Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 7)

В показателе и Gr превышение результативности школьников, занимающихся спортом, достоверно при Р<0,001.

Если время достижения максимума работы мышц у школьников не спортсменов существенно не отличалось от показателей сверстников-спортсменов, то сами временные величины у последних были значительно выше, особенно у юных спортсменов-единоборцев.

Указанные выше различия в умении проявлять концентрированное и мощное усилие обнаружились в условиях динамического режима работы мышц. Так, время достижения стартовой силы (tQ) у школьников-спортсменов было на 0,05c короче, чем у не занимающихся спортом. Короче было и время достижения максимума усилия (t-max). Лучшие показатели времени здесь были у школьников-единоборцев; абсолютные величины максимальной и взрывной силы мышц также были в большинстве показателей выше у детей этой группы. Так у школьников, занимающихся в секциях, более высокими были показатели силы мышц кисти и спины, определяемые в становой и кистевой динамометрии. Здесь различия с результатами сверстников, не занимающихся спортом, достоверны (Р<0,001).

Промежуточное положение занимают футболисты, которые уступают своим сверстникам-единоборцам (становая динамометрия при Р<0,01, а кистевая динамометрия при Р<0,05), но превосходят результаты школьников, не занимающихся спортом. Различия в результатах с последними достоверны (Р<0,001).

Таблица 4 Достоверность различий по t-критерию Стьюдента двигательной подготовленности школьников с различным двигательным режимом жизни ("А"- не спортсмены. "В" - единоборцы, "С" - футболисты)

Несколько иные результаты наблюдались в показателях, характеризующих уровень общей физической подготовленности. Здесь более высокие результаты продемонстрировали школьники, занимающиеся спортивными единоборствами. В отличие от сверстников-футболистов, у которых в силу условий, предъявляемых спортивной специализацией, большее развитие получает способность к проявлению взрывной силы мышц. У школьников, занимающихся единоборствами, наряду с высоким уровнем развития указанных качеств, не меньшее значение имеет запас двигательных умений и тактико-технических действий, так как от того, насколько богат двигательный арсенал умений и навыков, зависит успешность и результативность ведения боя.

Таблица 5 Достоверность различий по t-критерию Стьюдента развития скоростно-силовых способностей школьников с различным двигательным режимом жизни ("А"- не спортсмены. "В" - единоборцы, "С" - футболисты)

Таблица 6 Достоверность различий по t-критерию Стьюдента морфо-функциональной подготовленности школьников с различным двигательным режимом жизни ("А"- не спортсмены. "В" - единоборцы, "С" - футболисты)

Наличие высокого уровня силовых качеств, выносливости к нагрузкам силового характера, а также ловкости, гибкости и некоторых других качеств являющимися одними из базовых, которые требуются при занятиях каратэ-до и другими видами спорта.

По-видимому, такое направление специализации и обеспечило им более высокие по сравнению со сверстниками результаты в показателях общей физической подготовленности.

Заметное преимущество школьников, занимающихся футболом, над сверстниками не спортсменами особенно выразилось в показателях, характеризующих общую выносливость, а также в уровне физической работоспособности (PWC₁₇₀). Их результаты были выше и в ряде других показателей (см. табл.4).

Можно предположить, что низкий уровень проявления различных показателей физической подготовленности школьников не занимающихся спортом, обусловлен в целом низким уровнем физической работоспособности (PWC₁₇₀), на что указывает наличие невысокой корреляционной связи с показателями скоростно-силовой подготовленности и максимальной силы, которые в свою очередь имеют прямые связи с другими показателями.

Очевидное отставание по большинству определяемых параметров физической подготовленности отразилось и на показателях физического развития, определяемого по весоростовым индексам и площадью поверхности тела. Так, например, рост у школьников, не занимающихся спортом, был заметно ниже, чем у их сверстников-единоборцев (Р<0,001), а по отношению к сверстникам-футболистам это отставание было еще более значительным и достоверно при Р<0,001 (см. табл. 6). По всей вероятности менее интенсивный, ограниченный двигательный режим и недостаток физических нагрузок целенаправленного характера явились факторами, сдерживающими рост тотальных размеров тела. Не менее важным является и соотношение компонентов тела. Отмеченное отставание в росте детей, не занимающихся активно в спортивных секциях, от своих сверстников-спортсменов подтверждается меньшей массой костной ткани (МКТ), которое достоверно по отношению к сверстникам-единоборцам и футболистам (Р<0,001). Отставание обнаружено и в мускульном компоненте, которое более значительно по отношению к сверстникам, занимающимся единоборствами (Р<0,001).

При наличии меньших величин массы костной ткани, площади поверхности тела и отставания в росте у школьников, не занимающихся спортом, по сравнению со сверстниками-спортсменами обнаружено большее количество жирового компонента - в среднем на 5,6 % (Р0,05). Такой факт говорит о том, что все составные элементы массы тела, кроме ее самой, претерпели значительные изменения под влиянием разного режима двигательной деятельности. Недостаток двигательной активности, отсутствие интенсивных и целенаправленных нагрузок являются, по-видимому, причиной столь очевидного их отставания от своих сверстников-спортсменов.

3.1.2 Сопоставление физического развития и физической подготовленности школьников разных лет

Известно, что в Коломенском регионе Московской области в последние десятилетия проводились многочисленные исследования, касающиеся физического развития, физической подготовленности и функционального состояния школьников возрастных групп. Нас интересовали дети 10-11 летнего возраста. Изучению особенностей становления основных морфо-функциональных характеристик и основных физических качеств у школьников этой возрастной группы в разные годы посвящены работы сотрудников Коломенского педагогического института (12, 48, 64, 153, 154, 157 и др.). Это предоставило нам возможность сопоставить состояние детей сегодняшнего дня с их сверстниками прошлых лет. Сопоставление показателей физического развития и морфо-функциональных характеристик представлено в таблице 7.

Таблица 7. Изменение показателей физического развития и функционального состояния школьников 10-11 лет за последние годы

Как видно из таблицы, физическое развитие школьников 10-11 лет за последние 30 лет достоверно не изменилось, т.е. величины длины тела, веса тела, весоростового индекса остались на одном среднем уровне (Р>0,05). В то же время, характеристики функционального состояния существенно изменились, особенно в последние годы в сторону ухудшения. Так, за 20 лет показатели ЖЕЛ достоверно ухудшились в среднем на 25% (Р<0,001), PWC₁₇₀ - на 70,8%, МПК - на 28,8%. Такая динамика характеристик уровней функционального состояния детского организма дает возможность предположить, что и данные физической подготовленности будут несколько ниже.

В таблице 8 представлена динамика изменения показателей физической подготовленности детей 10-11 лет в течение 30 лет.

Таблица 8. Изменение показателей физической подготовленности детей 10-11 лет за последние годы

Как показали наши сопоставительные исследования, физическая подготовленность школьников наших дней существенно отстает от степени подготовленности учащихся прежних лет.

Так, если в показателях максимальной быстроты бега на 30 м произошли сравнительно небольшие достоверные ухудшения показателей (за 20 лет - на 1.9%), то снижение показателей, характеризующих силовые способности - весьма существенное: в подтягивании на перекладине - почти в 10 раз (Р<0,001), сгибании и разгибании рук в упоре лежа - в 3.4 раза (Р<0,001), кистевой динамометрии - на 53% (Р<0,001), становой динамометрии - на 22,6% (Р<0,001). Произошли ухудшения так же в показателях прыгучести - на 6,8% (Р<0,001) и выносливости - на 7,6% (Р<0,001). Таким образом, установлено, что физическая подготовленность современных школьников, не занимающихся спортом, существенно отстает от таковой их сверстников 20-летней давности.

3.2 Структура морфо-функционального состояния школьников с разным режимом двигательной активности

Прежде чем перейти к решению второй задачи нашего исследования - разработке программы совершенствования физической работоспособности школьников 10-12 лет путем применения скоростно-силовых упражнений, мы попытались выявить структуру и иерархию морфо-функциональных характеристик в их взаимосвязи с двигательными способностями у школьников, ведущих различный двигательный режим жизни (не занимающихся в секциях и юных спортсменов) (185).

Из всей совокупности показателей физической и, прежде всего, скоростно-силовой подготовленности не ясно, какие физические качества являются наиболее важными, какие морфо-функциональные характеристики будут определяющими в общей мозаике типичных проявлений двигательных способностей детей 10-11 лет.

Для выяснения этого положения нами был проведен факторный анализ показателей физического развития, физической подготовленности, скоростно-силовых качеств и функционального состояния. Всего было идентифицировано 16 переменных.

Основные результаты факторного анализа показателей физической подготовленности и морфо-функционального состояния школьников не спортсменов представлены в табл.9.

Таблица 9 Собственные значения процента дисперсии показателей морфо-функциональной подготовленности школьников не спортсменов

Факторный анализ показателей физической подготовленности школьников, не занимающихся спортом, позволил выделить 7 идентифицированных факторов с суммарным вкладом в обобщенную дисперсию выборки 81,79%. Не выясненными осталась около трети дисперсии (24,11%).

Наибольшие факторные нагрузки приведены отдельно для каждого фактора. Полная факторная матрица дана в приложении 1-4.

I фактор - фактор силы верхних конечностей.

На первом факторе с наибольшим вкладом в обобщенную дисперсию выборки 33,49% выделились следующие показатели: становая сила (.949), отжиманий в упоре лежа (.736), подтягивание на перекладине (.553), скорость лазания по канату (.527). Отрицательный вклад внес показатель жирового компонента тела (-.328); нулевой (или близкий к этому) - результативность в беге на 2 км, PWC₁₇₀, выпрыгивание, т.е. переменные, непосредственно не влияющие на силу верхних конечностей.

С учетом всего сказанного, величин факторных нагрузок показателей, в наибольшей степени определяющих данный фактор способностей школьников не спортсменов, а также переменных, отрицательно или индифферентно влияющих на данный компонент (взрывную силу, общую и силовую выносливость), он был идентифицирован нами как фактор, отражающий силу верхних конечностей школьников.

II фактор - фактор возможностей к проявлению быстроты.

На втором факторе, внесшим 10,21% дисперсии, выделились следующие составляющие: результативность в беге на 30 м (.787), прыжок в длину с места (.660), градиент силы (.555); индифферентное влияние - мышечный и жировой компоненты (что связывается с большим весом тела), кистевой динамометрии, физическая работоспособность. Как известно, именно все эти компоненты в разной степени можно связать со способностью к скорости бега.

Все это позволяет идентифицировать данный фактор как фактор быстроты.

III фактор - фактор координационных способностей.

На долю третьего фактора приходится 9,88% обобщенной дисперсии выборки. Наибольшие факторные веса при определении веса этого фактора имеют показатели наклона вперед (.866) как показатель амплитуды движения во всех звеньях тела, что связывается нами прежде всего с координационными способностями человека (Лях В.И.) Это и позволяет интерпретировать данный фактор как координационные способности. Подтверждению этому служат переменные, вносящие нулевой вклад в дисперсию: становая и кистевая динамометрия, характеристики веса и длины тела, максимальной силы. Все это позволяет интерпретировать данный фактор как характеризующий координационные способности школьников.

IV фактор - фактор взрывной силы.

Для определения этого фактора следует рассматривать вклад группы переменных: выпрыгивание из полуприседа (.894), мышечный компонент (.778), градиент силы (.662), максимальной силы (.569); нулевой вклад оказали такие составляющие, как жировой компонент тела, PWC170, результативность в беге на 2000 м. Все это в целом позволяет данный фактор оценить как взрывная сила школьников. Вклад данного фактора в обобщенную дисперсию выборки составляет 8,13%.

V фактор - фактор силы кисти школьников

На пятом факторе наибольший вес имеет показатель кистевой динамометрии (.968); нулевой вклад прежде всего падает на длину тела и PWC170. Общий вклад данного фактора составляет 7,21%.

VI фактор - фактор прыгучести.

На шестой фактор наибольший вклад оказывает прыжок в длину с места (.788) и бега на 30 м (.456). Вклад данного фактора в обобщенную дисперсию выборки составляет 6,93%.

VII фактор - фактор общей выносливости.

Он в наибольшей степени определяется результативностью в беге на 2000 м (.772), PWC170 (.547), при нулевом вкладе переменных силовых способностей, конституции тела (жирового компонента, длины тела, мышечной массы). Общий вклад фактора - 5,9%.

Редукция данных по методу квартимакс позволила выделить три основных переменных. Это - быстрая сила верхних конечностей, сила разгибателей тела и координация. При этом, взаимосвязь переменных была не так четко выражена.

Так, распределение основных параметров переменных имеет сравнительно широкий разброс, что указывает на не высокую межгрупповую корреляцию.

Характеризуя результаты выделения главных компонентов характеризующих состояния подготовленности школьников не спортсменов, можно отметить следующие, наиболее значимые моменты:

• общая дисперсия, определяющая вклад составляет 70,05%; 29,95% выборки не находит объяснения в рассматриваемых переменных и составляет группу факторов, не вошедших прямо или опосредовательно в рассматриваемые характеристики, что может быть связано с психогенными, социальными и др. составляющими;

• ведущими факторами морфо-функциональной подготовленности школьников не спортсменов являются способности к проявлению силы верхних конечностей (33,4%), быстроты (10,2%), координации (9,8%).

Факторный анализ составляющих морфо-функциональную подготовленность юных спортсменов позволил выявить следующие значения основных факторов

Для более рельефного сравнения морфо-функционального состояния школьников не спортсменов и спортсменов и в данной группе учащихся нами были выделены и рассмотрены семь основных факторов (См. табл. 8).

Таблица 10 Собственные значения процента дисперсии показателей морфо-функциональной подготовленности школьников – юных спортсменов

Факторный анализ показателей физической подготовленности школьников, занимающихся в спортивных секциях, позволил выделить 7 факторов с суммарным вкладом в обобщенную дисперсию выборки 97,28%. Не выясненными осталась лишь 2,72% дисперсии.

Наибольшие факторные нагрузки приведены отдельно для каждого фактора. Полная факторная матрица дана в приложении 1-4.

1 Фактор - фактор взрывной силы и силовых способностей.

На первом факторе с наибольшим вкладом в обобщенную дисперсию выборки 43,51% выделились следующие основные переменные: градиент силы (.960), прыжок в длину с места (.825), выпрыгивания из приседа (.812), максимальная сила (.808), мышечная масса (.779), становая сила (.769), подтягивание (.759) , кистевая динамометрия (.565); отрицательное влияние - результативность в беге на 2км, РWС₁₇₀, индифферентное значение - наклон вперед.

С учетом всего сказанного, величин факторных нагрузок показателей, в наибольшей степени определяющих данный фактор способностей школьников-спортсменов, а также переменных, отрицательно или индифферентно влияющих на данный компонент, он был идентифицирован нами как фактор, отражающий взрывную силу и силовые способности юных спортсменов.

II фактор - фактор общей физической работоспособности.

На втором факторе, внесшим объяснение 15,05% дисперсии, выделились следующие составляющие: РWС₁₇₀ (.759), результативность в беге на 2000м (.754), бег 30м со старта (.413); индифферентное влияние - показатели силовых способностей (градиент силы, максимальная сила, становая динамометрия и пр.), длина тела. Отрицательный вклад в данный фактор вносят жировой компонент (.708), кистевая динамометрия (.366) Как известно, именно все эти компоненты в разной степени можно связать с общей физической работоспособностью, или аэробной выносливостью, общей выносливостью (14, 22, 36, 46, 47, 83).

