152798 (766907), страница 2
Текст из файла (страница 2)
В то же время, если соревновательная деятельность начинается с 1-го или 2-3-го дня после перелета без предварительной акклиматизации, - адаптация к новому часовому поясу замедляется. Накоплен большой материал исследований на сборных командах по волейболу при перелетах как в Японию, так и в США. В условиях соревновательной деятельности, при которой соревнования начинаются с 1-3-го дня перелета в новый часовой пояс и продолжаются до 10-11-го дня, наиболее трудными и напряженными по физиологи ческим и функциональным параметрам адаптации организма большинства игроков признаны 6-й и 8-й дни адаптации. Это подтвердилось данными субъективной оценки переносимости соревнова тельной нагрузки, а также "ценой" адаптации. В условиях соревновательных нагрузок к 11-му дню акклиматизации нормализации физиологичес ких показателей к новому режиму жизнедеятельности не наступало. У игроков, не занятых в турнире, функциональное состояние нормализова лось к 8-9-му дню.
Выявлены индивидуальные особенности адаптации в процессе соревновательной деятельности: легче адаптировались спортсмены, имеющие высокий уровень готовности перед выездом и опыт дальних широтных перелетов, сложнее - те игроки, которые проводили в турнире свыше 70% общего игрового времени.
Таблица 1. Сравнительные изменения клинико-биохимических показателей у волейболистов после перелета на восток из США в Москву через 10 часовых поясов
| Показатели | Москва, 7 ч утра | 3-й день после прилета из США, 7 ч утра |
| Гемоглобин, г % | 14,0 | 15,15 |
| Мочевина | 25,15 | 41,38 |
| Неорганический фосфор,мг% | 2,8 | 3,83 |
| КФК | 103,4 | 218,1 |
| рН | 7,415 | 7,384 |
| КЩС крови рСОд, мм рт.ст. рОд, мм рт.ст. BE, мэкв/л | 39,1 83,6 -1,33 | 41,54 74,0 -0,39 |
Таблица 2. Сравнительные изменения сенсомо-торной реакции у волейболистов после перелета на восток из США в Москву через 10 часовых поясов
| Показатели времени двигательной реакции, мс | Москва, n=17 | На 3-й день после прилета из США, n= 14 |
| Простой | 185,6±4,6 | 221,2 |
| Усложненной | 260,7±13,0 | 290,6 |
| С изменением раздражителя | 295,0±10,5 | 320,0 |
Таблица 3. Применение физических факторов при перелетах спортсменов на запад и восток через несколько часовых поясов
| Целевое назначение процедуры | Физиотерапевтическая процедура | Время проведения процедуры в зависимости от направления перелета | |
| на запад | на восток | ||
| Нормализация ночного сна | Электросон с частотой импульсов 10-20 Гц Йодобромные ванны Хвойные ванны Азотные ванны | Перед отходом ко сну | Перед отходом ко сну |
| Нормализация повышенного уровня вегетативных функций | Электросон с частотой импульсов 10-20 Гц Йодобромные ванны Хвойные ванны | Первая половина дня | Вторая половина дня, поздние вечерние часы |
| Нормализация пониженного уровня вегетативных функций | Электросон с частотой импульсов 10-20 Гц СМТ на область мышц, II род работы Хлоридные натриевые ванны Белые и смешанные скипидарные ванны Углекислые ванны температурой 34 - 35° С Локальное отрицательное давление Баромассаж | Вторая половина дня | Первая половина дня |
| Стимуляция экскреции кортикостероидов надпочечников и симпатоадреналовой активности | ДВМ на область проекции надпочечников СМТ на область проекции надпочечников | Вторая половина дня | Первая половина дня |
| Повышение иммунологической реактивности, профилактика заболеваний | Общее ультрафиолетовое облучение ДВМ на область проекции щитовидной железы ДВМ на шейно-воротниковую область ДВМ на область проекции надпочечников СМТ паравертебрально на шейно-грудную область | Вторая половина дня (можно также в другое время суток) | Первая половина дня (можно также в другое время с |
Явления острого десинхроноза были наиболее выражены у женщин-волейболисток, у которых период прилета в условия нового часового пояса совпадал с предменструальным циклом или с началом менструального. Молодые волейболи стки переносили перелет в новые часовые пояса более остро как по субъективным, так и по объективным показателям. Следует отметить, что наши данные не совпадают с имеющимися в литературе, где указывается, что женщины и молодежь легче адаптируются к смене часовых поясов. Правда, в наших исследованиях речь идет о перелете в сочетании с большими соревновательной и тренировочной нагрузками.
Исследования, направленные на разработку средств коррекции острого десинхроноза, и анализ литературных данных, позволили дать следующие рекомендации.
Можно заранее (за 3-5 дней до отъезда) произвести сдвиг ритма сна-бодрствования на 2-3 ч, но не более. Примерный режим дня перед выездом на восток: подъем в 6 ч, отход ко сну - не позднее 21 ч.
Наиболее оптимальные часы приема пищи: завтрак - 7-7 ч 30 мин, обед - 11-12 ч, ужин - не позднее 18 ч. Основной принцип планирования тренировочных нагрузок - перенесение максимума нагрузок на первую половину дня.
Во время перелета спортсмену рекомендуется хорошо выспаться. Для облегчения засыпания лучше всего пользоваться седативной микстурой (например, смесью настойки валерианы, пустырника и пиона).
За 3-5 дней до выезда в западное полушарие утренний подъем спортсменов переносят на 9-10 ч, максимум тренировочных нагрузок - на вторую половину дня. Ужин должен быть поздним, отход ко сну - не раньше 24 ч.
