94572 (590150), страница 6
Текст из файла (страница 6)
где di – разность между результатами первого и второго исследования
для каждого испытуемого;
xi – результат первого исследования;
yi – результат второго исследования;
Sd – среднееквадратическое отклонение;
n – количество выборки.
2,92 0,01
tкрит. = 2,58 при уровне значимости (Р) = 0,02
2,11 0,05
1,94 0,07
Таким образом,
Н0 – tнабл. ≥ tкрит
Н1 – tнабл. < tкрит.
5. Для оценки прироста результатов в процентном соотношении использовалась формула:
∆ (%) = полученный результат – исходный результат * 100%
исходный результат [12, 21].
2.2 Организация исследования
Исследование проводилось на базе Белорусского общественного объединения верховой езды и иппотерапии (БООВЕИ), расположенном в Калодищах. Руководителем и основателем центра является Валентина Александровна Виноградова.
Занятия проводились на одной из четырех лошадей: Мадлен, Мирт, Заветный Успех, Тагрим.
В исследовании приняло участие 17 детей от 6 до 16 лет (8 мальчиков и 9 девочек), которые занимались по разработанной программе иппотерапии.
Таблица 11 – Списочный состав детей с указанием основного диагноза
| Имя | Возраст | Диагноз |
| 1. Влад | 6 | Здоров |
| 2. Игорь | 7 | Здоров |
| 3. Наташа | 8 | Нарушение осанки |
| 4. Виталий | 8 | Гастрит |
| 5. Настя | 9 | Нарушение осанки |
| 6. Даша | 9 | Нарушение осанки |
| 7. Света | 10 | Здорова |
| 8. Сергей | 10 | Бронхиальная астма |
| 9. Артем | 11 | Нарушение осанки |
| 10. Илья | 12 | Здоров |
| 11. Катя | 12 | Здоров |
| 12. Наталья | 13 | Нарушение осанки, частые простудные |
| 13. Егор | 13 | Хронический бронхит |
| 14. Анна | 16 | Здорова |
| 15. Виктория | 16 | Хронический бронхит |
| 16. Вика | 16 | НЦД по гипертоническому типу, нарушение осанки |
| 17. Стас | 16 | Врожденный порок сердца (тетрада Фалло; оперирован в 7 лет) |
Занятия проводились два раза в неделю в период с мая по сентябрь (в среднем 30 занятий). Длительность одного занятия от 20 минут (на адаптационном этапе) до 45-60 минут (на основном этапе).
Основу содержания занятий составили стандартные физические упражнения, которые были адаптированы к иппотерапии и задачам физической реабилитации конкретного ребенка. Использовались упражнения для коррекции осанки, на равновесие, внимание, координацию, упражнения сбивающего характера, упражнения с закрытыми глазами, на расслабление и восстановление, дыхательные упражнения, упражнения и игры с предметами.
По мере обучения возрастали требования к всаднику и лошади. Отрабатывались движения не только про прямой, но и поворот, езда по дуге, кругу или спирали, подъем и спуск с искусственных горок, перешагивание и обхождение искусственных препятствий. Кроме того, проводилось обучение различным аллюрам помимо шага: облегченная и прибавленная рысь, галоп.
После занятия (под наблюдением инструктора) предлагалось покормить лошадь, пройтись с ней несколько кругов, держа под уздцы (лошадь отдыхает, а ребенок учится контролировать большого друга).
До и после курса иппотерапии проводилось исследование детей.
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение
-
Комплексная программа физической реабилитации для детей 6-16 лет с соматическими заболеваниями с использованием иппотерапии
Особенности комплексной программы физической реабилитации с использованием иппотерапии для детей 6-16 лет с гипертонией
Задачи:
-
Снизить артериальное давление.
-
Улучшение общего состояния больного.
-
Улучшение и нормализация нарушенной регуляции сосудистого тонуса.
-
Нормализация психоэмоциональной сферы.
-
Устранение вестибулярных расстройств.
-
Повышение неспецифической сопротивляемости.
-
Восстановление нормальной адаптации к физической нагрузке и физической работоспособности.
Интенсивность нагрузки в начале курса – ниже средней, а затем (с расширением адаптационных возможностей организма) – средняя. Использовать простые упражнения для средних мышечных групп с большим повторением, силовые упражнения малой интенсивности в изометрическом режиме, дыхательные упражнения с акцентом на диафрагмальное дыхание, упражнения на расслабление.
