fizra (733483)

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла

Содержание

Введение 6

1 Физическая культура в общекультурной и профессиональной
подготовке студентов 7

1. Основные понятия 7

2. Физическая культура - часть общечеловеческой культуры 7

3. Система физического воспитания 9

4. Компоненты физической культуры 10

5. Организационно-правовые основы физической культуры и
   спорта 11

6. Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении . ..15

2 Социально - биологические основы физической
культуры 20

1. Основные понятия -. 20

2. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморе­
   гулируемая биологическая система 20

3. Характеристика функциональных систем организма и их
   совершенствование под воздействием направленной физичес­
   кой тренировки 22

1. Опорно-двигательный аппарат 22

2. Сердечно-сосудистая система (система кровообращения) 27

3. Дыхание. Дыхательная система 31

2.3.4 Нервная система 33

2.4 Обмен веществ и энергии - основа жизнедеятельности
организма человека 34

3 Здоровый образ жизни. Физическая культура в обеспечении
здоровья 36

1. Основные понятия 36

2. Здоровье человека как ценность. Факторы, определяющие
   здоровый образ жизни 36

1. Режим труда и отдыха 37

2. Режим сна 38

3. Активная мышечная деятельность (физическая нагрузка)....38

4. Закаливание организма 40

5. Гигиенические основы здорового образа жизни 40

6. Профилактика вредных привычек 41

7. Рациональное питание 42

4 Общая физическая и спортивная подготовка в системе
физического воспитания 48

1. Основные понятия 48

2. Методические принципы физического воспитания 48

3. Методы физического воспитания 50

4. Основы обучения движениям 52

5. Средства и методы развития физических качеств 52

1. Средства и методы развития силы 52

2. Средства и методы развития быстроты движений 53

3. Средства и методы развития выносливости 54

4. Средства и методы развития гибкости : 55

5. Средства и методы развития ловкости 55

4.6 Формы организации физического воспитания 55

1. Урочная форма 55

2. Неурочные формы занятий 56

4.7 Общая и моторная плотность занятия 56

1. Физическая подготовка 57

2. Зоны и интенсивность физических нагрузок 59

5 Основы методики самостоятельных занятий физическими
упражнениями 61

1. Формы и организация самостоятельных занятий 61

2. Мотивация выбора самостоятельных занятий 64

3. Граница интенсивности физической нагрузки 65

4. Особенности самостоятельных занятий для женщин 67

6 Спорт. Индивидуальный выбор спорта или система физических
упражнений 69

1. Основные понятия 69

2. Спорт. Многообразие видов спорта 69

3. Системы физических упражнений 70

4. Краткая характеристика некоторых видов спорта 72

1. Баскетбол 72

2. Волейбол 73

3. Настольный теннис 75

4. Бадминтон 76

5. Легкая атлетика 77

6. Плавание 78

6.5 Олимпийские игры 79

7 Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями

и спортом 81

1. Основные понятия 81

2. Врачебный контроль 81

3. Педагогический контроль 82

4. Самоконтроль 83

1. Субъективные показатели самоконтроля 83

2. Объективные показатели самоконтроля 85

7.5 Функциональные пробы и тесты 87

8 Психофизиологические основы учебного труда и интеллекту­
альной деятельности. Средства физической культуры в регули­
ровании работоспособности 90

1. Основные понятия 90

2. Умственный труд, умственная работоспособность и факторы

...90

8.3 Механизмы возникновения и признаки умственного утом-

92
ления ^

8.4 Средства физической культуры в регулировании работоспо­
собности ""

.98

9 Физическая культура в профессиональной

бакалавра и специалист

1. Основные понятия 98

2. Производственная физическая культура 98

9.2.1 Профилактика профессиональных заболеваний и травма­
тизма средствами физической культуры 101

108

9.3 Профессионально-прикладная физическая подготовка 102

Список использованных источников

Приложение А Дыхательная гимнастика по

А.Н. Стрельниковой '09

Приложение Б Комплекс корригирующей гимнастики для глаз

по методу Э. С. Аветисова 112

Введение

культура" в высшем профессиональном
ым базовым курсом в цикле общих гума­
нитарных и социально-экономических дисциплин.

