154769 (594913), страница 4
Текст из файла (страница 4)
Для определения исходного уровня функциональной подготовленности лыжников обеих групп на начало эксперимента (май месяц 2006 г.) было проведено тестирование физической работоспособности по величине PWC170 определяемой велоэргометрическим способом (рассматривались величины МПК и PWC170)- Кроме того, анализу подверглись результаты в контрольных упражнениях, характеризующие уровни общей выносливости и специальной подготовленности юных лыжников-гонщиков. В подготовительном периоде таким тестом был кросс на дистанции 1 км, а в соревновательном периоде - лыжные гонки на 3 км классическим и на 5 км свободным стилем. Результаты в беге на 1 км фиксировались в мае месяце 2006г., а результаты в лыжных гонках в декабре месяце 2006. Эти сроки соответствовали началу и окончанию периодов, и поэтому давали вполне объективную картину об уровнях физической и специальной подготовленности наблюдаемых спортсменов.
Физиологические показатели физической работоспособности и средние результаты в тестах юных лыжников-гонщиков в начале эксперимента представлены в таблице 8.
Как видно из представленных данных табл.8, обе группы по всем средним показателям достоверно не отличались, следовательно, можно считать, что уровни их общей выносливости, специальной и функциональной подготовленности на начало педагогического эксперимента были одинаковыми.
Средние показатели и результаты тестов лыжников контрольной и экспериментальной групп в начале эксперимента.
Таблица 8
| Показатели | PWC170 (кгм/мин) | МПК (л/мин) | Бег 1 км (мин, с) | 3 км классика (мин, с) | 5 км свобод. ст., (мин, с) |
| Контр. | 979,3±65 | З,1±О,1 | 3.44±0.11 | 12.32±0.18 | 17.56±0.23 |
| Экспер. | 968,3±71 | З,1±0,1 | 3.43±0.12 | 12.30.21 | 17.53+0.25 |
При определении интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок мы руководствовались в своем исследовании классификацией нагрузок, представленной в «Программе для ДЮСШ » (12). Главным образом, интенсивность тренировочных нагрузок определялась по показателям ЧСС, а также скоростью прохождения отрезка дистанции, определяемой в % от соревновательной скорости. К данным нагрузкам были отнесены максимальная и высокая зоны интенсивности. Основные характеристики максимальной и высокой зоны интенсивности представлены в таблице 9
Классификация интенсивности тренировочных нагрузок юных лыжников-гонщиков на этапе начальной спортивной специализации (12).
Таблица 9
| Зона интенсивности | Интенсивность нагрузки | % от соревновательной скорости | ЧСС (уд/мин) |
| IV | максимальная | 106 и больше | больше 190 |
| III | высокая | 91 -106 | 179 -190 |
Таким образом, лыжники экспериментальной группы в большем объеме использовали тренировочную нагрузку скоростного характера в основных средствах подготовки, применяемых как в подготовительном (бег, кросс с имитацией лыжных ходов на отрезках 100-500 м, передвижение на лыжероллерах), так и в соревновательном периодах (передвижение с максимальной скоростью на лыжах на отрезках 100 - 800 м). Основные параметры тренировочной нагрузки юных лыжников-гонщиков в подготовительном периоде представлены в табл.10.
Из табл. 10 видно, что при одинаковой продолжительности тренировочных занятий, общий объем циклической нагрузки (ООЦН) у лыжников контрольной группы был значительно больше, чем в экспериментальной. Разница в этом показателе составила 140 км. Но если посмотреть более внимательно, то обнаружим, что лыжники экспериментальной группы имели преимущество в объемах, превышающих соревновательную скорость передвижения в основных средствах тренировки. В других зонах интенсивности объем проделанной тренировочной работы был выше у спортсменов контрольной группы.
Основные параметры тренировочных нагрузок юных лыжников 13-14 лет в подготовительном периоде 2006-2007 гг.
Таблица 10
| ПОКАЗАТЕЛИ | Подготовительный период | |
| Экс. группа | Конт. группа | |
| Количество тренировочных дней | 134 | 139 |
| Количество тренировочных занятий | 147 | 155 |
| Общая продолжительность занятий (час) | 298,5 | 308 |
| Общий объем циклической нагрузки(км) | 1525±56 | 1667±62 |
| Объем нагрузки (км) различной интенсивности (в % от соревновательной): 100-105% | 53±2 (3,5*) | 6±0,6 (0,4) |
| 90 -100% | 64±2,2 (4,5) | 65±2,2 (3,6) |
| 80 - 85 % | 693±13 (39) | 716±18 (43) |
| 70 - 75% | 815±21 (53) | 880±26 (53) |
| ОРУ и силовые упражнения (час) | 47 | 44,5 |
| Спортивные и подвижные игры (час) | 68 | 68 |
Примечание: * - в скобках, после абсолютных значений объемов нагрузки указаны относительные, выраженные в %.
