153478 (594770), страница 5
Текст из файла (страница 5)
Оценка уровня физической работоспособности по ИГСТ осуществляется с использованием данных, приведенных в табл.3.
Таблица 3
Значение уровня физической работоспособности по ИГСТ
| ИГСТ | Оценка работоспособности |
| 55 и менее 55-64 65-79 80-89 90 и более | Слабая Ниже средней Средняя Хорошая Отличная |
Принцип оценки в тесте PWC – 170 основан на линейной зависимости между ЧСС и мощностью выполняемой работы, а занимающийся выполняет 2 относительно небольшие нагрузки на велоэргометре или в степ-тесте (методика проведения теста PWC – 170 не приводится, так как он достаточно сложен и требует специальных знаний, подготовки, оборудования).
Ортостатическая проба. Занимающийся лежит на спине и у него определяют ЧСС (до получения стабильных цифр). После этого исследуемый спокойно встает и вновь измеряется ЧСС. В норме при переходе из положения лежа в положение стоя отмечается учащение пульса на 10-12 уд./мин. Считается, что учащение его более 20 уд./мин. - неудовлетворительная реакция, что указывает на недостаточную нервную регуляцию сердечно-сосудистой системы. При выполнении физических нагрузок резко увеличивается потребление кислорода работающими мышцами, мозгом, в связи с чем возрастает функция органов дыхания. Физическая нагрузка увеличивает размеры грудной клетки, ее подвижность, повышает частоту и глубину дыхания, поэтому оценить развитие органов дыхания можно по показателю экскурсии грудной клетки (ЭКГ).
ЭКГ оценивается по увеличению окружности грудной клетки (ОКГ) при максимальном вздохе после глубокого выдоха. Например, ОКГ в спокойном состоянии 80 см, при максимальном вдохе – 85 см, после глубокого выдоха – 77 см. ЭКГ = (85 - 77) : 80 x 100 = 10 %. Оценки: «5» - (15 % и более), «4» - (14 - 12) %, «3» - (11 - 9) %, «2» - (8 - 6) %, «1» - (5 % и менее).
Важным показателем функции дыхания является частота дыхания (ЧД) и жизненная емкость легких (ЖЕЛ). Величина ЖЕЛ зависит от пола, возраста, размеров тела и физической подготовленности. Для того, чтобы дать оценку фактической ЖЕЛ, ее сравнивают с величиной должной ЖЕЛ, т.е. той, которая должна быть у данного человека /1/.
Для определения должной ЖЕЛ может быть рекомендовано уравнение Людвига:
ЖЕЛм = (40 x рост в см) + (30 x вес в кг) – 4400; (11)
ЖЕЛж = (40 x рост в см) + (10 x вес в кг) – 3800; (12)
У хорошо подготовленных людей фактическая ЖЕЛ колеблется в среднем от 4000 до 6000 мл и зависит от двигательной направленности.
Есть довольно простой способ контроля «с помощью дыхания» - так называемая проба Штанге. Сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха, а затем, сделав полный вдох, задержать дыхание. Отмечается время от момента задержки дыхания до начала следующего вдоха. По мере тренированности время задержки дыхания увеличивается. Хорошо подготовленные прыгуны задерживают дыхание на 60-100 с. Дыхание в покое должно быть ритмичным и глубоким. В норме частота дыхания у взрослого человека 14-18 раз в минуту. При нагрузке увеличивается в 2-2,5 раза. Важным показателем функции дыхания является жизненная емкость легких (ЖЕЛ) – объем воздуха, полученный при максимальном выдохе, сделанном после максимального вдоха.
Вес. Для определения нормального веса используются различные весо-ростовые индексы. В практике широко используют индекс Брока.
Нормальный вес тела для людей ростом:
от 155 до 165 см = длина тела - 100
165 – 175 см = длина тела – 105
175 и выше см = длина тела – 110
Предложено заключение врачебного контроля представить в виде «карты оценки состояния здоровья спортсмена».
Таблица 4
Карта оценки состояния здоровья спортсмена
| Показатели функционального состояния | III разряд Исаев Ю. рост 160 см. вес 36 кг. | КМС Глушков Е. рост 170 см. вес 55 кг. |
| Оценка | ||
| Р – пульсовая стоимость движений | норма | норма |
| Фк – функциональный коэффициент | 4 | 5 |
| В – быстрота восстановления пульса после дозированной мышечной работы | 4 | 4 |
| ПСД – показатель сердечно – сосудистой деятельности | норма | норма |
| Д – дыхательная стоимость движений | норма | норма |
| ЧСС – в покое. Частота сердечных сокращений | 4 | 5 |
| АД – артериальное давление | норма | норма |
| ИГСТ – индекс Гарвардского степ-теста | средняя | отличная |
| ЧД – частота дыхания | норма | норма |
| ЖЕЛ – жизненная емкость легких | норма | норма |
| ЭКГ – экскурсия грудной клетки | 4 | 5 |
В вышеуказанной таблице наглядно видна оценка уровня здоровья двух спортсменов для сравнения результатов. Оценка дана по результатам 2-ой и 3-ей таблиц и приложения № 2. Исходя из данных таблицы 4 можно сделать следующее врачебное заключение: КМС Глушкову Е. разрешены занятия с действующей нагрузкой, третьеразряднику Исаеву Ю. предложено временно ограничить тренировочную нагрузку, так как он еще недостаточно восстановился от перенесенного заболевания (ОРЗ), а следовательно, приступать к выполнению и разучиванию более сложных прыжков преждевременно. Оценку влияния нагрузок на занятиях целесообразно осуществлять тренеру совместно с учениками.