Гуманитарная значимость физической культуры заключается в соз­дании устойчивой мотивации к здоровому образу жизни, развитие у сту­дентов потребностей в физическом самосовершенствовании.

Вклад физической культуры в высшее образование должен состоять в обеспечении студентов всеми аспектами знаний о научно-практических основах физической культуры и здорового образа жизни, а также в овладе­нии системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохране­ние и укрепление здоровья, психическое благополучие и совершенствова­ние его психофизических способностей и качеств личности.

Учебное пособие написано в соответствии с требованиями теорети­ческого раздела программы по физической культуре для высших учебных заведений.

данного учебного пособия - дать студентам теоретические ос-физического воспитания, а также научить их умению грамотно орга­низовывать самостоятельные занятия физическими упражнениями, т.е. со­действовать формированию физической культуры личности.

При подготовке учебного пособия использованы различные источ­ники, прежде всего учебники, изданные по данной дисциплине, а также труды ведущих ученых в области физического воспитания Л.П. Матвеева, В.Н. Платонова, Н.Г. Озолина, Л.Н. Нифонтовой, В.И. Ильинича, В.М. Выдрина и до.

1 Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов

1.1 Основные понятия

Физическая культура - часть общечеловеческой культуры, вся со­вокупность достижений общества в создании и рациональном использова­нии специальных средств, методов и условий направленного физического совершенствования человека.

Физическое воспитание - педагогически организованный процесс развития физических качеств, обучения двигательным действиям и форми­рования специальных знаний.

Спорт - составная часть физической культуры, основанная на ис­пользовании соревновательной деятельности и подготовки к ней в сочета­нии со стремлением занимающихся к достижению максимального резуль­тата.

Физическое совершенство - это исторически обусловленное пред­ставление об оптимальной мере гармонического физического развития и всесторонней физической подготовленности человека.

развитие - процесс изменения естественных морфо-свойств организма человека в течение индивидуальной жизни.

Физическая и функциональная подготовленность - результат физической подготовки, достигнутый в овладении двигательными навыка­ми и в развитии физических качеств с одновременным повышением уров­ня деятельности его функциональных систем: опорно-двигательной, сер-\, дыхательной, нервной и других.

активность - естественная и специально организо-деятельность человека, обеспечивающая жизнедея­тельность человеческого организма.

Профессиональная направленность физического воспитания -это использование средств физической культуры для подготовки к высо­копроизводительному труду, обеспечению высокой работоспособности че-

1.2 Физическая культура - часть общечеловеческой

Физическая культура составляет важную часть культуры общества - всю совокупность его достижений в создании и рациональном использо­вании специальных средств, методов и условий направленного физическо­го совершенства человека.

В самом содержании физической культуры можно с некоторой ус­ловностью выделить две основные стороны:

во-первых, все то ценное, что создает и использует общество в качестве специальных средств, методов и условий их применения, позво-

ляющих оптимизировать физическое развитие и обеспечить определенный уровень физической подготовленности людей (функционально обеспечи­вающая сторона физической культуры);

во-вторых, позитивные результаты использования этих средств, методов и условий (результативная сторона физической культу­ры).

Наряду со своей ролью в физическом совершенствовании человека, физическая культура может оказывать существенное влияние и на его ду­ховный мир - мир эмоций, эстетических вкусов, этических и мировоззрен­ческих представлений. Однако то, какие именно взгляды, убеждения и принципы поведения формируются при этом, зависит в первую очередь от идейной направленности физкультурного движения, от того, какие соци­альные силы его организуют и направляют.

Физическая культура - продукт развития определенных историче­ских условий.

Состояние и уровень развития физической культуры на том или ином этапе зависит от ряда условий:

географической среды;

условий труда, быта, условий жизни и уровня развития произ­водительных сил;

экономических и социальных факторов.

Показателями состояния физической культуры в обществе являют­ся:

массовость;

степень использования средств физической культуры в сфере образования и воспитания;

уровень здоровья и всестороннего развития физических спо­собностей людей;

уровень спортивных достижений;

наличие и уровень квалификации профессиональных и обще­ственных физкультурных кадров;

пропаганда физической культуры и спорта;

степень и характер использования СМИ в сфере задач, стоящих перед физической культурой;

состояние науки и наличие развитой системы физического воспитания.

