152599 (733686), страница 2

21. Группы эл-ов одиночного катания. Определение, хар-ка.

Шаги – это комбинации толчков, дуг, троек, перетяжек, скобок, крюков, выкрюков и петель, с помощью которых ф-ты перемеща-ются по площадке. Соединяют все эл-ты программы в единое целое и выполняются в различ-ных скоростных режимах. Разли-чают шаги, выполняемые на 1 ноге с переходом на другую и на 2 ногах.

Спирали – эл-ты, при выполне-нии которых на льду остается след в виде линии с плавно ме-няющейся кривизной. Различают ласточку, кораблик, циркуль и др.

Вращения. Опорные вращения – пируэты. Длительное вращатель-ное движение тела вокруг вер-тикальной оси. Вперед и назад. Пируэты стоя, в приседе, в положении ласточка, заклоны.

Прыжки во вращение – прыжки, в которых вращение продолжается после приземления. Главная за-дача – большая высота полета и быстрое устойчивое вращение после приземления. Различают с приземление и вращением на толчковой ноге и с приземле-нием на маховую ногу. Так же классиф-т по положению тела во вращении.

Прыжки многооборотные – прыжки с вращением тела в полете и выездом после приземления. Главная задача – достижение наибольшего числа оборотов. Делятся на реберные и носко-вые, с отрицат. и положит. направлением вращения.

Виды педагогич. и врачебного контроля в спорт. тренировке.

Поэтапный контроль. Задачи – определение изменения состоя-ния спортсмена под воздейст-вием относительно длительного периода тренировки и разрабо-тка стратегии на последующий макроцикл или период трениров-ки. Оценивается уровень разви-тия различных сторон подготов-ленности, выявляются недостат-ки и резервы для дальнейшего совершенствования. В рез-те разрабатываются индивидуальные планы построения тренировочно-го процесса на отдельный тре-нировочный период. Углубленные и этапные комплексные обследо-вания (ЭКО, УКО).

Текущий контроль необходим для оптимизации тренировочного процесса в течение дня, микро-цикла и мезоцикла. Контроль за развитием адаптационных проце-ссов в организме фиг-та, появ-лением начальных признаков переутомления. Основные задачи текущего обследования – оценка уровня технической, физичес-кой, функциональной, психоло-гической подготовленности сп-на, коррекция дальнейшего пла-на и хода подготовки. Исполь-зуют наблюдение, анализируют тренировочные нагрузки, выпол-нение контрольных прокатов, оценивают качество выполнения эл-ов.

Контроль тех. подготовленности – курсовки, тесты, контрольные упр-я. Контроль функциональной подгот-ти – регулярное наблюю-дение за состояним ССС, нерв-но-мышечного аппарата, двига-тельного, вестибулярного и зрительного анализатора. Биохимический контроль – оцен-ка уровня восстановления орг-ма, оценка эффективности тре-нировочного процесса.

Парное катание. Техника и МО подкруткам.

В подкрутках партнер выталки-вает партнершу вверх, и она совершает в воздухе вращение изолированно от партнера. Вращение приобретает за счет усилия партнера и собственной группировки. Подкрутки разли-чают по способу отталкивания партнерши, типу хвата партне-ров, исходному положению, кол-ву оборотов. Название подкру-тки опред-ся способом оттал-кивания партнерши (подкрутка лутц-шпагат).

22. Группы эл-ов парного катания. Их определ., хар-ка.

Шаги – это комбинации толчков, дуг, троек, перетяжек, скобок, крюков, выкрюков и петель, с помощью которых ф-ты перемеща-ются по площадке. Выполняют в теневом, зеркальном и совмест-ном вариантах.

Прыжки– прыжки с вращением тела в полете и выездом после приземления. Выполняют парал-лельно или последовательно.

Раздельные вращения и прыжки во вращ-я. Эти эл-ты с после-довательным или параллельным началом выполняют как можно ближе друг к другу, партнерша как правило располагается на переднем плане по отношению к судьям.

Совместные вращения и прыжки в совместное вращ-е. Опорными у партнеров могут бть и одноим-е и разноименные ноги. Смена ноги выполн-ся одновременно. Вращение происходит как бы вокруг предполагаемой оси, расположенной посередине пря-мой между опорными ногами пар-тнеров. По мере притягивания партнеров к общей оси враще-ния, скорость увелич-ся.

Спирали – скольжение партнеров в различных позах на различных дугах, выполняется вместе или раздельно.

Обводки – совместный эл-т, в котором партнер, завершая спираль, наход-ся в положении «циркуль» и обводит вокруг себя партнершу, которая может скользить в любой позиции по любой из дуг.

