113669 (591359), страница 7

Зорові функції

Вік

Світовідчуття

5-й місяць внутріутробного життя

Рефлекс слідкування

Кінець 1-го - початок 2-го місяця життя

Рефлекс фіксації

2-й місяць життя

Рефлекс небезпеки

2-3-й місяці життя

Поява конвергенції

2-5-й місяці життя

Формування фузії

5-6-й місяці життя

Розрізнення геометричних фігур

6-8-й місяці життя

Зір до 0,3-0,5

1-2 року

Повний зір

2-3 року і пізніше

Кольоровідчуття:

а) поява

б) чітке

в) повноцінне

2-3-й місяці життя

6-7-й місяці життя

1-1,5 року

Поле зору:

а) трубкове

б)1/2-1/3 від повного

в) повне

новонароджений

6-8-й місяці життя

2-3 року і пізніше

Повний бінокулярний зір

7-15 років

Вік дітей

Середня гострота зору

1 тиждень

0,002-0,02

1 місяць

0,008-0,03

3 місяці

0,05-0,1

6 місяців

0,1-0,3

1 рік

0,3-0,6

2 роки

0,4-0,7

3 роки

0,6-0,9

4 роки

0,7-1,0

5 років

0,8-1,0

7 років

0,9-1,5

8-15 років

0,9-1,5

Зміст вправ

Дозування

Методичні вказівки

Спрямованість дії

В.п. - сидячи за столом.

1 - випрямити спину;

2 - закрити очі, зімкнути повіки;

3 - зробити легкі нахили головою вперед, до правого і лівого плеча;

4 - закрити очі долонями рук, пальці при цьому схрещені на лобі;

5 - в думках розслабити м'язи очей, обличчя рук, тулуба, ніг, постаратися ні про що не

думати.

По 2-3

рази в кожному

напрямку.

2 хв.

Під час виконання вправи досягти повного розслаблення всіх м’язів тіла і очей.

Досягнення повної релаксації означає, що перед закритими очима з’являється

повна темнота.

І тим вище ступінь релаксації.

Зняття фізичного і психічного

напруження, зорової

втоми, відновлення

працездатності.

Зміст вправ

Дозування

Методичні вказівки

Спрямованість дії

В.п. - стоячи, лицем до одної зі стін класу

1 - відриваючи ненабагато від підлоги ліву п’яту, повертати

одночасно плечі, голову і

очі вправо до тих пір, поки лінія плечей не стане перпендикулярно до стіни, до якої ви були обернені (в.п.);

2 - опускаючи ліву п’яту на підлогу і відриваючи

праву від підлоги, повертати тіло вліво;

3 - чергувати поперемінні погляди то на

праву, то на ліву стіну, голова, очі рухаються

разом з плечима.

1-3 мин.

Повороти виконувати легко

і безперервно. Очі не звертають будь-якої уваги

на рухомі об’єкти

абсолютно пасивні.

У думках розслабити

всі м’язи тіла.

Розслаблення м’язів всього

тіла, зняття фізичного і

психічного напруження.

Зміст вправ

Дозування

Методичні вказівки

Спрямованість дії

Комплекс №1.

1. В.п. - сидячи за столом, руки на столі.

1 - руки на голову, підняти підборіддя, шию витягнути вгору;

2 - подивитися вперед;

3 - повернутися у в.п.

5-6 разів

Темп виконання помірний.

Релаксація напружених

м’язів ока.

2. В.п. - руки вперед.

1 - дивитися на долоні;

2 - подивитися на дошку;

10-15 разів

Стежити за диханням

погляд фіксувати на 2-3

секунди.

Вдосконалення ако-

модаційної здібності

очей.

Комплекс №2.

I. В.п. - сидячи за столом, руки на столі.

1 - закрити очі;

2 - стиснути повіки;

3 - відкрити очі;

4 - зробити 5-6 мигань;

5 – потерти скроні пальцями.

На 2 сек 4

рази

У думках розслабляти

очні м’язи.

Релаксація, поліпшення

кровообігу.

2. В.п. - стоячи біля столу, руки на поясі

1 - нахил тулуба вправо, подивитися вліво;

2 - нахил тулуба вперед, випрямитися;

3 - нахил тулуба вліво, повернутися ув.п.

16 разів

Голову тримати нерухомо

дихання не затримувати.

При нахилі вперед -

видих, потім розслабитися.

зробити глибокий вдих.

Зміцнення окорухових м’язів. Розслаблення

м’язів спини, плечей,

поліпшення кровообігу.

Комплекс №3.

I. В.п. - стоячи біля столу.

1 - подивитися на праву долоню;

2 – подивитися на дошку;

3 - на ліву долоню.

Повт-орити

6 разів.

При виконанні вправи голову тримати нерухомо

фіксуючи погляд на один вдих і видих.

Здатність очей до переміщення

2. В.п. - стоячи лицем до вікна, у витягнутій руці тримати олівець.

1 - дивитися вперед у вікно

на дальні дерева, будинки;

2 –перевести погляд на кінець олівця в руці;

3 - знову в далечінь.

Повт-орити

16 разів.

Погляд переводити на віддалені

предмети

Вдосконалення акомодаційних

здібностей

очей, підвищення тонусу

м’язів, що оточують очі.