Учебник по физиологии (А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб) (1154018), страница 57

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 57)

Наиболее распространенными стандартными тестами являются тест определения физической работоспособности по показателю PWC — мощности работы при ЧСС = 170 уд. мин и определение

298

Рис. 35. Схема физиологических реакций на стандартную нагрузку у тренированных (сплошная линия) и нетренированных (прерывистая линия)

Индекса Гарвардского степ-теста (ИГСТ), который оценивается по скорости восстановления ЧСС после нагрузки. Величина показателя PWC

y лиц, не занимающихся спортом, в среднем составляет 1060, у спортсменов скоростно-силовых видов спорта — 1255, а у спорт­сменов, работающих на выносливость— 1500кгм мин и более.

При выполнении стандартных нагрузок работоспособ­ность спортсменов оценивается прямыми показателями — по ве­личине и мощности выполненной работы и косвенными показате­лями— по величине функциональных сдвигов в организме. У трени­рованных спортсменов, обладающих более широким диапазоном функциональных резервов, отмечается значительное увеличение функциональных показателей, которое не может быть достигнуто нетренированными лицами.

Деятельность центральной нервной системы тренированных спортсменов характеризуется высокой скоростью восприятия и переработки информации, хорошей помехоустойчиво­стью, большей способностью к мобилизации функциональных ре­зервов организма. У них велика возможность произвольного преодо­ления утомления, противостояния эмоциональным стрессам. Этому способствуют, с одной стороны, сформированные в мозгу мощные рабочие доминанты, а с другой — большое количество нейропепти-дов и гормонов (например, суточный выброс адреналина в соревно­вательном периоде у тренированных спортсменов может в 150 раз превышать показатели людей, не занимающихся спортом).

Энерготраты оченьвысоки: единичные — при работемакси-мальной мощности до 4 ккал • с и суммарные при работе умеренной мощности — до 2-3 тыс. ккал и более.

Величины МПК, характеризующие аэробные возможности, дос­тигают у выдающихся спортсменов (лыжников, пловцов, гребцов и др.)

299

6 и даже 7 л • мин для абсолютного МПК и 85-90 мл • кг • мин для относительного МПК. Такие величины МПК позволяют спорт­смену развивать значительную мощность передвижений и показы­вать высокие спортивные результаты. Огромны и величины суммар­ного потребления кислорода на всю дистанцию. Важным показателем тренированности является способность спортсменов-стайеров про­должать работу при резком снижении содержания глюкозы в крови.

Высококвалифицированные спортсмены, работающие в зоне суб­максимальной мощности, отличаются оченьвысокими показателями анаэробных возможностей. Величины их кислородного долга достига­ют

20-22 л, что отражает переносимость высоких концентраций лакта-та в крови и глубоких сдвигов рН крови — до 7,0 и даже 6,9. Такие изменения характерны для работы с высоким кислородным запросом, который не удовлетворяется во время работы, несмотря на предельные изменения функций вегетативных систем. Величины минутного объема дыхания при этом порядка 180 л • мин , а минутного объема крови — 40 л • мин Систолический объем крови достигает 200 мл.

11,4. ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ И ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ

Отклонения от рационального режима тренировочных занятий, несоблюдение величин нагрузки и длительности отдыха ведут к раз­витию состояний перетренированности и перенапряжения.

11.4.1. ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ

Систематическое выполнение интенсивных нагрузок на фоне значительного недовосстановления организма приводит к развитию у спортсменов состояния перетренированности. Напряженная дви­гательная деятельность в этом случае превышает функциональные возможности организма.

Перетренированность — это патологическое состояние организма спортсмена, вызванное прогрессирующим развитием пе­реутомления вследствие недостаточного отдыха между трениро­вочными нагрузками (Солодков А.С., 1995). Это состояние тожде­ственно по генезу невротическим расстройствам, развивающимся в результате нарушений высшей нервной деятельности. Главная при­чина перетренированности — это недостаточный отдых между нагрузками.

Это состояние характеризуется стойкими нарушениями двига­тельных и вегетативных функций, плохим самочувствием, падением работоспособности. Комплексные обследования спортсменов выя­вили преобладание тонуса симпатической нервной системы,

300

неустойчивость психоэмоционального состояния, которое отражается в большом числе жалоб (до 80% случаев), повышенной мнительности, слезливости, симптомах раздражительной слабости, нарушениях сердечно-сосудистойдеятельности. У некоторыхлиц возникаютяв-ления депрессии, вялости, отсутствие интереса к тренировкам, спортсмен «спит на дистанции».

По данным корректурного теста, отмечено снижение умственной работоспособности: преобладает оценка низкая и ниже средней (60% случаев), и совершенно не наблюдается оценок высоких и выше средних.

