129925 (593424), страница 9

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 9)

Попробуйте найти позитив в слабом отрицательном качестве, переживаемом вами.

Пример. «Нерешительность». Какой здесь позитив? Нерешительный человек — это человек осторожный, взвешивающий последствия своих действий, способный к анализу ситуации и всесторонней оценке. Поэтому нерешительность означает вовсе не растерянность, а, наоборот, серьезное отношение к предстоящему выбору.

Можно ли заменить найденный позитив слабого качества другим, не вызывающим отрицательных переживаний? Легче ли эта замена внутренне не переживается и принимается? Например, легче ли считать себя человеком осторожным и взвешивающим возможные последствия своих действий чем нерешительным? Если «да, легче», то считайте себя не нерешительным, а осторожным, взвешивающим ситуацию. Если «нет, не легче», то можно продолжать поиски позитива.

Приведенное упражнение может быть дополнено упражнениями на самопринятие и гармонизацию отношения к себе с использованием метода психодрамы.

Пример. Один из участников тренинговой группы играет самого себя свое Я, другие ее члены — роли его положительных или отрицательных качеств личности.

Задача протагониста (основного действующего лица) состоит в том, чтобы «рассадить» свои качества по местам, как бы это было в тронном зале, где Я протагониста выступает в роли короля (королевы). Затем участники, играющие свойства личности протагониста, начинают вести спор за места, которые находятся ближе к «трону». «Я-король» внимательно слушает приводимые доводы и принимает решение или оставить все, как есть, или произвести перестановку.

В результате в «пространстве» рождается «новая» структура личности, которая принимается протагонистом.

В заключение протагонист признается в любви всем своим «подданным» — качествам. Финал сопровождается, как правило, глубоким эмоциональным переживанием целостности и гармоничности собственной личности, что выступает одним из показателей задействования механизмов самопринятия и перестройки отношения к себе.

Задание 6. Проведение тестирования с помощью методики исследования самоотношения (по С. Р. Пантелееву)

Инструкция: внимательно прочитайте предложенные вам утверждения. Если вы согласны с утверждением, поставьте (+), если не согласны, то поставьте (—).

1. Мои слова довольно редко расходятся с делом.

2. Случайному человеку я покажусь человеком приятным.

3. К чужим проблемам я всегда отношусь с тем же пониманием, что и к своим.

4. У меня нередко возникает чувство, что мне неприятно то, о чем я мысленно с собой разговариваю.

5. Думаю, что все мои знакомые относятся ко мне с симпатией.

6. Самое разумное, что может сделать человек в своей жизни, это не противиться собственной судьбе.

7. У меня достаточно способностей и энергии воплотить в жизнь задуманное.

8. Если бы я раздвоился, то мне было бы довольно интересно общаться со своим двойником.

1. Я не способен причинить душевную боль самым любимым и родным мне людям.

2. Я считаю, что иногда не грех пожалеть самого себя.

3. Совершив какой-то промах, я не могу понять: как мне пришло в голову, что из задуманного получится что-то хорошее.

4. Чаще всего я одобряю свои планы и поступки.

1. В моей личности, наверное, есть что-то такое, что способно вызвать у других острую неприязнь.

2. Когда я пытаюсь оценить себя, я прежде всего вижу свои недостатки.

3. У меня не получается быть интересным длительное время для любимого человека.

4. Можно сказать, что я ценю себя достаточно высоко.

17. Мой внутренний голос мне редко подсказывает то, с чем бы я в конце концов согласился.

18. Многие мои знакомые не всегда принимают меня всерьез.

19. Бывало, и не раз, что я сам себя остро ненавидел.

20. Мне недостает энергии, воли и целеустремленности.

21. В моей жизни возникали такие обстоятельства, когда я шел на сделку с собственной совестью.

1. Иногда я сам себя плохо понимаю.

1. Порой мне бывает мучительно больно общаться с самим собой.

2. Думаю, что без труда мог бы найти общий язык с любым разумным и знающим человеком.

25. Если я и отношусь к кому-нибудь с укоризной, то прежде всего к самому себе.

