20961-1 (616321), страница 2

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 2)

Учёт подобных последствий делает меня непримиримым противником регулярного использования экстремальных условий в качестве средства для повышения творческого потенциала. То, что полезно и хорошо в ограниченные промежутки времени, далеко не всегда полезно и хорошо в качестве постоянного жизненного фона. Это всё равно, что заставлять бежать марафон со спринтерской скоростью.

Как сделать обучение приятным

Положительный эмоциональный фон

Многих неприятностей, многих болезней и нервных срывов удалось бы избежать, если бы преподаватели и ученики начали бы думать о том, как сделать обучение приятным (или хотя бы менее неприятным, что в принципе тоже очень неплохо); как добиться того, чтобы приобретаемые знания и трудовые навыки вступали в условно-рефлекторную связь только с положительными эмоциями (или на худой конец: с меньшим количеством отрицательных эмоций; как добиться меньшего отрицательного эмоционального накала).

Создать положительный эмоциональный фон во время обучения весьма и весьма непросто, так как наше настроение не подчиняется прямым волевым приказам. И в связи с этим многие из Вас могут задать вопрос: «Что делать если обучение и работа совпадают с плохим настроением?». Именно об этом мы сейчас и будем говорить.

Способ первый: Приноравливайтесь к своему настроению. Продолжительность обучения и работы должны определяться Вашим самочувствием. Со временем это приведёт к тому, что у Вас возникнет условный рефлекс связывающий обучение и работу с хорошим самочувствием. И тогда уже не Вы, а Ваше настроение начнёт подстраиваться под график Ваших занятий. Данный способ наиболее целесообразен при самообразовании и работе на себя.

Способ второй: Делайте короткие регулярные перерывы. Они предохранят Ваш мозг от утомления, а умственную работу от неприятных эмоций и тем самым повысят Ваш творческий потенциал. «Сэр Ричард Бертон, переводчик «Тысячи и одной ночи», говорил на 27 языках, как на своём родном. Однако он признавался, что никогда не изучал язык и не практиковался в нём дольше 15 минут подряд, «потому что после этого ум утрачивает свежесть» (Дейл Карнеги).

Способ третий: К сожалению метод Ричарда Бертона и ориентация на самочувствие подходят не для всех из нас. Учебный процесс – это хорошо отлаженная машина, и ей нет никакого дела до Вашего настроения, самочувствия и степени свежести Ваших мозгов. В этой ситуации большинство людей склонно обучаться только тому, что изначально даётся легче, что приятней и интересней чем всё остальное. Тем самым они ориентируются на свои природные особенности – таланты, способности, одарённость. В самом деле, ведь если у Вас талант, одарённость или способности к чему-либо, то это выражается именно в том, что Вам легко, интересно и приятно постигать что-то новое в данной конкретной области. У одних талант в математике, у других в музыке и т.д.

Всё хорошо, но ориентация на природные способности устраивает далеко не всех. Очень многие люди не удовлетворены тем, что досталось им от природы и от обстоятельств жизни. Они хотят «сделать себя», но не знают как. Этой категории людей может помочь только сознательная работа над созданием положительного эмоционального фона во время обучения. Как это сделать? Для этого существует немало способов. Ниже я только перечислю некоторые из них.

Способ четвёртый: Одним из способов сознательного контроля за настроением, является контроль за своими действиями. «Считается, что действие неотделимо от настроения, но, на самом деле, одно не отделимо от другого. Регулируя свои действия, которые непосредственно контролируются нашей волей, мы можем косвенно регулировать наше настроение, которое этому контролю почти не подчиняется» (Уильям Джеймс). Улыбка, даже приклеенная и искусственная, улучшает наше настроение, помогает легче перенести боль и повышает устойчивость к перегрузкам. Короче, действует как допинг, но без вредных побочных эффектов. Улыбайтесь когда Вам плохо, когда у Вас плохое настроение, от того что Вам надо учить уроки, и результаты не заставят себя долго ждать. Избегайте так называемых защитных жестов – перекрещенных ног и рук, взгляда исподлобья, прикрытых век и т.д. Наоборот старайтесь отрабатывать жесты открытости, честности и заинтересованности.

В дзэн-буддизме есть приём, позволяющий автоматически исправить настроение: Сделайте глубокий вдох, а на выдохе улыбнитесь. Вдох, на выдохе улыбка. Попробуйте, может быть именно Вам это поможет.

