116310 (592432), страница 9

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 9)

Хорошая осанка

1. Свободные движения рук от плеча со сгибанием в локтях.

2. Шаг энергичный, ритмичный, стабильный.

3. Выраженный перекат с пятки на носок, небольшой разворот стоп.

4. Активное сгибание и разгибание ног в коленных суставах (амплитуда небольшая).

5. Умение соблюдать различные направления, менять их

Методика обследования бега

Показатели бега

Бег на скорость.

1. Небольшой наклон туловища, голова прямо.

2. Руки полусогнуты, энергично отводятся назад, слегка опускаясь, затем вперед – внутрь.

3. Быстрый вынос бедра маховой ноги (под углом примерно 60 – 70)

4. Прямолинейность, ритмичность бега.

Прыжки в длину с места

Исходное положение:

1. Ноги стоят параллельно, на ширине ступни, туловище наклонено вперед.

2. Руки свободно отодвинуты назад.

Толчок:

1. Двумя ногами одновременно (вверх – вперед)

2. Выпрямление ног.

3. Резкий мах руками вперед – вверх

Полет:

1. Туловище согнуто, голова вперед.

2. Вынос полусогнутых ног вперед.

1. Движение рук вперед – вверх.

Приземление:

1. Одновременно на обе ноги, вынесенные вперед, с переходом с пятки на всю ступню.

2. Колени полусогнуты, туловище слегка наклонено.

3. Руки движутся свободно вперед – в сторону.

4. Сохранение равновесия при приземлении.

Прыжки в длину с разбега

Исходное положение:

1. Равноускоренный разбег на носках, корпус слегка наклонен вперед.

2. Энергичная работа полусогнутых в локтях рук, корпус выпрямляется.

Толчок:

1. Толчковая нога почти прямая, становится на всю ступню, маховая нога вносится вперед – вверх.

2. прямое положение туловища.

3. руки вперед – вверх.

Полет:

1. Маховая нога вперед – вверх, к ней подтягивается толчковая нога, туловище почти прямое, одна нога идет вверх, другая – в сторону.

2. Наклон туловища вперед, группировка.

3. Ноги (почти прямые) – вперед, руки – вниз – назад.

Приземление:

1. Одновременно на обе ноги, с переходом с пятки на всю ступню.

2. Туловище наклонено ,ноги согнуты в коленях.

3. Руки свободно движутся вперед.

Прыжки в высоту с разбега

Исходное положение:

1. Разбег с ускорением на последних шагах.

2. Энергичная работа полусогнутых в локтях рук

Толчок:

1. Выпрямление толчковой ноги с резким выносом вперед – вверх маховой.

2. Наклон туловища вперед.

3. Сильный мах руками вверх.

Приземление:

1. Одновременно на обе полусогнутые ноги с переходом с носка на всю ступню.

2. Туловище наклонено вперед.

3. Руки свободно движутся вперед.

4. Сохранение равновесия при приземлении.

Методика обследования метания

Показатели метания

Метание в горизонтальную цель

Исходное положение:

1. Стойка вполоборота к мишени, ноги на ширине плеч.

2. Правая рука вытянута вперед (прицеливание), левая свободно опущена вниз, перенос тяжести тела на правую ногу, левую – на носок.

3. одновременно правую руку поднять вверх.

Бросок:

1. Поворот в сторону мишени, перенос тяжести тела на левую ногу, правую – на носок.

2. Резкое движение правой рукой вниз, одновременно хлещущее движение кисти.

3. Попадание в цель.

Заключительная часть: шаг вперед или приставление правой ноги, сохранения равновесия.

Метание вдаль.

Исходное положение:

1. Стоя лицом в направлении броска, ноги на ширине плеч, левая – впереди, правая – на носок.

2. Правая рука с предметом на уровне груди, локоть – вниз.

Замах:

1. Поворот в право, сгибая правую ногу и перенося на нее вес тела, левую – на носок.

2. Одновременно разгибая правую руку, размашисто отвести ее вниз – назад – в сторону.

3. Перенос веса тела на левую ногу, поворот груди в направлении броска, правый локоть вверх, спина прогнута – «положение натянутого лука».

Бросок:

1. Продолжая переносить вес тела на левую ногу, правую руку с предметом резко выпрямить.

2. Хлещущими движениями кисти бросить предмет вдаль – вверх.

3. Сохранить заданное направление полета предмета.

Заключительная часть: шаг вперед (или приставить правую ногу), сохраняя равновесие.

Характеристики

Список файлов ВКР