Учебник по физиологии (А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб) (1154018), страница 78

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 78)

408

позже — у девочек лишь к 10-11 годам, а у мальчиков —еще на 1-2 года позже. Концентрация лактата при работе на уровне МПК у детей 7-11 лет в 1.5-2 раза ниже, чем у взрослых.

Суточные энерготраты у юн ых сп ортсменов 7 -10 лет дости гают 2300 ккал (у взрослых спортсменов — до 5000-6000 ккал).

Анализ нормирования физических нагрузок с учетом возрастных особенностей показал, что для непрерывного выполнения цикли­ческой работы детьми 7-8 лет на протяжении 15 мин величина на­грузки не должна превышать 1/5 МПК (при мощности порядка 7 кгм/мин.кг), а в 10-летнем возрасте для 20 минутной работы — не бо­лее 1/3 МПК(8 кгм/мин.кг). Предельная продолжительность цикли­ческих упражнений большой мощности (70% максимальной) у млад­ших школьников не должна превышать 4-5 минут; субмаксимальной нагрузки (80%) — не более 50с; максимальной нагрузки (100%) — 10с.

При развитии выносливости к различным циклическим упражне­ниям рекомендуемый темп ходьбы у 7-8-летних детей составляет 100, а 9-10-летних— 100-120 шагов в 1 мин. В лыжной подготовке наиболее эффективнымдля развития выносливости оказалось соче­тание физических нагрузок большой и умеренной интенсивности(со скоростью 1.8-1.9 м/с и 1.5-1.6 м/с).

Кратковременные статические нагрузки (длительностью не бо­лее 10-15с у детей 10-12 лет) полезно использовать для совершен­ствования функций ЦНС, двигательного аппарата и сердечно-сосу­дистой системы. Однако их следует строго дозировать — величина поднимаемого веса при однократном выполнении у детей 8-10 лет не должна превышать 50% массы собственного тела, а длительность уп­ражнений — 10-20с.

Для оценки общей работоспособности детей рекомендовано исполь­зовать адаптированный тест PWC с выполнением одной нагрузки вместо двух. Используют нашагивание на скамейку в течение 5 минуг в таком темпе, который обеспечивает подъем пульса не менее, чем на 40 уд./мин,т. е.до140-160уд./мин. Величину физической работоспособ­ности при этом рассчитывают по следующей формуле:

где: ЧСС — частота сердцебиений в покое,

ЧСС — частота сердцебиений при работе (рекомендуемая

ЧСС — 130уд./мин),

W — мощность работы, которая высчитывается по формуле:

где: n —25 циклов/мин,

р — масса тела (кг),

h — высота ступеньки (м).

409

Для дошкольников рекомендуется работа в течение двух минут и высота ступеньки в возрасте 4 года— 12-16см,5лет— 18-24см,6лет — 20-24 см. Для школьников: до 8 лет—подъем 2 мин на 35 см; 8-11 лет— 3 мин на 35 см; 12-18 лет—4 мин на 40 см (девочки) и 45 см (мальчики).

Возрастные изменения показателя PWC представлены в таб­лице 26.

Таблица 26

Возрастная динамика показателей физической работоспособности у мальчиков

(по данным разных авторов)

Возраст, лет	Пульс в покое, уд./мин	Физическая работоспособность при пульсе 170, кгм/мин	Относительная работоспособность, кгм/мин.кг
3-4 4-5 6.5 7 8 9 10 11-12 13-14 15-16	100-102 96-102 107 107 102 99 89 85 87 81	127-149 195-237 307 296 313 392 398 495 666 870	8.1-8.9 10.5-11.7 12.0 10.9 10.7 12.2 12.4 12.5 13.4 13.4

У юных спортсменов уровень общей физической работоспособности повышен по сравнению с нетренированными сверстниками. Так, на­пример, у юных спортсменов 9-10 лет, занимающихся кик-боксин­гом, величина PWC составляет 540 кгм/мин и относительная вели­чина 16.3 кгм/мин.кг, а у нетренированных мальчиков 9-10 лет, соот­ветственно, 392-398 кгм/мин и 12.2-12.4 кгм/мин.кг (см. табл. 26).