Исключить скоростно-силовые упражнения, натуживания, частую смену положения, длительное положение с опущенной вниз головой.
Особенности комплексной программы физической реабилитации с использованием иппотерапии для детей 6-16 лет с гипотонией
Задачи:
-
Нормализация тормозно-возбудительного равновесия в коре головного мозга.
-
Улучшение общего состояния больного.
-
Увеличение сократительной способности миокарда, нормализация сосудистого тонуса, увеличение тканевого обмена, повышение мышечного тонуса.
-
Повышение адаптационных способностей всего организма больного, отдельных его систем и органов, общее укрепление и оздоровление организма, повышение эмоционального тонуса, снижение субъективного проявления болезни.
Использовать статические упражнения, упражнения силового характера для крупных мышц, упражнения скоростно-силового характера, дыхательные упражнения, упражнения на равновесие, координацию, игры. Вначале курса интенсивность малая и малое количество повторов, затем интенсивность средняя, количество повторов постепенно увеличивать.
Особенности комплексной программы физической реабилитации с использованием иппотерапии для детей 6-16 лет с гастритами и другими нарушениями деятельности ЖКТ
Задачи:
-
Уменьшение и ликвидация воспалительных изменений.
-
Создание благоприятных условий для репаративных процессов.
-
Улучшение трофики ЖКТ.
-
Нормализация секреторной и моторной функций желудка.
-
Повышение неспецифической резистентности организма.
-
Адаптация к повышению физических нагрузок.
В начале курса интенсивность ниже средней, а затем (с расширением адаптационных возможностей организма) – средняя. Показаны упражнения для мышц брюшного пресса, для мышц спины, тазового дна, дыхательные упражнения с акцентом на диафрагмальное дыхание.
Особенности комплексной программы физической реабилитации с использованием иппотерапии для детей 6-16 лет с избыточным весом
Задачи:
-
Улучшение и нормализация обмена веществ, в частности жирового.
-
Уменьшение избыточной массы тела.
-
Повышение адаптации к физическим нагрузкам.
-
Нормализация функции сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и других систем, создание необходимой компенсации для деятельности этих систем в условиях измененного обмена веществ.
-
Улучшение и нормализация двигательной сферы ребенка.
-
Повышение неспецифической резистентности организма.
Интенсивность вначале курса – ниже средней, по мере возрастания адаптации к физическим нагрузкам – средняя и выше средней. Использовать упражнения для крупных и средних мышечных групп, для мышц брюшного пресса, дыхательные упражнения, на координацию, упражнения с отягощением, игры.
Особенности комплексной программы физической реабилитации с использованием иппотерапии для детей 6-16 лет с бронхиальной астмой и другими заболеваниями дыхательной системы
Задачи:
Общие –
-
Повысить устойчивость организма к воздействию внешних факторов.
-
Укрепить вегетативную нервную систему, нормализовать процессы возбуждения и торможения.
-
Адаптация к повышению физических нагрузок.
Специальные –
-
Снять бронхоспазм и патологическую доминанту.
-
Нормализовать механизм дыхания и функцию внешнего дыхания.
-
Повысить силу дыхательной мускулатуры и подвижность грудной клетки, предупредить развитие эмфиземы легких и других осложнений.
Использовать различные дыхательные упражнения (статические, динамические, специальные). Их соотношение к общеразвивающим – 1:2, 1:3. Использовать упражнения для верхних конечностей, плечевого пояса, грудной клетки, брюшного пресса. Использовать большое количество упражнений на расслабление.
Особенности комплексной программы физической реабилитации с использованием иппотерапии для детей 6-16 лет с нарушением осанки
Задачи:
-
Создание физиологических предпосылок для восстановления правильного положения тела, прежде всего развитие и постепенное увеличение силовой выносливости мышц туловища, создание прочного мышечного корсета.
-
Исправление имеющихся дефектов опорно-двигательного аппарата.
-
Воспитание и закрепление навыка правильной осанки.
-
Нормализация функциональных возможностей дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем.
-
Повышение неспецифических, защитных сил организма.
Использовать упражнения для мышц брюшного пресса, спины. Так же использовать корригирующие упражнения, дыхательные упражнения (с акцентом на диафрагмальное дыхание), упражнения на координацию, игры.
