29860-1 (725049), страница 2

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 2)

Вам может показаться, что вы не могли освободиться от напряженности и тревоги, когда выполняли упражнения, или отвлекались, думая о чем-то совсем постороннем вместо того, чтобы сосредоточиться на своих ощущениях. В следующий раз используйте эротические фантазии, когда ваш партнер стимулирует вас. Если вы хотите добиться результатов, следует проявить разумный эгоизм и всецело сосредочиться на своих ощущениях.

3 НЕПРИНУЖДЕННОЕ СНОШЕНИЕ

Если два первых упражнения программы выполнены удачно, то вы оба научились доставлять удовольствие друг другу и нежно отзываться на ласки партнера- Описанное ниже упражнение представляет собой следующую стадию, дающую возможность обогатить ощущения, исходящие из влагалища, и привыкнуть чувствовать половой член партнера внутри вас.

В этом упражнении также нужно ставить на первое место ваши собственные интересы. Партнеру отводится пассивная роль, позволяющая вам использовать его эрекцию для того, чтобы больше узнать о своих собственных сексуальных желаниях и удовлетворить их. Эта часть программы может оказаться трудной, если у партнера есть свои сексуальные проблемы, так как программа предусматривает хороший контроль с его стороны над эякуляцией и способность поддерживать эрекцию (см. раздел "НАДО ПОНИМАТЬ ЧУВСТВА МУЖЧИНЫ").

1. Дарите друг другу обоюдные ласки, пока вы не почувствуете возбуждения, а у вашего партнера не появится стойкая эрекция. Если ваше влагалище недостаточно увлажнено, смочите половой член партнера слюной или примените смазку.

2. После этого встаньте на колени над партнером лицом к нему. Легко опуститесь на его эрегированный половой член, направляя его рукой.

3. Остановитесь на несколько мгновении, сосредоточившись на ощущениях в связи с нахождением полового члена внутри вис. Сожмите половой член, сокращая мышцы влагалища. Наконец, начинайте медленные движения вверх и вниз.

4. Поэкспериментируйте с наклонами туловища вперед и назад, изменяя таким образом угол введения. Вы можете отметить при определенных положениях значительное усиление ощущений.

5. Попробуйте подняться выше, почти совсем выведя наружу половой член партнера, и затем снова опуститесь на него. Часто именно чередование полных выведении и повторных введений головки полового члена во вход влагалища вызывает наиболее сильные ощущения.

Продолжайте упражнения до утомления. Так как это упражнение значительно меньше стимулирует вашего партнера, чем обычный половой акт, партнер может легко утратить эрекцию. Если это произойдет, освободите половой член и стимулируйте его руками, пока не возобновится эрекция. Если партнер быстро достигает высокого возбуждения, немного отдохните (для этого нет необходимости выводить половой член), пока у него не снизится возбуждение. В конце упражнения ему, вероятно, захочется продолжить половое сношение до наступления оргазма, который он должен испытать.

Изменение угла проникновения
Отклоняясь кзади, вы можете усилить контакт между стенками влагалища и половым членом. Наклон вперед вызывает некоторое уменьшение угла проникновения и благоприятствует половому сношению в состоянии расслабления.

Усиление ощущений
Двигайтесь вверх и вниз так, чтобы головка полового члена партнера осуществляла повторный и доставляющий большее удовольствие контакт с чувствительным входом во влагалище.

Оценка вашего успеха

Если каждый раз при повторении этого упражнения ощущения во влагалище приносят вам немного больше радости и вызывают большее возбуждение, то вы делаете хорошие успехи. Однако не настраивайтесь на наступление оргазма раньше, чем по меньшей мере через 2-3 нед тренировки. Самое главное в том, чтобы почувствовать радость от переживания полового сношения в целом. Прогресс может быть медленным, но если вы отмечаете хотя бы самое незначительное продвижение, продолжайте.

Если во время выполнения упражнения возникает сковывающая вас тревожность, это может быть связано с тем, что вы слишком много заботитесь об ощущениях партнера и слишком мало о своих собственных. Не опасаетесь ли вы, например, что партнер оставит вас, если вы не будете доставлять ему удовольствия, или что вы будете приняты и любимы только в меру топ), насколько вы будете ублажать его? Вопросник раздела "УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ" поможет решить, нет ли у вас нецооценки себя.

Если несмотря на добросовестное выполнение упражнений, вы не достигаете успеха, для выяснения причины вам следует обратиться к профессиональному методисту. Возможно, ваша проблема обусловлена скрытыми чувствами в отношении вашего партнера.

4 ПОЛОВЫЕ СНОШЕНИЯ И ОРГАЗМ

Последнее упражнение программы -- обычное половое сношение в любой позиции, которую вы предпочитаете. Придерживайтесь правил, которые вы усвоили при выполнении предыдущих упражнений, концентрируясь на собственных ощущениях и тех приемах, которые, как вы выяснили, наиболее вам приятны (ем. разделы "ТЕХНИКА СТИМУЛЯЦИИ" и "СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОЗЫ", где описываются способы, которые могут привести к большей сексуальной откликаемости). Стремитесь больше получить удовольствие, чем испытать оргазм. Половые сношения иногда будут заканчиваться opi-азмом, а иногда нет. Если отсутствие оргазма превратится в проблему и будет вас тревожить, обратитесь к разделу "КАК ДОСТИЧЬ ОРГАЗМА", который поможет разобраться в затруднениях и даст практический совет.

ТОНУС МЫШЦ ВЛАГАЛИЩА

Некоторые секс-терапевты для усиления оргазма и повышения общей сексуальной откликаемости рекомендуют упражнения по Кегелю. Они имеют целью повышение тонуса и силы тех мышц влагалища, которые сокращаются во время оргазма. Упражнения просты, занимают очень мало времени и могут выполняться мимоходом в любой свободный момент.

Список использованной литературы:

1. Основы сексологии (HUMAN SEXUALITY). Уильям Г. Мастерc, Вирджиния Э. Джонсон, Роберт К. Колодни. Пер. с англ. — М.: Мир, 1998. — х + 692 с., ил. ISBN 5-03-003223-1

Характеристики

Список файлов реферата