Тодес – партнерша скользит на одной ноге почти в горизонт. положении, а партнер выполняет циркуль назад-наружу.

В подкрутках партнер выталки-вает партнершу вверх, и она совершает в воздухе вращение изолированно от партнера.

Выбросы – подкрутки, в которых партнер не ловит партнершу во время приземления.

Содержание ОФП и СФП начина-ющих фиг-ов.

Задача ОФП – развитие ССС, ОДА и улучшение общей координации. СФП должна строится с учетом биохим-ой структуры эл-ов фк.

1. Скор. и ск-силовые упр-я. а) сп. Ходьба, кроссы, бег на время, бег с ускорением, на дистанцию. б) прыжки с места, с разбега, в длину. в) сочета-ние беговых и прыжковых эл-ов. 2. Упр. на общую силу. 3. Упр. на прыгучесть. 4. Гимнаситчес-кие упр. (туры с выездом, раз-личные серии прыжков, имитация отдельных эл-ов).

Вращения. Классиф. Техника и МО комбинированным вращениям.

Вращение – длительное враща-тельное движение вокруг верти-кальной оси без заметного пе-ремещения в точке опоры. Классификация: по направлению вращения; по позе вращения (стоя, в волчке, в ласточке, заклон); по степени сложности (простые, сложные); на одной и двух ногах.

Освоение пируэтов вперед и назад открывает большие возмо-жности для выполнения различ-ных комбинаций: волчок со сме-ной ноги, вращение в ласточке со сменой ноги, варианты смены положения тела и ноги.

23. Спортивные танцы на льду. Общая хар-ка. Позиции. Основ-ные эл-ты, их определ-е.

Сп.танцы – совместное исполне-ние танцевальных шагов в стан-дартных и нестандартных танце-вальных позициях. Троеборье.

Основные танцевальные эл-ты можно разделить на 2 группы: 1. Эл-ты без смены фронта дви-жения: основной шаг вперед, назад, беговые шаги вперед, назад, простые и скрещенные шассе, кросс-роллы.

2. Эл-ты со сменой фронта дви-жения, к которым относятся наиболее сложные танцевальные эл-ты: тройка, моухок, чоктау, крюки, выкрюки, твизлы.

Позиции: Простейшая – «рука в руке» - партнерша нах-ся спра-ва от партнера и смотрит в од-ном направлении с ним. Закры-тые или вальсовые позиции – партнеры стоят лицом друг к другу и один из них скользит вперед, а другой – назад. При этом правая ладонь партнера нах-ся на левой лопатке парт-нерши, а левая ладонь партне-рши – на правом плече партне-ра. Позиция «танго» или боко-вая позиция – бедра и плечи партнеров параллельны, но сдвинуты вправо или влево относительно друг друга. В фокстротной позиции положение рук и кистей аналогично валь-совой позиции, но партнеры скользят в одном направлении. В позиции «килиан» партнеры скользят рядом в одном напра-влении, правое плечо партнера нах-ся за левым плечом парт-нерши. Левая рука партнерши вытянута и закреплена в левой ладони партнера. Партнер обх-ватывает партнершу сзади и кладет правую руку на ее та-лию, а та накрывает ее сверху своей правой ладонью.

Организация и методика много-летней подготовки в СДЮШ и СДЮШОР.

Контингент уч-ся спорт школ в зав-ти от возраста и уровня подготовленности делится на группы НП, УТ, СС, ВСМ. В СДЮЩ обычно создаются группы НП и УТ, в СДЮШОР – НП, УТ, СС, а в ШВСМ – группы СС и ВСМ. Для всех групп предусматрив-ся конкурсный набор, система от-бора, перевода и выпуска из спорт. школы. Если отдельные ф-ты достигают высоких резуль-татов в более короткие сроки, чем стандартные, они могут быть в порядке исключения переведены в следующую группу при условии выполнения всех спортивных нормативов, с раз-решения врача и тренерского совета школы.

Парное катание. Техника и МО выбросам.

Выбросы – подкрутки, в которых партнер не ловит партнершу во время приземления. Они также получают название по способу отталкивания партнерши (выброс Акселем-кауфман, выброс петлей).

24. Групповое катание (точные линии). Определение. Общая хар-ка. Комплектование команд. Терминология.

Технические средства обучения в подготовке фигуриста.

К техническим средствам относятся упражнения – подводящие, имитационные, соревновательные.

1. Шаги и спирали.