III фактор - фактор координационный способностей. (11,81%)

Вклад в данный фактор определяют следующие переменные: наклон вперед (.734), лазание по канату (.680), результат в беге на 2000м. как способность выполнять заданную работу длительное время (.620); отрицательный вклад реализуют переменные длина тела (.343), мышечная масса (.278), ряд скоростно-силовых показателей (прыжок в длину с места, подтягивание, становая сила). Как было показано выше гибкость тесно взаимосвязана с координацией двигательных действий, что обуславливается согласованностью работы различных мышечных групп, лазание по канату при помощи ног - сложно координационное упражнение, бег на выносливость требует четкой координации работы как опорно-двигательной системы, так и вегетативных функций. Все это дало возможность определить данный фактор как координационные способности школьников.

IV фактор - фактор быстроты.

Дисперсия данного фактора напрямую определяется такими составляющими как результативность в беге на 30 м (.739), прыжком в длину с места (.469), компонентом мышечной массы (.547); отрицательный вклад вносят результативность в беге на 2000 м (.513), компонент жировой массы (.409).

Данный фактор объясняет общую дисперсию на 9.59%.

V фактор - фактор силы мышц рук (6,70%).

Больший вклад в дисперсию данного фактора вносят сгибание и разгибание рук в упоре лежа (.484), лазание по канату (.459), становая сила (.328); отрицательный вклад вносили показатели массы тела (жировой и мышечный компоненты - .392, .411), физической работоспособности (.145), что вполне увязывается с таким определением фактора.

VI факта - фактор силы кисти (6,32%). Этот фактор составляют димамометрия кисли (.657), лазание по канату (.207), максимальная сила (.327).

VII фактор составляет 6,32% дисперсии. Однако анализ переменных не позволил идентифицировать данный фактор.

Характеризуя результаты факторного анализа переменных, характеризующих состояния скоростно-силовой подготовленности школьников - юных спортсменов, можно отметить следующие, наиболее значимые моменты:

• общая дисперсия, определяющая вклад составляет 97,28%; лишь 2,72% выборки не находит объяснения в рассматриваемых переменных и составляет группу факторов, не вошедших прямо или опосредовательно в рассматриваемые характеристики, что может быть связано с психогенными, социальными и др. составляющими;

• ведущими факторами морфо-функциональной подготовленности школьников, занимающихся спортом, являются способности к проявлению взрывной силы (43,5%), общей физической работоспособности (15,05%), координации (11,8%).

Таким образом, у школьников, ведущих разный двигательный режим жизни, выявлены различные фактора, составляющие физическую подготовленность. У юных спортсменов это, прежде всего - взрывная сила, общая физическая работоспособность, координационные способности. У школьников – не спортсменов, ведущих малоподвижный образ жизни, ведущими факторами являются общая сила, быстрота, координация. Т.е. юные спортсмены в процессе занятий приобретают способность показывать максимальные силовые усилия в короткий промежуток времени в концентрированном виде, выполнять это все достаточно координированною и повторять это многократно.

Указанные различия объясняются, по нашему мнению, преимущественной направленностью рассматриваемых видов спорта, требующих от занимающихся прежде всего высокой концентрации физических усилий и высокой работоспособности на тренировочных занятиях.

В результате статистической обработки полученных данных и на основе метода корреляционных нами была получена схему взаимосвязи различных сторон физической подготовленности школьников юных спортсменов по трем основным выделенным факторам (рис. I).Из рисунка видно, что характер взаимосвязи показателей физической подготовленности носит комплексный характер. Это подтверждается наличием прямых, а также опосредованных связей, некоторые из которых, по-видимому, являются случайными. Из общего набора показателей отчетливо выпадает показатель, характеризующий прыгучесть как физическое качество (Фактор 1).

Характеризуя результаты факторного анализа переменных, характеризующих состояния скоростно-силовой подготовленности школьников не спортсменов, можно отметить следующие, наиболее значимые моменты:

При рассмотрении результатов школьников, не занимающихся спортом, обнаруживается их заметное отставание во всех показателях, характеризующих уровень развития различных сторон физической подготовленности. Результаты тестирования позволяют однозначно указать причину этого факта, которая, по всей видимости, заключается в отсутствии достаточных физических нагрузок.

Это обстоятельство является основанием к утверждению о необходимости интенсификации процесса физического воспитания школьников с ограниченным режимом двигательной активности.

Совершенно естественно то, что высокий уровень физической подготовки необходим не только в занятиях спортом, но и в жизненных ситуациях, участием в школьных спартакиадах и других физкультурно-массовых мероприятиях, что будет способствовать формированию положительных личностных качеств детей и подростков, так как хорошая физическая подготовка - это требование времени.

На основании изложенных данных и в соответствии со второй задачей исследования, предусматривающей разработку программы совершенствования скоростно-силовой подготовленности занимающихся, нами осуществлялся поиск путей интенсификации режима двигательной активности школьников 10-11 лет.

Принципиальный подход в решении этой задачи представлен ниже.

3.3 Методический подход к организации скоростно-силовой подготовки школьников 10-11 лет

На основании мнений и рекомендаций известных специалистов (13, 19, 37, 42, 44, 48, 88, 112, 137), а также полученных в ходе тестирования результатов нами была предпринята попытка разработать принципиальный подход к организации и построению процесса физического воспитания для детей школьного возраста 10-11 лет, проводимые в условиях внеурочных форм физического воспитания.

В соответствии с этим были определены задачи, которые заключались в следующем:

• увеличение режима двигательной активности;

• приобщение к систематическим занятиям физическими упражнениями и способствование возникновению устойчивого интереса к ним;

• привитие навыков закаливания;

• укрепления здоровья;

• обогащение арсенала двигательных действий разнообразными действиями;

• достижение разностороннего гармонического физического развития;

• повышение общего уровня физической подготовленности;

• направленное развитие основных физических качеств;

• совершенствование телосложения;

• достижение и сохранение высокой общей работоспособности;

• формирование и доведение до необходимого уровня совершенства жизненно важных умений и навыков, в том числе непосредственно прикладных и спортивных, а также приобретение специальных знаний.

В основу организации и построения тренировочных занятий были положены общепринятые принципы методики физического воспитания, разработанные видными учеными-теоретиками советской науки о физическом воспитании (18, 48, 154, 175):

• принцип сознательности и активности;

• принцип наглядности;

• принцип доступности и индивидуализации;

• принцип систематичности;

• принцип динамичности или принцип прогрессирования;

• принцип всестороннего гармонического развития личности;

• принцип связи физического воспитания с трудовой и оборонной практикой;

• принцип оздоровительной направленности физического воспитания.

Выбор содержания осуществлялся на основании рекомендаций (5, 15, 34, 48, 112, 155, 77, 133, 214).

Так, по мнению В.П. Филина (193), если на этапе предварительной спортивной тренировки не используются средства и методы воспитания скоростно-силовых качеств, то быстрота и скоростно-силовые качества занимающихся развиваются неудовлетворительно. Автор считает, что применение эффективных средств воспитания скоростно-силовых качеств в повышенном объеме способствует не только повышению уровня скоростно-силовой подготовленности занимающихся, но и успешному решению других педагогических задач.

В процессе разработки содержания занятий осуществлялся дифференцированный подход, учитывающий особенности контингента занимающихся, и в частности: возраст, пол, индивидуальные особенности, состояние здоровья и уровень предварительной подготовленности. Учитывая общеподготовительную направленность проводимой работы, содержание занятий было ориентировано на занятия восточными единоборствами при учете необходимости создания необходимого для этого возраста уровня базовой физической подготовки и благоприятных предпосылок для дальнейшего физического совершенствования (115, 156, 158) .

Основные группы физических упражнений составляли: строго дозированные, различные виды ходьбы и бега, прыжковые упражнения, упражнения с дополнительными отягощениями (гири, гантели, штанга), подвижные и спортивные игры, общеразвивающие упражнения, элементы акробатики и гимнастики.

С целью эффективного решения поставленных задач - организация занятий предусматривала широкое использование внеурочных форм физического воспитания. В соответствии о этим были организованы дополнительные, трехразовые в неделю занятия по 1,5 часа каждое.

В качестве средств, которыми предполагалось осуществить поставленные задачи, были использованы следующие наиболее общеизвестные группы упражнений.

1. Прыжки и прыжковые упражнения, выполняемые "ударным методом".

2. Скоростно-силовые упражнения: бег и беговые упражнения.

3. Общеразвивающие упражнения силового характера.

4. Силовые упражнения других видов спорта.

5. Подвижные игры силового и скоростно-силового характера.

6. Спортивные игры

7. Средства специальной физической подготовки юных.

8. Циклические аэробные упражнения.

Для повышения моторной плотности занятия упражнения выполнялись методом "круговой тренировки". Между повторным выполнением упражнения выдерживалась необходимая пауза, достаточная для восстановления организма занимающихся, что определялось по восстановлению дыхания и готовности к повторному выполнению.

Используемые средства предусматривалось использовать в определенной последовательности, при которой каждое последующее упражнение выполнялось бы на фоне положительного последействия, оставляемого в организме предыдущим упражнением (14, 166, 171).

ГЛАВА IV. РАЗРАБОТКА МЕТОДИКИ ПРИМЕНЕНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА ФИЗКУЛЬТУРНЫХ ЗАНЯТИЯХ В ГРУППАХ ПРОДЛЕННОГО ДНЯ И ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ИХ ПРИМЕНЕНИЯ

Проведенный предварительный педагогический эксперимент позволил получить данные о стратегии возможных целенаправленный воздействий на морфо-функциональные структуры детей 10-11 лет с целью их совершенствования.

Известно, что период жизни от 10 до 11лет относится к младшему школьному возрасту. Обычно, этот этап принято считать относительно «спокойным» в жизни ребенка. В данных возрастных рамках школьник в большей мере характеризуется гармоничным развитием. Основной чертой этого периода является переход от не координированных движений к организованным, выученным, точным по координации действиям, что связывается с нарастанием контроля со стороны центральной нервной системы и, прежде всего коры больших полушарий головного мозга. Таким образом, возраст 10-11лет - период совершенствования произвольных движений и он очень важен для развития физических качеств (14, 37, 62, 67, 108, 181, 183).

Известно, что в этот период происходит поэтапное возрастное увеличение всех размеров тела детского организма, причем этот процесс относительно равномерен для различных частей тела на разных возрастных этапах развития. Все это послужило основанием полагать, что основные показатели развития наблюдаемых нами школьников: физические и функциональные характеристики, а также данные физической подготовленности, будут равномерно изменяться в сторону улучшения в соответствии с возрастными закономерностями, а целенаправленные стимулирующие воздействия, которыми являются скоростно-силовые упражнения, только убыстрят этот процесс.

Чтобы подтвердить или опровергнуть данное утверждение необходимо было решить две основные задачи:

- разработать методику занятий скоростно-силовой подготовкой учащихся 10-11лет на физкультурных занятиях в группах продленного дня (спортивный час);

- доказать эффективность на развитие детского организма разработанной методики скоростно-силовой подготовки школьников.

Проведенный в течение двух лет сравнительный педагогический эксперимент, позволил получить данные о том, как реагирует организм школьников, занимающихся в экспериментальной и контрольной группах, на нагрузки скоростно-силового характера.

4.1 Разработка содержания физкультурных занятий групп продленного дня на основе скоростно-силовых упражнений

За прошедшие годы сложилась стройная система физического воспитания подрастающего поколения в общеобразовательных школах. Одним из ключевых звеньев внеклассной физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы являются ежедневные физкультурные занятия в группах продленного дня (спортивный час). Важность таких ежедневных занятий с детьми и подростками несомненна, если учесть, что на их проведение отводится время в объеме одного астрономического времени (89, 120, 121, 155).

Спортивный час в группах продленного дня проводится воспитателем, он определяет направление занятий исходя из своих личностных устремлений, материальной базы школы, интереса учащихся (115, 156).

Основным содержанием ежедневных физкультурных занятий в группах продленного дня являются, как правило, могут быть подвижные и спортивные игры, занятия в спортивных секциях, прогулки на воздухе. При организации занятий и выборе средств и методов их ведения в обязательном порядке учитывается возраст учащихся, состояние здоровья, уровень физической подготовленности детей. В рамках реализации спортивного часа можно осуществлять предварительную спортивную подготовку юных с учетом той или иной спортивной ориентации (15, 18, 54, 139, 190).

4.1.1 Содержание экспериментального учебного плана физкультурных занятий в группах продленного дня (спортивный час) школьников V-VI классов

К числу факторов, влияющих на составные элементы, содержание и продолжительность периодов и циклов тренировки юных, по мнению Ю.Г.Травина (182, 183) относятся следующие реальные структуры:

- содержание, количество занятий и суммарная величина нагрузок в отдельных микроциклах;

- индивидуальные особенности реакции занимающихся на тренировочные нагрузки и биоритмические факторы;

- место микроциклов в общей системе построения тренировок (мезоциклов, макроциклов);

- общий режим спортсмена: сочетание оптимальных нагрузок и полноценного отдыха.

Предварительная спортивная подготовка предусматривает 2-3-х летнее обучение тому или иному виду спорта путем систематических занятий.

Учитывая все вышесказанное, нами был разработан экспериментальный учебный план для групп начальной (базовой) подготовки юных на основе скоростно-силовой подготовки.

Разработанный нами экспериментальный учебный план включал в себя следующие основные разделы: теоретическую подготовку, специальную подготовку (специальная физическая подготовка, техническая подготовка и соревновательная деятельность), общую физическую подготовку (общеразвивающие упражнения направленные на формирование основных физических качеств, контрольно-переводные испытания и тесты) (См. табл.9).

Используя передовой опыт спортивно-педагогической практики, исходя из требований программно-нормативных документов и теоретичесих положений, разработанных ведущими специалистами, мы разработали экспериментальный учебный план физкультурных занятий групп продленного дня (спортивный час) с учетом подготовки к видам спорта, требующим проявления скоростно-силовых способностей. Учебный план был разработан с учетом особенностей работы современной общеобразовательной школы, т.е. 34-х недельный учебный год (с учетом каникул и праздничных дней). За основные упражнения были приняты восточные единоборства (каратэ-до) как наиболее популярные виды спорта региона (115, 158, 156).

Учебны план был расчитан на 170 учебных занятий (5раз в неделю) по 1часу.

Такое распределение учебного материала позволило сочетать общефизическую и специально-спортивную подготовку с учетом того или иного вида спорта (в нашем случае - каратэ-до) при планированной теоретической подготовке, использовании соревновательной деятельности, проведении контрольно-переводных испытаний. Специально-спортивная подготовка осуществлялась как по единому плану, так и в русле организованных самостоятельных занятий, т.е. занятий, проводимых по принципу мелкогрупповой организации занятий, когда упражнения выполняются под руководством более подготовленных товарищей. Распределение учебного времени на различные части занятия представлено в табл.10.

Таблица 9 Учебный план ежедневных физкультурных занятий в экспериментальной группе продленного дня (спортивный час) школьников V-VI классов.

Таблица 10 Распределение учебного времени в физкультурных занятиях экспериментальной группы школьников продленного дня

Таким образом, объем часов, отводимых на занятия с детьми 10-11 лет приближался к объему средств групп начальной спортивной подготовки многолетнего планирования, что позволяло говорить о возможностях эффективного обеспечения учебного процесса в наблюдаемых группах.

