості, спритності, координації рухів, гнучкості, витривалості і сили. А тривале перебування в одноманітному положенні (наприклад, у школі за партою) викликає статичне навантаження на певні групи м'язів, що призводить до їх стомлення і посилює несприятливий вплив гіпокінезії.

Гіпокінезія, викликаючи розвиток обмінних порушень і надлишкове відкладення жиру, сприяє захворюванню дітей ожирінням. У таких дітей частіше реєструються травми, у них в 3-5 разів вища захворюваність на гострі респіраторні інфекції.

Науково-технічний прогрес призвів до значного зменшення важкої фізичної роботи в житті сучасної людини, особливо городянина.

Прагнення поліпшити фізичне виховання підростаючого покоління знайшло своє відображення у введенні уроків фізичної культури в школі та вищих навчальних закладах.

1. Фізичне виховання дітей віком від 2 – 3 місяців життя до 1 року

У віці до 3 років організм дитини, як стверджують фахівці, найбільш пластичний. І будь-яка, навіть сама незначна, але систематично повторювана дія має великий вплив на подальший розвиток організму.

Турбота про руховий розвиток дитини є майже настільки ж важливою для його гармонійного розвитку, як раціональний режим, регулярне та повноцінне харчування, достатній сон і частота перебування на свіжому повітрі.

На першому місяці життя дитина повинна самостійно рухатися. Полегшити його рухи можна одягаючи на малюка вільний одяг, періодично розповиваючи і купаючи його.

У 2-3 місяці рекомендується класти дитину на животик, чи брати його на руки, і показуючи іграшку стимулювати рух м'язів шиї.

У 4-6 місяців до вже освоєних рухам потрібно додавати переворот дитини на бік і на животик, обертання навколо поздовжньої осі, пробуджувати інтерес до повзання на животику. Також потрібно не забувати про розвиток хапального рефлексу, давайте дитині в руки іграшки та брязкальця.

У 7-9 місяців потрібно спонукати дитину повзати, сидіти і стояти, а деяких дітей можна вчити ходити, тримаючись за опору.

У 10-12 місяців продовжуйте розвивати у дитини уміння повзати, стояти і ходити, спираючись на що не будь, а за тим спонукає його до перших самостійних кроків.

Оскільки маленьким дітям легше сприймати рухи в різних іграх, в народній поезії є чимало цікавих частушок і пісеньок, які можуть зацікавити дитину. Ось деякі з них:

"Ладушки, ладушки! Легко хлопайте ручками дитини; тримайте

Где были? – У бабушки. ручки разом, потім підіймайте їх до обличчя

Шу-у-у – полетели, дитини.

На головку сели"

"Сорока-белобока Водіть ручкою або пальчиком дитини по

Кашку варила, його долоні, торкайтесь всіх пальчиків на

Деток кормила, руках; злегка пробігайте пальчиками по

Этому дала, этому дала, тілу дитини.

Этому дала, этому дала,

А этому не дала:

Ты дров не таскал, воды

Не носил,

Каши не варил"

1.1 Плавання – як один з методів фізичного розвитку дитини

Відомо чимало випадків, коли діти вчилися плавати раніше, ніж ходити.

Заняття плаванням з немовлятами стають в останні роки все більш популярними. І справа тут аж ніяк не в моді. Це прекрасний засіб профілактики захворювань, зміцнення здоров'я та загартовування цінний ще й тим, що його можна використовувати буквально з перших днів життя дитини, в той час, коли загальний масаж і гімнастика ще не застосовуються.

Немовлята, з якими займаються плаванням, рідше хворіють на респіраторні захворювання, стають спокійнішими, краще сплять.

Починати заняття можна на десятий-п'ятнадцятий день після появи немовляти на світ. Зрозуміло, перед цим треба проконсультуватися з лікарем, що спостерігає вашу дитини.

Температура води при перших заняттях повинна бути не нижче 36.5, а час перебування у воді не більше 10-15 хвилин. Якщо заняття через хворобу дитини, або з якихось інших причин були на якийсь час перервані, то після перерви їх так само потрібно почати з вихідної температури води і з початковою тривалістю.

З місячного віку, якщо все йде добре, починайте тренування затримки дихання. Підтримуючи руками голову дитини, занурюйте її у воду (до рівня носа) на 4-10 секунд.