Надо отметить, что разработанная программа иппотерапии осуществлялась в 2 этапа (адаптационный и основной) и включала: комплекс иппотерапии, обучение аллюрам, коррекционные подвижные игры и самостоятельные занятия. Основу содержания занятий составили стандартные физические упражнения, однако, интенсивность нагрузки, количество повторений упражнений, их качественный и количественный состав в комплексе регулировался в зависимости от задач при различных патологиях (гипотония, гипертония, заболевания органов дыхания, нарушения со стороны деятельности ЖКТ, избыточный вес, нарушение осанки).
Таблица 12 – Комплексная программа иппотерапии для детей 6-16 лет с различными соматическими заболеваниями
| Проводимые мероприятия | Содержание | Дозировка | ОМУ | ||||
| 1. Иппотерапия:- адаптационный этап | Комплекс 1 | Первые 2-3 занятия, 20-25 мин, | Страховка с двух сторон лошади, при необходимости – на лошади один из родителей; | ||||
| - основной этап 2. Обучение аллюрам 3. Коррекционные по-движные игры 4. Самостоятельные за-нятия | Комплекс 2 Езда по дуге, кругу, спирали, перешагивание, обхождение препятствий, подъем, спуск с искусственных горок «Серсо», «В кругу», «Сбить кеглю», «Поло», «Маневр» Комплекс 3 | 2 раза в неделю 35-45 мин, 2 раза в неделю Через 8-10 занятия, 10-15 мин в конце занятия 5-7 мин в конце комплекса иппотерапии 10-15 мин, ежедневно | Упражнения в исходном положении лежа на спине выполняются только на стоящей лошади. Темп выполнения упражнений медленный. После занятия обязательно походить. Темп выполнения в начале медленный, при освоении упражнений – темп средний. После занятия обязательно походить. Начинать обучение, когда ребенок научится правильно и свободно держаться на лошади. Начитать с изменения направления движения, затем – перешагивание препятствий, затем – езда по горкам. Постоянный контроль осанки. Смотри ОМУ игр. Смотри ОМУ в комплексе. | ||||
Таблица 13 – Примерный комплекс иппотерапии на адаптационном этапе
| Описание упражнений | Дозировка | ОМУ |
| 1. И.п. – сидя на лошади. Спокойная езда. 2. И.п. – то же. 1-2 – руки вверх, потянуться, вдох; 3-4 – вернуться в и.п., выдох. 3. И.п. – руки в стороны. Наклоны головы: - вперед-назад; - вправо-влево. 4. И.п. – ладони на крупе лошади. 1-2 – округлить спину, выдох; | 2-3 круга 3-4 раза 1 круг 3-4 раза | Следить за правильностью посадки. В медленном темпе. В медленном темпе. Контроль осанки. В медленном темпе. |
| 3-4 – выгнуть спину, вдох. 5. И.п. – сидя на лошади. 1 – левой рукой коснуться правого плеча и вернуть в и.п.; 2 – правой рукой коснуться левого плеча и вернуть в и.п.; 3 – одновременное касание разно-именных плеч; 4 – и.п. 6. И.п. – то же. Работа в голеностопных суставах: - на себя - от себя; | 5-6 раз 8-10 раз | Следить за осанкой. Следить за последовательностью. Спина прямая. |
| - внутрь - наружу. | ||
| 7. И.п. – лежа на животе, голова на холке лошади, руки внизу. Спокойная езда. 8. И.п. – сидя на лошади, руки в стороны. 1-2 – с разворотом влево, наклон вперед, правой рукой коснуться левого носка; 3-4 и.п.; 5-6 то же, в другую сторону. 9. И.п. – сидя на лошади. 1 – правую ногу в сторону; 2 – согнуть в колене, подтянуть к груди; 3 – выпрямить; 4 – и.п.; 5-8 – то же, с другой ноги. 10. И.п. – то же. 1-2 – наклон вправо, правой ладонью скользить вниз, выдох; 3-4 – и.п., вдох; 5-8 – то же, в другую сторону. 11. И.п. – лежа на спине, руками обхватить круп лошади. Спокойная езда. 12. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стоят на спине лошади. 1 – выпрямить правую; 2-5 – круговые движения по часовой стрелке; 6 – и.п.; | 1 круг 4-6 раз 4-6 раз 2-3 раза 1-1,5 круга 2-3 раза | Тело полностью расслаблено. Руки в локтях не сгибать, параллельны полу. Спина прямая. Второй рукой держаться за гурт. При наклоне смотреть вверх. Тело полностью расслаблено. Во время работы левой правая прижата к лошади, и наоборот. Движение во всей конечности. |