В контрольной группе продленного дня ежедневные физкультурные занятия (спортивный час) для школьников V-VI классов проводились в виде подвижных и спортивных игр, прогулок (18, 80, 89, 190).

Все занятия групп продленного дня строились по принципу уроков физической культуры.

Для экспериментальной группы это выглядело следующим образом.

Вводная часть занятия состояла из медленного бега, общеразвивающих упражнений в движении и на месте, в парах и с предметами или партнерами и др., специальных упражнений.

Основная часть занятия посвящалась совершенствованию физических качеств и прежде всего - скоростно-силовых способностей, обучению технике восточных единоборств, контрольно-соревновательной деятельности, упражнениям других видов спорта.

Совершенствование физических качеств осуществлялось по принципу "круговой тренировки" (См. раздел 4.1.2)

Заключительная часть включала медленный бег, упражнения на расслабление, подвижные и спортивные игры.

Теоретическая подготовка входила в каждое звено занятия и осуществлялась в процессе выполнения какой либо части занятия в форме бесед и инструкций.

Одна из основных задач работы - разработка методики применения скоростно-силовых упражнений на физкультурных занятиях групп продленного дня.

4.1.2 Методика использования скоростно-силовых упражнений с учащимися экспериментальной группы продленного дня

Основу скоростно-силовой подготовки, как было показано выше, составили прыжки и прыжковые упражнения, выполняемые "ударным методом" (33, 52, 58, 64, 197).

При использовании прыжковых упражнений на занятиях физической культуры с учащимися 10-11лет нами применялись следующие основные прыжковые упражнения: подпрыгивания; прыжки на двух ногах; спрыгивания с высоты; прыжки с места; упражнения со скакалкой; прыжки в длину и в высоту с разбега; высоко – далекие прыжки.

Более сложными и эффективными упражнениями являются прыжки в глубину, т.е. спрыгивания с высоты, использование которых следует после овладения техникой обычных прыжковых упражнений. Спрыгивание с высоты предлагалось нами выполнять в следующих вариантах:

1. Прыжки вверх – вперед, вверх – в сторону;

2. Спрыгивания с гимнастических скамеек;

3. То же, что и в упражнениях 2, но с последующим прыжком вперед-вверх (в длину или выпрыгивание вверх)

4. То же, что и упражнение 3, но с высоты 40 см. и более (до 50 см)

5. То же, что и упражнение 4, но с последующими сложными действиями во время выполнения прыжка: вращением тела на 180, 360 градусов, выполнения дополнительных движений руками и пр.

Известно, что прыжки с места имеют прикладное значение и способствуют развитию скоростно-силовых качеств, особенно если они выполняются с отягощениями. Их следует использовать также для овладения координационными функциями в полетной фазе прыжковых движений.

Большую роль в осуществлении силовой подготовки школьников играют упражнения с отягощением. Сюда относят:

• упражнения со штангой,

• упражнения с отягощениями (гантели, гири, диски от штанги, мешки с песком, а также заменяющие их подручные предметы в лесопарке и на площадке),

• упражнения с весом собственного тела,

• упражнения с отягощениями рекомендовалось выполнять с весами, приблизительно составляющими 75% или 50% от возможных максимальных силовых способностей детей. При этом каждое силовое упражнение (в том числе и классические движения со штангой) предлагалось повторять соответственно 8-10 раз в первом случае и 20-30 повторений - во втором.

Кроме того, силовые упражнения с собственным весом целесообразно выполнять станционным методом, т.е. поочередным выполнением упражнений в нескольких местах, в случае специального оборудования мест занятий - "станции" этот вид организации занятий приобретает форму "круговой тренировки"; в зависимости от веса отягощения упражнения могут выполняться до 50 раз.

В V–VI классах на одном занятии рекомендуется следующая примерная дозировка:

1 группа - прыжковых упражнений (различные подпрыгивания, прыжки и спрыгивания);

2 группа - упражнений с отягощениями (толчок и рывок штанги, прыжки на месте с отягощениями на плечах из различных исходных положений, спрыгивание с высоты: напрыгивания на гимнастическую скамейку и спрыгивание с нее);

3 группа - упражнения с собственным весом тела или весом тела партнера;

4 группа - метания и бросания утяжеленных предметов:

• мешками с песком,

• набивные мячи,

• легкоатлетические снаряды,

• деревянные бруски и подручные предметы (См. рис. 5,6)

Применение скоростно-силовых упражнений на ежедневных физкультурных занятий в экспериментальной группе продленного дня (спортивный час) школьников V-VI классов увеличивало запас освоенных двигательных действий. Выполнение различных прыжковых упражнений со снарядами, с предметами, под различную музыку делает занятия насыщенным, увеличивает плотность. Проведение прыжковых упражнений в облегчённых условиях (на гимнастическом мостике, с уклона, с помощью партнёра) даёт возможность учащимся V–VI классов получить необходимую физическую нагрузку, не утомляя их нервную систему, повышая заинтересованность школьников. Формирование устойчивого интереса к занятиям физической культуры и спортом достигается достаточно легко, благодаря широкому ассортименту скоростно-силовых упражнений и нацеленности на конкретный вид спорта (9, 14, 48, 83, 120, 138)

1. Упер. со штангой: вес 30-40%;

поднимание на грудь, толчок, рывок, жим

1.Прыжки и прыжковые упражнения: скакалка, прыжки в длину и высоту, спрыгивания в глубину.

3.Подтягивания, отжимы, работа с партнером

4. Метания набивных мячей из разных и.п.

Рис. 3. Примерный комплекс "круговой тренировки" для совершенствования скоростно-силовых качеств у школьников 10-11 лет на начальных этапах подготовки.

2. Упражнение со штангой с разными весами и разной направленности

1.Прыжки и прыжковые упражнения "ударным методом"

3.Упражнения с партнером

4.Метания и перемещения тяжелых предметов: ядро, молот, бревно, камни и пр.

Рис. 4. Примерный комплекс "круговой тренировки" для совершенствования скоростно-силовых качеств у школьников 10-11 лет на втором году подготовки.

4.2. Оценка изменения показателей двигательной подготовленности учащихся V-VI класса за время эксперимента

Для контроля над динамикой физического развития мы использовали контроль за динамикой массы и длины тела, окружности грудной клетки (ОКГ) и жизненной емкости легких (ЖЕЛ).

Показатели физического развития мальчиков V–VI классов контрольной и экспериментальной групп в начале педагогического эксперимента представлены в таблицах 11.

Масса тела является одним из показателей степени физического развития, которым пользуются в спортивной практике в сочетании с ростовыми данными. Этот показатель относительно быстро реагирует на изменения в организме, поэтому рассмотрение динамики изменений массы тела имеет немаловажное значение.

Так, средние показатели массы тела, в начале педагогического эксперимента, составили в контрольной группе у мальчиков 34,45±0,91, в опытной – 34,64±0,59 (t=0,17; p>0,05). В конце первого года исследований в контрольной группе мальчиков масса тела увеличилась на 11,5% (t=3,06; p<0,01), в экспериментальной группе - на 13,91% (t=5,87; p<0,001).

Таблица 11 Показатели физического развития учащихся V класса контрольной и экспериментальной групп в течение учебного года (M ± m) и их различия.

Показатели массы тела в первой четверти V класса имели достоверные различия у мальчиков контрольного и экспериментального классов (t=2,47; p<0,05). В конце педагогического эксперимента масса тела у мальчиков увеличилась на 18,69% (t=4,46; p<0,001) контрольного класса и на 24,85% (t=5,43; p<0,001) у мальчиков экспериментального класса. (См табл.12.).

Длина тела отражает характер становления и формирования организма, особенно в детском возрасте.

Таблица 12 Показатели физического развития учащихся V1 класса контрольной и экспериментальной групп в течение учебного года (M±m) и их различия.

Средние исходные показатели длины тела в контрольной группе у мальчиков – 137,54±0,7, в экспериментальной – 138,16±0,58 (t=0,68; p>0,05). За первый год прирост в данном показателе физического развития школьников составил в контрольной группе у мальчиков 1,61%, в экспериментальной – 1,96% (t=0,99; p>0,05). После периода летних каникул показатели длины тела достоверных различий не имели: контрольный класс мальчиков 141,64±1,25, экспериментальный класс – 143,06±1,38 (t=0,76; p>0,05). К концу исследований длина тела у мальчиков увеличилась на 5,79 см контрольного класса, и в экспериментальном классе - на 10,96 см. Абсолютный процентный прирост составил в контрольном классе 4,21% (t=3,46; p<0,001), в экспериментальном - 5,76% (t=4,43; p<0,001).

Таблица 13 Индексы физического развития учащихся V класса контрольной и экспериментальной групп в течение учебного года (М±m) и их различия.

Важным факторами, отражающими состояние кардио-респираторной системы считаются показатели окружности грудной клетки и ЖЕЛ. В практике врачебного контроля и физиологических обследований данные окружности грудной клетки и ЖЕЛ используются как характеристика деятельности дыхательной системы.

Исходные данные по этим показателям не имели статистических различий: для окружности грудной клетки - t=0,21, p>0,05 и ЖЕЛ - t=0,11, p>0,05. За первый год исследований произошли достоверные положительные изменения ЖЕЛ лишь у школьников экспериментальной группы - на 23.8% (p<0,001), в контрольной группе достоверных изменений не выявлено (p>0,05). По показателям окружности грудной клетки достоверных различий в обеих группах детей за год не выявлено (p>0,05). За период летних каникул ЖЕЛ у детей обеих групп достоверно не изменилась (p>0,05). Окружность грудной клетки за этот период изменилась лишь в экспериментальной группе: увеличилась на 4,38% (t=4,6; p<0,001). В конце педагогического эксперимента (конец второго года) по ЖЕЛ (t=10,56; p<0,001) преимущество имели учащиеся экспериментального класса на 68,9%, у учащихся этой группы произошли достоверные положительные сдвиги на 85,3% (p<0,001).

Проведенное исследование показало, что разработанная методика использования скоростно-силовых упражнений на занятиях физкультурой групп продленного дня учащимися V–VI классов, в большинстве случаев не приводит к статистически достоверным изменениям в показателях длины, массы тела и окружности грудной клетки. Также выявлено, что данные жизненной емкости легких после проведения педагогического эксперимента во всех случаях достоверно выше у представителей экспериментальной группы.

Что касается динамики изменения во время эксперимента рассмотренных нами основных индексов физического развития (См. табл.13,14), то ряд из них повторил динамику колебания длины и массы тела, другая часть – осталась достоверно на постоянном уровне.

Однако, как в начале исследований (обследования до начала эксперимента), так и на всех этапах эксперимента и по его окончанию, средние значения индексов превосходили по своему уровню рекомендованные специалистами границы для детей и подростков в сторону увеличения, например масса тела наблюдаемых детей, была больше, чем это обозначено Международными рекомендациями (17, 100, 110, 189, 197, 127, 220).

Итак, анализ сдвигов в антропометрических показателях позволяет заключить, что тренировочные программы, основанные на прыжковых упражнениях, оказали положительное влияние на физическое развитие учащихся экспериментального класса по сравнению с контрольным.

Таблица 14 Индексы физического развития учащихся V1 класса контрольной и экспериментальной групп в течение учебного года (M±m) и их различия.

4.3 Оценка показателей двигательной подготовленности учащихся V-VI классов

В последние годы весь процесс развития и совершенствования двигательной подготовленности рассматривается как процесс постоянного и неуклонного развития всех физических качеств. Воздействуя в процессе воспитания на одно из них, влияем и на все остальные (14, 15, 188, 205, 220). Степень их развития существенно влияет на овладение техникой физических упражнений, являясь фундаментом, определяющим уровень спортивных достижений, специальную спортивную подготовку (124, 182, 191, 197).

Как было отмечено выше, на начало эксперимента нами подбирались составы групп занимающихся таким образом, чтобы они исходно в основном не отличались друг от друга, т.е. перед началом эксперимента мы добились такого положения, когда группы учащихся продленного дня, участвующие в эксперименте, были по всем показателям статистически относительно идентичны.

За время эксперимента физическая подготовленность экспериментальной группы значительно улучшилась.

Об изменениях в развитии быстроты мы судили по результатам в беге на месте с высоким подниманием бедра за 10с. и пробегании дистанции 30 м. с высокого старта (табл.15,16).

Так, исходные показатели частоты шагов в беге на месте с высоким подниманием бедра за 10с. свидетельствовали о примерно одинаковой быстроте у школьников исследуемых групп. Средние данные контрольной группы мальчиков составили 14,91±0,45, экспериментальной - 14,26±0,36 (t=1,13; p>0,05). По результатам, полученным в конце первого года исследований, отмечалось увеличение количества частоты шагов в контрольной группе у мальчиков на 11,4% (t=2,58; p<0,05), в экспериментальной группе - на 29,2% (t=5,71; p<0,001). Темп увеличения частоты шагов в экспериментальной группе был выше на 10,9% (t=2,64; p<0,05), по сравнению с контрольной группой.

Таблица 15 Показатели быстроты у мальчиков V класса в течение учебного года (М±m) и их различия

Данные бега на месте с высоким подниманием бедра за 10с. после периода летних каникул изменений не претерпели как в экспериментальной группе (t=0,71; p>0,05), так и в контрольной (t= 0,62; p>0,05). К концу исследования частота шагов возросла в контрольной группе у мальчиков на 2 % (t=0,36; p>0,05), в экспериментальной - 10,9% (t=2,74; p<0,01). У всех испытуемых частота шагов возросла. Как в контрольной, так и в экспериментальной группах сдвиги имеют высокую степень различий.

Многие исследователи отмечают уменьшение времени простой реакции под воздействием скоростных упражнений (14, 17, 97, 109). Учитывая, что большое число скоростно-силовых упражнений способствует развитию быстроты, можно совершенствовать быстроту реакции непосредственно в процессе выполнения этих упражнений.

Таблица 16. Показатели развития быстроты у мальчиков V1 класса в течение учебного года (М±m) и их различия.

Исходные контрольные испытания в беге на 30м с высокого старта также показали, что группы не имеют существенных различий. Средние исходные данные были равны у мальчиков в контрольной группе 5,53±0,04 и в экспериментальной - 5,57±0,0. После первого года исследований результаты в беге на 30 м. в экспериментальной группе улучшились на 9,7% (t=3,18; p0,05), в экспериментальной группе - на 1,6% (t=1,59; p>0,05). К концу исследований было установлено, что результаты достоверно улучшились по сравнению с исходными показателями, как в одной, так и в другой группе: в контрольной - на 5,2% (t=5,13; p<0,001), в экспериментальной - на 9,1% (t=9,01; p<0,001). Самый большой сдвиг этого показателя был равен 0,51 с. в экспериментальной группе, против 0,29с. у мальчиков контрольной группы.

Большая подвижность нервных процессов, свойственная детям этого возраста, обусловливает быстроту смены сокращения и расслабления мышц, максимальный темп движений (1, 2, 5, 52, 64, 193). Нами было выявлено, что у школьников 10-11лет, несмотря на незначительную разницу в частоте шагов, результаты в беге на 30м. улучшаются. По-видимому, увеличение скорости бега в этот период происходит благодаря увеличению длины бегового шага, который, в свою очередь, зависит от улучшения техники бега и увеличения силы мышц и длины нижних конечностей (14, 81, 170, 188).