В характере электрической активности мозга выявлено 2 типа из­менений, соответственно клинике неврозов (типа неврастении или психостении): либо (в случае преобладания процессов возбуждения в коре больших полушарий и тонуса симпатической нервной системы) очень малая выраженность или полное отсутствие основного ритма покоя — альфа-ритма ЭЭГ и учащение фоновой активности до 14-17 Гц; либо (в случае депрессивного состояния) — низкая амплитуда и частота альфа-ритма 8-9 Гц. Отмечены нарушения предрабочей на­стройки корковой активности у перетренированных спортсменов, свидетельствующие о поражении механизмов «опережающего отра­жения действительности (по П. К. Анохину), а также особая нерегу­лярность и нестабильность ЭЭГво время работы, снижение в 2 раза выраженности рабочих ритмов мозга (медленных потенциалов в тем­пе движения), регулирующих темп циклическихлокомоций. Сте­пень нарушения мозговых процессов соответствовала выраженности патологических симптомови падению физической работоспособно­сти спортсменов.

В развитии перетренированности выделяют 3 стадии.

• Перваястадия характеризуется прекращением роста спортив­ных результатов или их незначительным снижением, плохим самочувствием, снижением адаптивных реакций организма на нагрузку.

• Вторая стадия связана с прогрессирующим снижением спортивных результатов, затруднением процессов восстанов­ления и дальнейшим ухудшением самочувствия.

• Третья стадия выявляется стойким нарушением функций сердечно-сосудистой, дыхательной и двигательной систем, резким снижением спортивной работоспособности, особенно выносливости, тяжелым самочувствием, постоянными нару­шениями сна, отсутствием аппетита, потерей массы тела спорт­смена.

Профилактика состояния перетренированности заключается в соблюдении режима тренировок и отдыха, адекватного функцио­нальным возможностям организма спортсмена.

301

Восстановление нарушенной работоспособности требует (в зави­симости от тяжести состояния перетренированности) либо снижения физических нагрузок, либо полного их прекращения. Спортсмену необходим активный отдых или полный отдых на протяжении от 1-2 недельдо 1 месяца. Рекомендуется применение различных реабили­тационных средств — витаминов, биологически активных веществ, массажа, физиотерапии и др.

11.4.2. ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ

Перенапряжение — это резкое снижение функционального состояния организма, вызванное нарушением процессов нервной и гумо­ральной регуляции различных функций, обменных процессов и

гомеостаза. Оно вызывается несоответствием между потребностями организма в энергоресурсах при физической нагрузке и функциональными воз­можностями их удовлетворения. В развитии этого состояния велика роль гормональной недостаточности — в особенности истощение при работе резервов адренокортикотропного гормона гипофиза.

При развитии перенапряжения нарушается баланс ионов натрия и калия, что вызывает отклонения в нормальном течении процессов возбуждения в нервной и мышечной системах. Эти изменения при­водят, в частности, к очаговым и диффузным поражениям сердеч­ной мышцы. При изменении ее состояния возможны даже разрывы мышечных волокон миокарда непосредственно в процессе прохож­дения дистанции спортсменом. Главной причиной перенапряжения является чрезмерные и форсированные физические нагрузки (Солод-ковА.С.,1995).

Выделяют острое и хроническое перенапряжение.

Острое перенапряжение сопровождается резкой слабостью, головокружением, тошнотой, одышкой, сердцебиениями, падением артериального давления. Оно может в наиболее тяжелых случаях вы­зывать печеночные боли в правом подреберье, острую сердечную не­достаточность, обморочное состояние, даже летальный исход.

Хроническое перенапряжение отмечается при многократных примененияхтренировочных нагрузок, несоответству­ющих функциональным возможностям организма спортсмена.

Оно проявляетсявповышеннойусталости, нарушениях снаи аппетита, ко­лющих болях в области сердца, стойких повышениях или понижениях артериального давления. Работоспособностьспортсмена резко падает.

Сокращение или полное прекращение физических нагрузок спо­собствует восстановлению организма. Используют также лекар­ственные средства лечения сердечно-сосудистых расстройств.При этом необходимо уделять повышенное внимание сбалансированно­му питанию и дополнительному приему витаминов.

302

12. СПОРТИВНАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ В ОСОБЫХ УСЛОВИЯХ ВНЕШНЕЙ СРЕДЫ

Спортивная деятельность может осуществляться в самых раз­личных условиях внешней среды. При этом спортсмены нередко подвергаются воздействию ряда экстремальных факторов, что при­водит к ухудшению их функционального состояния, снижению общей и специальной работоспособности.

Характеристики

Список файлов книги