4.Педагогический контроль – процесс получения информации о влиянии занятий физическими упражнениями и спортом на организм занимающихся с целью повышения эффективности учебно-тренировочного процесса /1, 7/.
Практическая реализация педагогического контроля осуществляется в системе специально реализуемых проверок, включаемых в содержание занятий по физическому воспитанию. Такие проверки позволяют вести систематический учет по двум наиболее важным направлениям:
- степень усвоения техники двигательных действий;
- уровень развития физических качеств.
В системе контроля за усвоением техники двигательных действий осуществляемого преподавателем физического воспитания, принято различать три вида проверок:
- предварительную (контрольные нормативы);
- текущую (отмечается в журнале);
- итоговую (прием государственных тестов).
К методам педагогического контроля относятся: анкетирование занимающихся; анализ рабочей документации учебно-тренировочного процесса; педагогическое наблюдение во время занятий; регистрацию функциональных и других показателей; тестирование различных сторон подготовки /25/.
При несоответствие нагрузок подготовленности ученика или состоянию здоровья можно по ряду внешних признаков и опроса занимающегося установить этот факт и принять корректирующие меры или даже отстранить от занятия. К неблагоприятным изменениям в организме под влиянием несоответствия нагрузок и функциональных возможностей организма ученика относятся: поверхностное или чрезмерно частое дыхание, резкое побледнение или синюшность кожных покровов, общая слабость, жалобы на тяжесть в ногах, головокружение, боли в правом подреберье и др. Определять такие состояния и принимать соответствующие меры поможет тренеру и занимающемуся специальная таблица, приведенная ниже. Предложенная таблица составлена на основе схем нескольких авторов: Г.М. Куколевского, В.П. Филина, Н.Б. Танбиану /18 и др./.
Таблица 5
Схема определения степени утомления спортсмена
| Объекты наблюдения | Признаки утомления | ||
| небольшая степень | средняя степень | большая (недопустимая )степень | |
| 1 | 2 | 3 | 4 |
| окраска кожи лица | легкое покраснение | значительное пок- раснение | резкое покрасне- ние, побледнение или синюшность (цианоз) |
| речь, мимика | речь отчетливая, мимика обычная | речь затруднена, выражение лица напряженное | речь крайне затруднена или невозможна |
| потоотделение | небольшое (испарина) | значительное (плечевой пояс) | обильное (все туловище, выступление соли на висках и одежде) |
| дыхание | учащенное, ровное (25-30 в мин.) | сильно учащенное (30-45 в мин.) | максимально возбужденное (более 50 в мин.), поверхностное с отдельными глубокими вдохами, сменяющимися беспорядочным дыханием |
| движения | быстрая, бодрая походка | неуверенный шаг, покачивание | резкие покачивания, дрожание, вынужденные позы с опорой, падение |
| самочувствие | никаких жалоб | жалобы на усталость, боль в мышцах, сердцебиение, одышка, шум в ушах | жалобы на головокружение, боль в правом подреберье, головную боль, тошноту, иногда икота, рвота, «жжение» в груди |
| нарушение в технике выполнения (внимание) | некоторые нарушения ритма движений, допускаются ошибки | скованность движений, частые ошибки | нарушение основ техники движений, пошатывание |
| субъективные ощущения трудности | удовлетворительное, ощущается усталость | тяжело, жалобы на усталость, боли в руках и ногах | очень тяжело, головокружение, отказ от выполнения упражнения |
Таким образом, основа совместных наблюдений и всех форм контроля заключается в определении степени решения проблемы адекватности предлагаемой нагрузки во время занятий функциональным возможностям организма, с оперативной коррекцией и индивидуализацией методических подходов.
Самоконтроль – это самостоятельное наблюдение за состоянием своего здоровья, физическим развитием, функциональным состоянием организма, физической подготовленностью и их изменениями под влиянием занятий физическими упражнениями и спортом.
Самоконтроль является существенным дополнением к врачебному и педагогическому контролю, но ни в коем случае их не заменяет. Самоконтроль может носить врачебный или педагогический характера может включать в себя и то, и другое. Данные самоконтроля оказывают большую помощь преподавателю в регулировании физической нагрузки, а врачу своевременно сигнализируют об отклонениях в состоянии здоровья.
К субъективным показателям самоконтроля относятся: самочувствие, настроение, наличие или отсутствие болевых и других неприятных ощущений, сон, аппетит, отношение к занятиям и др. К объективным показателям самоконтроля относятся частота пульса, вес, сила мышц, жизненная емкость легких, спортивные результаты и др.
Наиболее удобная форма самоконтроля – это ведение дневника, содержание и построение которого может быть различным. Он включает как субъективные, так и объективные показатели самоконтроля. При занятиях физической культурой по учебной программе, а так же при самостоятельных занятиях можно ограничится такими показателями, как самочувствие, сон, аппетит, болевые ощущения, пульс, вес, тренировочные нагрузки, нарушение режима, спортивные результаты.
Самочувствие является субъективной оценкой состояния организма, отмечается хорошее, удовлетворительное и плохое. При плохом самочувствии фиксируется характер необычных ощущений.
Сон. В дневнике отмечается продолжительность и глубина сна, его нарушения (трудное засыпание, беспокойный сон, бессонница, недосыпание и др.).
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