В процессе физического воспитания детей большое значение приобретает развитие мышечной силы, причем важно гармонически развивать силу всех мышц, учитывая при этом возрастные особенности. В своей работе уровень развития мышечной силы мы определяли по показателям становой динамометрии и подтягивании из виса. Результаты исследования приведены в табл.17,18,19,20.

Исходные данные по всем показателям в классах были примерно равны. Так, средний показатель становой динамометрии, в контрольном классе у мальчиков – 44,18±1,54, в экспериментальном – 44,51±1,75 (t=0,33; p>0,05).

В конце первого года исследований, показатели становой динамометрии в контрольной группе мальчиков достоверно не изменилась; в экспериментальной группе у мальчиков она улучшилась на 6,25% (t=2,09; p<0,05). Средние показатели, измеряемые в начале второго года эксперимента, в VI классе были одинаковы у мальчиков контрольной группы 51,44±2,17, у мальчиков экспериментальной - 55,73±1,95 (t=1,51; p>0,05). Итоговые результаты достоверно увеличились во всех группах: у мальчиков контрольной – на 34,5% (t=6,32; p<0,001), тогда, как в экспериментальной группе у мальчиков на 43% (t=9,46; p<0,001).

Таблица 17. Показатели силы у мальчиков V класса в течение учебного года (М±m) и их различия.

Исходные средние показатели в подтягивании из виса в контрольной группе у мальчиков были равны 0,44±0,39, в экспериментальной группе – 0,63±0,31 (t=0,38; p>0,05). В конце первого года исследований отмечалось значительное увеличение результативности в подтягивание– для контрольной группы почти в 3 раза (t=2,77; p<0,01), экспериментальной группы почти в 6 раз (t=6,62; p<0,001).

Таблица 18 Показатели развития силы у мальчиков V1 класса в течение учебного года (М±m) и их различия.

Уже к концу первого года эксперимента количество подтягиваний в экспериментальной группе, по сравнению с контрольной стало у мальчиков почти в 3 раза больше (t=2,04; p0,05), в экспериментальной группе отмечено улучшение на 16,2% (t=2,5; p<0,05). После двух лет эксперимента нами обнаружено, что учащиеся обеих групп значительно прибавили в показателях подтягивания из виса на перекладине: в 3,5 раз в контрольной группе и в почти в 10раз (9,77) - в экспериментальной (p<0,001) При этом, худший результат в контрольной группе был – 0 раз (он повторялся неоднократно; лучший результат у мальчиков контрольной группы - 5 раза), в экспериментальной группе худший результат - 3 раза, лучший - 14раз.

В.П. Филин с соавт. (192, 193), З.А.Осколкова (145) указывают, что возраст 10–11лет характеризуется незначительным приростом силы. В наших исследованиях сила возрастала как в экспериментальной, так и в контрольной группах, что связывается нами с крайне низким исходным уровнем начального развития этой способности у исследуемых нами школьников, а предложенная нами программа занятий позволила получить сдвиги значительно выше средних по данной возрастной группе.

Значительное увеличение силы в опытной группе можно рассматривать как следствие увеличения объема упражнений скоростно-силовой направленности и использования таких методов, как круговая тренировка и метод «сопряженных воздействий».

По мнению В.Б.Попова (150, 151) скоростно-силовая подготовка может явиться мощным стимулом для повышения общего уровня физического развития школьников, и улучшения их функциональных возможностей. Типичными скоростно-силовыми упражнениями являются прыжки и метания. Среди множества форм проявления скоростно-силовых качеств наиболее распространенными являются прыжковые упражнения.

Большинство специалистов (20, 23, 32, 51) применяют термин «прыгучесть» при характеристике основного качества, необходимого при выполнении прыжков. Прыжки относятся к ациклическим движениям, которые характеризуются максимальной силой и скоростью сокращения мышц. В нашей работе для более полного представления об уровне развития скоростно-силовых качеств у школьников 10-11лет мы определяли результаты в прыжке в длину с места, выпрыгивании вверх и броске набивного мяча (1кг.) из положения сидя. Показатели развития скоростно-силовых качеств у учащихся IV-V классов представлены в табл.19,20.

По результатам средних исходных данных в прыжке в длину с места можно заключить, что достоверных различий между контрольной и экспериментальной группами не обнаружено (t=0,59; p>0,05). К концу первого года исследований средний результат в прыжках в длину с места увеличился на 4,9% (t=2,63; p<0,05). При этом в экспериментальной группе прирост составил 12,6% (t=4,09; p<0,001). На начало VI класса процентное соотношение данных было следующим: для контрольной группы – 4,9% (t=3,02; p0,05). К концу исследований средние данные в контрольной группе были равны для мальчиков 173,21±1,61, в экспериментальной группе - 196,71±2,78. Абсолютный прирост составил в контрольной группе 21,91см., при этом в экспериментальной он был 47,29см., что соответственно равно 14,5% (t=8,3; p<0,001).

Таблица 19. Показатели скоростно-силовых качеств у мальчиков V класса в течение учебного года (М±m) и их различия.

Бросок набивного мяча (1кг.) из положения сидя на дальность в контрольной группе у мальчиков имел исходный показатель 550,87±3,7, в экспериментальной группе 549,87±3,81 (t=0.21; p>0.05). К концу первого года исследований темп прироста равен у мальчиков контрольной группы был 11,5% (t=9,66; p<0.001), в экспериментальной группе 20,5% (t=15,34; p<0,001). В начале второго года исследований процентный прирост составил в контрольной группе у мальчиков 17,3% (t=13,75; p<0,001), в экспериментальной группе - 19,6% (t=24,44; p<0,001). Конечные результаты выявили преимущество экспериментальной группы по сравнению с контрольной, как по средним результатам: 7,46 м. против 6,96 м., так и по темпу прироста, который стал равен в экспериментальной группе мальчиков 35,7% (t=23,62; p<0,001), в контрольной - 26,3% (t=19,9; p<0,001).

При сравнении средних исходных данных в выпрыгивании вверх, можно отметить, что они имеют близкие значения во всех группах. Так, у мальчиков контрольного класса средний показатель равен 23,29±0,46, экспериментального класса – 22,69±0,6 (t=0,84; p>0.05),

В первой четверти V класса средний результат в выпрыгивании стал равен в контрольной группе у мальчиков 25,26±0,46 (t=0,85; p>0,05), в экспериментальной группе - 29,37±0,49 (t=1,34; p>0,05). К концу второго года исследований средний результат увеличился до 28,59±0,43 и 34,26±063 (контрольная и экспериментальная группы); процентный прирост – 22,7% (t= 8,42; p<0,001), 51% (t=13,94; p<0,001).

Таким образом, полученные результаты по скоростно-силовым показателям за исследуемый период в экспериментальной группе были весьма значительны в темпах прироста. По сравнению с контрольной группой, дети экспериментального состава улучшили свои результаты: в прыжках в длину с места - в 1,14раза, в броске набивного мяча (1кг) из положения сидя на дальность - в 1,14 раза, в выпрыгивании вверх - в 1,21раза.

Таблица 20. Показатели развития скоростно-силовых качеств у мальчиков V класса в течение учебного года (М±m) и их различия.

Показатели	Четв.		Группа		Разность	t-крит. Стьюдента	Показатель достоверн.
			Контр.					Экспер.
Прыжок в длину с/м (см)	I IV	166,51±1,7 173±1,61		176,55±3,54 196,71±2,78	10,04 23,71	2,56 7,31	P < 0,05 P < 0,001
Бросок набивного мяча (1кг) и.п. сидя (см)	I IV	646±5,88 696,06±6,3		657,9±2,24 746,45±7,4	11,9 50,39	1,81 5,18	P > 0,05 P < 0,001
Выпрыгивание вверх (см)	I IV	25,26±0,46 28,59±0,43		29,37±0,49 34,26±0,63	4,11 5,67	6,11 7,43	P < 0,001 P < 0,001

Такое преимущество в развитии скоростно-силовых качеств в опытной группе можно объяснить увеличением объема упражнений скоростно-силового характера и особенности методики их применения.

В частности, как отмечает В.Г.Никитушкин (139), степень проявления скоростно-силовых качеств зависит не только от величины мышечной силы, но и от способности спортсмена к высокой концентрации нервно-мышечных усилий, мобилизации функциональных возможностей организма.

Как известно, выносливостью называют способность организма длительное время сохранять работоспособность, преодолевая наступление утомления. Выносливость зависит от целого комплекса взаимосвязанных факторов, и в том числе от интенсивности выполняемых физических упражнений (54, 64, 133, 137, 193, 218). Развитие выносливости контролировалось по времени пробегания дистанции 2км и количеству прыжков со скакалкой за 1мин. (См. табл.21,22).

Исходные данные в беге на 2км были в обеих группах относительно одинаковыми - 10мин 58с.

Примечательно, что за первый год наблюдений показатели в беге на 2 км улучшились в обеих исследуемых группах школьников. Но по результатам, полученным в конце первого года исследований, можно заключить, что экспериментальная группа имела более значительный темп прироста результативности в беге на 2 км., чем контрольная группа: 13,4% (t=8,29; P<0,001) против 5,2% (t=3,35; P<0,01). Аналогичное отмечается нами и в упражнениях со скакалкой. Время пробегания дистанции за период летних каникул достоверно не изменилось в обеих группах мальчиков. К концу исследований ( 2-го года наблюдений) показатели в беге на 2 км возросли в экспериментальной группе еще на 6,9% и составили за два года 17,9% (t=12,86; p<0,001); в контрольной группе так же произошли положительные, но меньшие сдвиги 3,8% (t=3,2; p<0,01). При этом, лучший результат в контрольной группе был 9,22 мин., в экспериментальной группе - 8,45 мин.; худший результат в контрольной группе был равен 12,10 мин., в экспериментальной группе - 10,53 мин.

Исходные испытания в прыжках со скакалкой за одну минуту также показали, что группы не имеют существенных различий. Средние данные были равны у мальчиков 53,79±0,87 в контрольной группе и 53,84±0,99 - в экспериментальной (t=0,79; p>0,05). После первого года исследований количество прыжков увеличилось на 3,6% (t=1,58; p>0,05) у мальчиков контрольной группы и на 10,2 % (t=3,44; p<0.001) - экспериментальной группы. Средние показатели в начале второго года исследований составили у детей контрольной группы 61,39±0,91 и в экспериментальной группе – 65,35±0,9 (t=3,09; p<0.01). Итоговые результаты достоверно увеличились во всех группах: в контрольной группе - на 15,5 % (t= 6,66; p<0,001), в экспериментальной группе - на 29,2% (t=11,02; p<0.001).

Таблица 21. Показатели выносливости у мальчиков V класса в течение учебного года (М±m) и их различия.

Показатели	Четв.	Группа		Разность	t-крит. Стьюдента	Показатель достоверн.
		Контр.	Экспер.
Бег 2 км (сек)	I IV	658±7,49 625±5,57	658±8,12 580±4,75	0 33	0 4,51	P > 0,05 P < 0,001
Прыжки со скакалкой за 1 мин (раз)	I IV	53,79±0,87 55,73±0,87	53,84±0,99 59,35±1,26	0,05 3,62	0,79 2,36	P > 0,05 P < 0,05

Таблица 22. Показатели развития выносливости у мальчиков V класса в течение учебного года (М±m) и их различия.

Показатели	Четв.	Группа			Разность		t-крит. Стьюдента		Показатель достоверн.
		Контр.	Экспер.
Бег 2 км (с)	I IV	625±5,57 600±5,45	568±5,25 540±4,25	57 60		7,44 8,68		P <0,001 P <0,001
Прыжки со скакалкой за 1 мин (раз)	I IV	61,39±0,91 62,18±0,94	65,39±0,9 69,58±1,03	4,0 7,4		3,09 5,38		P <0,01 P < 0,001

Данная динамика результатов, отражающих развитие выносливости, может найти объяснение в возрастании силовых и скоростно-силовых показателей именно на втором году исследовании, что могло привести к некоторому замедлению роста других двигательных способностей.

Как известно, способности, от которых в решающей мере зависит успешность обучения новым двигательным действиям и совершенствование их усвоенных форм принято определять понятием “ловкость”.

Под этим подразумевают способность целесообразно координировать движения при построении и воспроизведении новых двигательных действий, и перестраивать координацию движений при необходимости изменять параметры освоенного действия или переключение на иное действие в соответствии с требованиями меняющихся условий (14, 16, 110, 111, 112). Показатели развития ловкости у учащихся V – VI классов на занятиях в группе продленного дня приведены в табл. 23,24.

Средние начальных данных первого года исследований в челночном беге 3х10 м. были получены следующие результаты: 8,61±0,03 (контрольная группа), 8,65±0,02 (экспериментальная группа) (t=1,11; p>0,05). По прошествии первого года исследований результаты в этом упражнении мальчиков контрольной группы достоверно не изменились (t=0,25; p>0,05). За год наблюдений у мальчиков экспериментальной группы этот показатель улучшился на 2,2% (t=5,26;p<0,001).

На начало второго года исследований, за время каникул средние показатели челночного бега улучшились в контрольной группе у мальчиков на 1,9% (t=3,7; p<0,001), в экспериментальной группе - на 1,1% (t=2,12; p<0,05). Разница между итоговыми результатами составила в контрольной группе - 0,19 с.(2,2%; t=4,48; p<0,001), в экспериментальной - 0,5 с. (5,8%; t=13,87; p<0,001).

Таблица 23. Показатели ловкости у мальчиков V класса в течение учебного года (М±m) и их различия.

Показатели	Четв.	Группа		Разность	t-крит. Стьюдента	Показатель достоверн.
		Контр.	Экспер.
Челночный бег 3х10 м (с)	I IV	8,61±0,03 8,6±0,03	8,65±0,02 8,46±0,03	0,04 0,14	1,11 3,3	P > 0,05 P < 0,01
Равновесие (с)	I IV	7,94±0,1 8,33±0,08	7,84±0,07 8,81±0,12	0,1 0,48	0,82 3,33	P > 0,05 P < 0,01

Исходные показатели теста “Фламинго” не имели существенных различий в группах. Мальчики контрольной группы – 7,94±0,1, экспериментальной группы – 7,84±0,07 (t=0,2; p>0,05). К концу первого года прирост составил 4,9% (t=3,04; p<0,01) в контрольной группе и 12,4% (t=6,98; p<0,001) - в экспериментальной.

Таблица 24. Показатели развития ловкости у мальчиков V1 класса в течение учебного года (М±m) и их различия.

Показатели	Четв.	Группа			Разность		t-крит. Стьюдента		Показатель достоверн.
		Контр.	Экспер.
Челночный бег 3х10 м (с)	I IV	8,44±0,03 8,42±0,03	8,37±0,03 8,15±0,03	0,07 0,27		1,65 8,72		P >0,05 P < 0,001
Равновесие (с)	I IV	8,96±0,09 9,2±0,11	9,37±0,13 9,63±0,09	0,41 0,43		2,59 3,02		P <0,05 P < 0,001

В конце педагогического эксперимента результаты в контрольной группе улучшились на 15,9% (t=8,47; p<0,001) и на 20,1% (t=12,5; p<0,001) мальчиков в экспериментальной группы.

По данным испытаний в тестах, характеристик развития ловкости, можно заключить, что испытуемые как контрольной, так и экспериментальной групп улучшили свои результаты, однако, более значительные сдвиги были у детей, отнесенных к экспериментальной группе.

Как видно из приведенных данных, темп в развитии ловкости более значителен во второй год исследований. Это является следствием возникшего умения выполнять достаточно сложные по координации более интенсивного использования упражнений скоростно-силового характера, в сочетании с изменениями направления, быстроты передвижения, поворотами, что говорит о взаимосвязи в развитии быстроты и специальных навыков.

