72281-1 (733734)
Текст из файла
Специфика тренировочной нагрузки девочек и мальчиков в спринтерском беге
Кандидат педагогических наук Збигнев Борек, Академия физического воспитания, Катовице, Польша
Известно, что проблема тренировочных нагрузок очень сложна. Выделено две группы факторов, лимитирующих применение нагрузок в спортивной тренировке. В первую группу вошли все факторы, которые касаются биологического и функционального развития организма спортсмена и могут изменяться лишь в определенных пределах.
Вторая группа факторов связана с материальным оборудованием тренировочного процесса, уровнем организации и действует согласно принципам проведения тренировочных упражнений.
Тренировка женщин характеризуется специфическими особенностями женского организма морфологического и физиологического характера.
Как телосложение, так и функциональные возможности организма женщины и мужчины существенно различаются. Эта тема находит отражение во многих литературных источниках. Знания о спортивной тренировке женщин и различиях методик, применяемых по отношению к женщинам и мужчинам, особенно на первых этапах спортивной специализации, оказываются неполными. По всей вероятности, это связано также с тем, что до сих пор не предложено ни одной унифицированной системы регистрации тренировочных нагрузок, которой пользовались бы тренеры в разных странах и по разным спортивным специальностям. В современной теории и практике спортивной тренировки эта область требует проведения долговременных и точных исследований для устранения всех ошибок, связанных с методом подсчета тренировочной работы.
В статье представлена методология распределения средств тренировочной нагрузки, а также анализа полученных данных.
Вопросы и научные гипотезы . Проблема определения величины и структуры тренировочных нагрузок у молодых легкоатлеток, специализирующихся в спринтерском беге, требует ответа на несколько вопросов:
1. Каковы величина, структура и распределение тренировочной нагрузки в годичном тренировочном цикле?
2. Каковы величина, структура и распределение тренировочной нагрузки в энергетической области в годичном тренировочном цикле?
3. Какие существуют предпосылки тренировочных нагрузок, ведущие к наиболее эффективной адаптации функций женского организма в определенном периоде развития?
4. Существуют ли различия между интенсивностью и объемом применяемых тренировочных средств в зависимости от пола?
Научные гипотезы:
1. Уровень результатов, достигаемый молодыми спортсменами, должен быть определен в большей степени объемом тренировочных средств, выполняемым в данном тренировочном периоде, чем структурой тренировочных нагрузок, относящихся к самым высоким зонам интенсивности.
2. Использование в тренировке начинающих спринтеров-девушек слишком большого количества средств высокой интенсивности, которые включены в раздел специальной подготовки, ведет к ранней специализации, что может вызвать замедление прироста результатов и не способствует правильному развитию функций организма.
Таблица 1. Общая сводка данных по исследованной группе спортсменок
| N п/п | Возраст лет/длина, см/вес, кг | Лучшие результаты, достигнутые в годичном тренировочном периоде | 1 | 2 | Спортивный разряд | |||||||||
| 100 м | 200 м | 400 м | 100м с/б | 200 м с/б | 300 м с/б | 400м с/б | ||||||||
| 1 | 19/160/58 | 12,68 | 25,68 | 59,04 | 24,87 | +0,81 | II | |||||||
| 2 | 16/173/62 | 12,22 | 25,25 | 12,22 | 0,00 | II | ||||||||
| 3 | 17/173/64 | 12,36 | 25,32 | 12,36 | 0,00 | II | ||||||||