Контроль за своими действиями подходит прежде всего для тех, у кого от природы достаточно сильная воля или обладающих прирождёнными артистическими качествами. Лицам, которые этими качествами не обладают, для создания и длительного удержания положительного эмоционального фона во время обучения и работы желательно изыскивать другие способы.

И ещё, пожалуйста не забывайте о том, что обучение и работа никогда и ни при каких обстоятельствах не должны вызывать отвращения (пусть будет трудно и тяжело, но в тоже время приятно и интересно) и что количество удовольствия, которое Вы получаете при обучении, характеризует степень вашего творческого успеха в будущем.

Способ пятый: Для людей склонных прислушиваться к внутренним состояниям в организме, очень подойдёт сосредоточение на «геометрических фигурах тела». Это будет способствовать установлению нужных душевных состояний. Данный способ основан на том, что наше настроение и хорошее, и плохое, тесно взаимосвязано с состоянием кожи, мускулов, связок и т.д. Благодаря этому у каждого настроения есть свой телесный рисунок, и люди, умеющие слушать свой организм, способны научиться запоминать эти телесные рисунки. При ощущении уверенности мы непроизвольно расправляем плечи; при решительном настроении слегка сгибаем кулаки, твёрдо ставим ноги; при успокоении меняется амплитуда движения грудной клетки и т.д. «Наблюдайте за Вашим телом если хотите, чтобы Ваш ум работал правильно» (Рене Декарт).

Способ шестой: «Неприятные вещи всегда легче выслушивать, если перед этим сказали о Ваших достоинствах. Скажите ребёнку, мужу или служащему, что он в определённом отношении туп или глуп, и что он делает всё совершенно неправильно, и Вы лишите его почти всех стимулов для дальнейшего совершенствования. Но примените противоположный метод: будьте щедры в своём поощрении; создайте впечатление, что в стоящей перед Вашим собеседником задаче нет ничего трудного; дайте ему понять, что Вы верите в его способность справится с ней, что у него имеется необходимое для этого природное чутьё – и он будет упорно практиковаться для того, чтобы достичь успеха» (Дейл Карнеги). Этот эффект основан на том, что говоря о достоинствах другого человека, Вы тем самым формируете у него положительный эмоциональный фон, а если говорите о недостатках, то - отрицательный. Говоря затем о лёгкости предстоящей работы, Вы условно рефлекторно увязываете её с только что сформированным положительным эмоциональным фоном и велика вероятность того, что к выполнению работы теперь будет примешиваться некоторая толика положительных эмоций. И ещё, люди склонны оправдывать создаваемую им репутацию. Желание соответствовать созданному Вами идеалистическому образу рождает приятные эмоции, которые легко увязываются с необходимой для этого физической, интеллектуальной и душевной работой.

Если же Вы критикуете человека и Ваша критика не вызывает у него реакции протеста и желания доказать обратное, то всё будет наоборот: Неприятное настроение легко увязывается с выполняемой работой, и в результате мы получаем очень плохого ученика или очень плохого работника. Поэтому, если Вас никто не хвалит, похвалите себя сами (никто кроме Вас и заинтересованных в Вас лиц, ничего хорошего о Вас говорить не будет) – поразмышляйте о своих достоинствах, способностях и талантах. Эти размышления создадут положительный эмоциональный фон, который скорее всего увяжется с предстоящей работой или учебным процессом. Эмоции очень инертное явление, и они почти всегда отстают от перемен в сознательной деятельности.

Единственное чего не следует делать, так это «почивать на лаврах». Самодовольство вещь очень и очень опасная. Уважай себя и в тоже время нацеливайся на всё новые и новые свершения.

Способ седьмой: Можно попытаться сформировать в себе условный рефлекс, связывающий волевое напряжение и приятные эмоции. «Повелевать собою величайшая радость» (Сенека).

Способ восьмой: Сонаправленность желания и принуждения вполне способна создать очень устойчивый положительный эмоциональный фон при обучении, работе, преодолении соблазнов и т.д. (секрет трудоголиков и праведников). Здесь нужно только уметь отличать усталость от лени, иначе Вы рискуете со временем превратится в загнанную клячу. «Одна из несомненных и чистых радостей есть отдых после труда» (И. Кант).

Способ девятый: Весьма и весьма результативным способом нейтрализации неприятных эмоций во время обучения является упражнение «Эхо-магнит», разработанное психотерапевтом Владимиром Леви. Вот его авторское описание: «Сижу за столом. Всё приготовлено. Глаза закрыты. Неподвижен.

