ВКР: Исследование влияния фитнесс-тренинга на коррекцию фигуры женщин 35-45 лет

Содержание

• 1. ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА. МОИ ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
• 2. ОЦЕНКА СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ ЖЕНЩИН 35 ЛЕТ И ВЫШЕ
• 3. ВЫБОР ОДЕЖДЫ И ОБУВИ
• 4. НАЧАЛО ИССЛЕДОВАНИЯ. ЗАПОЛНЕНИЕ ТАБЛИЦЫ ПРОГРЕССА ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ И ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТИПА ФИГУРЫ
• 4.1. Определение типа фигуры
• 4.2. H-образная фигура
• 4.3. О-образная фигура
• 4.4. А-образная фигура
• 4.5. Т-образная фигура
• 4.6. I-образная фигура
• 4.7. Х-образная фигура
• 5. КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВСЕХ ТИПОВ ФИГУР
• 5.1.2. Упражнения для спины
• 5.1.3. Упражнения для укрепления бедер и ягодиц
• 5.1.4. Упражнения для укрепления мышц рук и груди
• 5.1.5. Программа силовых упражнение для Н-типа
• 5.1.6. Режим тренировок для Н-типа
• 5.2. О-образная фигура
• 5.2.1. Упражнения для ног
• 5.2.2. Упражнения для руки и грудной клетки
• 5.2.3. Упражнения для пресса
• 5.2.4. Упражнения для спины
• 5.2.5. Программа силовых упражнений для О-типа
• 5.2.6. Режим тренировок для О-типа
• 5.3. А-образная фигура
• 5.3.1. Упражнения для ног
• 5.3.2. Упражнения для верхнего плечевого пояса
• 5.3.3. Изолированные упражнения для ног
• 5.3.4. Упражнения для пресса
• 5.3.5. Упражнения для спины
• 5.3.6. Программа силовых упражнений для А-типа
• 5.3.7. Режим тренировок для А-типа
• 5.4. Т-образная фигура
• 5.4.1. Упражнения для мышц ног
• 5.4.2. Упражнения для пресса и спины
• 5.4.3. Упражнения для мышц рук
• 5.4.4. Программа силовых упражнений для Т-типа
• 5.4.5. Режим тренировок для Т-типа
• 5.5. I-образная фигура
• 5.5.1. Упражнения для нижней части тела
• 5.5.2. Упражнения для верхнего плечевого пояса
• 5.5.3. Упражнения для пресса и спины
• 5.5.4. Программа силовых упражнений для I-типа
• 5.5.5. Режим тренировок для I-типа
• 5.6. Х-образная фигура
• 5.6.1. Упражнения для нижней части тела
• 5.6.2. Упражнения для верхнего плечевого пояса
• 5.6.3. Упражнения для пресса и спины
• 5.6.4. Программа силовых упражнений для Х-типа
• 5.6.5. Режим тренировок для Х-типа
• 6. ВЫВОДЫ. СРАВНЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ПО ТАБЛИЦАМ
• На первый взгляд цель моей работы и ее содержание не слишком обременено изобилием научной и методической информации, однако, одна из главных целей, которые я ставила перед собой – это внимание к своему телу и своей душе. Даже при здоровом питании невозможно стать обладательницей красивого тела. Два часа фитнесса в неделю дадут огромный заряд оптимизма и энергии. Упражнения сделают тело не только гибким и сильным, но и помогут ощутить удовлетворение от достигнутых результатов, почувствовать себя просто великолепно. Хотелось бы еще раз подчеркнуть, что физическая нагрузка для женщины 35-45 лет поможет ощутить в организме положительную функциональную перестройку, при этом увеличатся энергетические и пластические возможности организма, усовершенствуются механизмы их восстановления. Содержание моей работы не следует считать руководящим, следует принять его как основу для осуществления профессионализма в преподавании.
• Понадобится терпение и ежедневная работа над собой, главное понять, что нужно изменить свой образ жизни, не принимать близко к сердцу, если случаются неприятности, в скором времени они будут забыты. Прислушивайтесь к внутреннему состоянию и через фитнесс подарите себе свою заботу.
• Мир не перестает восхищаться женщинами, которые не боятся изменить себя, пока не найдут свой идеальный образ…
• СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