| 7 | 19/163/48 | 11,92 | 25,24 | 11,92 | 0,00 | I | ||||||||
| 8 | 16/164/53 | 12,57 | 25,42 | 61,20 | 12,57 | 0,00 | II | |||||||
| 9 | 17/165/55 | 12,51 | 25,73 | 12,51 | 0,00 | II | ||||||||
| 10 | 16/170/58 | 13,34 | 26,74 | 58,48 | 47,20 | 58,48 | 0,00 | III | ||||||
| 11 | 17/172/61 | 26,69 | 57,47 | 57,47 | 0,00 | II | ||||||||
| 12 | 18/179/60 | 26,58 | 61,34 | 15,78 | 64,88 | 64,88 | 0,00 | III | ||||||
| 13 | 19/179/62 | 13,55 | 27,27 | 61,50 | 65,25 | 64,88 | +0,37 | III | ||||||
| 26 | 17/173/59 | 13,26 | 27,50 | 14,84 | 14,84 | 0,00 | II | |||||||
| 27 | 17/176/54 | 13,06 | 26,58 | 15,93 | 44,48 | 64,18 | 44,48 | 0,00 | II | |||||
| 28 | 17/168/51 | 12,99 | 26,31 | 12,68 | +0,31 | III | ||||||||
| 29 | 17/168/58 | 13,03 | 12,73 | +0,30 | III | |||||||||
| 30 | 15/170/58 | 13,34 | 28,60 | 31,79 | 30,16 | +1,63 | III | |||||||
Материал и методы исследовании. Испытуемыми были 11 спортсменок в возрасте 16-19 лет. Спортивная классификация обследованных находилась на уровне I, II, III разрядов по критериям Польского легкоатлетического союза. В ходе исследований был проведен тщательный анализ 15 годичных тренировочных циклов. У 7 спортсменок проанализирован один годичный тренировочный цикл, а у 4 - по два годичных цикла (табл. 1).
На основе литературных данных проведен также анализ тренировочных нагрузок, применяемых в период годичного цикла в группе спринтеров из команды AZS-AWF Gdansk [1].
Сбор данных и их научная обработка проводились с помощью компьютерной программы, разработанной на кафедре теории спорта Академии физического воспитания в Варшаве. Выбор характеристики тренировочных нагрузок осуществлен на основе предположения о том, что уровень адаптации организма спортсмена тесно связан с пределами времени действия раздражителя [4, 5]. Время действия раздражителя - это сумма времени, затраченного на выполнение серии упражнений, на перерывы между отдельными упражнениями и на восстановление после прекращения действия раздражителя [2, 12, 15, 17].
В исследованиях использован метод, позволяющий рассматривать тренировочные нагрузки с учетом влияния двух направлений:
- выбора отягощений в зависимости от вида подготовки (информационная область);
- спецификации тренировочных нагрузок по критериям, представленным Н.И. Волковым [16] и
Н.И. Волковым, В.М. Корягиным [14] (область энергетических процессов) с модификацией, позволяющей определить диапазоны интенсивности нагрузок.
Данный метод учитывает направление действия тренировочных средств на избранную область подготовки ( информационную область), а также тренировочной нагрузки (действие энергетической зоны), использует только одну единицу - единицу времени. Суммарную тренировочную нагрузку составляет сумма времени, затраченного на три вида подготовки (общей направленности и специальную), выполненных во всех зонах интенсивности. Представляется возможным проанализировать все тренировочные периоды с учетом параметров нагрузки, выраженных в единицах времени, что составляет полную структуру тренировочной нагрузки.
Разработана система ранжирования тренировочных средств применительно к спринтерскому бегу и бегу с барьерами, в котором каждое средство имеет специальный код (символ). Результаты исследования обработаны математико-статисти ческими методами. Определены:
1. Средняя величина тренировочной нагрузки: суммарной (ТR) и по видам тренировки (W - U - S) во всех зонах интенсивности (T1 - T6);
2. Стандартное отклонение (S) для всех использованных тренировочных нагрузок.
