153841 (622268), страница 6
Текст из файла (страница 6)
Развитие аэробных и анаэробных возможностей организма
| Факторы | Аэробные возможности (потребление кислорода) | Анаэробные возможности | |
| креатинофосфатный механизм | гликолитический механизм | ||
| Интенсивность работы | Приблизительно 75-85% от максимальной | 95% от максимальной | 90-95% от максимальной |
| Продолжитель-ность разовой нагрузки | Не больше I- 1,5 мин | 3-8 мин | 20 с-2 мин |
| Длительность интервалов | Не больше 3-4 мин (оптимально 45—90 с) | 2-3 мин между повторениями, 7-10 мин между сериями повторений (в каждой серии— 4-5 повторений) | сближающаяся (между 1-м и 2-м повторением—5-8 мин, между 2-м и 3-м— 3-4 мин, между 3-м и 4-м—2-3 мин) |
| Число повторений | Определяется подготовленностью занимающихся (моментом наступления утомления) | ||
0 Зимкин Н. В, Физическое воспитание. М., 1956.
0 Развитие двигательных качеств школьников /Под ред. З. И. Кузнецовой, М., 1967.
0 Зациорский В. М. Физические качества спортсмена. М., 1970.
0 Филин В. И. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. М., 1974.
18
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
