153708 (594803), страница 5
Текст из файла (страница 5)
Лыжники второй группы, с выраженным потенциалом скоростно-силовых показателей, преимущественно выполняют упражнения для повышения относительной силы тех мышечных групп, которые наиболее задействованы в работе. Целесообразно использовать упражнения «взрывного» характера для увеличения в структуре мышц быстрых мышечных волокон (БМВ).
Для спортсменов с равномерным развитием всех физических качеств необходимо применять упражнения, как с силовой направленностью, так и упражнения на развитие выносливости. Лыжники данной группы способны к достижению высоких результатов на различных дистанциях, за счет более гармоничного развития, и наличия в структуре мышечных волокон относительного равенства быстрых и медленных мышечных волокон (ММВ).
Однако это не означает, что нужно полностью перейти к тренировкам с узко выраженной специализацией. В. Н. Платонов не рекомендует однонаправлено развивать физические качества, и считает, что это приводит к «застою» спортивных результатов (12).
На основе всестороннего развития следует развивать определенные более выраженные для конкретно взятого лыжника физические качества и способности.
В. П. Филин считает, что принцип специализации является приоритетным, и противопоставляется общей физической подготовки, которая является основой специализированной подготовки. Однако, по мнению В. К. Бальсевича, параметры тренировочных нагрузок должны соответствовать текущему состоянию занимающихся и соизмеряться с естественным ходом развития его двигательных функций (14).
Специалисты в области теории и методики физического воспитания предлагают придерживаться следующей последовательности в развитии физических качеств: сначала развитие скорости, затем скоростно-силовых и общей, а в последовательности специальной выносливости.
Качество выносливости является определяющим физическим качеством в лыжных гонках и других видах спорта, связанных с аэробной производительностью. Под понятием общей выносливости следует понимать способность организма спортсмена поддерживать длительное время работоспособность на определенном заданном режиме работы. Физическое качество выносливости дифференцированно. Скоростная выносливость – способность спортсмена поддерживать заданную скорость движения за счет частоты, а силовая выносливость определяет максимально возможное время поддерживать постоянную заданную амплитуду движения.
Показатели силы мышц увеличивают путем выполнения упражнений различной направленности. Применяют упражнения статического, статодинамического, и динамического характера. Л. П. Матвеев (38) определяет понятие силы как способность преодолевать внешнее воздействие (сопротивление) либо противодействовать его посредством мышечных напряжений. При планировании и практической реализации силовых упражнений следует применять те из них, которые направлены на развитие мышечных групп, задействованных в передвижении на лыжах.
В годичном цикле подготовки направленность нагрузок лыжников на этапе начальной специализации выглядит следующим образом: ОФП составляет 60%, СФП 40% от показателей общего объема нагрузки в годичном цикле подготовки. Классификация интенсивности нагрузок согласно П. В. Квашуку на этапе начальной спортивной специализации представлена в таблице №2. Исходя из данных классификации, можно строить тренировочный процесс, варьируя соотношение нагрузок различных зон интенсивности в соответствии с поставленными задачами.
1.3.4 Контроль тренировочных нагрузок
Важным компонентом тренировочного процесса является контроль тренировочных нагрузок. Достижение планируемого результата невозможно без контроля нагрузок, независимо от принадлежности спортсмена к какой-либо возрастной группе. Данный компонент важен для всех спортсменов и тренеров.
Существуют различные виды контроля: педагогический, контроль за функциональным состоянием занимающихся, контроль техники передвижения, медицинский контроль и др.
Тренировочный процесс, прежде всего, является педагогическим процессом, так как происходит передача знаний и на их основе формирование двигательных умений и навыков. Педагогический контроль включает в себя совокупность педагогических приемов, направленных на реализацию и контроль тренировочной программы. Используются как методы и средства воспитания, так и соответствующие приемы обучения. Важно использовать систему адекватных методов, средств и форм обучения и воспитания, основываясь на личностно-ориентированном подходе педагогического процесса.
Контроль техники передвижения обязателен для формирования у лыжников правильной кинематической структуры двигательных действий. От успеха овладения техникой передвижения зависит спортивный результат. На этапе начальной спортивной специализации следует наряду с индивидуализацией тренировочного процесса акцентировать внимание на особенностях техники передвижения каждого отдельно взятого лыжника.
Контроль функционального состояния юных лыжников-гонщиков осуществляется на основе показателей частоты сердечных сокращений (ЧСС). В разное время известные специалисты-физиологи, специалисты в области теории и методики физического воспитания, тренеры по видам спорта рассматривали и продолжают рассматривать проблему соотношения показателей пульса тренировочных нагрузок различной двигательной направленности, контроля состояния физического состояния, как во время тренировок, так и в периоды отдыха (4, 22, 39, 48). Показатели ЧСС являются универсальным показателем реакции организма на предлагаемую нагрузку. Поэтому измерение показателей ЧСС являются обязательными. Учитывая, что предлагаемая лыжникам нагрузка классифицируется по зонам интенсивности, контроль ЧСС просто необходим, так как каждой зоне интенсивности соответствуют свои показатели ЧСС, в соответствии с индивидуальными возрастными нормами.
Тренировочная нагрузка юному лыжнику предлагается относительно его показателей ЧСС после сна, при этом наблюдается обратная зависимость: чем выше пульсовые показатели, тем менее интенсивным должно быть выполнение тренировочных заданий, и наоборот. Также для контроля интенсивности тренировочной нагрузки рекомендуется использовать мониторы сердечного ритма.