В отличие от основных двигательных способностей, являющихся непосредственными факторами моторных действий, гибкость представляет собой одну из главных предпосылок движений и необходимых взаиморасположении звеньев тела. Внешне она проявляется в величине амплитуды сгибаний разгибаний и других движений. В своей работе уровень развития гибкости мы определяли по показателям фиксации величины максимального наклона туловища вперед и гимнастическому мосту. Результаты исследования приведены в табл. 25,26.

Так, исходные показатели наклона вниз из положения стоя свидетельствовали о примерно одинаковой гибкости позвоночного столба в поясничном отделе у школьников исследуемых групп. Средние данные контрольной группы мальчиков вначале исследований составили 1,3±0,13, экспериментальной - 1,14±0,13 (t=1,09; p>0,05).

По результатам, полученных в конце первого года исследований отмечалось улучшение в контрольной группе у мальчиков на 100,8% (t=6,6; p<0,001), в экспериментальной группе - на 177,3% (t=4,16; p<0,001). Показатели тестирования после периода летних каникул позволили констатировать, что за этот период произошло достоверное улучшение гибкости у детей контрольной группы - на 46,4% (t=2,89; p<0,01); в экспериментальной группе произошли такие же изменения на 27,5% (t=2,32; p<0,05). К концу исследования величина максимального наклона туловища вперед увеличилась на 312,3% (t=7,31; p<0,001) у мальчиков контрольной группы и на 435,4 % (t=10,66; p<0,001) у мальчиков экспериментальной группы.

Таблица 25. Показатели гибкости у мальчиков V класса в течение учебного года (М±m) и их различия.

Показатели	Четв.	Группа		Разность		t-крит. Стьюдента		Показатель достоверн.
		Контр.	Экспер.
Наклон вниз из и.п. стоя (см)	I IV	1,3±0,13 2,61±0,15	1,14±0,13 3,05±0,45		0,16 0,44		1,09 0,93		P > 0,05 P > 0,05
Гимнастический Мост	I IV	54,79±0,83 52,12±0,65	56,16±0,9 52,5±0,99		1,37 0,4		1,12 0,34		P > 0,05 P > 0,05

Исходные контрольные испытания в тесте “гимнастический мост” также показали, что группы не имеют существенных различий. Средние данные в контрольной группе у мальчиков были равны 54,79±0,83, экспериментальной группы – 56,16±0,9 (t=1111; p>0,05). После первого года исследований результаты увеличились в контрольной группе у мальчиков на 4,9% (t=2,53; p<0,05), в экспериментальной группе у мальчиков на 6,5% (t=2,72; p<0,01). В начале обучения в V1 классе измеряемое расстояние в упражнении "мост" достоверно не изменилось. К концу исследований было установлено, что результаты достоверно улучшились по сравнению с исходными во всех группах: в контрольной у мальчиков на 6,9%(t=3,73; p<0,001), и в экспериментальной на 13,4% (t=6,07; p<0,001). Более существенный сдвиг, который равен у мальчиков 7,52 см., произошел в опытной группе, против 3,76см. в контрольной группе.

Итак, в экспериментальном классе динамика показателей гибкости аналогична динамике контрольного класса, кривые изменений сходны между собой, хотя абсолютные показатели гибкости значительно выше в экспериментальном классе.

Наибольший прирост показателей гибкости приходится на первый год исследований, что объясняется еще не значительной мышечной гипертрофией и другими морфо-функциональными сдвигами в опорно-двигательном аппарате, вызываемыми применением скоростно-силовых упражнений, приводящими к некоторому ограничению размаха движений.

Таким образом, можно констатировать, что специальные педагогические воздействия, разработанные и примененные в наших исследованиях, позволяют достоверно повысить уровень физической подготовки учащихся V – V1 классов общеобразовательной школы. Разработанное содержание занятий по физической культуре групп продленного дня для школьников 10 – 11 лет на основе скоростно-силовых упражнений создает хорошие предпосылки для совершенствования физической подготовки учащихся основной школы.

Таблица 26. Показатели развития гибкости у мальчиков V1 класса в течение учебного года (М±m) и их различия.

Показатели	Четв.	Группа		Разность		t-крит. Стьюдента		Показатель достоверн.
		Контр.	Экспер.
Наклон вниз из и.п. стоя (см)	I IV	3,82±0,39 5,36±0,54	3,89±0,45 5,89±0,43		0,07 0,53		0,12 0,77		P >0,05 P > 0,05
Гимнастический Мост	I IV	51,24±0,57 51,03±0,55	50,71±0,94 48,64±0,85		0,53 2,39		0,48 2,3		P > 0,05 P < 0,05

Как показывают полученные данные, во всех случаях наблюдаются статистически достоверные (p<0,01) различия между показателями контрольной и экспериментальной групп при лучших результатах в экспериментальной группе.

4.4 Результаты исследования функционального развития учащихся V-VI классов, участвующих в эксперименте

Положительные сдвиги, произошедшие в физическом развитии и физической подготовленности школьников, еще не дают оснований уверенно утверждать о положительном влиянии предложенной нами методики физического воспитания детей в группах продленного дня на состояние из функциональных возможностей.. Наиболее полные выводы в этом плане мы можем сделать на основе сопоставления сдвигов в физическом развитии с результатами изменения функционирования основных систем организма занимающихся. С этой целью нами определялся характер изменения функциональных возможностей школьников, находящихся под наблюдением. Нами рассматривались следующие основные показатели: PWC₁₇₀, МПК, коэффициент состояния свода стопы, а также вычислялись их производные и составляющие: ДЖЕЛ, отношение ЖЕЛ к ДЖЕЛ, PWC₁₇₀/кг, МПК/кг. Результаты исследований приведены в таблицах 27-28.

Как показали результаты наших наблюдений исследуемые параметры за время эксперимента претерпели изменения, как в сторону увеличения, так и уменьшения некоторых отдельных характеристик.

Так, ДЖЕЛ у учащихся всех наблюдаемых групп на обозначенных этапах исследования была выше, чем ЖЕЛ, причем значительная разница отмечалась нами в начале эксперимента. Так, в контрольном классе мальчиков этот показатель был равен 70,2%, в экспериментальном - до 68.9% (t=1,28; p>0,05) (См. табл. К), причем возросла к окончанию второго года систематических занятий в контрольной группе в среднем до 82,2% (t=2,98; p<0,01), в экспериментальном - до 83% (t=4,03; p<0,001). Это указывает на то, что благодаря включению в режим дня школьников интенсивных скоростно-силовые упражнений ЖЕЛ стала возрастать, достигая необходимых максимальных величин.

В нашем исследовании по уровню PWC₁₇₀, то есть возможной мощности работы, которую выполняли бы испытуемые при достижении пульса 170 уд/мин, определялись уровни работоспособности занимающихся на всех этапах эксперимента. Этот тест позволил косвенно оценить аэробную способность занимающихся и, следовательно, проанализировать пути ее совершенствования. При определении PWC₁₇₀ мы предлагали испытуемым двухступенчатую пробу. (См. Карпман).

Таблица 27. Показатели физиометрии учащихся V класса контрольной и экспериментальной групп первого года исследований (M±m) и их различия.

Полученные данные по изменению PWC₁₇₀ у наших испытуемых приведены в табл.29,30. Так, в начале эксперимента PWC₁₇₀ находилось на следующих уровнях: в контрольной группе мальчиков 273,3 кг м /мин., в опытной группе - 270,4 кг м /мин. (t=0,15; p>0,05). Под влиянием занятий и естественных изменений в организме занимающихся (увеличение массы тела, адаптации к нагрузкам, увеличение биологического возраста и так далее), этот показатель у школьников контрольного класса в среднем увеличиваются на 47% (t=5,47; p<0,001), у мальчиков экспериментального класса - 65,9% (t=10,03; p<0,001).

Более точно физическую работоспособность оценивают относительными характеристиками по отношению к массе тела занимающихся, т.е. PWC₁₇₀/кг. Данная характеристика физической работоспособности у обследуемых нами детей, в какой – то степени повторила динамику изменения абсолютного PWC₁₇₀, т.е. возросла за двухлетний период, причем в наибольшей степени в экспериментальном классе: у мальчиков контрольной группы на 24,1% (t=1,53; p>0,0, в экспериментальной группе - на 32,8% (t=3,75; p<0,001).

Таблица 28. Показатели физиометрии учащихся V1 класса контрольной и экспериментальной групп первого года исследований (M±m) и их различия.

Таблица 29. Показатели физической работоспособности учащихся V класса контрольной и экспериментальной групп первого года исследований (M±m) и их различия.

В конце второго года исследований мальчики опытной группы опережали по этому показателю мальчиков контрольной группы на 5,4% (t=0,54; p>0,05).

Известно, что МПК является основным показателем аэробной производительности организма при выполнении длительной, напряженной деятельности, его аэробной работоспособности, мощности и емкости аэробных процессов. Показатель максимального потребления кислорода часто служит косвенным показателем здоровья детей и подростков. На начальном этапе эксперимента значение абсолютного МПК (л/мин.) составляло у мальчиков контрольной группы в среднем 1,24±0,04, экспериментальной группы - 1,25±0,03 (t=0,2; p>0,05). К концу эксперимента этот показатель в среднем увеличился в контрольной группе у мальчиков на 55,6% (t=9,57; p<0,001), в экспериментальной - 64% (t=16; p<0,001).

Таблица 30. Показатели физической работоспособности учащихся V1 класса контрольной и экспериментальной групп первого года исследований (M±m) и их различия.

По показателям относительной МПК, рассматриваемая картина, в какой-то степени, аналогична (См. табл.31,32). Так по МПК/кг (мл/мин/кг) испытуемые в конце эксперимента стали превышать свои показатели начала исследования: мальчики контрольной группы на 31,1% (t=9,66; p<0,001), экспериментальной группы - на 31,4% (t=17,4; p<0,001).

Все вышесказанное позволяет утверждать, что произошедшие большие положительные сдвиги в аэробной энергопроизводитель-ности занимающихся стали следствием адекватности тренируемых воздействий возможностям организма школьников.

В то же время, внесенный нами в учебный режим работы детей, значительный объем разнообразных прыжковых упражнений, способствовал улучшению выносливости, т. е. аэробной производительности.

Известно, что состояние опорно-двигательного аппарата человека, и прежде всего свода стопы, во многом определяет его срочное, текущее и этапное состояние, т. е. наличие или предрасположенность к заболеваниям центральной нервной системы, обмену веществ, сердечно-сосудистым отклонениям и пр. В этом плане, контроль над состоянием стопы занимающихся, особенно детей и подростков, играет весьма важную роль (87, 158, 179, 196).

В нашем исследовании для определения состояния сводов стоп мы применяли метод плантографии и вычисляли коэффициент состояния сводов стопы (табл. 33). По нашим данным на начало эксперимента у детей были обнаружены следующие соотношения показателей состояния сводов стопы в контрольном классе у мальчиков: нормальная – 34,4%, уплощенная – 55,9%, плоская – 9,64%; в экспериментальном классе у мальчиков: нормальная – 36,2% (t=0,16; p>0,05), уплощенная – 56,8% (t=0,22; p>0,05), плоская – 7% (t=1,19; p>0,05).

Таблица 31. Показатели анаэробной энергопроизводительности учащихся V класса контрольной и экспериментальной групп первого года исследований (M±m) и их различия.

В конце эксперимента, процентное соотношение различий показателей состояния сводов стопы несколько сгладилось в контрольной группе мальчиков: нормальная – 47,5%, уплощенная – 42,3%, плоская – 10,2%; в экспериментальной группе мальчиков произошли большие положительные сдвиги: нормальная – 68,4% (t=7,85; p<0,001),уплощенная – 25,7% (t=4,65; p<0,001), плоская – 5,9% (t=1,87; p>0,05).

Таблица 32. Показатели анаэробной энергопроизводительности учащихся V1 класса контрольной и экспериментальной групп первого года исследований (M±m) и их различия.

Таблица 33. Градация мальчиков V-V1 классов контрольной и экспериментальной групп по характеру состояния сводов стопы на начало и конец эксперимента (%) и их различия.

За время эксперимента уменьшилось число плоскостопных и уплощенных вариантов стоп, особенно в экспериментальном классе. Такое положение мы связываем с широким использованием прыжков и прыжковых упражнений в экспериментальной группе, выполняемых по возможности босиком, и с применением упражнений, укрепляющих своды стопы.

Аналогичное перестроение состояния сводов стопы отмечалось и в работах других авторов, занимающихся этим вопросом (87, 179). Таким образом, анализ характера состояния функциональных параметров организма занимающихся позволяет утверждать, что предложенная нами программа, с преимущественным использованием прыжковых упражнений, существенно повышает работоспособность учащихся экспериментального класса, улучшает аэробную мощность организма, обеспечивает оздоровительный эффект всего организма.

О оздоровительном эффекте от систематических занятий физическими упражнениями по разработанной нами системе говорят и показатели индекса здоровья, т.е. соотношение часто и длительно болевших детей, средняя продолжительность одного заболевания, которые представлены в табл.34.

После проведения педагогического эксперимента было выявлено достоверное повышение индекса здоровья у школьников экспериментальной группы по сравнению с контрольной (p<0,01), а также достоверное снижение показателя часто и длительно болевших детей и средней длительности случая болезни (p<0,05), что говорит о повышении сопротивляемости организма детей заболеваниям.

Таблица 34. Показатели заболеваемости школьников контрольной и экспериментальной групп (М±m) и их различия.

4.5 Динамика корреляционной зависимости между уровнем развития основных физических качеств у школьников 10-11лет

Анализируя динамику корреляционной зависимости, между уровнем развития основных физических качеств, следует отметить, что величины коэффициентов корреляции между уровнем развития скоростно-силовых способностей и силы отдельных мышечных групп имеют различные значения в группах.

Так, на начальном этапе эксперимента мы можем говорить об отсутствии корреляционной зависимости между этими качествами: у мальчиков как контрольной группы: r=0,33, p>0,05, так и экспериментальной - r=0,31, p>0,05. К концу первого года педагогического эксперимента возрастает тенденция к взаимосвязи в экспериментальной группе: r=0,46, p<0,01 (D=21,2%) и отсутствует - в контрольной: r=0,34, p>0,05 (D=11,6%).

За период летних каникул корреляционная зависимость между скоростно-силовыми способностями и силой снижается во всех группах. К моменту окончания эксперимента эта зависимость становится достоверной в опытной группе у мальчиков: r=0,65, p<0,01 (D=42,2%), а также и в контрольной - r=0,38, p<0,05 (D=14,4%).

По исходным показателям скоростно-силовых качеств и быстроты корреляционная взаимозависимость отсутствует во всех группах: в контрольной - r=0,29, p>0,05, в экспериментальной - r=0,28, p>0,05.

К концу первого года эксперимента прослеживается тенденция к возрастанию корреляционной зависимости в экспериментальном классе: r=0,37, p<0,05 (D=13,7%).

В начале второго года исследований корреляционная связь не претерпела достоверных изменений у детей контрольного класса и усиливается у мальчиков экспериментального класса: r=0,46, p<0,01 (D=21,2%).

В конце эксперимента получены данные о достоверной корреляционной взаимосвязи в обеих группах: в опытной группе - r=0,46, p<0,01 (D=33,6%), в контрольной - r=0,35; p<0,05 (D=12,2%).