Систематические занятия физическими упражнениями укрепля­ют здоровье, повышают неспецифическую резистентность юных спортсменов к простудным заболеваниям и вирусным инфекциям. Многолетние наблюдения за девочками, начавшими заниматься ху­дожественной гимнастикой с 7 лет, показали, что за прошедшие 3 года тренировок острые респираторные заболевания у них встреча­лись в 3 раза реже, чем у нетренированных сверстниц, почти в 3 раза было меньше количество дней нетрудоспособности. Число заболева­ний гриппом и количество при этом дней нетрудоспособности у них было на 1/3 меньше, чем в контрольной группе нетренированных девочек. Величины средней продолжительности болезни были ниже у юных гимнасток.

Наряду с детьми, соответствующими по развитию физических ка­честв и работоспособности средним статистическим показателям, име-

410

ются отдельные индивиды с исключительными способностями. Извест­но, что некоторые дети в возрасте 7-9 летимели МПК=70 мл и более (что характерно лишь для взрослых высококвалифицированных спортсменов), преодолевали марафонскую дистанцию, переплывали пролив Ла-Манш, могли подтянуться на перекладине 65 раз и отжаться от пола более 3000 раз и т. п.

Такие способности детерминируются генетически, и тренеры находятся в непрерывном поиске подобныхталантов.

3. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗМА ДЕТЕЙ

СРЕДНЕГО И СТАРШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

И ИХ АДАПТАЦИЯ К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ

Школьный возраст, начинаясь с 6-7 лет, продолжается (при 10-11 -летнем обучении и с переходом к 12-летнему обучению) до 17-19 лет. Средний школьный возраст (от 10 до 13-14 лет) и старший школь­ный возраст (до 17-19 лет) резко различаются по морфофункцио-нальным и психофизиологическим характеристикам. Эти этапы школьного обучения охватывают частично второе детство (10-12 лет), подростковый возраст (девочки от 12 до 15 лет и мальчики от 13 до 16 лет) и частично юношеский возраст (девушки от 16до 17-19лет и юноши от 17 до 19 лет).

В связи с существенными на этом этапе онтогенеза перестройка­ми организма, связанными с половым созреванием, особо выделяют так называемый переходный период или пубертат. В нем различают следующие этапы:

• препубертатный период (10-12 лет);

• собственно пубертатный период, протекающий в 2 фазы: 1 -я фаза — девочки 11-13 лет и мальчики 13-15 лет, 2-я фаза — девочки 13-15 лет и мальчики 15-17 лет;

• постпубертатный период (юношеский возраст). Длительность переходного периода контролируется генетически

и имеет значительный индивидуальный разброс. У одних детей он может занимать около года, а у других — до нескольких (3-5-и) лет.

3.1. РАЗВИТИЕ ЦЕНТРАЛЬНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ, ВЫСШЕЙ НЕРВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ И СЕНСОРНЫХ СИСТЕМ

В среднем и старшем школьном возрасте значительное развитие отмечается во всех высших структурах ЦНС. К периоду половой зрелости вес головного мозга по сравнениюс новорожденным увели­чивается в 3.5 раза у юношей и в 3 раза у девушек.

До 13-15 лет продолжается развитие промежуточного мозга. Про­исходит рост объема нервных волокон таламуса,

411

дифференцированиє ядер гипоталамуса. К 15-летнем возрасту взрослых размеров до­стигает мозжечок.

В коре больших полушарий общая длина борозд к 10 годам увели­чивается в 2 раза, а площадь коры — в 3 раза. У подростков заканчива­ется процесс миелинизации нервных путей.

