153480 (594771), страница 4

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 4)

Для каждой группы спортсменов устанавливается наполняемость и режим учебно-тренировочной работы. Весь учебно-тренировочный процесс, для успешной тренировки, перестраивают неким направлениям: повышение качества, усиление работы, повышение роли тактической подготовки и т.д. Основная идея программы – реализация тренировочного процесса на этапах многолетней спортивной подготовки, конечной целью которого является включение выпускников спортивных школ в составы команд мастеров первенств и чемпионатов России. [17, c. 8]

Многолетняя подготовка строится на основе методических положений, которые и составляют комплекс задач, решаемых в учебно-тренировочном процессе.

Раздел 2. Сравнительный анализ объёма физической нагрузки в учебно-тренировочном процессе лыжников и баскетболистов, влияющий на развитие общей выносливости

2.1 Методы исследования

1. Метод анализа научно-методической литературы

Используя метод анализа и обобщения литературных источников, мы изучили 20 литературных изданий. Нами освещены результаты трудов наиболее известных авторов: Холодов Ж.К., Хрипкова А.Т., Фарфель В.С., Вайнбаум Я.С. Теоретической основой данной выпускной квалификационной работы послужили источники «Теория методика физического воспитания и спорта», «Возрастная физиология» и т.д. А практической основой служили «Примерные программы для системы дополнительного образования детей детско-юношеских спортивных школ по баскетболу и лыжным гонкам».

2. Метод анализа и сравнения

Относится к методам теоретического поиска данных. Анализ-это разложение исследуемого целого на части, выделение отдельных признаков и качеств явлений, процесса или отношения явления, процессов, с целью их всестороннего изучения. Сравнение – это познавательная операция, лежащая в основе суждений о сходстве или различии объектов. С помощью сравнения выявляются количественные и качественные характеристики объектов. В нашей работе мы сравнивали и анализировали примерные программы по баскетболу и лыжным гонкам. [16, c. 145]

3. Метод анализа продуктов деятельности

В этом методе идет анализ продуктов деятельности учебно-тренировочного процесса у лыжников и баскетболистов. Это, например, анализ протоколов соревнований, заявок и любой другой документации по данной спортивной дисциплине. Выделение главного, отдельных каких-либо признаков, частей с целью всестороннего его изучения.

2.2 Организация и результаты собственных исследований

В нашей работе мы проанализировали «Примерные программы для системы дополнительного образования детей детско-юношеских спортивных школ по баскетболу и лыжным гонкам», раздел 2 «Физическая подготовка».

В своем исследовании мы проводили сравнение учебно-тренировочного процесса в двух видах спортивных дисциплин – это лыжные гонки и баскетбол. Наше исследование мы проводили на базе ДЮСШ г. Тотьма в учебно-тренировочной группе 1-2 года обучения. Мы сравнивали объемы физической нагрузки, влияющие на развитие общей выносливости в учебно-тренировочном процессе баскетболистов и лыжников, и какая выносливость более специфична для данной спортивной дисциплины.

Анализ раздела программы по физической подготовке лыжников и баскетболистов.

Проанализировав программу по физической подготовке лыжным гонкам можно отметить, что учебно-тренировочный процесс лыжников состоит из различных видов подготовки:

• общая физическая подготовка (ОФП)

• специальная физическая подготовка (СФП)

Мы раскрыли общую физическую подготовку к ней относится: комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие гибкости, координационных способностей, силовой выносливости. Спортивные и подвижные игры, направленные на развитие ловкости, быстроты, выносливости. Эстафеты и прыжковые упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых способностей и быстроты. Циклические упражнения, направленные на развитие выносливости, такие как: плаванье, кроссовый бег. [9, c. 22]

К средствам специальной физической подготовки относят: передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности, имитационные упражнения, кроссовая подготовка, ходьба, преимущественно направленные на увеличение аэробной производительности организма и развитие волевых качеств, специфических для лыжника-гонщика. Комплексы специальных упражнений на лыжах и лыжероллерах для развития силовой выносливости мышц ног и плечевого пояса, упражнения с амортизаторами. [9, c. 23]

ОФП в учебно-тренировочном процессе занимает за один год обучения 259 часов, а СФП занимает 100 часов. (См. прил. 2)

Недельная нагрузка лыжников -14 часов, значит, занимаются 6 раза в неделю по 1часу 30 минут. В день объем физических нагрузок может быть не менее 10 километров, таким образом, в неделю объём физической нагрузки у лыжника составляет около 60 километров, а в месяц около 240 км. [9, c. 18]

За один год обучения общая сумма ходьбы и бега составляет 743км., лыжероллеров – 187км., и лыжная подготовка 1016км., общи объем получается 2850 км за один год обучения, что влияет на развитие общей выносливости. (см. прил. 3).

