СанПиН 2.2.2.542-96 (1089118), страница 7
Текст из файла (страница 7)
ЛПО13-2х40/Б-01;
ЛПО13-4х40/Б-01;
ЛСП13-2х40-06;
ЛСП13-2х65-06;
ЛСО05-2х40-001;
ЛСО05-2х40-003;
ЛСО04-2х36-008;
ЛПО34-4х36-002;
ЛПО34-4х58-002;
ЛПО31-2х40-002.
а также их отечественных и зарубежных аналогов.
Приложение 12 (обязательное)
Высота одноместного стола для занятий с ПЭВМ и ВДТ.
———————————————————————————————————————————————————————————————————————
| Рост учащихся или | Высота над полом, мм |
| студентов в обуви, |——————————————————————————————————————————————|
| см | поверхность | пространство для |
| | стола | ног, не менее |
|————————————————————————|——————————————————————|———————————————————————|
| 116-130 | 520 | 400 |
|————————————————————————|——————————————————————|———————————————————————|
| 131-145 | 580 | 520 |
|————————————————————————|——————————————————————|———————————————————————|
| 146-160 | 640 | 580 |
|————————————————————————|——————————————————————|———————————————————————|
| 161-175 | 700 | 640 |
|————————————————————————|——————————————————————|———————————————————————|
| выше 175 | 760 | 700 |
———————————————————————————————————————————————————————————————————————
Примечание: ширина и глубина пространства для ног определяются конструкцией стола.
Приложение 13 (обязательное)
Основные размеры стула для учащихся и студентов
———————————————————————————————————————————————————————————————————————
| Параметры стула | Рост учащихся и студентов в обуви, см |
| |————————————————————————————————————————————|
| |116-130 | 131-145 | 146-160 | 161-175| >175 |
|——————————————————————————|————————|—————————|—————————|————————|——————|
|Высота сиденья над по- | 300 | 340 | 380 | 420 | 460 |
|лом, мм | | | | | |
|——————————————————————————|————————|—————————|—————————|————————|——————|
|Ширина сиденья, не ме- | 270 | 290 | 320 | 340 | 360 |
|нее, мм | | | | | |
|——————————————————————————|————————|—————————|—————————|————————|——————|
|Глубина сиденья, мм | 290 | 330 | 360 | 380 | 400 |
|——————————————————————————|————————|—————————|—————————|————————|——————|
|Высота нижнего края | 130 | 150 | 160 | 170 | 190 |
|спинки над сиденьем, мм | | | | | |
|——————————————————————————|————————|—————————|—————————|————————|——————|
|Высота верхнего края | 280 | 310 | 330 | 360 | 400 |
|спинки над сиденьем, мм | | | | | |
|——————————————————————————|————————|—————————|—————————|————————|——————|
|Высота линии прогиба | 170 | 190 | 200 | 210 | 220 |
|спинки, не менее, мм | | | | | |
|——————————————————————————|————————————————————————————————————————————|
|Радиус изгиба переднего | 20-50 |
|края сиденья, мм | |
|——————————————————————————|————————————————————————————————————————————|
|Угол наклона сиденья, ° | 0-4 |
|——————————————————————————|————————————————————————————————————————————|
|Угол наклона спинки, ° | 95-108 |
|——————————————————————————|————————————————————————————————————————————|
|Радиус спинки в плане, | 300 |
|не менее, мм | |
———————————————————————————————————————————————————————————————————————
Приложение 14 (обязательное)
Размеры стула для детей дошкольного возраста для занятий
с ПЭВМ или ВДТ.
———————————————————————————————————————————————————————————————————————
|Параметры стула | Размеры, не менее, мм |
|———————————————————————————————————————————|———————————————————————————|
|Высота сиденья над полом | 260 |
|———————————————————————————————————————————|———————————————————————————|
|Ширина сиденья | 250 |
|———————————————————————————————————————————|———————————————————————————|
|Глубина сиденья | 260 |
|———————————————————————————————————————————|———————————————————————————|
|Высота нижнего края спинки над | 120 |
|———————————————————————————————————————————|———————————————————————————|
|сиденьем | |
|———————————————————————————————————————————|———————————————————————————|
|Высота верхнего края спинки над | 250 |
|———————————————————————————————————————————|———————————————————————————|
|сиденьем | |
|———————————————————————————————————————————|———————————————————————————|
|Высота прогиба спинки | 160 |
|———————————————————————————————————————————|———————————————————————————|
|Радиус изгиба переднего края | 20-50 |
|———————————————————————————————————————————|———————————————————————————|
|сиденья | |
———————————————————————————————————————————————————————————————————————
Приложение 15 (обязательное)
Время регламентированных перерывов в зависимости от
продолжительности рабочей смены, вида и категории
трудовой деятельности с ВДТ и ПЭВМ.
———————————————————————————————————————————————————————————————————————
|Категория | Уровень нагрузки за рабочую | Суммарное время |
|работы | смену при видах работ с ВДТ | регламентированных |
| | | перерывов, мин. |
| |———————————————————————————————————|————————————————————————|
|с ВДТ или | группа А, | группа | группа | при 8-ми | при 12-ти |
|ПЭВМ | количест- | Б, коли- | В, час. | часовой | часовой |
| | во знаков | чество | | смене | смене |
| | | знаков | | | |
|——————————|———————————|———————————|———————————|———————————|————————————|
|I | до 20000 | до 15000 | до 2,0 | 30 | 70 |
|——————————|———————————|———————————|———————————|———————————|————————————|
|II | до 40000 | до 30000 | до 4,0 | 50 | 90 |
|——————————|———————————|———————————|———————————|———————————|————————————|
|III | до 60000 | до 40000 | до 6,0 | 70 | 120 |
———————————————————————————————————————————————————————————————————————
Примечание: Время перерывов дано при соблюдении требований настоящих Санитарных правил и норм. При несоответствии фактических условий труда требованиям настоящих Санитарных правил и норм, время регламентированных перерывов следует увеличить на 30%.