| 7-8 – отдых; 9-16 – то же, с другой ноги. 13. И.п. – то же. 1-4 – имитация ходьбы вперед; 5-8 – в и.п. 14. И.п. – то же. Диафрагмальное дыхание. 15. И.п. – лежа на животе, голова на крупе лошади. Имитация плаванья стилем «кроль». | 8-10 раз 4-6 раз 8-10 сек, 3-4 подхода | Руками обхватить круп лошади. В медленном темпе. Для контроля положить одну руку на живот, другую – на грудь. Голову не запрокидывать. Отдых между подходами 3-5 сек. |
| 16. И.п. – то же. Спокойная езда. 17. И.п. – сидя на лошади. Спокойная езда с чередованием рук: - в стороны; - вперед; - за голову, локти в стороны; - вверх. 18. И.п. – то же. 1-2 – руки через стороны вверх, потянуться – вдох; 3-4 – вниз, ссутулиться – выдох. | 1-1,5 круга 1-1,5 круга 3-4 раза | Тело полностью расслаблено. Контроль осанки. Темп медленный. Ноги свободно свисают. |
Таблица 14 – Примерный комплекс иппотерапии на основном этапе
| Описание упражнений | Дозировка | ОМУ | |||
| 1. И.п. – сидя на лошади. Руки вверх, потянуться, опустить вниз. Спокойная езда. | 1 круг | Руки вверху, удерживать правильную осанку. | |||
| 2. И.п. – то же. | 4-6 раз | Спина прямая. | |||
| 1 – руки вперед; 2 – в стороны; 3 – вверх; 4 – через стороны вниз. | |||||
| 3. И.п. – то же. | |||||
| 1 – правую руку на пояс; 2 – левую на пояс; 3 – правую к плечу; 4 – левую к плечу; 5 – правую вверх; 6 – левую вверх; 7 – правую через сторону вниз; Продолжение таблицы 14 8 – левую через сторону вниз. | 4-6 раз | Спина прямая, следить за последовательностью. | |||
| 4. И.п. – то же. | |||||
| 1-8 – круговые движения в правом плечевом суставе вперед; 9-16 назад. То же, другой рукой. | 3-4 раза | Темп медленный, стараясь с каждым разом вращать с большей амплитудой. | |||
| 5. И.п. – то же. 1-2 – руки через стороны вверх, потянуться – вдох; 3-4 – опустить вниз, ссутулиться – выдох. | 3-4 раза | Темп медленный, ноги свободно свисают. | |||
| 6. И.п. – то же. 1 – левой рукой коснуться правого плеча и вернуть в и.п.; 2 – правой рукой – левого; 3 – одновременного касания разноименных плеч; 4 – и.п. | 3-4 раз | Спина прямая, следить за последовательностью. | |||
| 7. И.п. – сидя на лошади, положить одну руку впереди себя на холку, другую сзади себя на поясницу лошади. 1-2 медленные повороты головы вправо- влево. | 5-6 раз | Спина прямая. | |||
| 8. И.п. – то же, поменять руки местами. | 6-8 раз | То же. | |||
| 1-2 медленные наклоны головы вперед-назад. | |||||
| 9. И.п. – сидя на лошади, взяться за гурт. | 10-12 раз | Спина прямая. | |||
| 1 – носки макс на себя; 2 – вниз; 3 – наружу; 4 – внутрь. | |||||
| 10. И.п. – руки в стороны – вдох. | 3-4 раза | В медленном темпе. | |||
| 1-2 – наклониться вперед, лечь на шею лошади – выдох; 3-4 и.п., вдох | |||||
| 11. И.п. – сидя на лошади, руки на пояс. 1 – наклон влево; 2 – и.п.; 3-4 – то же, в другую сторону. | 6-8 раз | Плечи не поднимать. | |||
| 12. И.п. – сидя на лошади, руки в стороны. Продолжение таблицы 14 1 – с поворотом в плечевых суставах, свести лопатки, ладони вверх; 2 – и.п. | 10-12 раз | Руки параллельно земле. | |||
| 13. И.п. – сидя на лошади, ноги | 6-8 раз | Легкий наклон вперед | |||
| свободно свисают. 1 – ноги вперед; 2-3 – через стороны назад; | (назад). | ||||