Анализ корреляционной зависимости показывает, что тесты на выносливость на начало эксперимента не имеют корреляционной взаимозависимости со скоростно-силовыми качествами.

На IV четверть первого года исследований обнаружена достоверная зависимость лишь в экспериментальной группе r=0,46; p<0,01 (D=21,2%), в контрольной же зависимость не обнаружена.

В начале второго года исследований корреляционная зависимость становится достоверной во всех группах: в контрольной - r=0,39, p<0,05 (D=15,2%), в экспериментальной - r=0,39, p<0,05 (D=15,2%).

Корреляционная взаимосвязь между скоростно-силовыми и координационными способностями на начало эксперимента была недостоверной во всех группах, но к концу года определилась тенденция к усилению взаимосвязи в экспериментальной группе мальчиков: r=0,36, p<0,05 (D=13%), в контрольной - r=0,46. p<0,01 (D=21,2%).

После периода летних каникул и в конце эксперимента наблюдаемая картина не изменилась: достоверная корреляционная взаимозависимость сохранилась экспериментальной группе: r=0,45, p<0,05 (D=20,2%), и в контрольной: r=0,47, p<0,01 (D=22,1%).

Корреляционная зависимость между скоростно-силовыми способностями и гибкостью не обнаружилась на протяжении всего эксперимента. Величины коэффициентов корреляции между уровнем развития силы отдельных мышечных групп и другими физическими качествами у учащихся V – V1 классов оказались низкими, однако, в экспериментальной группе наблюдается умеренная зависимость между силой и выносливостью: r=0,37, p<0,05 (D=13,7%).

Анализ корреляционной зависимости между выносливостью и тестами на гибкость, ловкость, быстроту, между быстротой и гибкостью, свидетельствует об отсутствии значимой взаимосвязи во всех группах на протяжении двухлетнего педагогического эксперимента.

Необходимо отметить и корреляционную зависимость между координационными способностями и показателями гибкости и быстроты, которая в течение двух лет имела тенденцию к усилению. Так, к окончанию эксперимента взаимосвязь между ловкостью и быстротой равна в контрольной группе: r=0,39, p<0,05 (D=15,2%), в экспериментальной группе: r=0,47, p<0,01 (D=22.1%), корреляционная зависимость между ловкостью и гибкостью в этой группе соответственно: r=0,4; p<0,05 (D=16%), а в контрольной - r=0,41; p<0,05 (D=16,8%).

Таким образом, исследование показало, что увеличение объема упражнений скоростно-силового характера в экспериментальной группе привело к более выраженной корреляционной зависимости между основными физическими качествами.

Контрольная группа.

Экспериментальная группа

Рис. 5. Показатели корреляционной зависимости физических качеств мальчиков VI класса в конце эксперимента (IV четверть).

На основе корреляционного анализа можно рекомендовать следующие тесты для определения физической подготовленности школьников 10-11 лет: 1) скоростно-силовые способности – прыжки в длину с места, бросок набивного мяча (1 кг.) из положения сед ноги врозь, выпрыгивание вверх; 2) быстрота – бег 30 м; 3) сила – становая динамометрия; 4) выносливость – бег 1000 м; 5) гибкость – наклон вниз; 6) ловкость – равновесие.

выводы

1. Анализ научно-методической литературы выявил важные пластическо-трофические функции упражнений силового характера в формирования и нормализации жизнедеятельности растущего организма детей и подростков и в то же время недостаточную научную разработанность их использования в процессе физического воспитания школьников, особенно во внеурочных формах школьной физической культуры детей и подростков 10-11 лет.

2. Исследованием установлено существенное отставание по уровням физической подготовленности и морфо-функционального состояния школьников, не занимающихся спортом, от их сверстников, систематически занимающихся в спортивных секциях, которое по отношению к школьникам, занимающимся спортивными единоборствами, значительно больше по показателям силовых способностей (в отдельных случаях - в несколько раз: подтягивание из виса - в 10 раз, отжимании в упоре лежа - 4,7 раза, становой силы - на 75%), а по отношению к школьникам-футболистам – в показателях быстроты и выносливости (в первом случае в среднем - на 15 %, во втором - на 36,5%).

3. При относительно одинаковом уровне физического развития обнаружено отставание в физической и функциональной подготовленности современных школьников-неспортсменов от их сверстников прошлых лет. Так, если в показателях максимальной быстроты бега на 30 м произошли сравнительно небольшие достоверные снижения показателей (за 20 лет - на 1.9%), то ухудшение данных, характеризующих силовые способности - весьма существенное: в подтягивании на перекладине - почти в 10 раз (Р<0,001), сгибании и разгибании рук в упоре лежа - в 3.4 раза (Р<0,001), кистевой динамометрии - на 53% (Р<0,001), становой динамометрии - на 22,6% ( Р<0,001). Произошли ухудшения так же в показателях прыгучести - на 6,8% (Р<0,001) и выносливости - на 7,6% (Р<0,001). Таким образом, установлено, что физическая подготовленность современных школьников, не занимающихся спортом, существенно отстает от таковой их сверстников 20-летней давности.

4. Факторный анализ позволил выделить ведущие факторы морфо-функционального состояния и физической подготовленности детей 10-11 лет, придерживающихся разного режима двигательной активности. Выявлено, что определяющими факторами подготовленности школьников-неспортсменов являются способности к проявлению силы верхних конечностей (I фактор -33,4%), быстроты (II фактор - 10,2%), координации (III фактор - 9,8%). Ведущими факторами морфо-функциональной подготовленности школьников, занимающихся спортом, являются способности к проявлению взрывной силы (I фактор - 43,5%), общей физической работоспособности (II фактор - 5,05%), координации (III фактор - 11,8%).

5. Определена стратегия совершенствования силовой подготовленности детей 10-11 лет: совершенствование взрывной силы путем использования прыжковых упражнений, а также упражнений, направленных на улучшение взрывных характеристик силы (взрывной силы), совершенствование общей работоспособности за счет выполнения значительных объемов упражнений при использовании "круговой тренировки" и циклических упражнений, а так же - соблюдение технических характеристик выполняемых двигательных действий.

6. Разработаны учебный план, программа и методика их реализации для физкультурных занятия в группах продленного (спортивный час) учащихся V-VI классов общеобразовательной школы на основе силовой подготовки. Учебный план расчитан на двухлетний срок обучения и содержит по 170 часов в год; при этом на воспитание ведущих качеств отводится 70% времени, оставшиеся 30% - на общефизическую, техническую и др. виды. Технология проводения занятий силовой направленности предусматривает, что на вводную часть отводится 25-28% всего времени, на основную часть - 55-58%, заключительную - 15-19%. Наряду с силовой подготовкой, выполняемой методом "круговой тренировки", широко используются подвижные и спортивные игры, игровые задания, гимнастические и акробатические упражнения, длительные циклические упражнения (бег, лыжи) до 40% на отдельных занятиях. Общий объем средств общей физической подготовки и обучению техники различных упражнений может доходить до 40%.

7. Сравнительная оценка эффективности влияния разных направлений построения физкультурных занятия в группах продленного дня (спортивный час) учащихся V-VI классов общеобразовательной школы на деятельность функционирования систем организма учащихся показала, что дети, на занятиях с которыми использовалась целенаправленная силовая подготовка, в итоге обладали лучшими показателями физического развития (p<0,001), физической подготовленности, особенно силовых качеств (p<0,001), функциональной дееспособности (p<0,05), физической работоспособности (p<0,05), аэробной энергопроизводительности (p<0,001).

8. Под влиянием систематического использования скоростно-силовых упражнений на физкультурных занятиях групп продленного дня (спортивный час) у учащихся улучшилось состояние опорно-двигательного аппарата, что выразилось в уменьшении числа плоскостопных (на 5,7%) и уплощенных вариантов стоп (на 54%). Индекс здоровья после использования разработанной методики достоверно повысился у учащихся экспериментальной группы по сравнению с контрольной (p<0,05).

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Азарова И.В. Темпы прироста скоростно-силовых качеств у детей младшего и среднего школьного возраста в связи с критическими периодами развития двигательной функции: Автореф. дисс. … канд. пед. наук. – Омск., 1983. – 22 с.

2. Аиед Берхаием. Анатомо-биомеханические предпосылки организации двигательных действий в скоростно-силовых видах легкой атлетики: Автореф. дисс. … д-р пед. наук. – М., 1996. – 45 с.

3. Айунц Л. Р. Исследование оптимальных сочетаний режима работы мышц в связи с совершенствованием скоростно-силовой подготовки гимнасток высших разрядов: Автореф. дисс. … канд. пед. наук. - М. 1975. - 23 с.

4. Алабин В. Г. 2000 упражнений для легкоатлетов. – Харьков.: Основа, 1994. – 120 с.

5. Антропова М. В., Манке Г. Г. Чрезмерность суммарной дневной и недельной учебной нагрузки учащихся классов в новом САНПИНЕ указана как допустимая. // VIII Научно-практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся “Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире”: Материалы конференции. – Коломна., 1998. – С. 4.

6. Арефьев В.Г. Исследование эффективности дифференцированной физической подготовки школьников 10-17 лет к сдаче норм Всесоюзного физкультурного комплекса ГТО: : Автореф. дисс. … канд. пед. наук. - Киев, 1978. - 24 с.

7. Асильбекова С.А.,Примбетов Ш.П. Некоторые периоды развития силовых и скоростно-силовых качеств у детей школьного возраста // Актуальные проблемы детско-юношеского спорта: Сб. науч. Трудов. - Алма-Ата, 1981. - С. 93-96.

8. Ахметов С. М. Методика физической подготовки школьников 10-11 лет в зависимости от уровня их физического развития.:Автореф. дис. ...канд. пед. наук. – Краснодар., 1996. – 32 с.

9. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. – М.: Просвещение, 1990. – 287 с.

10. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. - М. ФиС, 1978. - 223 с.

11. Бабанский Ю.К. Проблемы повышения эффективности педагогических исследований. – М.: Просвещение, 1982. –365 с.

12. Бакланов Л. Н. Оптимизация нагрузок подготовке школьниц к циклическим видам спорта с проявлением выносливости: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1980. - 23 с.

13. Бальсевич В.К. Проблемы совершенствования процесса физического воспитания младших школьников // Сов. Педагогика. – 1983. – № 8. – С. 18–21.

14. Бальсевич В. К. Онтокинезиология человека. - М.: Теория и практика физической культуры, 2000. - 275 с.

15. Бальсевич В. К., Запорожанов В. А. Физическая активность человека . – Киев.: Здоровья, 1987. – 324 с.

16. Берштейн Н. А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. – М.: Фис, 1991.– 288 с..

17. Бецки Ш. Детско-юношеский спорт в США // Спорт за рубежом. – 1986. – №1. – С. 56.

18. Богданов Г. П. Индивидуально-типологический подход к учащимся// VIII Научно-практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся “Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире”: Материалы конференции. – Коломна., 1998. – С. 51.

19. Богданова И. Экспериментальное обоснование эффективности применения метода динамометрии для оценки текущего состояния прыгунов в длину в микроциклах различной направленности // “Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире”: Материалы конференции. – Коломна., 1996. – С. 218

20. Боген М. М. Обучение двигательным действиям. – М.: ФиС, 1985. – 192 с.

21. Бойко В. В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. – М.: ФиС, 1987. – 144 с.

22. Бондоревский Е. Я. Педагогические основы контроля за физической подотовленностью учащейся молодежи: Автореф. дис…док-ра пед. наук. - М., 1983. - 37 с.

23. Бондаревский Е. Я., Кадетова А. В. О школьных программах по физической культуре // Физическая культура в школе. – 1987. – № 4. – С. 32.

24. Брязгунов И. П. Беседы о здоровье школьников. – М.: Просвещение, 1992. – 95 с.

25. Брянчина Е.В. Давайте попрыгаем // Теория и практика физ. культуры. – 1995. - № 10. – С. 29.

26. Брянчина Е.В. Прыжковые упражнения на мягкой опоре как одно из средств снижения ударной нагрузки на стопу и общего укрепления организма // Теория и практика физ. культуры. – 1996. – № 2. – С. 43-44.

27. Брянчина Е.В. Своды стопы и их укрепление прыжковыми упражнениями в младшем возрасте: Автореф. дисс. … канд. пед. наук. – М., 1997. – 22 с.

28. Быков В.С. Обоснование структуры специальной физической подготовки прыгунов в высоту с разбега на предсоревновательном этапе: Автореф. дис. ...канд. пед. наук. – Л., 1986. – 24 с.

29. Вайнбаум Я. С. Гигиена физического воспитания. – М.: Просвещение, 1986. – 176 с.

30. Васильев В.П. Контрольные упражнения и измерительные приспособления для определения гибкости // Теория и практика физической культуры. – 1958. – Вып. 10. – С. 782-784.

31. Ведринцев А. В. Методика обучения прыжковым упражнениям учащихся 7-10 лет на основе анализа структуры движений: (На примере прыжков в длину и высоту с разбега): Афтореф. дис. ...канд. пед. наук. – М., 1992. – 20 с.

32. Верхошанский Ю. В. Основы специальной силивой подготовки в спорте. - ФиС, 1979. - 215 с.

33. Верхошанский Ю. В. Программирование и организация тренировочного процесса. – М.: ФиС, 1985. – 176 с.

34. Виленский М. Я., Литвинов Е. Н., Туркунов Б. И. Базируясь на одном виде спорта. // Физическая культура в школе. – 1993. – № 2. – С. 13 – 17.

35. Вилькин Е. Р.,Кацевец Т. М. Организация работы по массовой физической культуре и спорту: Учеб. пособие для ин-тов физич. культуры. - М.: ФиС, 1985. - С.3-4.

36. Власов В. Н. Экспериментальное исследование методики воспитания быстроты и скорости бега у детей младшего и среднего школьного возраста : Афтореф. дис. ...канд. пед. наук. – М., 1971. - 21 с.

37. Волков Л. В. Система управления развитием физических способностей детей школьного возраста в процессе занятий физической культурой и спортом: Автореф. дис. …д-р пед. наук. – Киев., 1988. – 38 с.

38. Волков Н.И. Биохимические факторы спортивной работоспособности // Биохимия. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – С. 320 – 330.

39. Волкова Н. П. Комплексный подход в организации учебно-тренировочного процесса с детьми и подростками на этапе начальной спортивной подготовки // Тезисы докладов Х Всесоюз. науч.-практич. конферен. - М., 1985. - С. 15-16.

40. Воробьев А. Н. Тренировка, работоспособность, реабилитация. - М.: ФиС, 1989. - 272 с.

41. Гавриков А.Ю., Суснин Ю.М. Роль двигательной активности в регулировании массы тела ( по материалам зарубежной печати) //Теория и практика физической культуры. – 1986. – № 6. – С. 51-53.

42. Гаджиев С.А. Динамика физического развития и двигательной подготовленности студенток педагогического института //Дифференцированный подход в физическом воспитании студентов педагогических институтов: Межвуз. сб. науч. тр. – Л., 1986. – С. 32–37.

43. Гальперин С. И. Физиологические аспекты спортивного обучения детей и подростков // Теория и практика физической культуры. – 1973. – № 12 . – С. 39 – 43.

44. Гейнц К. А. Разработка вариативной части содержания физического воспитания учащихся I – IX общеобразовательных школ Казахстана: Автореф. дис. …канд. пед. наук. – М., 1995. – 22 с.

