153480 (594771), страница 5

Средства

подготовки

Подготовительный период

Соревновательный период

Всего за год

Месяцы года

V

VI

VII

VIII

IX

X

XI

XII

1

II

III

IV

Тренировочных дней

13

16

18

20

16

15

16

18

20

18

16

12

198

Тренировок

13

19

25

26

16

12

16

18

20

18

16

12

214

Бег, ходьба I зона, км

52

72

103

126

74

54

40

40

45

42

45

50

743

Бег II зона, км

32

41

63

78

86

64

26

-

-

-

-

25

415

[II зона, км

5

5

10

13

20

10

5

-

-

68

IV зона, км

3

5

5

7

10

4

-

-

-

34

Имитация, прыжки, км

-

3

8

12

6

10

4

-

-

43

Всего

92

126

189

236

196

142

75

40

45

42

45

75

1303

Лыжероллеры I зона, км.

30

35

40

41

22

20

10

-

-

189

II зона, км

20

42

45

51

52

53

45

-

-

308

III зона, км

-

-

5

5

10

5

-

-

-

25

ВСЕГО

50

77

90

97

84

78

55

531

Средства подготовки

Подготовительный период

Соревновательный период

Всего за год

Месяцы года

V

VI

VII

VIII

IX

X

XI

XII

I

И

III

IV

Лыжи I зона, км

30

100

81

68

68

-

344

II зона, км

20

116

180

120

65

-

501

III зона, км

-

18

32

36

44

-

130

IV зона, км

-

9

16

10

6

-

4!

Всего

50

243

309

234

180

-

1016

Общий объем

142

203

279

333

280

220

180

283

254

276

225

75

2850

Спортивные игры, ч

10

12

15

15

10

7

6

5

4

4

7

15

ПО

Виды

подготовки

Кол-во часов в год

Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Январь

Недели

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

Теоретическая

32

3

2

1

1

1

1

0,5

0,5

1,5

-

-

-

-

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

4

-

-

-

-

ОФП

86

4

3

2

2

2

2

2

2

1

2

2

2

2

2

1

-

1

2

1

2

2

2

2

СФП

80

-

1

3

2

3

2

1

1

-

2

3

3

3

1

1

1

1

1

-

3

3

3

3

Техническая

84

2

2

3

3

2

2

1

2

2

4

2

2

2

2

1

1

2

2

-

2

2

2

3

Тактическая

70

-

-

1

1

2

2

2

2

1

4

2

2

2

2

2

2

2

2

-

1

1

2

1

Игровая

76

1

2

2

2

1

2

2

2

2

2

I

2

2

1

1

2

2

2

-

2

2

2

2

Контрольные и календарные игры

45

"

"

"

"

"

"

1,5

1,5

4,5

"

"

"

"

1,5

1,5

1,5

1,5

1,5

6

"

:

~

:

Контрольные испытания

16

2

2

2

2

-

-

-

-

-

-

-

Всего часов

489

12

12

12

11

11

11

10

11

12

14

10

11

11

10

10

10

10

11

И

10

10

11

11

Виды подготовки

Февраль Март Апрель Май Июнь

Недели

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

Теоретическая

-

-

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

3,5

-

-

-

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

3,5

-

-

-

-

-

-

ОФП

2

2

2

1

1

2

2

1

2

2

2

1

2

2

2

2

1

3

3

2

2

2

2

СФП

3

3

2

1

1

1

I

-

3

3

3

2

2

1

1

1

-

2

2

2

2

2

2

Техническая

3

2

I

1

1

1

2

1

2

3

3

2

1

2

1

2

-

1

I

3

3

3

3

Тактическая

2

Т

4,

2

2

1

2

2

1

1

2

I

2

1

2

2

2

2

1

1

1

1

1

1

Игровая

1

2

I

1

2

2

2

-

2

1

2

2

2

I

2

2

-

1

I

3

3

3

3

Контрольные и календарные игры

"

'

1,5

1,5

1,5

1,5

1,5

4,5

~

~

;

1,5

1,5

1,5

1,5

1,5

4,5

"

"

•*

:

Контрольные испытания

-

-

-

2

2

2

2

-

-

-

-

Всего часов

11

И

10

10

10

10

11

11

10

11

II

11

10

10

10

11

И

10

10

11

11

11

11