Таблица 2. Величина и структура тренировочной нагрузки, ч и %
| N п/п | Количество тренировочных занятий | TR | W | U | S | T1 | T2 | T3 | T4 | T5 | T6 |
| 1 | 240 | 126,25 | 110 | 8,5 | 7,75 | 89 | 17,5 | 6,4 | 7,25 | 6 | 6 |
| 2 | 253 | 193,5 | 179 | 7,8 | 6,75 | 57,95 | 98,98 | 24,80 | 6,25 | 5,5 | 3,25 |
| 3 | 282 | 237,5 | 220,9 | 7,5 | 9 | 71,9 | 100,5 | 53,5 | 7,8 | 3,95 | 3,25 |
| 7 | 243 | 127,8 | 111 | 8,5 | 8 | 90 | 18 | 6,45 | 7,25 | 6 | 6 |
| 8 | 267 | 171,5 | 142,4 | 14,5 | 14,75 | 122 | 29,45 | 6 | 10,7 | 3,25 | 1,5 |
| 9 | 218 | 186,9 | 155,75 | 14 | 17 | 95 | 66,45 | 6 | 9,75 | 9,76 | 2,25 |
| 10 | 255 | 165,45 | 148 | 9 | 8 | 81,5 | 66,5 | 6,25 | 6,5 | 4,45 | 4,46 |
| 11 | 209 | 142,45 | 125,75 | 8,5 | 8 | 66,5 | 51,8 | 13,5 | 6 | 4,25 | 3,5 |
| 12 | 272 | 174,5 | 154,75 | 10,5 | 9,25 | 85,45 | 69,95 | 5,5 | 8,4 | 5,5 | 6 |
| 13 | 209 | 133,95 | 113 | 11,9 | 9 | 61,95 | 45,75 | 14,9 | 6,45 | 5 | 4,5 |
| 26 | 188 | 129,5 | 113,5 | 6 | 10 | 64 | 39,8 | 17 | 4,8 | 3,75 | 3,2 |
| 27 | 184 | 129,25 | 112,5 | 6,8 | 9,8 | 63 | 39,5 | 18,25 | 4,5 | 4 | 3,1 |
| 28 | 176 | 110,75 | 98 | 6,7 | 6 | 85,7 | 39 | 4,5 | 5,1 | 3,4 | 3,1 |
| 29 | 191 | 118,9 | 105,5 | 7,4 | 6,1 | 63,7 | 41,25 | 4,75 | 5,75 | 3,5 | 3,2 |
| 30 | 133 | 92,25 | 79,8 | 5,5 | 6,9 | 43,75 | 30,5 | 10,75 | 4,1 | 3,25 | 2,5 |
| Условные обозначения | Количество тренировочных занятий | TR | W | U | S | T1 | T2 | T3 | T4 | T5 | T6 |
| X | 221,33 | 149,36 | 131,32 | 8,87 | 9,09 | 74,29 | 50,33 | 13,24 | 6,71 | 4,77 | 3,72 |
| СД | 42,16 | 38,05 | 36,04 | 2,73 | 3,05 | 19,55 | 25,64 | 12,70 | 1,88 | 1,69 | 1,39 |
| Мин. | 133,00 | 92,25 | 79,80 | 5,50 | 6,00 | 43,75 | 17,50 | 4,50 | 4,10 | 3,25 | 1,50 |
| Макс. | 282,00 | 237,50 | 220,90 | 14,50 | 17,00 | 122,00 | 100,50 | 53,50 | 10,70 | 9,76 | 6,00 |
Результаты исследования . Проанализированы 15 годичных тренировочных периодов, выполненных 11 девочками. Средняя величина общей нагрузки (ТR) для всей группы составила 149,36 ч.
Характеристики
Тип файла документ
Документы такого типа открываются такими программами, как Microsoft Office Word на компьютерах Windows, Apple Pages на компьютерах Mac, Open Office - бесплатная альтернатива на различных платформах, в том числе Linux. Наиболее простым и современным решением будут Google документы, так как открываются онлайн без скачивания прямо в браузере на любой платформе. Существуют российские качественные аналоги, например от Яндекса.
Будьте внимательны на мобильных устройствах, так как там используются упрощённый функционал даже в официальном приложении от Microsoft, поэтому для просмотра скачивайте PDF-версию. А если нужно редактировать файл, то используйте оригинальный файл.
Файлы такого типа обычно разбиты на страницы, а текст может быть форматированным (жирный, курсив, выбор шрифта, таблицы и т.п.), а также в него можно добавлять изображения. Формат идеально подходит для рефератов, докладов и РПЗ курсовых проектов, которые необходимо распечатать. Кстати перед печатью также сохраняйте файл в PDF, так как принтер может начудить со шрифтами.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