В истории человеческого общества не существовало времен, наро­дов, которые не имели бы в самой элементарной форме физического вос­питания.

Первыми и самыми древними средствами физической культуры были естественные движения человека, связанные с его жизнедеятельно­стью. Первоначально формой организации физического воспитания была игра, игровые движения. Игра и физические упражнения способствовали развитию мышления, сообразительности и смекалки.

В рабовладельческом обществе физическая культура приобрела

классовый характер и военную направленность. Она использовалась для подавления недовольства эксплуатируемых масс внутри государства и ве­ления захватнических войн. Впервые были созданы системы физического мое-питания и специальные учебные заведения. Появилась профессия пре­подавателя физического воспитания. Занятия физическими упражнениями расценивались наравне с занятиями поэзией, музыкой. Участниками древ­негреческих Олимпийских игр были: Гиппократ (медик), Сократ (фило­соф), Софокл (драматург) и другие выдающиеся люди древности.

В период капитализма физическая культура была поставлена пра-нищим классом на службу укрепления основ своего политического господ-с|на. Особенностью развития физической культуры в период капитализма яиляется то, что господствующий класс вынужден заниматься вопросами физического воспитания народных масс. Это, прежде всего, объяснялось интенсификацией труда, а также постоянными войнами за колонии, рынки сбыта, которые требовали создания массовых армий, физически хорошо подготовленных для ведения войн. В период утверждения капитализма за­рождается спортивно-гимнастическое движение, возникают кружки и сек­ции по отдельным видам спорта.

На современном этапе главная социальная функция физического воспитания состоит в формировании физически совершенных, социально активных, морально стойких здоровых людей.

1.3 Система физического воспитания

Понятие "система физического воспитания" отражает в целом исто­рически определенный тип социальной практики физического воспитания, 1с. целесообразно упорядоченную совокупность ее исходных основ и форм организации, зависящих от условий конкретной общественной фор­мации.

В совокупности с определяющими ее положениями система физи­ческого воспитания характеризуется:

идеологическими основами, выраженными в ее социальных целевых установках, принципах и других отправных идеях, которые про­диктованы потребностями всего общества;

теоретико-методическими основами, которые в развитом виде представляют собой целостную концепцию, объединяющую научно-практические знания о закономерностях, правилах, средствах и методах физического воспитания;

программно-нормативными основами, т.е. программным мате­риалом, отобранным и систематизированным согласно целевым установ­кам и принятой концепции, и нормативами, установленными в качестве критериев физической подготовленности, которая должна быть достигнута и результате физического воспитания;

тем, как все эти исходные основы закреплены организационно и реализуются в деятельности организаций и учреждений, непосредствен-

но осуществляющих и контролирующих физическое воспитание в общест­ве.

Исходя из вышеизложенного, можно заключить, что систему физи­ческого воспитания характеризуют не столько отдельные явления практи­ки физического воспитания, сколько ее общая упорядоченность, и то, на каких исходных системообразующих основах обеспечивается ее упорядо­ченность, организованность и целенаправленность в рамках конкретной общественной формации.

Характеристики

Тип файла документ

Документы такого типа открываются такими программами, как Microsoft Office Word на компьютерах Windows, Apple Pages на компьютерах Mac, Open Office - бесплатная альтернатива на различных платформах, в том числе Linux. Наиболее простым и современным решением будут Google документы, так как открываются онлайн без скачивания прямо в браузере на любой платформе. Существуют российские качественные аналоги, например от Яндекса.

Будьте внимательны на мобильных устройствах, так как там используются упрощённый функционал даже в официальном приложении от Microsoft, поэтому для просмотра скачивайте PDF-версию. А если нужно редактировать файл, то используйте оригинальный файл.

Файлы такого типа обычно разбиты на страницы, а текст может быть форматированным (жирный, курсив, выбор шрифта, таблицы и т.п.), а также в него можно добавлять изображения. Формат идеально подходит для рефератов, докладов и РПЗ курсовых проектов, которые необходимо распечатать. Кстати перед печатью также сохраняйте файл в PDF, так как принтер может начудить со шрифтами.

Список файлов реферата