Наступний етап - самостійне плавання. До нього можна приступати, коли дитина опанує навички затримки дихання при зануренні рота і носа під воду і буде вміти гребти руками. (На малюнку 1 показані основні прийоми занурення у воду і підтримки грудного немовляти)

Час перебування дитини у ванні можна збільшувати лише через місяць після початку навчання плавання, і то не більше ніж на 5 хв. Через наступний місяць ще на 5 хв. і так далі. У результаті поступово збільшуючи тривалість занять, однорічна дитина зможе знаходиться в ванні більше години. Температуру води так само знижуйте обережно і поступово - починаючи з 36.5 до 30.5 градусів. З однорічного віку при регулярних заняттях можна знижувати температуру води на 1 градус кожен місяць.

Протягом першого року життя, заняття потрібно обов'язково продовжувати, оскільки в дитини вже виробилась потреба в активних рухах, апетит у неї зріс у зв'язку з додатковими енерговитратами.

1.2 Гімнастика и масаж

З кінця першого місяця життя дитині корисно робити масаж, а з 2_го - гімнастику. Масаж проводять щодня, завжди в один і той же час, через 30 хвилин після їжі. Тривалість занять 5 - 12 хвилин. Кожний прийом повторюють від 4 до 6 разів.

Дітям у віці від півтора до трьох місяців можна рекомендувати наступний комплекс вправ (малюнок 2, 3), який складається з прийомів масажу і активних рухів, заснованих на безумовних рефлексах: масаж рук (1), масаж ніг (2), викладання на животик, масаж спини (3), масаж живота (4, 5), вправа для стоп (6,7), розгинання хребта в положенні на боці (8).

При масажі рухи рук повинні бути легкими, плавними і спрямованими від периферії до центру. Наприклад, масаж рук проводять від кисті до плеча і зовнішньої поверхні передпліччя і плеча.

До віку 3 - 4 місяці зменшується фізіологічне напруження м'язів-згиначів. Між м'язами згиначами і розгиначами встановлюється рівновага, тому в комплекс вправ вводяться пасивні рухи. Комплекс для дітей у віці від 3 до 4 місяців (малюнок 3) включає масаж рук, відведення рук в сторони і схрещування їх на грудях (9), масаж ніг (10, 11), масаж спини, відхилення голови назад при положенні на животі (12).

До комплексу вправ для дітей віком від 4 до 6 місяців (малюнок 4, 5) вводять як пасивні, так і активні рухи. Вони спрямовані на спонукання до повзання. Комплекс складають такі вправи: "ковзний крок" (13), поворот зі спини на животик при підтриманні за ноги (14), масаж спини, "політ" в положенні на спині (15), згинання та розгинання ніг разом і по черзі (16) , підведення верхньої частини тіла з положення на спині (17).

Дітям у віці від 6 до 10 місяців в комплекс занять вводять більш складні вправи. Велику увагу приділяють вправам, що сприяють розвитку повзання. Це в свою чергу, готує дитину до правильного сидіння, стояння, ходьби. Комплекс вправ складається з: присідання за підтримки за обидві відведені в сторони руки одночасно (18), кругові рухи руками, поворот зі спини на живіт вліво, підведення тулуба з положення на животику за підтримки дитини за руки (19), повзання (20).

Комплекс вправ для дітей у віці від 10 місяців до 1 року 2 місяців (малюнок 6) полягає в наступному: кругові рухи руками з кільцями (21), поворот зі спини на живіт і в інший бік, масаж спини нахил тулуба і випрямлення (22) , масаж живота, підняття випрямлених ніг до палички або кільця (23), самостійне присідання з фіксацією ніг (24), повороти в сторони з положення лежачи (25), вигинання з положення сидячи на колінах у дорослого (26, 27), присідання, підтримуючи дитину за руки (28).

2. Шкільний вік

Що б правильно вибрати для школяра необхідний руховий режим, організувати заняття фізичною культурою і спортом, батьки повинні добре знати особливості розвитку власних дітей.

