94389 (754538), страница 2

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 2)

В качестве источника энергии мышцы могут использовать как жиры, так и углеводы. Разумеется, как спортсмены, так и люди, которые занимаются спортом ради борьбы с лишними килограммами, хотели бы, чтобы в мышцах сжигались, в основном, жирные кислоты (во-первых, запасов жира в организме вполне достаточно для того, чтобы обеспечить мышцы энергией во время длительных тренировок; во-вторых, его и растратить не жалко).

Вопреки распространённому мнению, добиться эффективного окисления жиров с помощью физических упражнений на так просто. При интенсивной работе (например, во время занятий в тренажёрном зале) в мышцах сжигаются преимущественно углеводы, а окисление жирных кислот, напротив, ингибируется. Когда запасы гликогена исчерпываются, возникает усталость. Лишь при умеренных и продолжительных нагрузках (например, при ходьбе пешком) мышцы используют в качестве источника энергии жиры. У худых людей способность мышечной ткани окислять жиры повышается в процессе тренировок. Напротив, у людей с избыточной массой тела тренировки уже не влияют существенным образом на скорость окисления жиров.

Диета и физическая активность являются главными факторами, модулирующими метаболизм мышечной и жировой ткани, поэтому, как ни банально это звучит, нет смысла начинать мероприятия по коррекции фигуры на фоне переедания и гиподинамии. Но так как всеобщий переход к сидячему образу жизни, сочетающийся с хронической нехваткой времени, является объективной реальностью, среди методов коррекции фигуры почётное место занимают методики, направленные на искусственную стимуляцию мышечной деятельности, повышение проницаемости мембран митохондрий мышечных клеток, повышение расхода энергии мышечной тканью и т.п.

МЕДОВЫЙ МАССАЖ

Это метод, пришедший к нам из древнего Тибета. Он основан на взаимодействии кожи и биологически активных веществ, содержащийся в мёде, включая стандартные механизмы действия других видов массажа. Относится к разновидности рефлексотерапии - изумительное сочетание лечебного действия пчелиного мёда и массажа.

Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах способствует улучшению питания внутренних органов и тканей. Мёд, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится для увеличения лимфртока и чистки кожи. Кожа после применения медового массажа становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма.

Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Что нужно для массажа? Мёд, натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно незасахарившийся. В качестве дополнения в мёд можно вводить ароматические масла – лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое, масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна. Расчёт – 1 чайная ложка мёда – 5 капель масла или смеси масел. Примерные смеси для медового массажа, составленные и применяемые мной в разных случаях для разных пациентов:

- 2 ч.л. мёда, 5 капель лимонного масла, 2 капли эвкалиптового, 2 капли масла лаванды;

- 2 ч. л. мёда, 3 капли лимонного масла, 2 капли апельсинового, 2 капли масла лаванды, 3 капли можжевельника;

- 2 ч.л. мёда, 5 капель лимонного масла, 5 капель апельсинового;

- 2 ч.л. мёда, 3 капли лимонного масла, 2 капли лаванды, 5 капель мяты.

Мёд с маслами смешиваю непосредственно перед массажем. Если используются несколько масел, то сначала смешиваются масла, затем добавляется мёд и тщательно перемешиваются.

Массаж

Мёд наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остаётся на руках. Если таких зон несколько, то каждая зона массируется по очереди. После того как мёд полностью перенесён на тело, ладони крепко «приклеиваются»к телу и резко отрываются. Постепенно похлопывающие движения должны становиться более резкими и сильными. Нужно прижимать руки плотнее, соответственно и отрывать их более резко. Мёд вбивается в кожу, и на поверхности остаётся только тоненький слой. Затем на руках начинает появляться белая масса. Вначале она выходит из пор за руками и остаётся на коже. А затем большинство массы переходит на ладони. процедура довольно болезненная и проводится минут 10-15. Далее мёд смывается тёплой водой с нежёсткой мочалкой. После массажа кожу нужно обязательно смазать увлажняющим кремом. На теле пациента остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется и массаж проходит гораздо легче.

Ещё одна процедура, которую я использую для коррекции веса, - это обёртывание тела.

Обертывание можно проводить с использованием водорослей, грязей, голубой глины и т.п. Приносит ли вред обёртывание тела? Доказано, что обёртывание абсолютно безопасно. Однако если у пациента есть какие-либо медицинские проблемы, нужно проконсультироваться у лечащего врача. Совершенно очевидно, что нельзя делать обёртывание во время беременности, после недавно перенесённой операции с незаживающими швами или же при наличии сыпи или ссадин на коже. Сердечно-сосудистые заболевания, диабет, варикозные вены, астма, заболевания печени и почек не являются противопоказаниями для проведения сеансов обёртывания, что показал мне опыт работы. Фактически обёртывание уменьшает отёчность и дискомфорт, связанный с менструациями.

Как проводятся обёртывания?

Масляное обёртывание. В качестве основы используется «базовое масло» (оливковое, масло лесного ореха, миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы). В основу добавляется эфирное масло или смесь эфирных масел. На 20 мл «базового масла» - 3 капли лимонного, 3 капли масла можжевельника, 3 капли лавандового масла. Эфирные масла тщательно перемешиваются, потом добавляется «базовое масло». На места, поражённые целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой плёнкой. Желательно надеть какую-либо тёплую одежду и ,по желанию, активно подвигаться или полежать под одеялом в течение 0,5 – 1 часа. Далее смесь смывается и используется увлажняющий крем.

Обёртывания с голубой глиной. Голубая глина – уникальное природное экологически чистое терапевтическое и косметическое средство по уходу за кожей, за ногтями и волосами. Глина содержит минеральные соли и микроэлементы, в которых человек нуждается, а именно: кремнезем, фосфат, железо, азот, кальций, магний, калий, радий и т.п., причём в весьма хорошо усваиваемой человеческим организмом форме. Глина содержит все необходимые человеческому организму минеральные соли и микроэлементы в наилучшим образом усваиваемых организмом пропорциях и сочетаниях. Голубая глина обладает очищающими свойствами, дезинфицирует кожу. Активизирует кровообращение и усиливает процесс обмена в клетках кожи.

Глина разводится чуть тёплой водой до состояния кашицы, при желании можно добавить ароматические масла. Затем наносится на тело, и проблемные места обертываются термоплёнкой. Можно использовать специальные антицеллюлитные брюки или просто тёплую одежду, завернуться в одеяло и оставаться там в течение часа. Потом глину смыть и нанести увлажняющий крем.

Характеристики

Список файлов доклада