Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями (2017) (1093988)

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла

2упражнениями.11IIDОсновы методики самостоятельных занятий физическимиЛектор – Колдашов Игорь Анатольевич.Формы и организации самостоятельных занятий:- утренняя гигиеническая гимнастика (УГГ)- упражнения в течение учебного дня (физкультурная пауза)- самостоятельные занятия физкультурой и спортомУГГ.Занятия небольшой интенсивности для приведения организма вработоспособное состояние, активизации обмена веществ и быстрогоудаления продуктов распада, накопленных за ночь.Физкультурная пауза.Предупреждение утомления, поддержание высокой работоспособности надлительное время без перенапряжения.Включение дыхательных упражнений и упражнений для глаз.Самостоятельные занятия.3-4 раза в неделю по 1-2 часа, индивидуально или в группе из 2-5 человек.Наиболее эффективно – во второй половине дня, через 2 часа после обеда.Начинать с мелких групп мышц, заканчивать упражнениями на ноги.Планирование самостоятельных занятий.Студенты из спецмеда должны подбирать упражнения,проконсультировавшись со своим преподавателем и лечащим врачом.Управление процессом физкультурных занятий:- определение цели- определение индивидуальных особенностей- разработка планаIID11- определение изменения содержания, организации, методики и условийМетодические принципы:- сознательности и активности- систематичности- доступности и индивидуальности- динамичности и постепенностиСамоконтроль – регулярное самостоятельное наблюдение за занятиями.Осуществляется в виде ведения дневника.

Данные самоконтроля:1.Необъективные:- самочувствие- сон- аппетит2.Объективные:- масса тела- тренировочные нагрузки- нарушения режима- спортивные результаты- частота сердечных сокращений (ЧСС)Антропометрические показатели:- соматометрические признаки (длина и масса тела)- физиометрические (ЧСС, жизненна ёмкость лёгких (ЖЕЛ))- соматоскопические (состояние опорно-двигательного аппарата)Виды физической активности:- оздоровительный бег и ходьба- оздоровительное плавание- ходьба и бег на лыжах2занятий.

Характеристики

Тип файла PDF

PDF-формат наиболее широко используется для просмотра любого типа файлов на любом устройстве. В него можно сохранить документ, таблицы, презентацию, текст, чертежи, вычисления, графики и всё остальное, что можно показать на экране любого устройства. Именно его лучше всего использовать для печати.

Например, если Вам нужно распечатать чертёж из автокада, Вы сохраните чертёж на флешку, но будет ли автокад в пункте печати? А если будет, то нужная версия с нужными библиотеками? Именно для этого и нужен формат PDF - в нём точно будет показано верно вне зависимости от того, в какой программе создали PDF-файл и есть ли нужная программа для его просмотра.

Список файлов лекций