После перелета в новый часовой пояс спортсмены должны сразу переходить на новый режим жизнедеятельности. Необходимо строго следить за соблюдением режима дня, временем отхода ко сну и подъема утром. После перелета на восток желателен послеобеденный сон, тогда как после перелета на запад после обеда спортсмены должны бодрствовать. В первые 2-3 дня целесообраз но снизить тренировочные нагрузки, особенно в первой половине дня при перелете на восток, и во второй половине дня при перелете на запад.
Рекомендуется более строгий, чем обычно, медицинский контроль: ежедневная регистрация температуры тела, ЧСС и АД утром и в 21-22 ч, ЭКГ-контроль, биохимические исследования крови. Желателен контроль за содержанием гемоглобина в крови. Информативны реографические показатели (РЭГ, РВГ, ТРГ), лейкограмма.
Необходимо своевременно (на основании опыта предыдущих переездов в отдаленные регионы или результатов функционально-диагнос тического обследования в первые дни адаптации) выявить спортсменов, которые адаптируются хуже остальных, с тем чтобы назначить им соответствующие профилактические мероприятия. Среди большого количества обследованных спортсменов такие составляли 8-12%.
При подборе корригирующих фармакологических средств при перелете на восток учитывать, что эти средства должны обладать стимулирую щим действием на организм в первой половине дня. тогда как, начиная с послеобеденного времени, назначают средства, обладающие седативным действием. При перелете на запад фармсредства седативной направленности назначают в первой половине дня, а тонизирующей - во второй половине дня. Рекомендуют растительные адаптогены, препараты, влияющие на метаболизм поперечно-полосатой мускулатуры и сердечной мышцы, поливитамины, гемостимуляторы, гепатопротекторы, иммунокорригирующие средства. За 1 ч до сна назначается седативная микстура. Рекомендуются белковые (специализированные) продукты питания, продукты пчеловодства Прием фармсредств обязательно контролирует врач, учитывающий требования допинг-контроля.
Из физиотерапевтических факторов в условиях работы на соревнованиях наиболее реально применение электросна, центральной электроанальгезии, импульсных токов на отдельные группы мышц. Для проведения электропроцедур обычно используют портативные приборы. При наличии ванны или небольшого бассейна возможны водные процедуры.
Рекомендации по использованию физических факторов физиотерапии, разработанные специалистами института курортологии, приведены в табл. 3.
При назначении корригирующих средств и подборе комплекса физических факторов и фарм-препаратов врач учитывает клинико-физиологические данные и индивидуальные особенности протекания адаптации к смене часового пояса.
На основании обобщения как собственных исследований, так и литературных данных нами были выделены факторы, влияющие на адаптацию человека к физическим нагрузкам в условиях резкой смены часового пояса (см. схему). Среди этих факторов нами выделены зоны перемещения (направление перемещения, количество часовых поясов, климато-географические и социально-бытовые условия); продолжительность перемещения; категория перемещающихся лиц с учетом возраста, пола, профессии, состояния здоровья, уровня физической подготовленности, этапов подготовки и т.д.; характер и специфика деятельности перемещающихся категорий населения; учет факторов риска.
Таким образом, перед вылетом на олимпийские игры и в период акклиматизации к новым условиям австралийского континента необходимо соблюдение ряда организационно-методических рекомендаций.
К моменту вылета следует подвести спортсменов к высокому уровню функционального состояния.
Провести мероприятия по коррекции слабых звеньев адаптации, профилактике хронических заболеваний и повышению иммунореактивности.
При длительном перелете высокорослых спортсменов целесообразно разместить их в первом салоне, где расстояние между креслами больше и мышцы ног высокорослых спортсменов (волейболистов, баскетболистов, гандболистов, гребцов, пловцов, спортсменов тяжелых весовых категорий в единоборствах) не будут испытывать резких статических напряжений. Необходимы соблюдение рекомендаций по режиму полета и в первые сутки прилета в новый часовой пояс, предварительная акклиматизация в условиях, близких к Австралии, или в Австралии продолжительностью 8-10 дней до начала олимпийских стартов. В этот период целесообразно "мягкое" и постепенное планирование нагрузок. Следует учитывать и резкую смену климатических условий, особенно усиленную солнечную радиацию.
Целесообразно контролировать протекание акклиматизации, осуществляя при необходимости коррекцию острого десинхроноза.
У спортсменок важно просчитать фазы менструального цикла на период основных стартов.
Таким образом, проведенные исследования показали, что у спортсменов нередко субъективная оценка своего самочувствия и работоспособности не совпадала с объективными данными (была выше), свидетельствующими о наличии десинхронизации функций. Большинство спортсменов (60%) отмечали вполне удовлетворительное состояние, начиная со 2-4-х суток после переезда в новые поясные условия, примерно 30% - удовлетворительное. Взрослые спортсмены обычно лучше переносили состояние острого десинхроноза по сравнению с юными. Быстрее адаптировались спортсмены более высокой квалификации, а также спортсмены, функциональ ная подготовленность которых находилась на оптимальном для них уровне.
Как показали наши наблюдения, наиболее тяжело проходил процесс адаптации к измененным условиям примерно у 8-10% спортсменов, особенно в конце тренировочного сезона, а также в послесоревновательном периоде.
При индивидуально хорошей переносимости смены часового пояса даже у квалифицированных спортсменов с высоким уровнем функциональной подготовленности может наблюдаться существенное снижение физической работоспо собности в новых условиях, отчего они не всегда оправдывают возлагаемые на них надежды в соревнованиях. Поэтому важно выявить спортсменов, тяжело адаптирующихся к новому часовому поясу и своевременно провести с ними соответствующие профилактические мероприятия.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