"Друге дитинство" - своєрідний перехід між дитинством і шкільним життям. Вчорашній дитина стає школярем. Можливо, багатьом знайоме поняття "готовність до шкільного навчання". Їм психологи та фізіологи позначають той ступінь фізичного та розумового розвитку, ту суму умінь і навичок, якими повинна оперувати дитина, щоб впоратися з новими обов'язками і завданнями. Нерідко батьки вважають: дитина готова до школи, якщо володіє навичками читання, рахунку і письма. Тим часом набагато важливішим є не стільки той чи інший, хоча й дуже необхідний для навчання, навик, скільки загальний рівень розвитку - і фізичного і розумового. Причому не слід розглядати фізичний розвиток як де що другорядне – саме від нього часто залежать успіхи першокласника.

У цей період фізичні навантаження не тільки збільшуються, а й стають якісно іншими.

Сім років – це той вузловий момент, коли змінюються життєві умови і збільшуються навантаження, перебудовується організм. Це виражається в широкому розмаху коливань у фізичній і психічній сфері, в загальній нестійкості організму, в його податливості зовнішнім впливам.

У семи річному віці часто відзначаються дратівливість, стомлюваність, нерівність в поведінці, невмотивовані спалахи агресії, уразливість, загострене самолюбство. Сприйняття і мислення стають більш реалістичними, звільняються від "засилля" емоцій, від панування уяви.

В період перебування дитини у початковій школі, а саме з 6 до 9 років, у дитини продовжується формування опорно-рухового апарату. Саме в цьому віці дитині легше виконувати великі рухи, такі як стрибки, і важче маленькі, наприклад письмо. Лікарі і психологи рекомендують робити перерви під час занять на гімнастику. Існує комплекс простих але дуже ефективних вправ, які можуть зняти не лише фізичне напруження організму, а й емоційно розрядити дитини. Адже ці вправи підіймають настрій. (малюнок 7).

3. Підлітковій та юнацький вік

У 9 -10 років у дівчаток і у 11 - 12 років у хлопчиків починається новий відповідальний період життя - підлітковий вік. У цей період починається дозрівання організму. У 10-річному віці фізичний розвиток хлопчиків і дівчаток приблизно однаковий, але в 11 років дівчатка випереджають своїх однолітків за зростом (на 1, 6 см) і у вазі (на 1, 7 кг). В 13 років ця різниця ще збільшується.

Однак в 14 років всі показники стають вище у хлопчиків.

Статеве дозрівання наступає у дівчаток в 12, 5 - 13 років, у хлопчиків в 14 - 15 років. У цей час, свою роботу посилено починають гормони. Під їх впливом організм підлітка може набрати у вазі або навпаки втратити його.

Саме в цей період вирішується питання зі статурою підлітка. Фізичний розвиток має велике значення у перебігу цього процесу. Також велике значення має і спадковість. У деяких підлітків спостерігалася набирання у вазі саме через цей показник.

У віці 16 - 17 років тиск на опорно-руховий апарат ще більше зростає. У першу чергу тиск припадає на хребет. Сидячий спосіб життя і малорухомість призводить до різних захворювань, найпоширенішим серед них, є порушення постави. Уникнути цього можна легко. Для цього потрібно стежити за положенням спини під час ходьби і сидіння за партою, в основному під час читання та письма. Спина повинна бути рівною, ходити, потрібно не сутулячись.

Велике значення для фізичного розвитку має ходьба та біг. Денний нормою вважається 3 години пішої ходи. Вранішні пробіжки на невеликі відстані не принесуть шкоди, а навпаки допоможуть прокинутися усьому організму.

Характеристики

Тип файла документ

Документы такого типа открываются такими программами, как Microsoft Office Word на компьютерах Windows, Apple Pages на компьютерах Mac, Open Office - бесплатная альтернатива на различных платформах, в том числе Linux. Наиболее простым и современным решением будут Google документы, так как открываются онлайн без скачивания прямо в браузере на любой платформе. Существуют российские качественные аналоги, например от Яндекса.

Будьте внимательны на мобильных устройствах, так как там используются упрощённый функционал даже в официальном приложении от Microsoft, поэтому для просмотра скачивайте PDF-версию. А если нужно редактировать файл, то используйте оригинальный файл.

Файлы такого типа обычно разбиты на страницы, а текст может быть форматированным (жирный, курсив, выбор шрифта, таблицы и т.п.), а также в него можно добавлять изображения. Формат идеально подходит для рефератов, докладов и РПЗ курсовых проектов, которые необходимо распечатать. Кстати перед печатью также сохраняйте файл в PDF, так как принтер может начудить со шрифтами.

Список файлов реферата