26. Иногда я сомневаюсь, можно ли меня любить по-настоящему.

1. Нередко споры с самим собой заканчиваются мыслью, что все равно выйдет не так, как я решил.

2. Мое отношение к самому себе можно назвать дружеским.

29. Вряд ли найдутся люди, которым я по душе.

30. Я часто, не без издевки, подшучиваю над собой.

31. Если бы существовало мое второе Я, то для общения со мной это был бы довольно скучный партнер.

1. Мне представляется, что я достаточно сложился как личность и поэтому не трачу много сил на то, чтобы в чем-то стать другим.

2. В целом меня устраивает то, какой я есть.

3. К сожалению, слишком многие не разделяют моих взглядов на жизнь.

4. Я вполне могу сказать, что уважаю сам себя.

5. Я думаю, что имею умного и надежного советчика в себе самом.

6. Я довольно часто вызываю чувство раздражения сам у себя.

7. Я часто, но безуспешно, пытаюсь в себе что-то изменить.

8. Я думаю, что моя личность гораздо интереснее и богаче чем это может показаться на первый взгляд.

1. Мои достоинства вполне перевешивают мои недостатки.

2. Я редко остаюсь непонятым в самом важном для меня деле

3. Думаю, что другие в целом оценивают меня достаточно высоко.

4. То, что со мной случается, — дело моих собственных рук.

5. Если я спорю с собой, то всегда уверен, что найду единственно правильное решение.

6. Когда со мной случаются неприятности, я говорю, как правило, «и поделом тебе».

7. Я не считаю себя достаточно духовно интересным и притягательным для многих людей.

8. У меня нередко возникают сомнения: а такой ли я на самом деле, каким себе представляюсь?

9. Я не способен на измену даже в мыслях.

10. Чаще всего я думаю о себе с дружеской иронией.

11. Мне кажется, что мало кто может подумать обо мне плохо.

12. Уверен, что на меня можно положиться в самых ответственных делах.

13. Я могу сказать, что в целом я контролирую свою судьбу.

14. Я никогда не выдаю понравившиеся мне чужие мысли за свои.

15. Каким бы я ни казался окружающим, я-то знаю, что в глубине души я лучше, чем большинство других.

16. Я хотел бы оставаться таким, какой я есть.

17. Я всегда рад критике в свой адрес, если она обоснованна и справедлива.

18. Мне кажется, если бы таких людей, как я, было больше, то жизнь изменилась бы в лучшую сторону.

19. Мое мнение имеет достаточный вес у окружающих.

20. Что-то мешает мне понять себя по-настоящему.

21. Во мне есть немало такого, что вряд ли вызывает симпатию.

22. В сложных обстоятельствах я обычно не жду, пока проблемы разрешаться сами собой.

23. Иногда я пытаюсь выдать себя за того, кто я есть.

1. Быть снисходительным к собственным слабостям вполне естественно.

2. Я убедился, что глубокое проникновение в себя — малоприятное и довольно рискованное занятие.

3. Я никогда не раздражаюсь и не злюсь без особых на то причин.

1. У меня бывали такие моменты, когда я понимал — меня есть за что презирать.

2. Я часто чувствую, что мало влияю на то, что со мной происходит.

3. Именно богатство и глубина моего внутреннего мира определяют мою ценность как личности.

69. Долгие споры с собой чаще всего оставляют горький осадок в моей душе, чем приносят облегчение.

70. Думаю, что общение со мной доставляет людям искреннее удовольствие.

1. Если говорить откровенно, иногда я бываю очень неприятен.

2. Можно сказать, что я себе нравлюсь.

3. Я — человек надежный.

74. Осуществление моих желаний мало зависит от везения.

75. Мое внутреннее Я всегда мне интересно.

76. Мне очень просто убедить себя не расстраиваться по пустякам.

77. Близким людям свойственно недооценивать меня.

78. У меня в жизни нередко бывают минуты, когда я сам себе противен.

79. Мне кажется, что я все-таки не умею злиться на себя по-настоящему.

80. Я убедился, что в серьезных делах на меня лучше не рассчитывать.