Период с 9 до 12 лет характеризуется резким увеличением взаимо­связей между различным корковыми центрами, главным образом за счет роста отростков нейронов в горизонтальном направлении. Это создает морфофункциональную основу развития интегративных функций мозга, установления межсистемных взаимосвязей.

В возрасте 10-12 лет усиливаются тормозные влияния коры на подкорковые структуры. Формируется близкие к взрослому типу корково-подкорковые взаимоотношения с ведущей ролью коры больших полушарий и подчиненной ролью подкорки.

В ЭЭГк 10- 12-летнему возрасту устанавливается взрослый тип электрической активности со стабилизацией амплитуды и частоты корковых потенциалов, выраженным доминированием альфа-ритма (8-12 колеб./с) и характерным распределения ритмической активно­сти по поверхности коры.

При различных видах деятельности с повышением возраста от 10 до 13 лет в ЭЭ Г регистрируется резкое возрастание пространственной синхронизации потенциалов разных корковых зон, что отражает ус­тановление между ними функциональных взаимосвязей (см. рис. 49). Создается функциональная основа для системных процессов в коре, обеспечивающих высокий уровень извлечения полезной ин­формации из афферентных сообщений, построения сложных много­целевых поведенческих программ. У 13-летних подростков суще­ственно улучшается способность к переработке информации, быст­рому принятию решений, повышение эффективности тактического мышления. Время решения тактических задач у нихдостоверно со­кращается по сравнению с 10-летними. Оно мало изменяется к 16-летнему возрасту, но еще не достигает взрослых величин.

Помехоустойчивость поведенческих реакций и двигательных навыков достигает взрослого уровня уже к возрасту 13 лет. Эта спо­собность имеет большие индивидуальные различия, она контроли­руется генетически и мало изменяется в процессе тренировки.

Плавное улучшение мозговых процессов у подростков нарушается номере вступления их в период полового созревания —у девочек в 11-13 лет, у мальчиков в 13-15лет. Этот период характеризуется ослаблени­ем тормозных влияний коры на нижележащие структуры и «буй­ством» подкорки, вызывающим сшгьное возбуждениепо всей коре и усиление эмоциональных реакций у подростков. Возрастает актив­ность симпатического отдела нервной системы и концентрация адре­налина в крови. Ухудшается кровоснабжение мозга.

412

Такие изменения ведут к нарушению тонкой мозаики возбужденных и заторможенных участков коры, нарушают координацию движений, ухудшают память и чувство времени. Поведение подростков стано­вится нестабильным, часто немотивированным и агрессивным.

В межполушарных отношениях также возникают существенные изме­нения — временно усиливается роль правого полушария в поведенческих реакциях. У подростка ухудшается деятельность второй сигнальной системы (речевые функции), повышается значимость зрительно-про­странственной информации. Отмечаются нарушения высшей не­рвной деятельности — нарушаются все виды внутреннего торможе­ния, затрудняется образование условных рефлексов, закрепление и пе­ределка динамических стереотипов. Наблюдаются расстройства сна.

Снижение контролирующих влияний коры на поведенческие реакции приводит к внушаемости и несамостоятельности ряда под­ростков, которые легко перенимают вредные привычки, стараясь подражать старшим товарищам. Именно в этом возрасте чаще всего возникает тяга к табакокурению, употреблению алкоголя, приему наркотиков. Особенновозрастаетконтингентзараженных вир у -сом иммунодефицита человека (ВИЧ) и страдаю­щих вследствие этого СПИДом (си ндромом приобре­тенного иммунодефицита). Систематический прием сильнодействующих наркотиков приводит к смертельному исходу уже через 4 года после начала приема. Наибольшая частота смертей регистрируется у наркоманов примерно около 21 года. Немногим больше продолжается жизнь заболевших СПИДом. Возросшее ко­личество заболевших СПИДом за последние годы требует усиленно­го внимания для профилактики и контроля этого состояния. Одним из важнейших средств профилактики вредных привычек являются занятия физическими упражнениями и спортом.

Характеристики

Список файлов книги