| 4 – и.п. | |||||
| 14. И.п. – то же. | 4-6 раз | Спина прямая. | |||
| 1-2 – лечь спиной на круп лошади – выдох; | Можно держаться за гурт. | ||||
| 3-4 – и.п., вдох. | |||||
| 15. И.п. – сидя на лошади, руки в стороны. | 6-8 раз | Тянуться рукой, а не поднимать колено. | |||
| 1-2 – с разворотом влево, наклон вперед, правой | |||||
| рукой коснуться левого носка; | |||||
| 3-4 и.п.; 5-6 то же, в другую сторону. | |||||
| То же, руки к плечам, тянуться | |||||
| локтем. | |||||
| 16. И.п. – сидя на лошади. | 6-8 раз | Спина прямая. | |||
| 1 – правую руку и правую ногу в сторону; | |||||
| 2 – согнуть в локте и колене, прижать к телу; | |||||
| 3 – выпрямить; 4 – и.п.; | |||||
| 5-8 – то же, в другую сторону. | |||||
| 17. И.п. – руки за головой. | 8-10 раз | Спина прямая, бедра прижаты к лошади. | |||
| 1 – наклон вперед; 2-4 – и.п.; 5 – наклон назад; 6-8 – и.п. | |||||
| 18. И.п. – сидя на лошади. | 4-6 раз | Выдох медленный, продолжительный. | |||
| 1 – руки вперед, вдох; 2-4 – через стороны вниз, выдох. | |||||
| низ назад, наклониться веред – | |||||
| Выдох. | |||||
| 19. И.п. – лежа на спине. | 5-8 раз | Во время работы левой правая | |||
| 1 – правую руку и правую ногу в сторону; | прижата к лошади (и | ||||
| 2 – согнуть в коленном и локтевом суставах, | наоборот). | ||||
| прижать к телу; 3 – выпрямить; 4 – и.п.; 5-8 – то же, в другую сторону. | |||||
| 20. И.п. – лежа на спине, руками обхватить круп | 4-6 раз | Чередовать: носок на себя | |||
| лошади, ноги свободно свисают. | - от себя. | ||||
| 1 – поднять левую ногу; 2 – согнуть в колене; | |||||
| 3 – выпрямить; | |||||
| 4 – и.п.; | |||||
| 5-8 – то же, с другой ноги. | |||||
| 21. И.п. – то же. | 4-6 раз | Во время работы ле- | |||
| 1 – поднять левую ногу; | вой правая прижата к | ||||
| 2 – согнуть в колене; | лошади (и наоборот). | ||||
| 3 – колено в сторону; 4 – колено прямо; 5 – в сторону; 6 – прямо; 7 – выпрямить; 8 – и.п.; | |||||
| 9-16 – то же, с другой ноги. | |||||
| 22. И.п. – то же. | 3-4 раза | Вдох через нос, выдох через | |||
| 1-2 – руки скользят по крупу вверх, вдох; | рот (губы сложены трубочкой). | ||||
| 3-4 – и.п., выдох. | |||||
| 23. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, | 2-3 раза | Во время работы левой | |||
| стоят на спине лошади. | каждой | правая прижата к лошади. | |||
| 1 – выпрямить правую; | Движение во всей конечности. | ||||
| 2-5 – круговые движения почасовой стрелке; | |||||
| 6 – и.п.; 7-8 – отдых. | |||||
| То же, другой ногой. | |||||
| 24. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, | 8-10 раз | Стопы не скользят, | |||
| стоять на спине лошади. | отрывать от спины | ||||
| 1-4 – "ходьба" вперед; 5-8 – назад в и.п. | лошади. | ||||
| 25. И.п. – то же. | 4-6 раз | Чередовать ноги. | |||
| 1-3 – правое колено к груди, обхватить руками, подбородок к груди, выдох; | |||||
| 4 – и.п., вдох. | |||||
| 26. И.п. – лежа на спине. | 10-20 сек, | Поясница прижата. | |||
| Поднять ноги под углом 450 и | 3-4 подхода | ||||
| удерживать. | |||||
| 27. И.п. – лежа на спине, руки вверху в замок. | 5-6 раз | Поясница прижата. | |||
| 1-6 – вытянуться от кистей до пальцев ног; | |||||
| 7-8 – отдых. | |||||
| 28. И.п. – лежа на спине. | 15-20 сек, | Ноги полностью выпрямлять. | |||
| Выполнение упражнения "велосипед». | 3-4 подхода | Отдых между подходами | |||
| 3-5 сек. | |||||
| 29. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, | 4-6 раз | Для контроля положить одну | |||