Медицинский контроль – необходимый элемент в системе контроля. Учет здоровья юных лыжников осуществляется квалифицированным врачом. Медицинский работник проверяет общее состояние всего организма, с учетом специфики и принадлежности исследуемых подростков к избранной специализации. Юные спортсмены проходят обязательное сезонное обследование, 2 раза в году, осенью и весной, а также предсоревновательное обследование для допуска юного спортсмена к соревнованиям. В начале и конце каждого спортивного сезона у лыжников должны брать функциональные пробы для системного контроля и соизмерения полученных данных в начале и конце учебного года.
ГЛАВА II ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Цель и задачи исследования
Цель нашего научного исследования - повышение эффективности индивидуализированной системы подготовки юных лыжников 12-13, их тренированности на основе двигательной предрасположенности на этапе начальной спортивной специализации.
На основе выделения цели исследования нами были поставлены следующие задачи исследования:
-
Выявить индивидуальные особенности юных лыжников гонщиков в контексте групповой системы подготовки
-
Разработать экспериментальную программу годичной системы подготовки юных лыжников на этапе начальной спортивной специализации с учетом индивидуализации спортивной подготовки.
3. Обосновать эффективность использования индивидуализированных тренировочных программ для юных лыжников-гонщиков на этапе начальной спортивной специализации
2.2 Общая характеристика методов исследования
Методология физической культуры и спорта имеет свои особенности, за счет специфики предмета исследования. Для сбора научных данных нами были применены следующие группы методов исследования:
2.2.1 Методы теоретического анализа и обобщения
2.2.2 Методы педагогического исследования
2.2.3 Социологические опросы
2.2.4 Математико-статистические методы количественного анализа полученных данных
2.2.1 Методы теоретического анализа и обобщения
Рассматривая данную группу методов, следует обратить внимание на тот факт, что теоретическое исследование представляет собой взаимосвязанную непрерывную цепочку, состоящую из отдельных звеньев (2, 7, 28, 42). Обзор отечественной литературы.
Аналитический обзор литературных источников по исследуемой проблеме и сопряженным с лыжными гонками дисциплинам осуществлялся на протяжении всех 3 этапов исследования, что позволило первоначально сформулировать цель исследования, и поставить задачи. Затем были сопоставлены полученные результаты эксперимента с предполагаемыми. И в завершении исследования обосновывалась научная гипотеза проблемы исследования.
На основе обобщения общей информации, нами были выделены основные аспекты, затрагивающие сущность понятия индивидуализации и особенностей построения тренировочного процесса юных лыжников 12-13 лет.
2.2.2 Методы педагогического исследования
Тренировочный процесс, прежде всего, является педагогическим процессом. Поэтому использование педагогических методов исследования необходимо. Объект исследования подвергается внешнему воздействию со стороны педагога-тренера, либо учебно-тренировочный процесс не подвергается внешнему воздействию, а ведется лишь учет количественных показателей. В данном исследовании нами применялись следующие методы данной группы:
- педагогическое наблюдение,
- педагогическое тестирование,
- педагогический эксперимент.
Педагогическое наблюдение является важным и определяющим дальнейшее исследование педагогическим методом исследования. Посредством наблюдения быль оценено качество тренировочного процесса юных лыжников-гонщиков 12-13 лет в различных ДЮСШ, а также в экспериментальной и в контрольной группах. Большое внимание было уделено оценке техники передвижения. Был собран фактический материал, изучена работа тренеров и сопоставлены различные тренировочные методики подготовки юных лыжников 12-13 лет. Во время научного исследования использовалось прямое и скрытое наблюдение.
Педагогическое тестирование использовалось нами в работе с целью получения данных о функциональной подготовленности юных лыжников, их моторной предрасположенности. Тестирование осуществлялось как до эксперимента, с целью формирования тренировочных подгрупп, так и во время его осуществления и реализации экспериментальной тренировочной программы. Таким образом, осуществлялся текущий контроль, за состоянием организма занимающихся детей, и происходило соотношение полученных результатов с запланированными показателями в экспериментальной тренировочной программе. Нами были использованы тестовые упражнения на определение развития у юных лыжников скоростно-силовых качеств, качества общей и специальной выносливости, гибкости, а также средства тестирования направленные на комплексную реализацию нескольких физических качеств одновременно. Нами были применены следующие основные тестовые упражнения:
- прыжок с места – для определения скоростно-силовых показателей,
- подтягивание на высокой перекладине - для определения силы разгибателей предплечий,
- бег 30, 60 метров с хода для – определения скоростных качеств,
- упражнение «лягушка», время выполнения 30 секунд – для определения уровня развития специальной выносливости и скоростно-силовых показателей,
-12 минутный бег – для определения развития качества общей выносливости,
- прохождение 3-х километрового отрезка на лыжах с соревновательной скоростью передвижения по специально дозированному кругу – определение специальной подготовки юных лыжников,
- наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье – для определения показателей гибкости.
Педагогический эксперимент проводится с целью подтверждения целесообразности дальнейшего использования инновационных тренировочных методик. Согласно условиям проведения данный эксперимент является модельным, так как предполагается формирование специальных групп и осуществляется реализация учебно-тренировочного процесса в моделируемых нами условиях.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