45. Геселевич В. А. Медицинский справочник тренера. – М.: ФиС, 1981.– 271 с.

46. Годик А.М., Бальсевич В.К.. Тимошкин В.Н. Система общеевропейских тестов для оценки физического состояния человека // Теория и практика физической культуры. – 1994. –№5–6. – С. 24 – 32.

47. Годик М.А. Спортивная метрология. – М.: ФиС, 1988. – 271 с.

48. Голощапов Б. Г, Субботкина Л. А. Принципы разработки вариативного компонента школьной программы по физическому воспитанию. // VIII Научно-практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся “Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире”: Материалы конференции. – Коломна., 1998. – С. 53.

49. Голощапов Б. Г., Прокудин Б. Ф. Оптимизация нагрузок при непрерывном беге на этапе предварительной спортивной подготовки младших школьников // Теория и практика физической культуры. – 1982. – № 7. – С. 28 – 29.

50. Гольдин А. Через игры к легкой атлетике. Таллин.: Высшая школа, 1983. – 78 с.

51. Горащук В.П, Дозирование физических нагрузок при развитии основных двигательных качеств у школьников 6-7 лет: Дис. … канд. пед. наук. – М., 1985. – 144 с.

52. Грачев Ю.С. Формирование ритмо-скоростной структуры разбега юных прыгунов в длину на основе использования тренажера “облегчающего лидирования” // III Научно-практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся “Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире”: Материалы конференции. – Коломна., – 1993. – 133 с.

53. Грозин Е. А. Совершенствование содержания и методики спортивной тренировки в скоростно-силовых ациклических видах спорта со сложной координационной структурой: Автореф. дис. …д-р пед. наук.– М., 1981. – 51 с.

54. Губа В. П., Никитушкин В. Г., Квашук П. В. Индивидуальные особенности юных спортсменов. – Смоленск.: ТО– информ, 1997. – 219 с.

55. Гужаловский А. А. Этапность развития физических (двигательных) качеств и проблема оптимизации физической подготовки детей школьного возраста: Афтореф. дис. ...докт. пед. наук. – М., 1978.

56. Гужаловский А. А. Проблема “критических” периодов онтогенеза и ее значение для теории и практики физического воспитания: Очерки по теории физической культуры / Сост. и общ. ред. Л. П. Матвеева. – М, 1984. – С. 211-224.

57. Гужаловский А. А. Проблемы теории спортивного отбора // Теория и практика физической культуры. – 1986. – №8. – С. 24-25.

58. Гуревич И. А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. - Минск: Вышэйная школа, 1985. - 256 с.

59. Гынку Г. М. Совершенствование технической подготовленности волейболистов путем применения нетрадиционных средств тренировки: Автореф. дис. …канд. пед. наук. – Киев., 1986. – 25 с.

60. Денискин В.Н., Верхошанский Ю.В., Медведев А.С. Скоростно-силовая подготовка тяжелоатлетов на предсоревновательном этапе // Тяжелая атлетика. – 1982. – С. 17-19.

61. Донской Д. Д., Зациорский В. М. Биомеханика: Уч-к для ин-ов физ. культ. – М.: ФиС, 1979. – 264 с.

62. Дубровский В. И. Валеология. Здоровый образ жизни. - М.: Retorika-A: Флинта, 1999. - 560 с.

63. Дурсенев Л.И., Поярков Ю.М., Раевский Л.Г. К К вопросу о силовой подготовке студентов // Проблемы совершенствования физического воспитания и повышения спортивного мастерства студентов. – М., 1980. – Ч. I. – С. 73-74.

64. Дьяконов В.В. Развитие выносливости, быстроты и силы у школьников и их воспитание на уроках физической культуры в 5 классах: Дис. … канд. пед. наук. – М., 1982. – 203 с.

65. Евсеев С. Н. Особенности процесса формирования двигательных действий спортсмена с помощью тренажеров // Теория и практика физической культуры. – 1987. – №4. – С. 34-36.

66. Жордочко Р. В., Полищук В. Д. Прыжок в высоту. – Киев.: Здоровья, 1985. – 142 с.

67. Залесский М. З., Рейзер Л. Ю. Путешествие в страну бега. – М.: ФиС, 1986. – 95 с.

68. Запорожанов В.А. Контроль в спортивной тренировке. – Киев.: Здоровья, 1988. – 158 с.

69. Захаров Е. Н., Карасев А. В., Сафонов А. А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств). - М.: Лептос, 1994. – С. 247.

70. Змачинский А. А. Дифференцированный подход к организации учебно-тренировочного процесса юных легкоатлетов 10-14 лет на основе их физического развития и физической подготовленности: Автореф. дис. … канд. пед. наук . – Минск., 1997. – 19 с.

71. Иващенко В. П. Совершенствование методики технико-тактической подготовки юных гандболистов: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – Л., 1988. – 24 с.

72. Иващенко Л. Я. Программа оздоровительных занятий для людей с высоким и выше среднего уровнями физического состояния. – Киев.: Здоровья, 1987. – 128 с.

73. Илларионов В. П. Плоскостопие // Лечебная физкультура, учебник для ИФК / Под общ. ред. проф. С. Н. Попова. – М.: ФиС, 1988. – С. 214 –220.

74. Ильин Г.И. Методы интенсификации тренировочного процесса прыгунов тройным с разбега: Дис. … канд. пед. наук. – М., 1983. – 150 с.

75. Казарян Ф. Г. Особенности возрастной динамики мышечной силы и проблема рационализации силовой подготовки школьном возрасте: Афтореф. дис. ...докрор. пед. наук. – Ереван, 1975. - 38 с.

76. Каменцер М. Г. Урок после уроков. – М.: ФиС, 1987. – 112 с.

77. Караганов Л.С. Развиваем выносливость. – М.: ФиС, 1990. – 226 с.

78. Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Тестирование в спортивной медицине. – М.: ФиС, 1988. –195 с.

79. Качаев С. В. Особенности методики развития компонентов скоростно-силовых качеств юных легкоатлетов // Теория и практика физической культуры. – 1982 – №8. – С. 32-34.

80. Качашкин Н. В. Физическое воспитание в начальной школе. – М.: Просвещение, 1989. – 364 с.

81. Келер Х. Упражнения на выносливость // Содержание здоровья. – М.: ФиС, 1984. – 48 с.

82. Клименко В.С. Гимнастические упражнения для прыгуна // Теория и практика физической культуры. – 1939. – № 3. – С. 26-29.

83. Книга тренера по легкой атлетике // Под ред. Л.С. Хоменкова. – М.: ФиС, 1989. – 436 с.

84. Ковальчук Г.И. Методика обучения прыжку на этапе начальной спортивной подготовки: (На прим. прыжка в высоту с разбега): Дис. … канд. пед. наук. – Омск., 1987. – 226 с.

85. Козлов А. И. Влияние спортивной специализации на изменение пропорций стопы // Закономерности морфогенеза опорных структур позвоночника и конечностей на различных этапах онтогенеза: Сб. научн. тр. / Под ред. проф. А. И. Боршевича. – Ярославль.: ЯГУ, 1986. – С. 92-97.

86. Колодий О. В. и др. Легкая атлетика и методика преподавания. – М.: ФиС, 1985. – 271 с.

87. Комиссарова Е.Н. Возрастные и адаптивные изменения голеностопного сустава и стопы под влиянием ударно-толчковых нагрузок: Дис. … канд. биол. наук. – М., 1989. – 235 с.

88. Комплексная программа физического воспитания учащихся I-V классов общеобразовательной школы. – М.: Просвещение, 1990. – 28 с.

89. Комплексная программа физического воспитания учащихся V-ХI классов общеобразовательной школы. – М.: Просвещение, 1992. – 48 с.

90. Конестяпин В. Г. Соотношение основных компонентов подготовленности в прыжках в высоту у женщин: Дис. … канд. пед. наук. – М., 1985. – 129 с.

91. Коняхин М. В., Нарскин А. Г. Перспективы отбора спортсменов в прыжковые виды легкой атлетики // IХ научно-практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся “Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире”: Материалы конференции . – Коломна., 1999. – С. 114 .

92. Креер В.А., Попов В.Б. Легкоатлетические прыжки. – М.: ФиС, 1986. – 175 с.

93. Кривоносов М. П., Юшкевич Т. П. Методика обучения легкоатлетическим упражнениям. – Минск.: Высшая школа, 1986. – 310 с.

94. Кряж В. Н. Методы тестирования физической подготовленности учащихся // Вестник спортивной Беларуси. – 1994. – №1 –5. – С. 42-45.

95. Кряж В. Н. Круговая тренировка в физическому воспитании студентов. – Минск.: Высшая школа, 1982. – 120 с.

96. Кудрявцеы В.В. Средства, методы и организация подготовки школьников к выполнению норм 1 ступени комплекса ГТО в режиме продленного дня: Афтореф. дис. ...канд. пед. наук. – М., 1980. - 23 с.

97. Кузнецов В. В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов. - М.: ФиС, 1970. - 208 с.

98. Кузнецов В. В., Ходжаев Ж. К. Легкая атлетика на уроках физической культуры в общеобразовательной школе. – М.: ФиС, 1990. – 129 с.

99. Кузнецов С. П., Коряк Ю. А., Кошелева Л. Н. Скоростные и скоростно-силовые свойства мышц и их связь со спортивными результатами начинающих легкоатлетов // Теория и практика физической культуры. –1979. – №6. – С. 37–38.

100. Куц А. С. Таблицы для оценки физического развития быстроты движений у школьников 9-13 лет: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1983. – 25 с.

101. Латыпов И. К. Начальная подготовка легкоатлетов в общеобразовательной школе // VII научно-практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся “Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире”: Материалы конференции. – Коломна., 1997. – 223–224 с.

102. Лебедева Т. Н. Школа и здоровье учащихся. – Минск.: Университэцкае, 1998. – 224 с.

103. Лебедь М.В. Особенности физической подготовленности школьников, проживающих в зоне промышленного загрязнения: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1998. – 23 с.

104. Левыкин Ю.Н. К вопросу о взаимосвязях между координационными способностями и физической работоспособностью // Тез. докл. регион. научно-метод. конф. по проблемам биолого-гигиенического обеспечения и воспитания учащихся. – Коломна., 1992. – С. 58.

105. Леликов С.И. Длительность процесса адаптации организма к скоростно-силовым режимам двигательной деятельности юных атлетов. // VI научно-практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся “Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире”: Материалы конференции. – Коломна., 1996. –С. 229.

106. Леонтьев В.И. Влияние внеклассной работы по физической культуре на физическую подготовленность школьников // IХ научно-практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся “Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире”: Материалы конференции. – Коломна., 1999. С. 51.

107. Любимов А. Легкая атлетика. – М.: Госиздат, отдел военной литературы, 1927. – 94 с.

108. Любомирский Л.Е. Особенности управления точными двигательными действиями у школьников разного возраста //Физиология человека. – М, 1983. – С. 58–65.

109. Лях В. И. Силовые способности школьников // Физическая культура в школе. - 1997. - № 1. - С. 6 - 13.

110. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников: Пособие для учителя. – М.: ООО “Фирма “Издательство АСТ”, 1998. – 272 с.

111. Лях В. И., Мейксон Г.Б., Кофман Л. Б. Концепция физического воспитания и здоровья детей и подростков. – М.: ФиС, 1992. – 48 с.

112. Лях В. И., Найданов Б. Н., Найданова Л. Ц. Учебные содержания с углубленным изучением видов спорта как основы приобщения детей и подростков к регулярным занятиям физической культурой и спортом // Материалы республ. научной конф. “Пути оптимизации подготовки спортивных резервов в республика Узбекистан”. – Ташкент., 1992. – С. 29.

113. Маляренко Т. Н., Антонюк С. Д. Двигательная деятельность и пути ее активизации у школьников // Физическая культура и здоровый образ жизни: физическая культура и проблемы активизации жизнедеятельности человека ( рациональное питание, гигиенические, иммунологические аспекты и др.): Тез. докл. Всесоюзн. науч. конф. 16–21 февраля 1990 г. – М, 1990. – С. 125-126.

114. Мануйлов С. И. Возрастные особенности проявления и развития быстроты движений у школьников 9-13 лет: Автореф. дис. …канд. пед. наук. – М., 1983. – 25 с.

115. Маркелов А. Г. Потребности и интересы молодежи как базовые факторы управления развитием физической культуры городского (муниципального) уровня: Автореф. дис. … канд. пед. наук. -М. 2000. - 21 с.

116. Маркосян А. А. Вопросы возрастной физиологии. - М.: Просвещение, 1974. - 223 с.

117. Мартин Э.Э. Возрастное развитие двигательной координации и педагогические особенности ее воспитания у школьников 7-17 лет: (На модели прыжковых упражнений): Дис. … канд. пед. наук. – М., 1989. – 207 с.

118. Мартиросов Э.Г. Методы исследования в спортивной антропологии. – М.: ФиС, 1982. – с. 100-104.

119. Масальгин Н.А., Верхошанский Ю.В., Головина Л.Л.. Наралиев А.М. Влияние ударного метода тренировки на электромиографические параметры взрывного усилия // Теория и практика физической культуры. – 1987. – № 1. – С. 45-47.

120. Матвеев А.П. Особенности развития двигательных качеств у школьников на уроках физической культуры // Физическая культура в школе, 1982.-№5.-С.26-28.

121. Матвеев А. П., Мельников С. Б. Методы физического воспитания с основами теории: Учебн. пособие для студентов пед. институтов. – М.: Просвещение, 1991. – 192 с.

122. Матвеев А.П., Новикова Н.И. Современные подходы к разработке содержания предмета физической культуры в начальной школе. //Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире. - Коломна, 1999. - С. 55.

123. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры: Учебник для ин-тов физ. культуры. – М.: ФиС, 1991. – 544 с.

124. Матвеев Л. П. Общая теория спорта. – М.: 4-й филиал Воениздата, 1997. – 304 с.

125. Медведев А. С. Система многолетней тренировки в тяжелой атлетике: Учебн. пособие для тренеров. - М.: ФиС, 1986. - 272 с.

126. Мейксон Г. Б. Прыгучесть и возраст. // Физическая культура в школе. – 1969. – №10. – С. 22.

127. Методология построения должных норм разносторонней физической подготовленности юных спортсменов: Методич. Рекомендации / Под ред. М. Я. Набатниковой. - М., 1984. - 38 с.

128. Мехнин Ю.В. О выборе методик для развития скоростно-силовых качеств // Теория и практика физической культуры. – 1986. – № 8. – С. 25-27.

129. Мехоношин С. А. Исследование ударных упражнений в развитии скоростно-силовых качеств школьников 9-11 лет // Педагогические и физиолого-гигиенические основы совершенствования физического воспитания учащихся общеобразовательной школы. – М, 1988. – С. 11-12.

130. Мехрикадзе В.В. Тренировка спринтера. – М.: Физкультура, образование, наука, 1997. – 162 с.

131. Михайлов В.В. Путь к физическому совершенству. – М.: ФиС, 1989. – 95 с.

132. Михин Н.В. Развитие силовых качеств школьников 13-14 лет на основе комплексного использования обучающих программ и технических средств: Автореф. дис. …канд. пед. наук. – М., 1986. – 22с.