С июля по ноябрь месяц у лыжников Тотемской ДЮСШ проходит подготовительный период, который делится на общеподготовительный этап с июля по август, специально-подготовительный этап с августа по ноябрь (имитационные упражнения), с ноября-декабря обучающиеся встают на лыжи, проходят подготовительный период перед соревнованиями.

АНАЛИЗ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ БАСКЕТБОЛИСТОВ

Учебно-тренировочный процесс у баскетболистов также состоит из различных видов подготовки: общефизическая подготовка (ОФП), специальная физическая подготовка (СФП).

Средствами общефизической подготовки баскетболистов является:

упражнения: строевые, для рук и плечевого пояса, для ног, для шеи и туловища, для всех групп мышц, для развития силы, для развития быстроты, для развития гибкости, для развития ловкости, типа «полоса препятствий», для развития скоростно-силовых качеств, упражнения для развития общей выносливости: Бег равномерный и переменный на 500, 800, 1000 м. Кросс на дистанции для девушек до 3 км, для юношей до 5 км. Дозированный бег по пересеченной местности от 3 мин до 1 ч (для разных возрастных групп). Плавание с учетом и без учета времени. Ходьба на лыжах с подъемами и спусками с гор, прохождение дистанции от 3 до 10 км на время. Спортивные игры на время: баскетбол, мини-футбол (для мальчиков и девочек). Марш-бросок. Туристические походы. [17, c. 54]

К специальным подготовительным упражнениям относят:

Упражнения: для развития быстроты движения и прыгучести, для развития качеств, необходимых для выполнения броска, для развития игровой ловкости.

Упражнения для развития специальной выносливости. Многократные повторения упражнений в беге, прыжках, технико-тактических упражнениях с различной интенсивностью и различной продолжительностью работы и отдыха. Игры учебные с удлиненным временем, с заданным темпом перехода от защиты к нападению и обратно. Круговая тренировка (скоростно-силовая, специальная). (См. прил. 5).

Таким образом, 88 часов – ОФП, 83 часа – СФП занимает в учебно-тренировочном процессе у баскетболистов. Всего физической подготовки в год -191 час. [17, c. 48]

Занимаются баскетболисты 6 раз в неделю, в последнюю тренировку на неделе они выполняю все 1 час 30 мин. броски в кольцо. (см. прил. 4).

Из этого можно сделать вывод, что на физическую подготовку лыжников (ОФП) выделяется 259 часов, а у баскетболистов 88 часов, а значит объем уровня нагрузки на общую физическую подготовку больше у лыжников, чем у баскетболистов. Из этого следует, что объем физической нагрузки, влияющей на уровень общей выносливости, у лыжников больше чем, у баскетболистов, время и объем физической нагрузки для развития выносливости во много раз меньше. Самая большая дистанция, которая рекомендуется по программе для общей выносливости, у баскетболистов, это:

• кросс 3-5 км.

• прохождение дистанции на лыжах до 10 км.

• бег от 3 мин. До 1 часу.

Из этого следует, что у лыжников уровень общей выносливости выше, чем у баскетболистов, если они все выполняли программный материал, но баскетболистам характерно развитие скоростной выносливости, как наиболее важная им физическая способность.

Анализ подготовительного периода августа месяца

(спортивный лагерь) по планам тренеров-преподавателей «Тотемской ДЮСШ»

Каждый учебно-тренировочный год лыжники и баскетболисты проходят летний спортивный лагерь, который длится 2 недели в августе месяце. В лагере спортсмены

ходят на тренировки, которые бывают 2 раза в день. На тренировках они пробегают дистанции, выполняют имитационные упражнения.

