ВКР: Методика развития силовых способностей у лыжников-гонщиков 12–14 лет

Оглавление
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ И ОБОБЩЕНИЕ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ПРОБЛЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ
1.1. Силовые способности и их характеристики
1.2. Возрастные и анатомо-физиологические особенности лыжников-гонщиков 12–14 лет
1.3. Средства и методы развития силовых способностей у лыжников-гонщиков 12–14 лет
1.4. Постановка научной проблемы
ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Методы исследования
2.2. Организация исследования
ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
3.1. Результаты констатирующего эксперимента
3.2. Содержание экспериментальной методики
3.3. Результаты формирующего эксперимента и их обсуждение
ВЫВОДЫ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
ПРИЛОЖЕНИЯ


ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. В настоящее время значение силовой подготовки лыжников гонщиков возрастает в связи с изменением программы соревнований.
Иначе говоря, за последнее десятилетие программа соревнований различного уровня значительно изменилась, в том числе на Олимпийских Играх и Кубке мира. И помимо стандартных и длинных (марафонских) дистанций медали разыгрываются на коротких (спринтерских) дистанциях. Данная тема представляет особую актуальность, так как постепенно данная программа соревнований переходит в детско-юношеский спорт. Соответственно, меняется и подготовка юных спортсменов. (А.А Кочергина, 2010).
Необходимость использования, в подготовке лыжников гонщиков, силы характеризуется возможностью напряжения мышц производить физические действия, преодолевая внешние сопротивления. Таким образом, во время передвижения на лыжах проявляется напряжение всех основных мышечных групп. (О.А. Сбитнева, 2018).
В процессе развитие силовых показателей сила удваивается в возрасте с 11 до 16 лет, неравномерно идёт увеличение силы в нижних конечностях. Сила рук бурно увеличивается с 13 до 15 лет, а сила ног с 15 до 17. И так мы видим, что наибольший прирост силы наблюдается между 13 и 17 годами. Следовательно, в один из этих периодов необходимо развивать силовые способности спортсмена. (Е.А. Слушкина, В.Г. Слушкин, 2011).
Большинство авторов указывают на значимость силовой тренировки верхней части тела, так как увеличение мышечной массы мышц плечевого пояса способствует повышению потребления кислорода при передвижении на лыжах и лыжероллерах. Таким образом, можно с достаточной определенностью сказать, что научные данные показывают эффективность силовой тренировки, и необходимость целенаправленного развития силы мышечных волокон в подготовке лыжников. (Н.Б. Новикова, Г.Г. Захаров, Н.Б. Котелевская, 2019).
В современное время, лыжные гонки характеризуются высокими соревновательными скоростями, распространением контактной борьбы в спринтах, гонках с общего старта и гонках преследования. С начала нового века, благодаря совершенствованию технологий в производстве экипировки, введению разнообразных соревновательных форматов и соответствующим изменениям в подготовке лыжников возросло значение силовых способностей. В то же время развитие силы вынуждает ученых и практиков искать наиболее действенные способы организации специальной подготовки лыжников. Следовательно, представляет интерес в изучение влияния силовых тренировок на специальную работоспособность лыжников гонщиков. (Н.Б. Новикова, Г.Г. Захаров, Н.Б. Котелевская, 2019)
В разных источниках, посвященных тренировочному процессу лыжников-гонщиков, многие авторы уделяют особое внимание развитию силовых качеств. Рекомендуются упражнения динамического характера с преодолением собственного веса. Также предлагаются упражнения, связанные с трудовыми процессами, метаниями. Особое внимание уделяется всевозможным прыжковым упражнениям для развития силы мышц ног, а также упражнениям для развития силы мышц рук. Логика рассуждения приводит к следующему, в научно-методической литературе предлагаются различные комплексы специальных упражнений для развития силовых способностей. В частности, рекомендуется использовать преимущественно метод круговой тренировки. (Я.В. Носова, И.А. Филина, 2015)