81. Порой мне кажется, что я какой-то странный.

82. Я не склонен пасовать перед трудностями.

83. Мое собственное Я не представляется мне чем-то достойным глубокого понимания.

84. Мне кажется, что, глубоко обдумывая свои внутренние проблемы, я научился гораздо лучше себя понимать.

1. Сомневаюсь, что вызываю симпатию у большинства окружающих.

2. Мне случалось совершать такие поступки, которым вряд ли можно найти оправдание.

3. Где-то в глубине души я считаю себя слабаком.

4. Если я искренне и обвиняю себя в чем-то, то, как правило, Обличительного запала хватает ненадолго.

5. Мой характер, каким бы он ни был, вполне меня устраивает.

6. Я вполне ясно представляю себе, что ждет меня впереди.

91. Иногда мне бывает довольно трудно найти общий язык со своим внутренним Я.

92. Мои мысли о себе по большей части сводятся к обвинениям собственный адрес.

93. Я не хотел бы сильно меняться даже в лучшую сторону, потому что каждое изменение — это потеря какой-то дорогой частицы самого себя.

94. В результате моих действий слишком часто получается совсем не то, на что я рассчитывал.

95. Вряд ли во мне есть что-то, чего бы я не знал.

96. Мне еще многого не хватает, чтобы с уверенностью сказать себе: «Да, я вполне созрел как личность».

1. Во мне вполне мирно уживаются и мои достоинства, и мои недостатки.

2. Иногда я оказываю «бескорыстную» помощь людям только для того, чтобы лучше выглядеть в собственных глазах.

3. Мне слишком часто и безуспешно приходится оправдываться перед самим собой.

1. Те, кто меня не любит, просто не знают, какой я человек

2. Убедить себя в чем-то для меня не составляет большого труда.

3. Я не испытываю недостатка в близких и понимающих меня людях.

4. Мне кажется, что мало кто уважает меня по-настоящему.

5. Если не мелочиться, то в целом мне себя не в чем упрекнуть.

6. Я сам создал себя таким, каков я есть.

7. Мнение других обо мне вполне совпадает с моим собственным.

8. Мне бы очень хотелось во многом себя переделать.

9. Ко мне относятся так, как я того заслуживаю.

10. Думаю, что моя судьба все равно сложится не так, как бы мне хотелось теперь.

11. Уверен, что в жизни я на своем месте.

Таблица 4

Ключ ответов

Шкала	Согласен	Не согласен
1. Открытость	1, 3, 9, 48, 53, 56,65	21, 62, 86, 98
2. Самоуверенность	7, 24, 30, 35, 36, 51, 52, 58, 61, 73, 82	20, 80, 103
3. Саморуководство	43, 44, 45, 74, 76, 84, 90, 105, 106, 108, 110	109
4. Отраженное самоотношение	2, 5, 29, 41, 42, 50, 102	13, 18, 34, 85
5. Самоценность6. Самоприятие	8, 16, 39, 54, 57, 68, 70, 75, 100	15, 26, 31, 46, 83
7. Самопривязанность	10, 12, 17, 28, 88, 97	96, 107
8. Внутренняя конфликтность	4, 11, 22, 23, 27, 38, 47, 59, 64, 67, 69, 81, 91, 94, 99
9. Самообвинение	14, 19, 25, 37, 60, 66, 71, 78, 87, 92

Обработка результатов

Подсчет баллов в соответствии с ключом ответов (табл. 4) проводится следующим образом. Если ответы на вопросы по каждой шкале совпадают с ключом ответов, они обводятся кружком и каждому из них приписывается 1 балл. Например, если испытуемый по шкале «Открытость» выражает согласие с утверждениями 9, 48, 56, они обводятся кружком, если он не согласен с утверждениями 21, 86, 98, они также обводятся кружком. Затем подсчитывается сумма баллов по шкале «Открытость», в нашем случае 3 + 3 = 6. Это «сырой» балл. Аналогичным образом находятся «сырые» баллы по всем шкалам.

Затем сырые баллы переводятся в стены по таблице 5.

Таблица 5

Характеристики

Список файлов ВКР