Образец дневника самоподготовки (1093984)

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла

IID11Фамилия Имя Отчество.2Дата рождения.Учебная группа.Вес, рост.Пример разминки.Беговые упражнения (20 минут).1).Бег вперёд2).Бег приставными шагами (правым боком, левым боком, правым/левымбоком вперёд)3).Бег спиной вперёд4).Ходьба в полуприседе5).Ходьба в приседе (гусиным шагом)6).Бег с высоким подниманием бедра7).Бег с захлёстыванием голени8).Бег на носках9).Бег скрестным шагом10).Бег с взмахом прямых ног вперёд11).Бег с отведением прямых ног назадОсновная часть.1).Вращения головой по кругу в обе стороны (по 8 раз)2).Наклоны головой вверх и вниз (по 8 раз)3).Наклоны головой вправо и влево (по 5 раз)4).Вращение плечами вперёд и назад (по 8 раз)5).Махи руками вперёд/назад, в разных направлениях (по 8 раз)6).Вращение кистей рук в «замке» (10 раз)7).Рывки согнутыми в локтях руками перед грудью с поворотом туловища(8 раз)29).Наклоны на 3 счёта: к левой ноге, вниз и к правой ноге (по 3 раза)11IID8).Вращение корпусом влево и вправо (по 8 раз)10).«Мельница»11).Выпады вперёд и назад (по 2 раза)12).Махи ногами вперёд и назад (по 5 раз)13).Круговые вращение коленными суставами по/против часовой стрелки(по 8 раз)14).«Бабочка»15).Наклоны к вытянутой вперёд ноге (по 5 раз)16).Отжимания (15 раз), на кулаках (5 раз), с широкой и узкой постановкойрук (5 раз)17).Пресс (15 раз)18).«Велосипед»19).Приседания (20 раз)20).Прогиб спины назад в положении лёжа на животеОбразец составления дневника самоподготовки:Времязанятия1.03.15…84/104Самочувствие ЖеланиезаниматьсяХорошее+……СодержаниеРазминка,силовыеупражнения…Пульс….

Характеристики

Тип файла PDF

PDF-формат наиболее широко используется для просмотра любого типа файлов на любом устройстве. В него можно сохранить документ, таблицы, презентацию, текст, чертежи, вычисления, графики и всё остальное, что можно показать на экране любого устройства. Именно его лучше всего использовать для печати.

Например, если Вам нужно распечатать чертёж из автокада, Вы сохраните чертёж на флешку, но будет ли автокад в пункте печати? А если будет, то нужная версия с нужными библиотеками? Именно для этого и нужен формат PDF - в нём точно будет показано верно вне зависимости от того, в какой программе создали PDF-файл и есть ли нужная программа для его просмотра.

Список файлов учебной работы