«Могу работать… Хочу работать… Готов работать… Пишу,… Пишу…» - семь раз про себя или полушепотом с нарастанием от механической безучастности до страстного требования, а затем… Внезапно расслабляюсь, откидываюсь…

Пустота… Ничего не хотеть… Не ждать… Забыть… Исчезнуть… Но почему в этой блаженной пустоте, словно в гулком колодце, начинает почти немедленно повторятся… Почему всплывает, приходит и уходит всё тоже требование, приказание, заклинание?..

Откуда-то изнутри то смутно, то явственно… Подталкивает, искушает, тянет – рука сама хватает ручку и пишет, пишет вот это, только что Вами прочтённое… Остановка – застрял, зажался… Прочь!

Отпустить себя. Ещё раз бросок в пустоту…

И снова… Глухим отголоском… Шевелится,… Возвращается - понеслось!..

Фразы, формулы, заклинания, образы могут быть какими угодно, только коротко и прицельно: по делу. Весь приём представляет собой наипростейший разговор сознания с подсознанием – диалог, в котором обе стороны дают и себе, и друг другу пространство и время. Не мешая и не перебивая.

Три фразы: «Заклинание» - «Пустота» - «Действие» (состояние). Повторяющимися, многократными циклами.

Вот что происходит в мозгу: кольца нервных цепочек многократно автоматически повторяют заданные возбуждения. Снова и снова. Так мозг всегда работает сам. Так мы незаметно для себя свёрнуто производим всякое усилие, всякое задание себе: вспомнить, сказать, сделать. Всё это… проходит через некий период проторения (сознание – подсознание – исполняющие аппараты – обратная связь)…

Всё иначе, когда изобретёшь себе хоть кусочек свободы. Всё, что угодно, кроме того, что надо, любая лазейка даже внутри самого «надо»!.. И если она находится, такая лазейка, то оказывается, что вернуться в «надо» очень легко, потому что этого уже ХОЧЕТСЯ!..

Успех зависит от трёх составляющих.

Сила «заклинания». Страсти, мощи, напора как можно больше. Но наилучшая интонация, ритм, темп у каждого свои.

Истинность «пустоты». Полнота самоосвобождения. Чем больше контраст, тем сильней заработает «Эхо-магнит». Тем резче «надо» перейдёт в «хочется».

Вера своему побуждению. «Пустить себя» (как любил говорить сподвижник Станиславского великий театральный педагог Николай Васильевич Демидов).

В момент когда «Эхо-магнит» начнёт работать (а он не может не работать) отдаться ему, пустить, дать развернутся импульсам.

Всё получится само собой – ибо два главных рычага мозга начинают работать в динамическом равновесии.

Главный секрет перехода «надо» в «хочется». Заклинание это «надо»: давление, нажим, насилие – то самое насилие, от которого мозг защищается, пуская в ход отрицательные эмоции, внутренний ад. Ад же, чтобы избавится от самого себя, стремится отключиться от источника напряжения, увести куда-нибудь внимание, как это происходит, например, когда мы невольно отворачиваемся от неприятного человека или нечаянно забываем отдать долг… Чем больше насилия, тем больше этого ада и тем трудней продолжать – насилие! – порочный круг злополучных учеников… А у нас МАНЕВР – поворот на 180о! Сами отпускаемся – аду нечего делать!.. Включали когда-нибудь тёплый душ сразу после ледяного?.. Такая же отмашка – с относительного ада на относительный рай, отмашка небольшая, но вполне достаточная, неизбежно происходит во второй фазе Эхо-магнита. В «пустоте» хорошо, состояние положительное. Эхо-заклинания звучат уже на внутреннем фоне, который сам толкает к деятельности – на фоне Желания!..

Заклинание можно произносить мысленно. Можно, сосредоточиваясь только на образе, без всяких слов. Можно, глубоко вдохнув и несколько задержав воздух (такая задержка насыщает мозг кислородом, возбуждение клеток растёт). В «пустоту» погружаться вместе с выдохом…

Испытывайте. Самовнушение – дело творческое, как поэзия или изобретательство, более того – оно основа всех творчеств!.. И как всякое творчество, умертвляется штампом. Заблуждение думать, что существует в некоей кладовой психосокровищ набор приёмов на все случаи жизни. Нет на свете такой музыки. Но она возможна.

Характеристики

Список файлов курсовой работы