Шаги – это комбинации толчков, дуг, троек, перетяжек, скобок, крюков, выкрюков и петель, с помощью которых ф-ты перемеща-ются по площадке.

Спирали – эл-ты, при выполне-нии которых на льду остается след в виде линии с плавно ме-няющейся кривизной.

Скольжение по дугам с различным радиусом, повороты, толчки, беговые шаги, упр. со сменой фронта и направления. Когда освоены, объединяют в спирали.

2. Вращения и прыжки во вращ.

Вращение - длительное вращательное движение тела вокруг вертикальной оси. Прыжки во вращение – прыжки, в которых вращение продолжается после приземления.

Простые пируэты, имитац-е упр-я, упр. направленные на развитие гибкости и равновесия; подводящие упр-я, позволяющие целостно и расчелененно изучать подготовительные, основные и заключ-е действия во вращениях.

3. Прыжки многооборотные – прыжки с вращением тела в полете и выездом после приземления.

Разбег с длительным скольже-нием в позе, соответст-ей положению тела непосредственно перед началом толчка; последо-ват-ть исполнения троек, серии прыжков на 2 ногах из положе-ния назад в 1 оборот с призем-лением на 2 ноги; прыжки лутц, флип и тулуп без поворота в воздухе; прыжки с подставки, имеющей форму стула.

Парное катание. Техника и МО совместным вращениям.

Совместные вращения. Опорными у партнеров могут быть и одно-им-е и разноименные ноги. Во время комбинированного враще-ния возможна смена положения тела и смена опорной ноги, ко-торая выполняется партнерами одновременно или в разное вре-мя. Дуги въезда в момент сое-динения партнеров переходят в окружность с постоянным цент-ром. Диаметр окружности равен расстоянию между коньками пар-тнеров. Вращение происходит как бы вокруг предполагаемой оси, расположенной посередине пря-мой между опорными ногами пар-тнеров. По мере притягива-ния партнеров к общей оси вра-ще-ния, скорость увелич-ся.

25. Массовые формы работы по фк

Цели: оздоровительная и досуг.

Задачи: привлекать детей к систематическим занятиям спортом. Выявлять в процессе занятий наиболее одаренных детей, осущ-ть успешное обу-чение с достижением соответст-вующих результатов.

Массовые формы фк закладывают прочный фундамент азов техники катания на коньках, дают воз-можность широкому контингенту зан-ся овладеть основными на-чальными эл-ми и на этой осно-ве выявить наиболее одаренных и перспективных детей для да-льнейших занятий в специали-зирых отделениях и школах фк.

Средства и методы СФП в фк

СФП строится с учетом биоме-ханической структуры эл-ов фк. ФК развивается в основном за счет увеличения скорости ско-льжения и усложнения многообо-ротных прыжков. Особенно высо-кие нагрузки испытывает орга-низм при исполнении произволь-ной программы: необходимо вы-полнить скольжение на высокой скорости, прерываемое прыжка-ми, вращениями, дорожками ша-гов, а в парном катании и тан-цах – различного рода поддерж-ки и подкрутки. Чтобы выдер-жать такую программу, нужен высокий уровень развития дви-гательных качеств. Излишняя гипертрофия рабочих мышц или мышц, не участвующих в работе, приводит к нарушению выполне-ния эл-ов фк. Для обеспечения СФП необходимо выяснить, какие двиг. качества проявляются в первую очередь, и установить хар-р работы мышц при выпол-нении основных эл-ов фк.

Прыжки в наибольшей степени отражают атлетические возмож-ности спортсмена. Разбег может быть выполнен при достаточном развитии скоростно-силовых качеств мышц-разгибателей ног, приводящих мышц бедра. При толчке решающее значение игра-ет сила мышц-разгибателей ног и спины. Для создание вращения – работа мышц, скручивающих туловище, и осущ-их маховое движение ноги и рук. В полете работа мышц спины и брюшного пресса для удержания туловища в прямом положении относитель-но продольной оси. Приземление при слабом развитии мышц, фик-сирующих коленный и голеносто-пный суставы, может привести к травме.

Комбинации прыжков, каскады прыжков. Техника и МО

Каскады – это комбинации прыж-ков без поворота и смены ноги между прыжками.

Комбинации – 2 или более пры-жка, следующих один за другим и объединенных общим техничес-ким или эстетическим замыслом.

В каскадах для выполнения пос-ледующего прыжка используется скорость скольжения, оставша-яся от предыдущего. Для дости-жения наибольшей скорости, 1-й прыжок выполн-ся по пологой траектории полета, что облег-чает амортизацию при приземл.

