Курсовая работа: Применение комплексов упражнений для развития гибкости у гандболистов 10-11 лет

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение
Глава 1. Обзор литературы

• Понятие гибкости(гибкость - как одно из важнейших физических качеств для подготовки спортсменов)
• Понятие гибкости у гандболистов
• Возрастная периодизация развития гибкости
• Развитие гибкости в 10-11 лет

Глава 2. Методы и организация исследования
2.1. Методы исследования
2.2. Организация исследования
Глава 3. Результаты исследования
3.1. Комплекс упражнений для развития гибкости у гандболистов 10-11 лет
Выводы
Список литературы
Приложение
1. Введение
2. Теоретическая часть
2.1. Особенности гандбола и требования к гибкости у спортсменов данного возраста
2.2. Понятие гибкости, ее виды и методы развития
2.3. Роль комплексов упражнений в развитии гибкости
3. Методика исследования
3.1. Характеристика выборки и методы исследования
3.2. Описание комплексов упражнений для развития гибкости
3.3. Критерии оценки эффективности разработанных комплексов

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования. Гибкость является одним из ключевых факторов, влияющих на технику выполнения движений, экономичность работы, скорость восстановления и общую эффективность тренировок в гандболе. Развитие гибкости у детей в возрасте 10-11 лет имеет особое значение, так как именно в этот период происходит активное формирование опорно-двигательного аппарата, а недостаточная гибкость может привести к нарушениям осанки, проблемам с суставами и связками.
В своей статье «Методика развития гибкости как составной части подготовки гандболистов» Цапенко В.А., Дорошенко Е.Ю., Цапенко С.В. пишут: «Гибкость целесообразнее всего развивать в возрасте 10-13 лет: в этом случае эффективность таких упражнений почти в два раза выше, чем в более старшем школьном возрасте». Также статья «Гибкость в спорте и спортивных достижениях» Ивановой К,А, и Дудуса А.Н., подтверждает необходимость развития гибкости у детей-спортсменов. Авторы отметили, что гибкость смягчает нагрузку на суставы, повышает производительность и снижает риск получения травмы.
Важность данной темы заключается также в том, что она позволяет разработать эффективные комплексы