133. Мозговая Т. Е. Развитие выносливости девушек 14-17 лет посредством прыжковых упражнений на уроках физической культуры. Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1986. – 22 с

134. Морозова Л. В. Особенности применения упражнений в водной части урока для подготовки к барьерному бегу учащихся 5-7 классов // IХ научно-практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся “Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире”: Материалы конференции. – Коломна., 1999. – С. 56.

135. Морозова Л. В. Эффективность применения упражнений барьерного бега на уроках физической культуры в V-VI классах: Афтореф. дис. ...канд. пед. наук. – М., 2000. - 25 с.

136. Муравов И. В. Возможности организма. – М.: Знание, 1988. –323 с.

137. Назаров В. П. Координация движений у детей школьного возраста. – М.: ФиС, 1969. – 32 с.

138. Настольная книга учителя физической культуры / Под ред. Л.Б. Кофмана. – М.: ФиС, 1998. – 436 с.

139. Никитушкин В.Г., Губа В.П. Методы отбора в игровые виды спорта. – М.: ИКА, 1998. – 288 с.

140. Нгуен Чыонг. Особенности проявления и пути развития скоростно-силовой подготовленности мальчиков 7-11 лет: Афтореф. дис. ...канд. пед. наук. – М., 1978. - 19 с.

141. Обидко В.Э. Систематизация средств прыжковой подготовки на этапах начальной и углубленной специализации в прыжках в длину с разбега: Дис. … канд. пед. наук. – М., 1991. – 169 с.

142. Озолин Н.Г. Путь к успеху. – М.: Фис, 1985. – 111 с.

143. Озолин Н.Г. Молодому коллеге. – М.: ФиС, 1988. – 288 с.

144. Озолин Н.Г., Травин Ю.Г. Педагогические основы методике обучения легкоатлетическим упражнениям: Учебное пособие для студентов – М.: РГАФК, 1998. – 80 с.

145. Осколкова З. А. Управление физическим состоянием школьников 12-15 лет в процессе физического воспитания: Автореф. дис. ...канд. пед. наук. – Майкоп., 2000. – 22 с.

146. Основы управления подготовкой юных спортсменов / Под общ. ред. М.Я. Набатниковой. – М.: ФиС, 1982. – 280 с.

147. Пахомова Л. Э. Содержание и методика подготовки школьников 7-11 лет к выполнению требований программы и комплекса ГТО по прыжкам: Автореф. дис. ...канд. пед. наук. – Л., 1986. – 18 с.

148. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. – К.: Олимпийская литература, 1997. – 584 с.

149. Погодаев Г.И. Формирование у учащихся при использовании самостоятельно изготовленных тренажеров. Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1996. – 26 с.

150. Попов В. Б. 1001 упражнение для легкоатлетов. – М.: Физкультура, образование и наука, 1995. – 56 с.

151. Попов В. Б. Система спортивной подготовки высококвалифицированных легкоатлетов – прыгунов: Автореф. дис. … д-р пед. наук. – М., 1989. – 52 с.

152. Попов В. Б., Каморова А. Д. Многоборная подготовка юных легкоатлетов. – М.: Советский спорт, 1990. – 52 с.

153. Прокудин Б. Ф. Возрастное развитие выносливости у школьниц и ее изменение под влиянием тренировки в беге: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1972. - 21 с.

154. Прокудин Б. Ф. Методические аспекты оздоровительной направленности физического воспитания школьников // Физическая культура и спорт в оздоровлении и реабилитации населения: Материалы конференции. – Малаховка., 1998. – С. 24-26.

155. Прокудин Б. Ф. О перспективах развития физической культуры в школе // Актуальные проблемы совершенствования физического воспитания учащихся и студентов.: Матер. научно-практической конференции. – Коломна, 1990. – С. 10–13.

156. Прокудин Б. Ф., Волков В. Н. Динамика интересов школьников Подмосковья к физической культуре и пути усиления их устойчивости на основе использования новых форм организаций занятий. // Молодежь в изменяющемся мире: Матер. Республиканской научной конференции. – Брест., 1992 . – С. 63-66.

157. Прокудин Б. Ф., Золотова М. Ю. Особенности физической подготовленности детей младшего школьного возраста // Х научно-практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся “Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире”: Материалы конференции. – Коломна., 2000. – С. 62.

158. Прокудин К. Б. Технология построения тренировочного процесса юных каратистов на этапе предварительной подготовки: Автореф. дис. … канд. пед. наук. - М., 2000. - 22 с.

159. Псеунок А. А., Ванюшин Ю. С. Физическое развитие и работоспособность детей, обучающихся с 6-летнего возраста // Растущий организм в условиях мышечной деятельности. – Казань., 1990. – С. 110–115.

160. Ратов И. П., Кряжев В. Д. К состоянию проблемы выносливости и перспективы новых подходов к ее решению // Теория и практика физической культуры. – 1986. – № 4.– С. 5–9.

161. Ратов И. П., Попов Г. И. Управление изменением параметров спортивных движений с использованием упругих репродукторов энергии // Теория и практика физической культуры. – 1987. – № 5. – С. 33–35.

162. Романенко В. А., Максимович В. А. Круговая тренировка при массовых занятиях физической культурой. – М.: ФиС, 1986. – 143 с.

163. Руденик В. В. Способы отталкивания в прыжках в длину с разбега // VI научно-практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся “Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире”: Материалы конференции. – Коломна., 1996. – 238 с.

164. Семкина О. А. Методика сопряженного обучения двигательным действиям и совершенствования координационных способностей младших школьников // Современные проблемы теории и практики физической культуры: Взгляды, идеи, концепции: Сборник научных трудов. – СПб., 1997. – С. 66.

165. Сериков С. Ф. Комплексное развитие основных двигательных качеств учащихся – юношей 9-10 классов с низкой физической подготовленностью: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1983. – 23 с.

166. Сидоренко В. И. Совершенствование двигательных навыков скоростно-силового характера у школьников 10 и 14 лет на уроках физической культуры. - Дис. … канд. пед. наук. – М., 1980. – 155 с.

167. Силин Л. Л. Деформация стоп // Травматология и ортопедия, учебн. лит. для студ. мед. ин-ов / Под общ. ред. Г. С. Юмашева. – М.: Медицина, 1990. – С. 559–567.

168. Система подготовки спортивных резервов. / Под ред. Никитушкина В.Г. – М.: Квант, 1994. – 320 с.

169. Соломоник О. З. Развитие прыгучести у студентов подготовительного отделения вузов средствами ударного метода.: Дис. ...канд. пед. наук. – М., 1988. – 215 с.

170. Сонькин В. Д. Физиологическая оценка нагрузки при развитии физических качеств школьников // Физическая культура в школе, 1986. - №2. - с. 36-154.

171. Сонькин В. Д. Энергетика мышечной деятельности // Физиология подростка / Под ред. Д.А.Фарбер. - М.: Педагогика,1988. - С. 83-93.

172. Сонькин В. Д., Зайцева В. В., Куличевский Д. В. и др. Конституция и физическое здоровье человека // Физическая культура индивида: Сб. научных трудов. - М., 1994. - С. 6-20.

173. Спортивная медицина. Учебник для институтов физической культуры / Под общ. ред. В. Л. Карпмана. - М.: ФиС, 1987. – 307 с.

174. Спортивная физиология: Учебник для институтов физ. культуры / Под ред. Я. М. Коца. – М.: ФиС, 1986. – 240 с.

175. Станкявичус А. А. Эффективность подвижных игр в воспитании двигательных качеств у младших школьников на уроках фихической культуры: Афтореф. дис. ...канд. пед. наук. – М., 1983. - 21 с.

176. Стариковская В. Л. 300 подвижных игр для оздоровления детей: Нетрадиционная медицина. М.: ФиС, 1994. – 46 с.

177. Столяк И. Н. Формирование основных двигательных навыков у учащихся шести лет на уроках физической культуры: (На примере бега, прыжков, метаний): Дис. … канд. пед. наук. – М., 1989. – 169 с.

178. Стрижак А. П. Прыжок в высоту. – М.: ФиС, 1987. – 80 с.

179. Сулимцев Т. И. Основы методик немедикаментозной реабилитации. – Малаховка.: МГАФК, 1994 – 140 с.

180. Сухарев А. Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. – М.: Медицина, 1991. – 272 с.

181. Тер-Ованесян А. А., Тер-Ованесян И. А. Обучение в спорте. – М.: Советский спорт, 1992. – С. 189.

182. Травин Ю. Г., Дьяков В. В. Легкая атлетика: Возрастные особенности развития двигательных качеств, школьников и юных спортсменов. – М.: ФиС, 1983. – 54 с.

183. Травин Ю. Г., Карманов М. И., Ревякин Ю. Т. и др. Подготовка юношей и юниоров к бегу на выносливость (средние и длинные дистанции). – М.: ГЦОЛИФК, 1981. – 80 с.

184. Травин Ю. Г., Прокудин Б. Ф. Теоретические основы обучения школьников легкоатлетическим упражнениям // IХ научно-практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся “Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире”: Материалы конференции. – Коломна., 1999. – 68 с.

185. Тупицын И. О., Русинова С. И. Влияние дозированной физической нагрузки на динамику корреляционных связей детей младшего школьного возраста // Растущий организм в условиях мышечной деятельности. –Казань., 1990. – С.153–158.

186. Тухватуллин Р. М. Изучение развития мышечной силы и ее влияние на формирование двигательных навыков у юных гимнасток (11-15 лет) в процессе спортивной деятельности: Афтореф. дис. ...канд. пед. наук. – М., 1980. - 18 с.

187. Усманходжаев Т. С. и др. Физическое воспитание учащихся 4-10 классов. – Ташкент.: Медицина, 1987. – 543 с.

188. Фарфель В. С. Управление движениями в спорте. - М.: ФиС, 1975. - 208 с.

189. Физическая культура: временный государственный образовательный стандарт // Учительская газета. – 1993. – 19 октября.

190. Физкультурно-оздоровительная работа в школе: Пособие для учителя / Под ред. А. М.Шлемина. – М.: Просвещение, 1988. – 144 с.

191. Филин В. П. Теория и методика юношеского спорта: Учебное пособие, – М.: ФиС, 1987. – 128 с.

192. Филин В. П., Семенов В. Г., Алабин В. Г. Современные методы исследования в спорте: Учебное пособие / Под общ. ред. В. П.Филина. – Харьков.: Основа, 1994. – 132 с.

193. Филин В. П., Фомин Н. А. Основы юношеского спорта. – М.: ФиС, 1980. – 256 с.

194. Фомин Н. А., Вавилов Ю. Н. Физиологические основы двигательной активности. – М.: ФиС, 1991. – С. 3–16.

195. Фомин С. Д. Методика комплексно-целостного развития физических способностей учащихся 4-6 классов на уроках физической культуры: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1987. – 22 с.

196. Хаджиев П. Х. Развитие двигательных качеств учащихся 6-7 классов школ Узбекистана: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1993. – 22 с.

197. Шелобанова О. В. Эффективнсть применения прыжковых упражнений со школьниками на уроках физической культуры в IV-V классах: Автореф. дис. … канд. пед. наук. - М., 2000. - 26 с.

198. Шлемин А. М. Исследование процесса формирования двигательной функции у детей и подростков: (на материале гимнастики): Автореф. дис. … докт. пед. наук. - 1968. - 38 с.

199. Юшков О. П., Сердюк В. П., Репневский С. М. Исследование взаимосвязи технического мастерства с уровнем развития физических качеств юных борцов // Теор. и практик. физич. культуры. - 1985.- №8. - С. 23-24.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Проведенные исследования позволили выделить основные положения для использования в практике физического воспитания школьников V-VI классов:

1. Учебный план физкультурных занятий групп продленного дня (спортивный час) школьников V-VI классов, рассчитанный на 170 академических часов в год, составленный таким образом, что на совершенствование скоростно-силовых способностей отводится 52,9% всего времени, по 17,6% - на развитие выносливости, координации и гибкости.

Таблица 35. Учебный план тренировочных занятий групп продленного дня школьников 5-6 классов

2. Учебные занятия по физической культуре групп продленного дня (спортивный час) школьников V-VI классов необходимо строить по принципу урока физической культуры, отводя на его составные части следующие временные параметры.

Вводная часть занятия (16,4% всего времени) должна включать медленный бег, общеразвивающие упражнения в движении и на месте, в парах и с предметами или партнерами и др., специальные упражнения, ускорения.

Время основной части (74,7%) занятия целесообразно посвящать совершенствованию физических качеств, обучению технике единоборств, контрольно-соревновательной деятельности, упражнениям других видов спорта. При этом совершенствование физических качеств проводить с применением организационно-методической формы "круговая тренировка".

Заключительная часть (8,8%) должна включать медленный бег, упражнения на расслабление, подвижные и спортивные игры.

Теоретическая подготовка, как неотъемлемая часть подготовки, должна осуществляться по мере выполнения упражнений и органически входить в каждое звено занятия и осуществляться в процессе какой-либо части занятия в форме инструкций, пояснений, бесед.

3. Основу скоростно-силовой подготовки детей 10-11 лет должны составлять прыжки и прыжковые упражнения, выполняемые "ударным методом".

При использовании прыжковых упражнений на занятиях физической культуры с учащимися 10-11 лет нами применялись следующие основные прыжковые упражнения: выпрыгивания; прыжки на двух ногах; спрыгивания с высоты; прыжки с места; упражнения со скакалкой; прыжки в длину и в высоту с разбега; высоко – далекие прыжки и др.

Более сложными и эффективными упражнениями являются прыжки в глубину, т.е. спрыгивания с высоты, использование которых следует после овладения техникой обычных прыжковых упражнений. Варианты спрыгивания могут быть:

А) Прыжки вверх – вперед, прыжки через набивные мячи или гимнастические скамейки, вверх – в сторону;

B) Спрыгивания с гимнастических скамеек, гимнастических снарядов;

С) То же, что и в упражнениях "В", но с последующим прыжком вперед-вверх (в длину или выпрыгивание вверх).

D) То же, что и упражнение "С", но с высоты 40 см. и более (до 60 см).

E) То же, что и упражнение "D", но с последующими сложными действиями во время выполнения прыжка: вращением тела на 180, 360 градусов, выполнения дополнительных движений руками и пр.

Прыжки с места имеют прикладное значение и способствуют совершенствованию скоростно-силовых качеств, особенно если они выполняются с отягощениями. Их следует применять также для овладения координационными функциями в полетной фазе прыжковых движений.

Большую роль в осуществлении силовой подготовки школьников играют упражнения с отягощением. Сюда относят:

• упражнения со штангой,

• упражнения с отягощениями (гантели, гири, диски от штанги, мешки с песком, а также заменяющие их подручные предметы),

• упражнения с весом собственного тела.

Упражнения со штангой рекомендуется выполнять с 80-75% и 50-30% весами, выполняя классические движения соответственно 4-8 повторений в первом случае и 20-30 повторений - во втором.

Силовые упражнения с собственным весом целесообразно выполнять как повторным методом (до 50 раз), так и методом "до отказа".

В IV – V классах на одном уроке рекомендуется следующая примерная дозировка:

I группа - прыжковых упражнений (различные подпрыгивания, прыжки и спрыгивания);

II группа - упражнений со штангой (толчок и рывок, прыжки на месте со штангой на плечах из различных исходных положений, спрыгивание с высоты);

III группа - упражнения с собственным весом тела или тела партнера;

IV группа - метания и бросания утяжеленных предметов

• с мешками с песком,

• набивные мячи, легкоатлетические снаряды, подручные предметы

Характеристики

Список файлов ВКР