2 вар-та соединения прыжков каскадом: 1. для вращения в последующем прыжке используют остаточное вращение от преды-дущего прыжка. Важна слитность исполнения и нежелательна глу-бокая амортизация между прыж-ками. 2. начальное вращение создается так же как при выпо-лнении одиночного прыжка. При-земление из предыдущего прыжка вып-ся в положение, исходное для толчка.

В каскаде важно сохранить жес-ткость взаимного положения звеньев тела в полете. Большие требования предъявляются к уровню развития физ. качеств спортсменов.

26. Содержание классифика-ционной программы по фк

КлПрогр содержит нормативные требования для следующих разрядов: юный ф-т, 3-1 юношеский, 3-1 взрослый, КМС, МС.

Разрядные требования юного ф-та включают выполнение отдель-ных эл-ов: прыжков с коэф-ом 1,2,3, вращений, шагов и спи-ралей.

Начиная со 2 юнош. и по 3 взр. разрядные требования включают выполнение отдельных эл-в и кор. программы. Во всех выше-изложенных разрядных нормати-вах отсутств-т коэф.сложности.

2 взр. состоит из выполнения отдельных эл-в (коэф. 0,4), кор. прогр. (коэф. 0,6) и произв. прогр. (м. 3,30; д. 3м; коэф. 1).

1 взр. состоит из выполнения отдельных эл-в (коэф. 0,4), кор. прогр. (коэф. 0,6) и произв. прогр. (ю. 4 м; д. 3,5; коэф. 1).

КМС Кор.пр. (коэф. 0,5), произв. пр. ю. 4 м; д. 3,5; коэф. 1)

МС Кор.пр. (коэф. 0,5), произв. пр. м. 4,5 м; д. 4; коэф. 1)

Способы создания начального вращения в прыжках.

Вращательное движение вокруг продольной оси тела возникает во время толчка. В полете фи-гурист лишь увеличивает или уменьшает скорость вращения.

3 способа: 1. Скольжение по дуге. ВО время движения по толчковой дуге тело сп-на приобретает начальное враще-ние, кол-во которого опред-ся кривизной толчковой дуги, вре-менем скольжения по этой дуги и положением звеньев тела относительно оси вращения (сальхов).

2. Вращение верхней части те-ла. Голова, плечи и руки ф-та энергично поворачиваются. В результате верхняя часть тела приобретает вращательное дви-жение. Из-за ограниченной под-вижности плеч относительного таза, верхняя часть тела увле-кает нижнюю; таким образом, все тело приобретает вращение.

3. Стопорящее движение. Потери горизонтальной скорости правой и левой частями тела в рез-те стопорящего движения неодина-ково, а это равносильно возни-кновению вращения вокруг про-дольной оси. В носковых прыж-ках стопорящее движение осущ-ся зубцами конька, в реберных торможение выполн-ся преимуще-ственно ребром конька.

Спортивные танцы на льду. Тех-ника и МО обязательным танцам.

Сп. танцы на льду – совместное выполнение танцевальных шагов в стандартных и нестандартных танцевальных позициях.

3 группы обязательных танцев: В сезоне 2003-04 г. у МС – венский вальс, ровенбургский вальс, Янка-полька, полуночный блюз; у юниоров – австрийский вальс, килиан, пасадобль, румба.

При разминке дается 6 музыка-льных сопровождений. Первые пять включаются на соревнова-ниях. Танцоры не могут испо-льзовать свою музыку.

Каждый из партнеров изучает свою партию шагов. Совершенст-вуют отдельные части танцы. Целостное исполнение танца и совершенствование артистичес-кого мастерства. Учет арти-стич. способностей, крутизны дуг, чистоты ребра.

27. Планирование в фк

Планирование – определение ус-ловий, средств, методов, спо-рт. задач, которые ставят пе-ред спортивной подготовкой в предвидении спортивных резуль-татов, которые д.б. достигнуты спортсменами. Данные для пла-нирования: возраст начала за-нятий, продолжительность под-готовки для достижения соотв. результатов, оптимальный воз-раст для достижения высоких результатов, индивид-ые особе-нности, условия, нагрузка.

Виды планирования: 1. Перспек-тивное (4-летнее, НП – 2 го-да). 4 года, потому что ОИ. За 4 года накапливаются данные о не полностью учтенных факторах планового процесса подготовки: резервах, научно-тех. достиже-ниях, изменениях в условиях подготовки, в соотношении сил на международной арене и т.д. 2. Текущее (годовой план под-готовки). В нем детально опре-делены задачи года, периодов подготовки, средства и методы, динамика тренировочных и соре-вновательных нагрузок. 3. Опе-ративное (месячные, недельные, ежедневные). Учитывают преи-мущественную направленность, величину тренировочных нагру-зок (число тренировок в неде-лю, кол-во выходных, объем работы, ее интенсивность), хар-р тренировочных нагрузок (методы и средства), результа-ты контрольных упр-й.