| стоят на спине лошади. | руку на живот, другую – на | ||||
| Диафрагмальное дыхание. | грудь. | ||||
| 30. И.п. – лежа на животе, руки за голову. | 5-8 раз | Локти в стороны; смотреть | |||
| 1 – приподнять плечи и голову; | вниз. | ||||
| 2-7 – удерживать; 8 – и.п. | |||||
| 31. И.п. – лежа на животе, ноги прямо. | 4-6 раз | ||||
| 1 – правую назад; 2 – согнуть в колене, подтянуть к животу; 3 – выпрямить; | Пока работает, правая левая на вису, и наоборот. Отдых общий. | ||||
| 4 и.п.; 5-8 то же, с другой ноги. | |||||
| 32. И.п. – лежа на животе, руки вверху. | 10-15 сек | Плечи и ноги приподнять; | |||
| Имитация плаванья стилем "кроль". | 3-4 подхода | смотреть вниз. Отдых 2-3 сек. | |||
| 33. И.п. – лежа на животе, руки к плечам, стоят на спине лошади. | 4-6 раз | Локти прижаты. | |||
| 1-2 – разгибая руки в плечевых и локтевых суставах, упор лежа, вдох; | |||||
| 3-4 – и.п., выдох. | |||||
| 34.И.п. – лежа на животе. Имитация плаванья стилем «брасс». | 10-15 сек, 3-4 подхода | Плечи и ноги приподнять; смотреть вниз. | |||
| Отдых 2-3 сек. | |||||
| 35. Обучение аллюрам. | 5-7 мин | Держать осанку. | |||
| 36. Игра. | 2-3 мин | ОМУ игры. | |||
| 37. Спокойная езда, лежа на лошади. | 1-2 круга | В любом и.п., как нравится | |||
| ребенку. | |||||
Таблица 15 – Комплекс упражнений, способствующих развитию и укреплению определенных мышечных групп, для самостоятельных занятий
| Описание упражнений | Дозировка | ОМУ |
| 1. И.п. – упор сидя сзади, ноги врозь. 1-2 – поворот носков внутрь; 3-4 наружу. То же, на каждый счет. 2. И.п. – сед, ноги врозь. 1-3 – пружинящие наклоны к правой, руками тянуться к носка; 4 – и.п.; 5-8 – то же, к другой ноге. 3. И.п. – сед, ступни приведены к тазу, колени в стороны. 1-7 – плавно надавливать на колени вверху; 8 – и.п. 4. И.п. – то же. 1-7 – пружинящие наклоны вперед, руки вверх; 8 – и.п. 5. И.п. – лежа на животе. 1 – поднять голову и плечи, руки на пояс свести лопатки; 2-7 – удерживать положение; 8 – и.п. 6. И.п. – лежа на животе, руки под подбородком. А) поднять правую назад-вверх: - носок на себя; - от себя; - согнуть в колене назад; - выпрямить, не опуская; Б) то же, левой; В) то же, двумя вместе. Г) опустить обе, расслабиться 7. И.п. – лежа на животе, руки вверху. 1-3 – максимально потянуться руками и ногами; 4 – и.п. | 5-6 раз 3-4 раза 2-3 раза 2-3 раза 3-4 раза 2-3 подхода 3-4 раза | Плечи не поднимать; максимальный поворот носков, не отрывая ног от пола. Ноги в коленях не сгибать. Ноги в коленях не сгибать. Чередовать – носки натянуть, носки на себя. Стопы вместе, колени развести как можно шире. Спина прямая, тянуться грудью. Голову держать прямо, смотреть вниз. Дыхание не задерживать. Темп медленный. Ноги лишь отрывать от пола, таз на полу. Отдых между подходами 3-5 сек. Плечи и таз от пола не отрывать. Ноги в коленях разгибать полностью. |
| 8. И.п. – лежа на спине, руки за голову. Отрывая плечи от пола, выполнение упражнения «велосипед». 9. И.п. – то же. Выполнение упражнения «ножницы» ногами (вертикальные, горизонтальные). То же, добавить аналогичные движения руками. 10. И.п. – лежа на спине, руки вверху. 1-2 – махом рук принять положение сед ноги скрестно; 3-4 – и.п. 11. На выбор – прыжки на скакалке, крутить обруч. | 15-20 сек, 2-3 подхода 15-20 сек, 2-3 подхода 6-8 раз 2-2,5 мин | Ноги прямые; чередовать – носки на себя, от себя. Отдых между подходами 2-3 сек. Спина прямая. Отдых между подходами 3-5 сек. В среднем темпе, чередовать способ выполнения. |
Коррекционные подвижные игры
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