Лыжники	Баскетболисты
Лыжники выполняют объем физической нагрузки 380 км. В один день они примерно преодолевают дистанции до 20 км, используя средства такие как: кроссовый бег, лыжероллеры – применяя равномерный метод, где нагрузка распределяется на выполнение объема с небольшой интенсивностью.	Баскетболисты также принимают активное участие в спортивном лагере. В один день баскетболисты пробегают примерно до 8 км. Они используют такие средства как: кроссовый бег, турпоход. Баскетболисты выполняют объем физической нагрузки 152 км. За летнюю смену.

Из нашей проработанной таблицы мы видим, что объем физических нагрузок, влияющих на развитие общей выносливости, больше у лыжников, чем у баскетболистов т.к. лыжники каждый день пробегают до 20 км, а баскетболисты до 8 км. Общий объем работы у лыжников – 380 км, а у баскетболистов – 152 км. Значит, мы можем сказать, что общая выносливость развивается у лыжников быстрее, активнее, а у баскетболистов больше внимание уделяется на развитие скоростной и силовой выносливости.

Таким образом, для спортивных игр особенностью является ступенчатый характер достижения спортивного результата. В число объективных показателей в баскетбол входят: элементный набор приемов игры, способность быстро и правильно оценивать ситуацию, специальные способности и качества, от которых зависит эффективность непосредственного выполнения действия. Та же в число показателей входят физические способности (двигательный потенциал), обеспечивающий эффективность и надежность технико-тактических действий в игровой соревновательной деятельности (скоростные, силовые, скоростно-силовые, выносливость, координационные способности, гибкость). В баскетболе первостепенное значение имеют прыгучесть, быстрота реакции, скоростная выносливость, оперативное мышление. [7, c.144]

Лыжные гонки являются прикладным видом спорта. Лыжнику необходимо развивать специальные физические качества (общую выносливость, силу, быстроту и т.д.), характеризующие работоспособность (тренированность). Тренировочные нагрузки у лыжников должны прогрессивно нарастать, иначе они престанут вызывать необходимые сдвиги в развитии общей выносливости. В лыжных гонках имеют преимущественное развитие такие физические качества как общая выносливость, быстрота, сила; а для баскетболистов приемлемее развитие скоростной выносливости, скоростно-силовых качеств. [7, c.352]

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В нашей выпускной квалификационной работе в теоретической части мы раскрыли особенности объема физических нагрузок влияющих на развитие организма детей, какие болезни возникают при неправильном нормировании нагрузок; особенности нормирования циклических нагрузок, таких как: лыжные гонки, плаванье, бег, ходьба, спортивные игры и д.р. Раскрыли сущность формирования и развития выносливости в онтогенезе: пояснили, что такое выносливость, что выносливость бывает общая и специальная, какими методиками развития выносливости надо пользоваться, какими методами и средствами достигается определенный уровень развития выносливости. В теоретической части мы пояснили, что такое учебно-тренировочный процесс, что он из себя представляет, какие цели и задачи надо выполнить для успешной тренировки, чтобы она дала результаты. Весь этот материал мы использовали для реализации практической части, в которой, проанализировали «Примерные программы для системы дополнительного образования детей детско-юношеских спортивных школ по баскетболу и лыжным гонкам». [22, c.344]

В своем исследовании мы проводили сравнение учебно-тренировочного процесса в двух видах спортивных дисциплин – это лыжные гонки и баскетбол. Наше исследование мы проводили на базе ДЮСШ г. Тотьма в учебно-тренировочной группе 1-2 года обучения. Мы сравнивали объемы физической нагрузки, влияющие на развитие общей выносливости в учебно-тренировочном процессе баскетболистов и лыжников, и какая выносливость более специфична для данной спортивной дисциплины. Мы пользовались методом анализа и сравнения, анализа продуктов деятельности, анализа научно-методической литературы.

Проделав данную работу, мы пришли к выводам, что у лыжников уровень общей выносливости выше, чем у баскетболистов, но баскетболистам характерно развитие скоростной выносливости, как наиболее важной для них физической способности.

СПИСОК Литературы

1. Анастасова Х.Р. Формирование здорового образа жизни подростков на уроках биологии: Методическое пособие 6-9 класс. — М.: Вертона - Граф, 2006. -208с.

2. Бароненко В.А. Рапопорт Л.А. Здоровье и физическая культура студента / под ред. В.А. Бароненко: Учебное пособие. М.: Альфа-М: ИНФРА-М, 2006.-352 с.: ил.

3. Бруновт Е.П. Уроки анатомии, физиологии и гигиены человека. – М.: Просвещение, 2001. -191с.

4. Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания и спорта. - М., «Академия»,2002. - 240 с.

5. Васильева В.В. и др. Физиология человека (Учебное пособие для средних физкультурных учебных заведений). М.: «Физкультура и спорт», 2000.

6. Влияние учебной нагрузки и санитарно-гигиенических условий обучения на здоровье школьников. // Под редакцией А.Г. Хрипковой - М.: Центр инноваций в педагогике, 2002. -112с.

7. Железняк Ю.Д., Кашкаров В.А. педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование: Учебное пособие для студентов высших педагогических учебных заведений – М.: Издательский центр «Академия», 2002. – 384с.

8. Железняк Ю. Д., Петров П. К. Основы научно методической деятельности в физической культуре и спорте: Учебное пособие для студентов высших педагогических учебных заведений – 2-е издание.,– М.: Издательский центр «Академия», 2005. – 272с.

9. Квашук П.В. и другие. Лыжные гонки: Примерная программа для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва (текст)/ – М.: Советский спорт, 2005 – 72 с.

10. Кузнеченкова Н.В. Основы здорового образа жизни: учебно-методические материалы. - Вологда: 2003. -198с.

11. Курамшина Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: Учебник – 2-е изд., испр. – М.: Советский спорт, 2004. – 464 с.

12. Мансурова С.Е. Здоровье человека и окружающая среда. - М.: СПб.: ООО «Виктория плюс»., 2006. -112с.

13. Марков В.В. Основы здорового образа жизни и профилактика болезней. - М.: Издательский цент «Академия»., 2001. -320с.

14. Михайлов В.В. Физическая культура для всей семьи. - М.: Физкультура и спорт, 2001.-463с.

15. Н.Смирнов В.М. Физиология физического воспитания и спорта. - М.: «Владос - Пресс»., 2002. -320с

16. Огарков А.А. /Под общей ред. Д.п.н., проф. Коробейниковой Л.А. Организация исследовательской деятельности учащихся и студентов в образовательном учреждении: Материалы первой региональной заочной научно-практической конференции и методического семинара / Вологда, 2007. – 222с.(88)

17. Портнов Ю.М. Баскетбол: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. – М.: Советский спорт, 2004 – 100с.

18. Рохлов В.С. Практикум по анатомии и физиологии человека: Учеб. Пособие для студентов сред. пед. учебное. Заведение. - М.: «Академия», 1999. -160с.

19. Солодков А.С., Сологуб И.В. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная. — М.: Олимпия Пресс: 2005. -528с.

20. Суслов Ф.П. Тышлер Д.А. Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов. Т 35 Около 9500 терминов – М.: СпортАкадемПресс, 2001. – 480 с.

21. Фарфель В.С. Физиология спорта.- М.: Издательство «Физкультура и спорт». 1960.-383с.

22. Физическая культура студента: Учебник. / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гагарки, 2000.-448с.

23. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: Издательский центр «Академия». 2003. -480с.

24. Хрипкова А.Т. Возрастная физиология и школьная гигиена. - М.: Просвещение, 1999. -319с.

25. Чермит К.Д. Теория методика физической культуры: опорные схемы: учебное пособие. – М.: Советский спорт, 2005. – 272 с.

26. Чусов Ю.Н. Физиология человека: Учеб, пособие для педучилищ (спец. № 1910). -М.: Просвещение, 2000.-240с.

27. Шапошникова В.И. Многолетняя подготовка юных лыжников-гонщиков. Издательство «Физкультура и спорт». 1999г. – 135с.

28. Яхонтова Е.Р. Юный баскетболист: Пособие для тренеров. – М.: Физкультура и спорт, 1999.- 175с., ил.

Приложение 1

Примерные нормы физических нагрузок при физическом воспитании для мальчиков (по Л.И. Абросимовой)

Возраст, лет	Дистанция, м	Нормативы (время бега), мин, с
8	1000	7'00''- 7'30''-8'00''
9	1000	6'00''- 6'30''-7'00''
10	1500	8'30''- 9'00''-9'30''
11	2000	12'00''- 12'30''-13'00''
12	2000	11'00''- 11'30''-12'00''
13	2500	14'00''- 14'30''-15'00''
14	3000	15'20''- 15'40''-16'00''
15	3000	15'00''- 15'30''-16'00''

Приложение 2

Характеристики

Список файлов ВКР