Прыжки. Классиф-я. Деление прыжка на периоды и фазы.

Классиф-ция: 1. по способу отталкивания – реберные и нос-ковые. 2. по направлению вра-щения тела в полете – положи-тельные и отрицательные.

Периоды: 1. Разбег – фаза при-обретения скорости и фаза под-готовки к толчку. 2. Период толчка – фаза амортизации и фаза активного отталкивания. 3. Период полета – фаза груп-пировки и фаза разгруппировки. 4. Период приземления – фаза амортизации и фаза выезда.

Спорт. танцы на льду. Техника и МО оригинальному танцу

Сп. танцы на льду – совместное выполнение танцевальных шагов в стандартных и нестандартных танцевальных позициях.

Каждая пара составляет свой оригинальный танец в заданном ритме и темпе из предложенных ИСУ на все соревнования дано-го сезона. Разрешили голосовое сопровождение.

Предписанные элементы: 2 тан-цевальные поддержки, один совместный пируэт, совместные шаги по кругу (в том же нап-равлении, что и весь танец), параллельные шаги (раздельно) по прямой. Пируэт и поддержки не должны использоваться в комбинации. Музыка должна состоять из 2 или 3 частей, но одинаковых по размеру. Разрешен разъезд партнеров не >, чем на 10 с в начале и в конце программы. Методика обу-чения: подбор музыки, изучение характерных особенностей дан-ного танца, компоновка музыки, подбор шагов, поддержек.

Важна осанка партнеров. Движе-ния рук и туловища должны под-черкивать ритм танца, его хар-р.

28. Периодизация спорт. тре-нировки в фк

3 периода тренир-го процесса:

1. Подготовительный. Начало периода преимущ-но ОФП несход-ная по структуре с упр. дано-го вида спорта, но хар-р рабо-ты бывает аналогичен. В конце периода СФП. В процессе тре-нировки соверш-ся спец. каче-ства: взрывная сила, чувство конька, партнера, равновесия, спец. выносливость. Хореогра-фиическая подготовка, отрабо-тка программ.

2. Соревновательный период. Может начинаться с сентябра и до апреля в зав-ти от кален-даря соревнований. На протяже-нии всего период надо поддер-живать высокий увовень физ. подготовленности. Не следует проводить силовые тренировки за 10-12 дней до соревнований. Преимцщ-е внимание способности организма работать в анаэроб-ном режиме. Для этого полные прокаты программ 4-6 раз с сокращающимися интервалами от-дыха. З а1-2 дня до соревнова-ний – углеводное питание.

3. Переходный период – созда-ются предпосылки для освоения новых программ. Основная цель – снять эмоциональные и нер-вные нагрузки прошедшего сезо-на. Использ-ся средства, спо-собств-е восстановлению (бег, плавание). Освоение новых эл-ов, соверш-ие техники.

Причины возникновения типичных ошибок в процессе разучивания осн. эл-ов фк, методика их предупреждения и устранения.

Основные ошибки: неравномерное распределение веса тела на но-ги (потеря равновесия), Недос-таточное сгибание ног в коле-нях, Излишний наклон корпуса вперед, Опускание головы вниз, Недостаточный перенос веса те-ла с одной ноги на др., Недос-таточный разворот стоп, Недос-таточная сила отталкивания, Осуществление толчка зубцом, Неритмичная работа рук и ног, Отсутствие центровки во враще-нии, Пропуск фазы полета и прыжках и подскоках, Недоста-т-й наклон и нажим на ребро.

Спорт. танцы на льду. Техника и МО произвольному танцу.

Сп. танцы на льду – совместное выполнение танцевальных шагов в стандартных и нестандартных танцевальных позициях.

После конгресса ИСУ 2002г были внесены следующие изменения: после выполнения твизлов парт-неры должны выполнять одинако-вое кол-во оборотов, шаги по кругу должны выполняться в це-нтре. Разъезд на 5 м не более чем на 5 с.

Современный произвольный танец – маленькая танцевальная мини-атюра, которая сочетает техни-ческие и артистические возмож-ности сп-на.

Методика: выбор музыки, испо-льзовать всю площадку, сбала-нсированность программы, акце-нты движений на акценты музы-ки, оригинальные поддержки, шаги.