132616 (593766), страница 6
Текст из файла (страница 6)
Показатель реактивной тревожности вычисляется так:
РТ = Е1 - Е2 + 35, где Е1 - сумма зачеркнутых цифр на бланке по пунктам 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18. Е2 - сумма остальных зачеркнутых цифр. Ко второй части теста, для определения личностной тревожности, испытуемым предлагается следующая инструкция: «Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете обычно. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет».
Инструкция: Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете обычно.
Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет.
| Почти никогда | Иногда | Часто | Почти всегда | |
| 21. Я испытываю удовольствие | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 22. Я очень быстро устаю | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 23. Я легко могу заплакать | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 24. Я хотел бы быть таким же счастливым, как и другие | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 25. Нередко я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решения | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 26. Обычно я чувствую себя бодрым | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 27. Я спокоен, хладнокровен и собран | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 28. Ожидаемые трудности обычно очень тревожат меня | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 29. Я слишком переживаю из-за пустяков | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 30. Я вполне счастлив | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 31. Я принимаю все слишком близко к сердцу | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 32. Мне не хватает уверенности в себе | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 33. Обычно я чувствую себя в безопасности | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 34.Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 35. У меня бывает хандра | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 36. Я доволен | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 37. Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 38. Я так сильно переживаю свои разочарования | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 39. Я уравновешенный человек | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 40. Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах | 1 | 2 | 3 | 4 |
Показатель личностной тревожности вычисляется так:
ЛТ = Е1 - Е2 + 35, где Е1 - сумма зачеркнутых цифр на бланке по пунктам шкалы 22, 23, 24, 25, 28, 29, 31, 32, 34, 35, 37, 38, 40. Е2 - сумма остальных цифр по пунктам 21, 26, 27, 30, 33, 36, 39.
До 30 - низкая тревожность, 31 - 45 - умеренная тревожность, 46 и более - высокая тревожность.
-
Методика изучения собственной реакции на стрессовые события.
Бывают ситуации, которые вызывают у нас однозначную реакцию: мы расстраиваемся, чувствуем себя беспомощными, тревожимся, боимся. Нам кажется, что ситуация такова, что какая-то другая реакция на нее просто невозможна. Мы считаем, что это ситуация заставляет нас переживать, чувствовать себя неуверенно или испытывать страх. На самом же деле, мы способны контролировать себя намного больше, чем мы думаем. Умение управлять стрессом – это использовать рычаги управления, не отдавая их кому-либо другому или ситуации.
Исследователь стресса Гринберг предлагает следующий опросник для изучения реакции на стрессовые ситуации.
Испытуемым предлагается следующая инструкция: «Вы знаете, что стресс может приводить к развитию различных болезней? Сейчас вы можете изучить свою собственную реакцию на стрессовые события. Отметьте в таблице (обведите цифру), как часто у вас проявляется определенный физический симптом».
Опросник изучения собственной реакции на стрессовые события
Физический симптом | Никогда | Редко (чаще, чем 1 раз в полгода) | Иногда (чаще, чем 1 раз в месяц) | Часто (чаще, чем 1 раз в неделю) | Постоянно | ||
| Затяжные головные боли | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Мигрени (сосудистые, головные боли). | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Боли в желудке | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Повышение давления | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Холодные кисти рук | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Изжога | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Поверхностное, частое дыхание | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Диарея | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Сильное сердцебиение | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Потение рук | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Тошнота | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Метеоризм | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Учащенное мочеиспускание | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Потение ступней | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Маслянистая кожа | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Усталость / Истощение | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Энурез | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Сухость во рту | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Тремор рук (дрожание) | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Боли в спине | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Боли в шее | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Жевательные движения челюстей | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Скрежетание зубами | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Запоры | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Ощущение тяжести в груди или в области сердца | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Головокружение | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Рвота | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Нарушение менструального цикла | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Кожа, идущая пятнами | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Учащенное биение сердца | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Колики | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Астма | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Расстройства пищеварения | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Пониженное давление | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Гипервентиляция | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Боли в суставах | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Сухость кожного покрова | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Стоматит / Заболевание челюстей | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Аллергия | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