В конце педагогического эксперимента (апрель 2007 г.) спортсмены этих двух групп опять проходили велоэргометрическое тестирование физической работоспособности. Также сравнивались результаты, показанные в подготовительном периоде в беге на 1 км, и результаты зимних соревнований по лыжным гонкам в сезоне 2006-2007 гг. Физиологические показатели физической работоспособности и средние результаты в тестах юных лыжников-гонщиков в конце эксперимента представлены в таблице 11.
Средние показатели и результаты тестов лыжников контрольной и экспериментальной групп в конце эксперимента.
Таблица 11
| Показатели | PWС170(кгм/мин) | МПК (л/мин) | Бег 1 км (мин, с) | 3 км кл. ст. (мин, с) | 5 км св. ст., (мин, с) |
| Контр. | 1086,3±65 | 3,2±0,1 | 3.37±0.12 | 12.20±0.20 | 17.2+0.25 |
| Экспер. | 1146,3±71 | 3,2±0,1 | 3.32±0.14 | 11.51+0.17 | 16.43+0.21 |
Из представленных данных видно, что после проведенного педагогического эксперимента отмечается прирост показателей физической работоспособности и МПК, а также результатов в беге на 1 км и в лыжных гонках у спортсменов обеих групп. Однако в экспериментальной группе прирост показателей выражен сильнее.
Достоверность различий между спортсменами контрольной и экспериментальной групп по показателям физической работоспособности и МПК не обнаружена (р > 0,05), поскольку нагрузки максимальной интенсивности не способствуют увеличению аэробной работоспособности. Однако наблюдается выраженная тенденция к увеличению данных показателей у спортсменов экспериментальной группы.
Соревнования в беге на 1 км были проведены в начале октября, но заметного преимущества спортсменов экспериментальной группы не наблюдается (р > 0,05).
Тренировочный процесс в соревновательном периоде для юных лыжников экспериментальной группы был продолжен по той же методике. Основные параметры тренировочной нагрузки юных лыжников-гонщиков в соревновательном периоде представлены в табл. 12.
Основные параметры тренировочных нагрузок юных лыжников 13-14 лет в соревновательном периоде 2006-2007 гг.
Таблица 12
| ПОКАЗАТЕЛИ | Соревновательный период | |
| Экс. группа | Конт. группа | |
| Количество тренировочных дней | 60 | 63 |
| Количество тренировочных занятий | 62 | 63 |
| Общая продолжительность занятий (час) | 110,5 | 117 |
| Общий объем циклической нагрузки (км) | 668 | 667 |
| Объем нагрузки (км) различной интенсивности (в % от соревновательной): 100-105% | 30±2 (4,5*) | 6±0,6 (0,9) |
| 90 -100% | 86±7,2 (13) | 86±4,2 (13) |
| 80-85% | 307±11 (46) | 277±18(42) |
| 70 - 75% | 245±21 (36,5) | 298±26(44,1) |
| ОРУ и силовые упражнения (час) | 16 | 19 |
| Спортивные и подвижные игры (час) | 24 | 24,5 |
Примечание: * - в скобках, после абсолютных значений объемов нагрузки указаны относительные, выраженные в %.
Основным критерием, подтверждающим эффективность использования в подготовительном и соревновательном периодах тренировочных нагрузок, по интенсивности превышающих соревновательные, послужило сравнение результатов спортсменов контрольной и экспериментальной групп, показанных в лыжных гонках.
Если в первом соревновательном сезоне результаты в лыжных гонках у юных спортсменов обеих групп были одинаковы, то во втором соревновательном сезоне лыжники экспериментальной группы значительно опережают своих сверстников из контрольной.
Из данных, приведенных в таблице 11 видно, что спортсмены экспериментальной группы имели явное превосходство на дистанции 3 км классическим стилем (11 мин 51 с у экспериментальной и 12 мин 20 с у контрольной) и 5 км свободным стилем (16 мин 43 си 17 мин 21 с соответственно), что подтверждает наличие достоверности различий по результатам лыжных гонок между спортсменами контрольной и экспериментальной групп (р < 0,05).
Следовательно, можно утверждать, что юные лыжники экспериментальной группы достигли более высоких спортивных результатов в соревновательном периоде за счет выполнения большего объема нагрузок максимальной интенсивности при рациональном сочетании их с работой в зонах средней и умеренной интенсивности в течение всего годичного цикла тренировки.
ВЫВОДЫ
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