Приложение 16 (рекомендуемое)
Комплексы упражнений для глаз
Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.
Вариант 1.
1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.
2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1 - 4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.
3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1 - 4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1 - 6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3 - 4 раза.
4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1 - 6; затем налево вверх направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.
Вариант 2.
1. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.
2. Посмотреть на кончик носа на счет 1 - 4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.
3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.
4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1 - 4 вверх, на счет 1 - 6 прямо; после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1 - 6. Повторить 3 - 4 раза.
Вариант 3.
1. Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10 - 15.
2. Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми глазами, посмотреть направо на счет 1 - 4, затем налево на счет 1 - 4 и прямо на счет 1 - 6. Поднять глаза вверх на счет 1 - 4, опустить вниз на счет 1 - 4 и перевести взгляд прямо на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.
3. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25 - 30 см, на счет 1 - 4, потом перевести взор вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.
4. В среднем темпе проделать 3 - 4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 1 - 2 раза.
Приложение 17 (рекомендуемое)
Комплексы упражнений физкультурных минуток
Физкультминутка (ФМ) способствует снятию локального утомления. По содержанию ФМ различны и предназначаются для конкретного воздействия на ту или иную группу мышц или систему организма в зависимости от самочувствия и ощущения усталости.
Физкультминутка общего воздействия может применяться, когда физкультпаузу по каким-либо причинам выполнить нет возможности.
1. ФМ общего воздействия
1. И.п - о.с. 1 - 2 - встать на носки, руки вверх-наружу, потянуться вверх за руками. 3 - 4 - дугами в стороны руки вниз и расслабленно скрестить перед грудью, голову наклонить вперед. Повторить 6 - 8 раз. Темп быстрый.
2. И.п. - стойка ноги врозь, руки вперед., 1 - поворот туловища направо, мах левой рукой вправо, правой назад за спину. 2 и.п. 3 - 4 - то же в другую сторону. Упражнения выполняются размашисто, динамично. Повторить 6 - 8 раз. Темп быстрый.
3. И.п. 1 - согнуть правую ногу вперед и, обхватив голень руками, притянуть ногу к животу. 2 - приставить ногу, руки вверх-наружу. 3 - 4 - то же другой ногой. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.
2. ФМ общего воздействия
1. И.п. - о.с. 1 - 2 - дугами внутрь два круга руками в лицевой плоскости. 3 - 4 - то же, но круги наружу. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.
2. И.п. - стойка ноги врозь, правую руку вперед, левую на пояс. 1 - 3 - круг правой рукой вниз в боковой плоскости с поворотом туловища направо. 4 - заканчивая круг, правую руку на пояс, левую вперед. То же в другую сторону. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.
3. И.п. - о.с. 1 - с шагом вправо руки в стороны. 2 - два пружинящих наклона вправо. Руки на пояс. 4 - и.п. 1 - 4 - то же влево. Повторить 4 - 6 раз в каждую сторону. Темп средний.
3. ФМ общего воздействия
1. И.п. - стойка ноги врозь, 1 - руки назад. 2 - 3 - руки в стороны и вверх, встать на носки. 4 - расслабляя плечевой пояс, руки вниз с небольшим наклоном вперед. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.
2. И.п. - стойка ноги врозь, руки согнутые вперед, кисти в кулаках. 1 - с поворотом туловища налево "удар" правой рукой вперед. 2 - и.п. 3 - 4 - то же в другую сторону. Повторить 6 - 8 раз. Дыхание не задерживать.
4. ФМ общего воздействия
1. И.п - руки в стороны. 1 - 4 - восьмеркообразные движения руками. 5 - 8 - то же, но в другую сторону. Руки не напрягать. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный. Дыхание произвольное.
2. И.п. - стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 - 3 - три пружинящих движения тазом вправо, сохраняя и.п. плечевого пояса. 4 и.п. Повторить 4 - 6 раз в каждую сторону. Темп средний. Дыхание не задерживать.
3. И.п. - о.с. 1 - руки в стороны, туловище и голову повернуть налево. 2 - руки вверх. 3 - руки за голову. 4 - и.п. Повторить 4 - 6 раз в каждую сторону. Темп медленный.
Физкультминутка для улучшения мозгового
кровообращения:
Наклоны и повороты головы оказывают механическое воздействие на стенки шейных кровеносных сосудов, повышают их эластичность; раздражение вестибулярного аппарата вызывают расширение кровеносных сосудов головного мозга. Дыхательные упражнения, особенно дыхание через нос, изменяют их кровенаполнение. Все это усиливает мозговое кровообращение,повышает его интенсивность и облегчает умственную деятельность.
1. ФМ для улучшения мозгового кровообращения
1. И.п. - о.с. 1 - руки за голову; локти развести пошире, голову наклонить назад. 2 - локти вперед. 3 - 4 - руки расслаблен но вниз, голову наклонить вперед. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.
2. И.п. - стойка ноги врозь, кисти в кулаках. 1 - мах левой рукой назад, правой вверх - назад. 2 - встречными махами переменить положение рук. Махи заканчивать рывками руками назад. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.
3. И.п. - сидя на стуле. 1 - 2 отвести голову назад и плавно наклонить назад. 3 - 4 - голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
